Презентация "Психологич подготовка к ОГЭ и ЕГЭ"

• 1 слайд

  Психологическая подготовка к ОГЭ и ЕГЭ
  

• 2 слайд

  
  ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ
  Подготовка к ГИА и ЕГЭ
  Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
  Можно ввести в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
  Составь план занятий. Для начала определи: кто ты – «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально продуктивно используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо чётко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы рассмотришь и повторишь.
  Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно начать, «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдёшь в рабочий ритм, и дело пойдёт.
  

• 3 слайд

  Чередуй занятия и отдых. Например, 40 минут занимаешься, а 10 минут отдыхаешь. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Только не смотреть телевизор и не сидеть в компьютере!
  Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счёт составления планов, схем, причём желательно на бумаге, а не в компьютере (так подключается моторная память). Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
  Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно нарисуй себе картину триумфа.
  Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, ещё раз остановиться на самых трудных вопросах.
  

• 4 слайд

  ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ
  Накануне экзамена
  Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять.
  С вечера перестань готовиться, прими душ, погуляй. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Весь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
  В школу перед экзаменом ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до его начала. При себе нужно иметь паспорт (свидетельство о рождении), 2 чёрные гелевые ручки.
  

• 5 слайд

  ПАМЯТКА ДЛЯ ВЫПУСКНИКОВ
  Во время экзамена
  Вначале вам сообщат всю необходимую информацию. Как подписать бланки, сколько и на что отводится времени и т.д. Будь внимателен !!!
  Сосредоточься! Постарайся на время забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только задание и часы, регламентирующие время экзамена. Торопись не спеша! Жёсткие рамки времени не должны влиять на качество твоей работы!
  Начни с лёгкого! Начни с решения тех задач (ответов на те вопросы), в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнёт работать более ясно и чётко, и ты войдёшь в рабочий ритм. Ты освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
  

• 6 слайд

  Читай вопросы и задания до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых лёгких заданиях.
  Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведённого времени пройтись по лёгким вопросам – «первый круг», а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить – «второй круг».
  Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
  Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.
  Не паникуй! Самое главное – успокоиться и сосредоточиться. Тогда успех не заставит себя ждать!
  
  

• 7 слайд

  ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
  Психологическая поддержка выпускников,
  участвующих в Государственной итоговой аттестации
  и Едином государственном экзамене
  
  Уважаемые родители выпускника!
  Ваши сын или дочь приняли важное решение – участвовать в ГИА или ЕГЭ.
  
  Почему они так волнуются?
  Сомневаются в полноте и прочности своих знаний.
  Сомневаются в собственных способностях: умении логически мыслить, анализировать, концентрировать и распределять внимание.
  Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей – тревожности, неуверенности в себе.
  Боятся незнакомой, неопределённой ситуации.
  Испытывают повышенную ответственность перед родителями и школой.
  

• 8 слайд

  Чем вы можете помочь своему ребёнку в сложный
  период подготовки и сдачи ГИА и ЕГЭ?
  Вы можете:
  Собрать информацию о процессе проведения экзамена, чтобы экзамен не был ни для вас, ни для вашего ребёнка ситуацией неопределённости.
  Проявлять понимание и любовь, оказывать поддержку, верить в его силы:
  - откажитесь от упрёков, доверяйте ребёнку;
  - если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
  Обсудить, какой учебный материал нужно повторить. Вместе составить план подготовки.
  

• 9 слайд

  Вместе определить, «жаворонок» или «сова» ваш ребёнок. Если жаворонок – основная подготовка проводится в первой половине дня, если сова – во второй половине дня.
  Провести репетицию ГИА или ЕГЭ дома. Установите продолжительность пробного экзамена (3 или 4 часа), организуйте условия для работы, при которых ваш ребёнок не будет отвлекаться. Помогите исправить ошибки и обсудите, почему они возникли.
  Организовать режим, ведь именно родители могут помочь своему ребёнку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ГИА или ЕГЭ.
  Во время подготовки ребёнок должен регулярно делать короткие перерывы.
  Договоритесь с ребёнком, что вечером накануне экзамена он раньше прекратит подготовку, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний.
  

• 10 слайд

  Психологические рекомендации
  при подготовке к экзаменам
  Необходимо хорошо выучить предмет (не зубрить):
  - прочитать текст,
  - придумать к нему вопросы,
  - прочитать внимательно, отмечая главное,
  - пересказать текст по плану,
  - написать письменно план пересказа,
  - просмотри текст повторно,
  - можно писать шпаргалки – понятные, цветные, можно в виде схем (включается моторная память, материал запоминается лучше), но не пользоваться ими на экзамене.
  

• 11 слайд

  Режим дня, питание
  Не пересиживай за книгами, найди время для прогулок, желательно в парке.
  Солнце помогает организму вырабатывать антистрессовые вещества, лучше усваивать витамины и микроэлементы, помогает укрепить и защитить организм.
  Делай гимнастику, дыхательные упражнения.
  Важны водные процедуры: ходи в бассейн, принимай регулярный душ.
  Овладевай навыками релаксации, расслабления.
  Правильное сбалансированное питание:
  мясо,
  молочные продукты,
  овощи и фрукты,
  шоколад,
  каши, крупы,
  свежевыжатые соки.
  

• 12 слайд

  Дыхание – основа релаксации
  
  Основано на принципе абдоминального дыхания.
  Сделайте 10 дыхательных циклов (а лучше 2 подхода по 10 циклов с перерывом) следующим образом:
  - медленно вдыхайте через нос до тех пор, пока живот не «раздуется» максимально,
  - задержите дыхание на несколько секунд,
  - медленно выдыхайте через рот или нос, пока не выдохните из лёгких весь воздух.
  - повторите цикл
  

• 13 слайд

  Аутотренинг
  Аутотренинг – управление своим телом и духом через голосовые команды. Наш собственный голос является родным для нашего тела и телу легче и приятнее подчиняться ему.
  Словесные команды:
  Я спокоен,
  Мои мысли ясные,
  Я знаю этот материал,
  Я сейчас вспомню …,
  У меня всё получится!
  

• 14 слайд

  Релаксация через напряжение
  Направьте внимание на какую-либо группу мышц.
  Напрягите мышцы. Сохраните состояние максимального напряжения некоторое время (до 10 секунд).
  Затем резко расслабьте и получите радость от возникшего ощущения.
  Проделайте то же самое со всеми мышцами, кроме мышц лица. Начните с правой руки, затем проделайте то же с левой рукой, левой и правой ногами, мышцами ягодиц, живота, спины, плеч, шеи.
  Повторите упражнение несколько раз для каждой группы мышц
  

• 15 слайд

  Визуальная релаксация
  Нужно пристально и внимательно, не отвлекаясь на внешние раздражители, смотреть на любой предмет, разглядывая его очень внимательно в течение 2-5 минут.
  
  
  помогает снять эмоциональное напряжение,
  помогает сфокуссировать внимание,
  освежает восприятие и память,
  помогает сосредоточиться.
  
  

• 16 слайд

  Справочные материалы:
  1. М.Ю.Чибисова. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями.
  2. М.А.Павлова. Психогимнастичес-кие упражнения для школьников.
  
  3. Материалы и иллюстрации поискового сервера Яндекс.