Презентация "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К ПРОМЕЖУТОЧНОЙ ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ"

• 1 слайд

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  К ПРОМЕЖУТОЧНОЙ ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ.
  
  Андрейченко Т.А.
  психолог ЯОШ №2 АГЯ
  
  
  
  

• 2 слайд

  В ночь перед экзаменом (контрольной работой) надо
  раньше лечь спать.
  

• 3 слайд

  Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.
  

• 4 слайд

  Способы организации процесса повторения
  I способ.
  использование
  перерывов при
  заучивании
  II способ.
  Организация
  рационального
  повторения
  1.Прочитать - повторить
  2. Повторить через 10-15 минут.
  
  3. Повторить через 8-9 часов.
  
  4 Повторить через день.
  
  

• 5 слайд

  
  III способ.
  Формула успешного
  повторения ОЧОГ
  О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли.
  
  Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.
  
  О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.
  
  Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.
  Число повторений должно быть 2-3.
  

• 6 слайд

  Важно уметь расслабиться!
  Аутогенная тренировка.
  

• 7 слайд

  Упражнения для релаксации
  
  
  Для рук
  1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
  Для ног
  1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
  2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
  
  
  

• 8 слайд

  Для лица
  1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться.
  2. крепко зажмуриться,
  подержать, расслабиться
  
  Для спины и плечевого пояса
  1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.
  
  
  

• 9 слайд

  Комплекс упражнений для глаз:
  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
  

• 10 слайд

  КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?
  
  Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья
  Ограничьте количество чипсов
  
  Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:
  свежие фрукты или сухофрукты
  бутерброд
  тарелку супа
  кусок сыра
  несоленые орешки
  йогурт
  только что сделанный молочный коктейль
  

• 11 слайд

  Не забывайте часто пить.
  Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете
  Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
  
  В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
  
  Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
  
  ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
  
  Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы
  

• 12 слайд

  Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность.
  В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.
  
  Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память"
  
  Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..
  
  

• 13 слайд

  УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!