Презентация. Психологическая подготовка выпускников к экзаменам. Практическое занятие для 9, 11 классов

• 1 слайд

  Как подготовить
  себя к итоговой
  аттестации
  (экзаменам)?
  Психолого-социально-педагогическая служба
  НОУ гимназии «Школа бизнеса» г.Сочи
  Руководитель ПСП-службы Е.В.Дьяченко
  

• 2 слайд

  ЧТО ДЛЯ ВАС ЗНАЧИТ
  ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ (экзамен)?
  

• 3 слайд

  Экзамен – сложная стрессовая ситуация
  В состоянии стресса 80% времени мы посвящаем переживаниям и только 20% исправлению ситуации, а надо наоборот.
  

• 4 слайд

  Ответственность перед родителями и школой
  Стресс незнакомой ситуации
  Сомнение в полноте и прочности знаний
  Психофизические и личностные особенности
  Сомнение в собственных способностях
  

• 5 слайд

  КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ
  СО СТРЕССОМ?
  

• 6 слайд

  УСПЕХ
  Уровень знаний
  Эмоц.способность выдержать экзамен (стрессоустойчивость)
  Развитые высшие психические функции
  

• 7 слайд

  Стратегия действий
  ПОДДЕРЖКА
  ОТДЫХ
  РЕЖИМ
  СПОРТ
  ПИТАНИЕ
  

• 8 слайд

  Экспресс-диагностика
  Сколько предметов вы запомните за 1 минуту?
  
  
  

• 9 слайд

  Экспресс-диагностика
  Сколько слов вы запомните после прочтения?
  
  
  Лес, Хлеб, Окно, Стул,
  Вода, Конь, Гриб, Игла, Мед, Огонь
  

• 10 слайд

  При хорошей
  зрительной памяти
  
  1. Подчёркивайте опорные (ключевые) места
  2. Фиксируйте их на маленьких карточках.
  3. Составьте план.
  4. Составьте опорную схему или таблицу.
  5. Закройте глаза и мысленно воспроизвести то, что запоминалось.
  6. На карточки крупно, разными цветами выпишите основные понятия или
  формулы, развесьте их по стенам, чтобы
  они всегда были перед глазами.
  

• 11 слайд

  При хорошей
  слуховой памяти
  
  Читайте вслух.
  Начитайте трудный материал на диктофон и периодически прослушивайте.
  При чтении и прослушивании чётко проговаривайте слова с небольшими паузами.
  Приучите себя пересказывать вслух, но не заучивайте наизусть.
  Можно попытаться зарифмовать трудное в небольшие стихотворения или присказки.
  

• 12 слайд

  Работа трех видов памяти (зрительная, механическая, слуховая)
  Структурирование материала
  Психологический комфорт
  
  

• 13 слайд

  Повышение активности двух полушарий мозга
  
  

• 14 слайд

  Повышение активности
  полушарий мозга
  
  8
  

• 15 слайд

  Питание
  

• 16 слайд

  Для улучшения памяти:
  

• 17 слайд

  Для концентрации внимания:
  

• 18 слайд

  Для хорошего
  настроения:
  

• 19 слайд

  «Скорая антистрессовая помощь»:
  лаванда
  мята
  эвкалипт
  жасмин
  пихта
  

• 20 слайд

  Распальцовка
   Сильно разогнуть одни лишь запястья и растопырить пальцы обеих рук, а если возможно, и ног. Повторить несколько раз.
  Жвачка
  Процесс жевания несколько успокаивает и делает безразличным. Когда нам беспокойно, жуем «Орбит». 
  Барабан
  Можно просто немного постучать пальцами по столу или покрутить ручку.
  

• 21 слайд

  Антистрессовые точки
  

• 22 слайд

  Вера в себя.
  Кто поможет человеку
  достичь того, чего он хочет?
   1.Только сам человек может помочь себе в трудную минуту.
  2.Только сам человек может преодолеть собственные слабости и страхи.
  3.Только сам человек лучше всех окружающих людей знает себя самого.
  4.Только сам человек может внушить себе мысль: «Все получится!».
  

• 23 слайд

  Экзамен –это всегда волнение.
  Чем больше Вы тревожитесь, тем меньше сил останется на сам экзамен
  

• 24 слайд