Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Презентация рабочих тетрадей по физической культуре 2 - 7 классы

Презентация рабочих тетрадей по физической культуре 2 - 7 классы


  • Физкультура

Название документа Рабочая тетрадь 2.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 2 класса

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________





hello_html_6dd8f5dd.jpg



Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу с помощью взрослых

Проверочная работа №1

Задание №2. Напиши «да», если ты умеешь это делать и «нет», если не умеешь:

1.быстро бегать_____________

2.прыгать через скакалку_____

3.плавать__________________

4.выполнять зарядку________

5.кататься на коньках________

6.кататься на роликах________

7.кататься на велосипеде_____

8.метать мяч в цель__________

9.прыгать с места в длину____

10.прыгать в высоту_________

11.подтягиваться____________

12.отжиматься ______________

13.выполнять кувырки _______

14.кататься на лыжах_________


Проверочная работа №2

Задание №3.

1. В честь кого проводились Олимпийские игры древности?

_____________________________________________________________________________


2. Раскрась олимпийские кольца /посоветуйся с родителями


hello_html_md35256a.png

3.Напиши правила Олимпийских игр древности

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Проверочная работа №3

Задание №1. Соедини линиями правильный ответ:

1)Скакалки

1)Метание (красным) 2)Кубики

2)Челночный бег (жёлтым) 3)Беговая дорожка

3)Кувырки (синим) 4)Мат

4)Отжимание (зеленым) 5)Гантели

5)Бег (коричневым) 6)Скамейка

7)Мяч

hello_html_m676dd7a5.jpg


Я хочу научиться

Задание №2. Впиши в каждый лепесток свои пожелания (чему ты хочешь научиться на уроках физкультуры).

hello_html_7f73011d.png














Проверочная работа №4

Задание №3.

1.Найди баскетбольный мяч среди шести мячей.

hello_html_mebe53f8.png

2.Зачем нужен баскетбольный мяч? Отметить знаком «+» правильный ответ:

- играть в баскетбол

- играть в футбол

- играть в вышибалы

Проверочная работа № 5

Задание №1. Выбери правильный ответ и соедини с вопросом

1.Кувырок вперед

2.Прыжки с разбега

3.Метание

Какие акробатические 4. Группировка и перекаты

упражнения можно 6.Стойка на лопатках 5. «Мост»

выполнять на матах? 7. Кувырок назад

8.Бег на месте

9.Прыжки на месте


Проверочная работа №6

Задание №2. Что относится к лыжному инвентарю? Отметить знаком «+» правильный ответ:

-кроссовки

-лыжи

-лыжные палки

-баскетбольный мяч

-лыжные ботинки

-клюшка

-шайба

-санки

-велосипед

-гимнастическая палка


Проверочная работа №7

Задание №3. Напиши правильные ответы:

1.Бег начинается со______________, а заканчивается__________________.

2.Какие ты знаешь прыжки, перечисли ______________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Показатели физического развития

Задание №4. Заполни таблицу с помощью взрослых

Задание №5. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.

За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см

Зарядка для глаз

Задание №1. Выучи упражнения для глаз. Выпол­няй их после чтения, выполнения до­машнего задания, просмотра телевизо­ра, компьютерных игр.

Когда ты читаешь, пишешь, смот­ришь телевизор, занимаешься за ком­пьютером, твои глаза устают. Снизить утомление глаз помогут несколько про­стых упражнений:

1.Сидя на стуле, крепко зажмурь глаза и сосчитай до 5—7. Затем открой глаза и опять сосчитай до 5—7. Повто­ри 4—6 раз.

2.Сидя на стуле, быстро поморгай глазами 25—35 раз, затем закрой гла­за и посиди спокойно, откинувшись на спинку стула.

3.Посмотри в окно на небо 25— 30 с.

4.«Письмо носом». Сидя на стуле, закрой глаза. Представь, что кончик твоего носа — это ручка или каран­даш. Напиши в воздухе буквы или сло­ва, а можно нарисовать рисунок.


Проверочная работа №5

Задание №2. Напиши, чему ты научился на уроках физкультуры во втором классе:

Легкая атлетика___________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Гимнастика и акробатика ___________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Лыжная подготовка _______________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Подвижные и спортивные игры ______________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6


Название документа Рабочая тетрадь 3.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 3 класса

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________





hello_html_6cc774ff.png



Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу с помощью взрослых


Проверочная работа №1

Задание №2.

1.Надо учиться правильно, распределять время, то есть соблюдать режим дня. Выбери из вариантов ответов неверный.

hello_html_m427c43b7.gif Нужно просыпаться в одно и то же время. Не залеживаться в кровати
hello_html_m11c09b2c.gif Обязательно делать утреннюю зарядку
hello_html_m11c09b2c.gif Не тратить много времени на просмотр телевизора или компьютера
hello_html_m11c09b2c.gif Спать не менее 9 часов в хорошо проветренном помещении
hello_html_m11c09b2c.gif Чередовать занятия с отдыхом
hello_html_m11c09b2c.gif Кушать в одно и то же время
hello_html_m11c09b2c.gif Самому никогда не садиться за уроки

2.Пульс нельзя посчитать:

hello_html_m11c09b2c.gif Положив кончики пальцев к запястью руки
hello_html_m11c09b2c.gif Приложив ладонь к груди в области сердца
hello_html_m11c09b2c.gif Положив кончики пальцев к виску
hello_html_m11c09b2c.gif Положив кончики пальцев к шее
hello_html_m11c09b2c.gif Положив руку на живот

3.Назови страну, в которой устраивались Олимпийские Игры в древности:

hello_html_m11c09b2c.gif Россия
hello_html_m11c09b2c.gif Греция
hello_html_m11c09b2c.gif Италия
hello_html_m11c09b2c.gif Германия


Проверочная работа №2

Задание №3. Выбрать правильный ответ из нескольких представленных вариантов на тестовые вопросы.

1.Что такое физическая культура?

а) регулярные занятия физическими упражнениями, играми и спортом;

б) прогулка на свежем воздухе;

в) культура движений;

г) выполнение упражнений.

2.Что такое ЧСС?

а) чрезвычайная служба спасения

б) число, суммы слагаемого

в) частота сердечных сокращений

3.В каком древнегреческом городе устраивались состязания- Олимпийские игры?

а) Афины;

б) Олимпия;

в) Спарта;

г) Риме.

4.Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта?

а) две команды – «Становись!» и «Марш!»;

б) три команды – «На старт!», «Внимание!», «Марш!»;

в) две команды – «На старт!» и «Марш!»;

г) две команды – «Внимание!» и «Марш!».

5.Упражнения, из какого вида спорта помогают стать быстрыми и выносливыми?

а) шахматы;

б) фигурное катание;

в) гимнастика;

г) легкая атлетика.


Проверочная работа №3

Задание №1.

1.Чем награждают спортсменов на олимпиаде? ___________________________

2.Назови основные части тела человека: ____________________________________________________________________

3.Можно носить портфель на одном плече или в одной руке или нет? Почему?

____________________________________________________________________

4.Что чувствует человек, когда он плохо спал? ____________________________

____________________________________________________________________

5.Как правильно одеваться при занятиях физкультурой в помещении?

________________________________________________________________________________________________________________________________________

6.Когда нужно мыть руки? _____________________________________________

7.Зачем нужна зубная щетка? ___________________________________________

8.Как часто нужно мыть уши? __________________________________________

9.Назови известные тебе спортивные снаряды: ____________________________

____________________________________________________________________







Проектная работа

по физической культуре на тему:

«Учимся следить за своим пульсом»

Введение:

Актуальность. Здоровье – это богатство, это самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать не тогда, когда оно потеряно, а всю жизнь, начиная с младых лет.

Наше сердце — как мотор в машине: пока мотор работает, машина двигается. Сердце у человека работает всегда, даже когда мы спим. Сердце работает так, как будто сжимается и разжимается кулачок. Оно работает как насос, гоняет по сосудам кровь и заставляет ее бегать по всему телу. Если кровь перестанет бегать, то все клетки останутся без пищи и начнут по­гибать. Сердце находится внутри грудной клетки, поэтому его не видно. Здоровое сердце бьется ровно и ритмично. Мы с вами можем услышать его биение. На теле человека есть места, где можно почувствовать пульс,- движение крови, которую выталкивает при сокращении сердце. При физической нагрузке сердце начинает сокращаться чаще и сильнее.

Цель моей работы: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задачи:

  • Подобрать материал по теме;

  • Побеседовать с родителями по данной теме;

  • _________________________________________________________________

  • _________________________________________________________________

  • Подвести итоги и сделать выводы.

1.Что такое «пульс»

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.Как правильно измерять пульс

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


3. Измеряем пульс по дням недели

Понедельник

Измерь пульс вечером и запиши результат.

Число:_____________

Время:_____________

Пульс:_____________


Вторник

Измерь пульс утром и запиши результат.

Число:_____________

Время:_____________

Пульс:_____________

Среда

Измерь пульс утром и вечером, сравни, запиши результат.

Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Четверг

Измерь пульс вечером: 1)до нагрузки; 2) после нагрузки (20 приседаний) и

сравни, запиши результат.

Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Пятница

Измерь пульс вечером: 1)до нагрузки; 2) после нагрузки (30 приседаний) и

сравни, запиши результат.

Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Суббота

Измерь пульс утром и вечером: 1)до нагрузки; 2) после нагрузки (20 приседаний),

сравни, запиши результат.

Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:


Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Воскресенье

Измерь пульс утром и вечером: 1)до нагрузки; 2) после нагрузки (30 приседаний),

сравни, запиши результат.

Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:


Число:

Время:

Время:

Пульс:

Пульс:

Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Заключение:

Скажите, что же такое «физическая нагрузка»?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

 Почему надо следить за своим здоровьем и уметь следить за пульсом?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В ходе своей работы вы научились следить за пульсом?

______________________________________________________________________


Проверочная работа №4

Задание №1. Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость

3.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.


Показатели физического развития

Задание №2. Заполни таблицу с помощью взрослых

Задание №3. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.

За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см




8


Название документа Рабочая тетрадь 4.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 4 класса

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________







hello_html_m179231ae.png

Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу с помощью взрослых

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний), 3- после 1 мин. восстановления.

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Проверочная работа №1

Задание №2. Ответь на тест:

1.Каким видом спорта занимается Евгений Плющенко:

  1. Плавание

  2. Фигурное катание

  3. Лыжный спорт

2.Подвижные игры помогут тебе стать:

  1. Умным

  2. Сильным

  3. Ловким, метким, быстрым, выносливым

3. Командные спортивные игры это:

  1. Теннис, хоккей, шашки

  2. Футбол, волейбол, баскетбол

  3. Бадминтон, шахматы, лапта

4.Каким видом лёгкой атлетики занимается Елена Исинбаева

  1. Прыжки в длину

  2. Прыжки в высоту

  3. Прыжки с шестом

5. Кто первым ввёл в российской армии для солдат физическую подготовку и закаливание?

  1. Георгий Жуков

  2. Александр Суворов

  3. Михаил Кутузов

6. В какой стране зародились Олимпийские игры?

  1. Греция

  2. Египет

  3. Болгария


Проверочная работа №2

Задание №3. Ответь на тест:

1.Какой отдых НЕ способствует сохранению здоровья?

  1. Прогулки

  2. Компьютерные игры

  3. Спортивные игры

2. Богатырь – это:

  1. Сильный человек

  2. Человек физически крепкий и трудолюбивый

  3. Высокий человек

3. Почему надо чаще мыть руки?

  1. Чтобы не заболеть

  2. Чтобы сохранить кожу

  3. Чтобы руки были красивыми

4. Что относится к правилам здорового образа жизни?

  1. Покупка лекарств

  2. Обильное питание

  3. Занятие спортом

5.Алина Кабаева- это:

  1. Лыжница

  2. Теннисистка

  3. Гимнастка


Проверочная работа №3

Задание №1.Ответь на вопросы:

1.Что может являться причиной травматизма во время занятий на гимнастических снарядах?

  1. выполнение упражнений без страховки;

  2. выполнение упражнений на самодельной перекладине;

  3. выполнение упражнений без присутствия врача;

  4. выполнение упражнения без присутствия товарища.

2.Что делать при ушибе?

  1. намазать ушибленное место мазью;

  2. положить холодный компресс;

  3. перевязать ушибленное место бинтом;

  4. намазать ушибленное место йодом.

3.Физкультминутка это..?

  1. способ преодоления утомление;

  2. возможность прервать урок;

  3. время для общения с одноклассниками;

  4. спортивный праздник.

4.Кто принимает участие в параолимпийских играх?

  1. люди с ограниченной ответственностью;

  2. люди с ограниченными возможностями;

  3. только мужчины;

  4. сильнейшие спортсмены страны.

5.Что такое ЧСС?

  1. чрезвычайная служба спасения

  2. число, суммы слагаемого

  3. частота сердечных сокращений.


Проверочная работа №4

Тест "Пионербол"

Задание №1.Ответь на тест:

1.Сколько игроков одной команды находится на площадке во время игры в пионербол?

а) 4;

б) 5;

в) 6.

2.Сколько касаний мяча может быть между игроками одной команды?

а) 2;

б) 3;

в) 4.

3. Сколько зон на площадке ты знаешь?

а) 4;

б) 5;

в) 6;

г) 7.

4. Переход игроков на площадке выполняется

а) по часовой стрелке;

б) против часовой стрелки;

в) в любом порядке.

6. Сколько раз подряд может игрок выполнить подачу, пока не произойдет потеря подачи мяча командой?

а) 1;

б) 3;

в) не ограничено.

7. Если во время подачи мяч касается сетки, но перелетает на сторону противника, считается ли он проигранным?

а) да;

б) нет;

в) иногда.



Проектная работа по физической культуре на тему:

«Моё здоровье в моих руках»


Введение:

Актуальность. В старину говорили «Здоровье приходит золотниками, а уходит пудами». Золотник – это примерно вес одной двухкопеечной монеты, а пуд-16 килограммов. Это значит, стать здоровым можно постепенно, а потерять здоровье можно сразу. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Здоровье – вот главное богатство человека.

Цель моей работы: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задачи:

  • Подобрать материал по теме;

  • Побеседовать с родителями по данной теме;

  • ___________________________________________________________________

  • ___________________________________________________________________

  • Подвести итоги и сделать выводы.


В своей работе я хочу рассмотреть семь правил здорового образа жизни для школьников

     Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.


Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Составь свой режим дня

Как долго ты соблюдаешь режим своего дня (если не соблюдаешь, напиши почему)? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________


Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток

мозга. Ответь на вопросы, чтобы получился рассказ: Что ты знаешь про сон? Сколько времени ты спишь? Во сколько часов ложишься и встаешь? Что ты любишь делать перед сном (читаешь, смотришь телевизор, играешь и т.д.)? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Правило №3 «Больше двигайся»

Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса.

Когда-то древние греки высекли на камне: «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай». Ты согласен с этим высказыванием (если «да» - то почему, если «нет» - то почему)? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Упражнение «Деревце» (выполняйте это упражнение ежедневно):

Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.

Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх.

Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе.

Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. ( Выполняется 15-20 сек.)

Опустите руки и расслабьтесь.


Правило №4 «Питайся правильно»

Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества,

поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день.

Заполни таблицу:

Помни золотые правила питания:

Главное – не переедайте.

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

Тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.

Перед приёмом пищи сделайте 5 – 6 дыхательных упражнений животом.


Правило №5 «Берегите зубы»

Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год.

Возьми зеркало и рассмотри свои зубы, что ты можешь сказать о них? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Напиши правила ухода за зубами (пользуясь литературой, интернетом, побеседуй с родителями и т.д.):

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Правило №6 «Берегите зрение»

Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов.

Разучи и выполняй упражнения для глаз. Выпол­няй их после чтения, выполнения до­машнего задания, просмотра телевизо­ра, компьютерных игр. Когда ты читаешь, пишешь, смот­ришь телевизор, занимаешься за ком­пьютером, твои глаза устают. Снизить утомление глаз помогут несколько про­стых упражнений:

1.Сидя на стуле, крепко зажмурь глаза и сосчитай до 5—7. Затем открой глаза и опять сосчитай до 5—7. Повто­ри 4—6 раз.

2.Сидя на стуле, быстро поморгай глазами 25—35 раз, затем закрой гла­за и посиди спокойно, откинувшись на спинку стула.

3.Посмотри в окно на небо 25— 30 с.

4.«Письмо носом». Сидя на стуле, закрой глаза. Представь, что кончик твоего носа — это ручка или каран­даш. Напиши в воздухе буквы или сло­ва, а можно нарисовать рисунок.


Правило №7 «Не совершай плохих поступков»

Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя

жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!

Продолжи сказку: «В некотором царстве, в некотором государстве жил-был добрый _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Заключение:

Скажите, что же такое здоровье и от чего зависит наше здоровье?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 В одной притче сказано:

- Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая?» а сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мёртвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках».

Как ты понимаешь выражение   «Моё здоровье в моих руках»:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Плохое здоровье – причина отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Вставь пропущенные слова в стихотворение:

Каждый твёрдо должен знать:

Здоровье надо сохранять.

Нужно правильно ______________,

Нужно ______________заниматься.

__________ мыть перед едой,

Зубы___________, закаляться

И всегда дружить с водой.

И тогда все люди в мире

Долго-долго будут жить.

И запомни : ведь здоровье

В магазине не купить!

В ходе своей работы я сделал(а) такой вывод: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.

Задание №2. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.

За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см

10


Название документа Рабочая тетрадь 5.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 5 класса

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________





hello_html_2953901b.jpg



Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу с помощью взрослых

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Проверочная работа №1

Задание №2. Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

3.С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

4. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость

5.В баскетболе запрещены:

а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.

6.Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу;
б) к волейболу;
в) к настольному теннису;
г) к футболу.

7.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;
б) ночлег;
в) причал;
г) привал.

8.Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5,
б) 10,
в) 6,
г) 7.

9.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.

10.В какой спортивной игре нет вратаря?

а) футбол, в) баскетбол
б) хоккей, г) водное поло.


Проверочная работа №2

«Волейбол»

Задание №3. Ответь на тест:

1.Пионербол - подводящая игра к:

  1. баскетболу

  2. волейболу

  3. настольному теннису

  4. футболу

2.Игра в волейбол начинается с:

  1. передачи

  2. подачи

  3. броска

  4. выигрыша первого очка

3.До скольких очков ведется счет в решающей пятой партии?

  1. до 15

  2. до 20

  3. до 25

  4. до 18

4.Как осуществляется переход игроков в волейболе из зоны в зону?

  1. а) Произвольно б) По часовой стрелке

  2. в) Против часовой стрелки г) По указанию тренера

5.Сколько игроков на поле в волейбольной команде:

  1. 5

  2. 6

  3. 9

  4. 7


Проверочная работа №3

«Баскетбол»

Задание №1. Ответь на тест:

1.Баскетбол – это

  1. Спортивная игра

  2. Подвижная игра

2.Сколько игроков играют на площадке?

  1. 2

  2. 3

  3. 4

  4. 5

3.Баскетбол игра на

  1. Время

  2. Счет

4.Каким мячом играют в баскетбол?

  1. Футбольным

  2. Баскетбольным

  3. Волейбольным

  4. Любым

5.Что означает слово «баскетбол»?

  1. Ворота

  2. Сумка-мяч

  3. Корзина-мяч

6.Выбери, что нужно для баскетбола

  1. Мяч, форма, ворота

  2. Мяч, свисток, форма

  1. Мяч, свисток, корзина


Проверочная работа №4

«Акробатика»

Задание №2. Какие ты знаешь акробатические упражнения:

hello_html_m139d493c.jpg____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

hello_html_3e2b926e.jpgРассмотри картинки, что между ними общего?

Ответ: __________________________________

___________________________________________

___________________________________________.



Ответь на вопросы:

Акробатику выполняют на ___________________________________________.


Проверочная работа №5

«Лыжи»

Задание №1.Ответь на вопросы:

1.При каких способах подъема лыжник оставляет след, изображенный на рисунках? Напиши названия рядом с рисунком.

hello_html_4e9a9978.gifhello_html_6566ac6c.gif

hello_html_6566ac6c.gifhello_html_m499503af.gif

hello_html_4e9a9978.gifhello_html_4e9a9978.gifhello_html_6566ac6c.gifhello_html_m6aefacb.gif

hello_html_4e9a9978.gifhello_html_6566ac6c.gifhello_html_m6aefacb.gif


2.Высота лыжных палок при классическом ходе - 
а) Рост ученика 
б) До уровня плеч ученика 
в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика 
г) До уровня глаз ученика 

3.Какая стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске?

а) низкая

б) высокая

в) основная (средняя)

г) стойка отдыха

д) нет такой стойки

4.Как правильно одеться для лыжных прогулок?

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Проверочная работа №6

«Легкая атлетика»

Задание №2. Ответь на тест:

1.Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как прыжок…

а) «С разбега»

б)«Перешагиванием»

в) «Перекатом»

г) «Ножницами»

а) Метают


б) Бросают


в) Толкают


г) Запускают

а) Прыжки в длину

б) Спортивная ходьба

в) Прыжки с шестом

г) Прыжки через коня

а) Бег

б) Лазание

в) Прыжки

г) Метания

а) «Марш!»

б) «Начать!»

в) «Вперёд!»

г) «Хоп!»

Проверочная работа №7

Задание №1.Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

3.С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

4. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость.

5.В баскетболе запрещены:

а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.

6.Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу;
б) к волейболу;
в) к настольному теннису;
г) к футболу.

7.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;
б) ночлег;
в) причал;
г) привал.

8.Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5, б) 10, в) 6, г) 7.

9.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.

10.В какой спортивной игре нет вратаря?

а) футбол, в) баскетбол
б) хоккей, г) водное поло.





Правильное питание

Задание №1.Запомни основные правила правильного питания:

  1. Если хочешь вырасти сильным, здоровым, умным и красивым, нужно есть полезные продукты.

  2. Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и сливочное масло.

  3. Перед едой нужно мыть руки с мылом. Не забывай вымыть ягоды, фрукты и овощи перед тем, как их съесть.

  4. Перерыв между едой не должен быть больше 3 ча­сов, а значит, лучше есть понемногу пять раз в день.

  5. Полезно есть на завтрак каши.

  6. Самое большое количество пищи за день человек съедает во время обеда. Обед должен состоять из четырёх блюд: закуски или салата, первого, второ­го блюда и десерта. Поэтому после обеда лучше всего выбрать спокойные занятия.

  7. Названия всех приёмов пищи: утром — завтрак, днем — обед и полдник, вечером — ужин.

  8. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин по­лезно есть только лёгкую пищу: запеканки, творог, омлет, кефир, простоквашу.

  9. Весной очень полезно есть салаты из свежей зе­лени.

  10. Полезно есть продукты с разным вкусом. Важно не использовать в пищу слишком много солёно­го, кислого, сладкого.

  11. Человек должен выпивать в день 6—7 стаканов жидкости: молока, чая, соков и простой воды.

  12. Если ты занимаешься спортом или у тебя боль­шие нагрузки в школе, особенно важно соблю­дать режим питания.

  13. Овощи, фрукты и ягоды полезно есть каждый день.

  14. Полезно есть разные овощи круглый год: капусту, морковку, свёклу, зелень.


Проектная работа по физической культуре

Тема: «Плоскостопие»


Введение

Цель:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задачи:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Теоретическая часть работы

Что такое «плоскостопие»?

Информация из литературы:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Информация из интернета:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Практическая часть моей работы

  • Опыт №1«Проверка на наличие плоскостопия в домашних условиях»

Нам понадобится: лист бумаги, крем, ручка.

Ход работы:

1.Берем лист бумаги и крем детский (жирный)

2. Наносим крем на подошву стопы

3. Наступаем на бумагу

4. Внимательно рассматриваем жирный отпечаток стопы.

5. Делаем вывод.

Вывод: ______________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  • Опыт №2«Проверка на наличие плоскостопия в домашних условиях с определением степенью заболевания»

Нам понадобится: зеленка, лист бумаги, ручка.

Ход работы:

1.Берем лист бумаги и зеленку

2. Раствором зеленки смазываем подошву стопы

3. Получаем отпечаток стопы на чистом листе бумаги

4. Внимательно рассматриваем отпечаток стопы.

5. Определяем степень плоскостопия. Для этого на отпечаток наносят две линии: АВ, соединяющую середину пятки с серединой основания большого пальца, и АС, соединяющую середину пятки со вторым межпальцевым промежутком. Если внутренний изгиб контура отпечатка стопы заходит за линию АС или располагается на ее уровне – стопа нормальная; если находится между линиями АВ и АС - стопа уплощена (плоскостопие 1-й степени); если не доходит до линии АВ - плоскостопие 2-й и 3-й степени.

А. Б. В.
hello_html_m70909dc7.jpg
АВ - линия, соединяющая середину пятки с серединой основания большого пальца;
АС - линия, соединяющая середину пятки со вторым межпальцевым промежутком
А - здоровая стопа;
Б - присутствует плоскостопие 1-й степени;
В - присутствует плоскостопие 2-й или 3-й степени.

6. Делаем вывод.

Вывод: ______________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


  • Беседа с родителями (друзьями, врачом и т.д.):

Из беседы я узнал, что _________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


  • Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Заключение:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В ходе своей работы для себя я сделал (а) такой вывод:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Источники:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Задание №2. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.

За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см



11


Название документа Рабочая тетрадь 6.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 6 класса

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________







hello_html_4eb3b45f.png


Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Проверочная работа №1

Задание №2. Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

3.С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

4. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость

5.В баскетболе запрещены:

а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.

6.Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу;
б) к волейболу;
в) к настольному теннису;
г) к футболу.

7.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;
б) ночлег;
в) причал;
г) привал.

8.Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5,
б) 10,
в) 6,
г) 7.

9.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.

10.В какой спортивной игре нет вратаря?

а) футбол, в) баскетбол
б) хоккей, г) водное поло.


Проверочная работа №2

Задание №3. Ответь на тест:

1.К показателям физической подготовленности относятся:

hello_html_m427c43b7.gifрост, вес, окружность грудной клетки
hello_html_m11c09b2c.gif сила, быстрота, выносливость
hello_html_m11c09b2c.gif артериальное давление, пульс
hello_html_m11c09b2c.gif частота сердечных сокращений, частота дыхания

2.Какая страна является родиной Олимпийских игр:

hello_html_m11c09b2c.gif Египет
hello_html_m11c09b2c.gif Рим
hello_html_m11c09b2c.gif Китай
hello_html_m11c09b2c.gif Греция

3.Почему античные Олимпийские игры называли праздниками мира:

hello_html_m11c09b2c.gif они отличались миролюбивым характером соревнований
hello_html_m11c09b2c.gif в период проведения игр прекращались войны
hello_html_m11c09b2c.gif они имели мировую известность
hello_html_m11c09b2c.gif в них принимали участие атлеты со всего мира

4.Олимпийские игры (летние или зимние) проводятся через каждые:

hello_html_m11c09b2c.gif 2 года
hello_html_m11c09b2c.gif 3 года
hello_html_m11c09b2c.gif 4 года
hello_html_m11c09b2c.gif 5 лет

5.Что понимается под закаливанием:

hello_html_m11c09b2c.gif купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время
hello_html_m11c09b2c.gif посещение бани, сауны
hello_html_m11c09b2c.gif повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды
hello_html_m11c09b2c.gif укрепление здоровья


Проверочная работа №3

Задание №1.Пользуясь учебником, дополни рассказ:

Футбол был известен еще_____________________________________________.

Что произошло в 1863 г.___________________________________________ ____________________________________________________________________.

Приемы и действия в футболе выполняются ____________________________.

Основными приемами игры являются _____________________________ ____________________________________________________________________.

Для чего применяется ведение мяча ____________________________________

_________________________________________________________________.




Проверочная работа №4

Задание №1. Ответь на тест:

1.Пионербол - подводящая игра к:

  1. баскетболу

  2. волейболу

  3. настольному теннису

  4. футбол

2.Как осуществляется переход игроков в волейболе из зоны в зону?

  1. а) Произвольно б) По часовой стрелке

  2. в) Против часовой стрелки г) По указанию тренера

3.Сколько игроков на поле в волейбольной команде:

1) 5

2) 6

3) 9

4) 7

4.Баскетбол – это

  1. Спортивная игра

  2. Подвижная игра

5.Сколько игроков играют на площадке?

  1. 2

  2. 3

  3. 4

  4. 5

6.Баскетбол игра на

  1. Время

  2. Счет

7.Выбери, что нужно для баскетбола

  1. Мяч, форма, ворота

  2. Мяч, свисток, форма

  1. Мяч, свисток, корзина


Проверочная работа №5

Задание №2. Ответь на тест:

1.Один из способов прыжка в длину в лёгкой атлетике обозначается как прыжок…

а) «С разбега»

б)«Перешагиванием»

в) «Перекатом»

г) «Ножницами»

а) Метают


б) Бросают


в) Толкают


г) Запускают

а) Бег

б) Лазание

в) Прыжки

г) Метания

4.Высота лыжных палок при классическом ходе - 
а) Рост ученика 
б) До уровня плеч ученика 
в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика 
г) До уровня глаз ученика 

5.Какая стойка обеспечивает наибольшую устойчивость при спуске?

а) низкая

б) высокая

в) основная (средняя)

г) стойка отдыха

д) нет такой стойки





Проверочная работа №6

Задание №1.Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;

б) «О спорт! Ты – мир!»;

в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;

г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;

б) гиповитаминоз;

в) гипервитаминоз;

г) бактериоз.

3. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;

в) быстроту г) выносливость.

4.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;

б) ночлег;

в) причал;

г) привал.

5.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.


Проверочная работа №7

Задание №2.Ответь на тест:

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

3.С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

4. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость.

5.В баскетболе запрещены:

а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.

6.Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу;
б) к волейболу;
в) к настольному теннису;
г) к футболу.

7.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;
б) ночлег;
в) причал;
г) привал.

8.Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5, б) 10, в) 6, г) 7.

9.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.

10.В какой спортивной игре нет вратаря?

а) футбол, в) баскетбол
б) хоккей, г) водное поло.


Упражнения для коррекции фигуры

Задание №1.Выполняйте следующие упражнения для коррекции фигуры:

1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ (10 минут хотя бы два раза в неделю , постепенно довести время тренировки до 30-45).

2. ПРИСЕДАНИЯ (в несколько заходов с перерывами).

3. ОТЖИМАНИЯ.

4. ВЫПАДЫ (в 3 подхода по 10-15 раз).

5. БЕГ (10-15 минут).

Помните о том, что перечисленные виды деятельности эффективны лишь при регулярном подходе к тренировкам.


Зарядка для глаз

Задание №2. Выучи упражнения для глаз. Выпол­няй их после чтения, выполнения до­машнего задания, просмотра телевизо­ра, компьютерных игр.

Когда ты читаешь, пишешь, смот­ришь телевизор, занимаешься за ком­пьютером, твои глаза устают. Снизить утомление глаз помогут несколько про­стых упражнений:

1.Сидя на стуле, крепко зажмурь глаза и сосчитай до 5—7. Затем открой глаза и опять сосчитай до 5—7. Повто­ри 4—6 раз.

2.Сидя на стуле, быстро поморгай глазами 25—35 раз, затем закрой гла­за и посиди спокойно, откинувшись на спинку стула.

3.Посмотри в окно на небо 25— 30 с.

4.«Письмо носом». Сидя на стуле, закрой глаза. Представь, что кончик твоего носа — это ручка или каран­даш. Напиши в воздухе буквы или сло­ва, а можно нарисовать рисунок.



Проектная работа по физической культуре

Тема: «Правильная осанка»


Введение

Цель:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задачи:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Теоретическая часть работы

Что такое «осанка»?

Информация из литературы:

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Информация из интернета:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Практическая часть моей работы

Тест на определения осанки

Чтобы проверить осанку, найдите ровную стену, без плинтуса на полу. Снимите обувь, останьтесь в тонкой одежде, которая позволяет прочувствовать контуры тела, и встаньте спиной к стене. Если вы держитесь прямо, вы должны касаться стены только четырьмя точками: затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При проведении этого самотестирования важно стоять так, как вы это обычно делаете, без прогиба и чрезмерного вытягивания спины. Ведь важно оценить не то, как вы можете распрямиться, а правильность привычной для вас позы.

Вывод: ________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

hello_html_3bc33ab3.jpg_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________




Причины нарушения осанки у детей: ________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнения для поддержания правильной осанки:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнения для исправления осанки:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Заключение:

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В ходе своей работы для себя я сделал (а) такой вывод:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Источники:

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Задание №2. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см


9


Название документа Рабочая тетрадь 7.doc

Поделитесь материалом с коллегами:









Рабочая тетрадь

по физической культуре

для 7 класса

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________­­­­­­­­­_________







hello_html_4bb813d2.jpg


Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


ПРОВЕРКА ЗНАНИЙ

1.Девиз Олимпийских игр:

а) «Спорт, спорт, спорт!»;
б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»;
г) «Быстрее! Выше! Дальше!»

2. Недостаток витаминов в организме человека называется:

а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

3.С низкого старта бегают:

а) на короткие дистанции;
б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции;
г) кроссы.

4. Бег на длинные дистанции развивает:

а) гибкость; б) ловкость;
в) быстроту г) выносливость.

5.В баскетболе запрещены:

а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.

6.Пионербол – подводящая игра:

а) к баскетболу;
б) к волейболу;
в) к настольному теннису;
г) к футболу.

7.Остановка для отдыха в походе называется:

а) стоянка;
б) ночлег;
в) причал;
г) привал.

8.Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?

а) 5,
б) 10,
в) 6,
г) 7.

9.В какой стране зародились Олимпийские игры?

а) в Древней Греции, в) в Олимпии,

б) в Риме, г) во Франции.

10.В какой спортивной игре нет вратаря?

а) футбол, в) баскетбол б) хоккей, г) водное поло.

11.При каких способах подъема лыжник оставляет след изображенный на рисунках? Напиши названия рядом с рисунком.

Прямая со стрелкой 11Прямая со стрелкой 10

Прямая со стрелкой 8Прямая со стрелкой 9

Прямая со стрелкой 4Прямая со стрелкой 5Прямая со стрелкой 6Прямая со стрелкой 7

Прямая со стрелкой 1Прямая со стрелкой 2Прямая со стрелкой 3


12.Высота лыжных палок при классическом ходе - 
а) Рост ученика  в) Ниже на 3-4 см уровня плеч ученика 
б) До уровня плеч ученика  г) До уровня глаз ученика

13.К какому виду гимнастики относятся кувырки?

А) аэробика                         В) акробатика

Б)зарядка                            Г)  кувырки  относятся к легкой атлетике



ТЕСТ «ВОЛЕЙБОЛ»

Пионербол - подводящая игра к:

Игра в волейбол ничинается с: До скольких очков ведется счет в решающей пятой партии? При каком счете может закончиться игра в первой партии? 2)

25:27

3)

27:28

4)

15:17

Если после разрешения судьи на подачу, подающий игрок подбросил мяч и не произвел по нему удар, и не поймал мяч, то:

Если при подачи мяч коснулся сетки и перелетел на сторону соперника, то: Если при подачи мяча подающий игрок наступает на разметку лицевой линии площадки или переходит ее, то: подача повторяется

2)

подача считается проигранной

3)

игра продолжается

4)

игрок получает предупреждение



ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

  1. Из каких частей состоит техника бега на короткие дистанции?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Какие виды старта применяют в беге?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Сколько попыток даётся участнику соревнований по прыжкам в высоту с разбега?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Какие различают фазы в технике прыжков в длину с разбега?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Какие виды включает в себя лёгкая атлетика?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

  1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



ИТОГОВАЯ РАБОТА

1. По какой части тела замеряется длина прыжка?

а) По руке и ноге;

б) По части тела, ближайшей к зоне отталкивания;

в) По части тела, наиболее удалённой от зоны отталкивания;

г) По любой части тела.

2. Как подразделяется современный спорт?

а) На массовый спорт и спорт высших достижений;

б) На массовый спорт и детский спорт;

в) На массовый спорт и женский спорт;

г) На юношеский спорт и спорт высших достижений.

3. Как оказать первую медицинскую помощь при растяжении связок:

а) Применяют холод, создают покой;

б) Накладывают стерильную повязку;

в) Производят тугое бинтование, применяют холод, создают покой;

г) Наложение специальных шин или подручных средств путём фиксации близлежащих суставов.

4. Временное снижение работоспособности принято называть…

а) Переутомлением;

б) Утомлением;

в) Нагрузкой;

г) Перегрузкой.

5. Результатом физической подготовки является:

а) Физическое развитие человека;

б) Физическое совершенство;

в) Физическая подготовленность;

г) Физическое воспитание.

6. К основным физическим качествам относятся…

а) Рост, вес, объём бицепсов, становая сила;

б) Бег, прыжки, метания;

в) Сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость;

г) Бег на 3км, подтягивание, прыжок в длину с места.

7. Какое количество игроков в волейболе находится на площадке?

а) 8 человек;

б) 6 человек;

в) 4 человека;

г) 5 человек.

8. Что необходимо сделать при отсутствии дыхания у пострадавшего?

а) Массаж сердца;

б) Дать нашатырный спирт;

в) Искусственное дыхание;

г) Вызвать врача.

9. В какой игре от каждой команды на площадке одновременно присутствуют пять игроков?

а) Баскетбол;

б) Волейбол;

в) Хоккей;

г) Водное поло.


Показатели физического развития

Задание №1. Заполни таблицу

ЧСС (пульс) – 1 – до нагрузки; 2 – после нагрузки (20 приседаний).

Пульс измеряется за 10 с и умножается на 6.


Задание №2. Сравни свои показатели в начале и в конце учебного года, и ты узнаешь, какие изменения произошли с тобой за время учёбы во втором классе.

За учебный год я вырос на ___________ см

Мой вес изменился на ________________ кг

Объём грудной клетки увеличился на _______________ см


Автор
Дата добавления 11.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров141
Номер материала ДБ-251754
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх