Инфоурок Другое ПрезентацииПрезентация "Режим дня" по дисциплине курортно-рекреационные ресурсы мира

Презентация "Режим дня" по дисциплине курортно-рекреационные ресурсы мира

Скачать материал
библиотека
материалов
Режим дня

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Режим дня
Описание слайда:

Режим дня

2 слайд Режим дня – это организация и целесообразное распределение временных ресурсов
Описание слайда:

Режим дня – это организация и целесообразное распределение временных ресурсов человека, своеобразный жизненный график. Правильный распорядок дня – организация личного времени человека для наиболее оптимального использования его трудового потенциала. Биоритмы – фундаментальные процессы живой природы, закономерная активность организма, его систем, осуществляемая с определенной периодичностью. Труд – физиологическая потребность человека, основное условие его существования в социуме, целесообразная, сознательная деятельность индивида, направленная на удовлетворение потребностей его самого и общества. Отдых – необходимая составляющая режима дня, способ проведения времени, целью которого является восстановление физических сил и стабилизация психоэмоционального состояния для достижения нормального уровня работоспособности. Приемы пищи – достаточный интервал времени в период трудовой занятости, отдыха для полноценного приема пищи. Личная гигиена – период времени для проведения процедур, для сохранения и укрепления здоровья. Время на саморазвитие и совершенствование – период для прочих видов активности (чтение, посещение театра, общение с людьми и т.д.).

3 слайд Режим дня сейчас актуален, так как: при правильном режиме обеспечивается не т
Описание слайда:

Режим дня сейчас актуален, так как: при правильном режиме обеспечивается не только, укрепление здоровья людей, но и их нормальное физическое и нервно-психическое развитие. С возрастом увеличивается работоспособность нервной системы людей, т. е. способность активно бодрствовать определенный отрезок времени. Именно это обстоятельство лежит в основе изменения режимов в раннем детстве. Режим дня актуален, с раннего возраста!

4 слайд пример периодов активности разных систем среднестатистического человека по ч
Описание слайда:

пример периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам: *04:00.* Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано. *05:00-06:00.* Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро. *07:00-09:00.* Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

5 слайд *09:00-10:00.* Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи.
Описание слайда:

*09:00-10:00.* Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память. *10:00-12:00.* Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации. *12:00-14:00.* Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

6 слайд *14:00-16:00.* Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного,
Описание слайда:

*14:00-16:00.* Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда. *16:00-18:00.* Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме. *18:00-20:00.* Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

7 слайд *20:00-21:00.* Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, обще
Описание слайда:

*20:00-21:00.* Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения. *21:00-22:00.* Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется. *22:00.* Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

8 слайд *23:00-01:00.* В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, сн
Описание слайда:

*23:00-01:00.* В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает. *02:00-03:00.* Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня. *Примечание:* в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

9 слайд
Описание слайда:

10 слайд Вывод: Подводя итог, хочу сказать, что соблюдая свой режим дня вы всегда буде
Описание слайда:

Вывод: Подводя итог, хочу сказать, что соблюдая свой режим дня вы всегда будете чувствовать себя легко и не принужденно, и на много реже будете испытывать проблемы со здоровьем. Упорядоченный режим - словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы гения, она ограждает его от тирании переменчивых настроений". Мейсон Карри

  • Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
    Пожаловаться на материал
Скачать материал
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Формирование компетенций межкультурной коммуникации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Экономика и право: налоги и налогообложение»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Правовое регулирование рекламной и PR-деятельности»
Курс повышения квалификации «Основы менеджмента в туризме»
Курс повышения квалификации «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация технической поддержки клиентов при установке и эксплуатации информационно-коммуникационных систем»
Курс повышения квалификации «Актуальные вопросы банковской деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление информационной средой на основе инноваций»
Курс профессиональной переподготовки «Технический контроль и техническая подготовка сварочного процесса»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.