Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Конспекты / Презентация, семинар и тренинговое занятие с учителями на тему: "Позитивная лексика. Эмоциональное благополучие"

Презентация, семинар и тренинговое занятие с учителями на тему: "Позитивная лексика. Эмоциональное благополучие"

  • Школьному психологу

Название документа Семинар Позитивная лексика.docx

Поделитесь материалом с коллегами:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа

VII, VIII видов »





Семинар для педагогов

«Позитивная лексика»



Разработала:

педагог-психолог Ахметшина В.М.




г.Губкинский

2015 год

Цель: привлечь внимание педагогов к необходимости использования позитивной лексики на уроках.

Ход семинара

Разминка «Чувство, настроение».

Педагогам предлагается подобрать ассоциации к слову «праздник».

Затем ведущий читает тексты поздравительных открыток.

После этого участникам зачитываются заголовки информационных статей.

Обсуждение:

- Каково было ваше настроение при выполнении первых заданий и как оно изменилось при чтении заголовков?

На основании обсуждения делается вывод, что в первых заданиях звучала позитивная лексика, которая улучшала настроение.


Информация «Влияние позитивной лексики на обучение».


Учителя делятся на две команды.

Первая команда составляет 2-3 предложения со словами: СТАРЫЙ, СЕДОЙ.

Вторая команда – 2-3 предложения со словами: ВЕСЕЛЫЙ, СЧАСТЛИВЫЙ.

Обсуждение:

- Вопрос первой команде. Каковы были ваши чувства, когда вы составляли предложения со словами «старый», «седой»? (пониженное настроение, не очень радостно и т.п.)

- Такой же вопрос второй команде. Каковы были ваши чувства, когда вы составляли предложения со словами «веселый», «счастливый»? (приподнятое настроение, чувство радости и т.п.)


1.        Позитивная лексика влияет на темп деятельности.

Проводился такой эксперимент. Студентам предлагалось составить предложения на основе опорных слов. Одна из групп составляла предложения со словами старый, седой, вторая — веселый, счастливый. Затем студенты выходили из аудитории и шли по длинному коридору. Экспериментаторы измеряли время, за которое они доходили до его конца. Оказалось, что вторая группа двигалась намного быстрее.

2.        Позитивная лексика влияет на мотивацию обучения.
Проводилось сопоставление количества позитивных слов в речи

учителей третьих классов и желания детей ходить в школу. Выяснилось, что у «позитивных» педагогов количество детей, которые любят школу, на 30% выше.

3.        Позитивная лексика влияет на качество усвоения материала.

Эксперименты проводились на уроках математики в старших классах. Ребят учили решать задачи определенного вида, используя групповые методы работы. Потом сопоставили количество позитивной лексики, употребляемой педагогами и детьми, с числом учеников, которые освоили новые задачи. Оказалось, что в позитивной учебной среде эффективность обучения на 20% выше.

Информация «Как действует позитивная лексика».

Всем известно влияние на людей негативной лексики. Можно вспомнить, как во времена дефолта в средствах массовой информации звучали слова «Голода не будет», которые заставляли нас бежать по магазинам и скупать продукты. Позитивная лексика тоже оказывает сильное внушающее воздействие. Поэтому она используется в медицине, в психотерапии. Например, для аутогенной тренировки применяются следующие позитивные утвердительные высказывания: «Я уверен в себе», «Намеченное выполню». Интересно, что с помощью аутогенной тренировки можно воздействовать на вегетативную нервную систему, в частности, снимать астмоидные состояния, эмоциональное перевозбуждение и т.п.

Задание 1

Предлагаю подумать: почему позитивная лексика не всегда используется?

Для того чтобы ответить на данный вопрос, выполняются упражнения «Спрячь игрушку» и «Я знаю пять своих хороших качеств».

В первом задании выбираются доброволец-водящий, он выходит за дверь, и участник, у которого прячут игрушку. Когда водящий возвращается, педагоги называют хорошие качества человека, у которого находится игрушка. Водящий пытается его отгадать.

Во втором задании выбирают несколько добровольцев, которые бросают об пол мяч и называют свои хорошие качества, например: «Я знаю пять своих хороших качеств: честность — раз, доброта — два, трудолюбие — три, открытость — четыре, любознательность — пять». После выполнения заданий ведущий спрашивает участников о трудностях, с которыми они столкнулись. Объясняет, что это следствие стереотипов нашего времени — «запретов на поглаживания».

Информация «Запреты на поглаживания».

В современной жизни достаточно распространен такой стереотип, как «запреты на поглаживания». Он заключается в том, что человек не может открыто проявлять позитивные чувства к окружающим или осторожно, недоверчиво воспринимает такое отношение с их стороны. «Люди мне льстят, я намного хуже», — думает он. Некоторым очень трудно говорить о своих достоинствах. «Не хвали себя сам, жди, пока другие похвалят!» — вот их девиз. Даже если они получают похвалу за достижения, все равно стараются преуменьшить свои заслуги, говорят, что им просто повезло. Понятно, что у человека с тем или иным «запретом на поглаживания» возникают трудности с употреблением позитивной лексики. Хочется, чтобы наши педагоги научились хвалить себя и открыто говорить друг другу добрые слова. Тогда они быстрее начнут использовать позитивную лексику и в профессиональной деятельности.

Информация «Как можно использовать позитивную лексику в школе»

Там, где это возможно, стоит использовать тексты с наличием позитивной лексики.

Нужно чаще употреблять воодушевляющие высказывания, которые позитивно оценивают прошлое, настоящее, будущее ученика. Они отличаются от похвалы тем, что даются не из позиции Родителя, обращающегося к Ребенку, а из позиции Взрослого — Взрослому. Приведем примеры:

«Я уверен, что ты быстро сделаешь...» (будущее)

«Я вижу, как ты напряженно работаешь...» (настоящее)

«Ты нашел способ решить эту проблему...» (прошлое)

Задание 2. «Как можно использовать позитивную лексику в школе»

«Позитивное описание»

Читается положительная характеристика  какого-то педагога, группе и предлагается догадаться, о ком идет речь. В  каких ситуациях можно использовать позитивную характеристику ребенка.

«Позитивное переформулирование негативных качеств»

Напоминается  участникам начало сказки «Кот в сапогах», где один из сыновей получил совершенно бесполезное с первого взгляда наследство — кота, который потом принес ему счастье. Затем приглашается доброволец, Прошу, назовите качество, от которого вы хотели бы избавиться. Давайте подумаем, чем это качество могло бы быть полезным самому человеку и его окружению. Например, доброволец называет неуверенность в себе, а группа говорит, что неуверенность дает возможность не принимать необдуманных решений, помогает внимательнее относиться к людям, ответственнее воспринимать результат своего труда и т.п.

Теперь давайте называть негативные качества каких-нибудь учеников, позитивно их переформулировать и попутно поразмышлять о том, в каких случаях это может пригодиться.

Задание 3. «Актуализация позитивных состояний» (Томас Йоманс)

Позитивную лексику можно использовать и для самого себя, в частности, чтобы вызывать определенное позитивное состояние, например, душевный покой. Предлагаю желающим подумать о его ценности, о пользе, которую он может принести. Затем постараться ощутить физический покой, дышать медленно и ритмично. Вслед за этим можно вызвать в себе внутренний покой, представив себя в каком-то приятном месте: в лесу, на пляже, в храме или где-то еще. В заключение нужно мысленно написать фразу «душевный покой»: теми буквами и тем цветом, которым хочется, на той поверхности, которая больше нравится (на песке, на бумаге, на ткани и т.д.).

Рефлексия.


Название документа Эмоциональное благополучие..docx

Поделитесь материалом с коллегами:




Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа

VII, VIII видов »




Тренинговое занятие с учителями


Тема:

«Эмоциональное благополучие педагогов»



Разработала:

педагог-психолог Ахметшина В.М.




г.Губкинский

2015 год

Сценарий тренингового занятия:

Тема:  Эмоциональное благополучие педагогов.

Цель:

  • Оценка эмоционального благополучия;

  • Поиск ресурсов;

  • Развитие групповой сплоченности;

  • Снятие напряжения и получение психологической поддержки;

  • Стабилизация эмоционального состояния.

Ход занятия:


ПРИТЧА ПРО ВОРОНУ И ПАВЛИНА
В парке дворца на ветку апельсинового дерева опустилась чёрная ворона. По ухоженному газону шествовал павлин.

Ворона прокаркала: «Как вообще можно позволять такой странной птице входить в этот парк?

Он выступает так важно, что можно подумать – это сам султан, а при этом у него невероятно некрасивые ноги. А перья, что за жуткий голубой цвет! Такой цвет я бы никогда не надела. А хвост-то распушил, зазнайка». Ворона перестала делать замечания и выжидательно замолчала.

Павлин некоторое время ничего не говорил, а затем начал, грустно улыбаясь: «Я думаю, твои слова не соответствуют действительности. То, что ты видишь во мне плохого, основывается на неправильном понимании. Ты говоришь, я важничаю, потому что я прямо держу свою голову, а хвост распушил – что зазнался?

В действительности, я совсем не важничаю. Я знаю свои недостатки, и я знаю, что мои ноги покрыты сморщенной кожей. Это меня сильно огорчает, поэтому я и держу голову так высоко, чтобы не видеть своих ужасных ног. Но зато у меня есть прекрасный хвост, за что меня и любят люди. Поэтому я и нахожусь в этом прекрасном месте».

К сути этой притчи мы вернемся чуть позже.

Провести тест на оценку эмоционального благополучия.

Оценка эмоционального благополучия.

п/п


Согл. в значит. мере.

Согл. до некот. степ.

Не согласен совсем.

1.

У меня много друзей.

2

1

0

2.

Похоже я нравлюсь людям.

2

1

0

3.

Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор.

2

1

0

4.

Мне просто приспособиться к внезапным изменением.

2

1

0

5.

Я знаю, что я сам отвечаю за свою жизнь

2

1

0

6.

Мне легко любить других людей.

2

1

0

7.

Мне нравиться моя работа.

2

1

0

8.

Мне просто выражать мои чувства.

2

1

0

9.

Обычно я счастлив.

2

1

0

10.

Мне нравится большинство людей, с которыми я знаком.

2

1

0

11.

Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотят общаться.

2

1

0

12.

Мне бы не хотелось многое менять в себе.

2

1

0



22-24 очка. Вы достигли эмоционального благополучия. Вы уважаете себя, ощущаете свою индивидуальность и умеете радоваться жизни.

18-21очка. Вас, вероятно, в какой-то степени можно назвать счастливым, но,

по-видимому, вы не совсем довольны собой и недооцениваете себя как личность.

17 очков и менее. Вы могли бы получать от жизни намного больше радости, чем теперь.


Признаки эмоционального благополучия.


  1. Положительная самооценка и уважение к себе.

  2. Психосоциальное развитие, соответствующее возврату.

  3. Эффективные способы удовлетворения потребностей (каждый человек должен понимать, в чем именно он нуждается).

  4. Умение переживать неудачи. Умение справиться с разочарованием. Позитивный взгляд на жизнь.

  5. Умение приспособиться (смотреть в будущее с интересом, а не страхом).

  6. Разумная степень независимости.

  7. Чувство “хозяина” жизни.

  8. Умение эффективно справляться со стрессом.

  9. Забота о других.

  10. Отношение с другими людьми.

  11. Способность любить.

  12. Способность работать.

  13. Способность к эффективной работе - важный показатель эмоционального здоровья.

  14. Достижение эмоционального благополучия. Хорошо развитое чувство индивидуальности, умение общаться, создавать близкие отношения и проявлять активность.

  15. Развитие индивидуальности.

  16. Наша индивидуальность складывается из множества составляющих возраста, пола, профессий, религиозных воззрений, способностей, увлечений и взаимоотношений с другими. Интеграция всех качеств целостная личность.


Воспитание положительного отношения к себе.


  1. Убедить себя, в том, что вам необходимо изменить ваше представление о себе.

  2. Как только вы подумаете о себе плохо, вспомните что-то хорошее, например: ваш недавний успех или похвалу в ваш адрес.

  3. Принимайте комплименты и знаки уважения как должное. Люди, которые плохо к себе относятся, обычно не обращают внимания на то, что противоречит их отрицательной самооценке.

  4. Принимайте как должное ваши достижения и успехи. Убедите себя в том, что вы их заслуживаете. Люди, которые имеют неважное представление о себе, принижают свои заслуги, а успех относят на долю случая.

  5. Разберитесь в психологических причинах выпадов в ваш адрес и научитесь правильно реагировать на них.


Поэтому я хочу вам, глубоко мною уважаемые и любимые коллеги, подарить вот эти самолетики, ловите (в воздух в сторону учителей запускаются бумажные самолетики, на которых написано: «Признаки эмоционального благополучия», «Воспитание положительного отношения к себе»).

«Для чего они нам?» - спросите вы. А вы их разверните. Прочитайте, пожалуйста, первый пункт из раздела «Признаки эмоционального благополучия» и первый пункт из – «Воспитание положительного отношения к себе». Прочитали? Пойдемте повышать самооценку!



Упражнение «Имя».

Становимся в круг.

Раздать учителям написанные на листочках инициалы, кто что вытянет: ЗВБ БОВ СИЕ КСИ ГЕИ КОВ ЕГА КВП ЛВФ ТГР ХАС и т.д.

Называем по одному положительному качеству на первую букву фамилии, имени и отчества человека. Например: Сидорова Мария Романовна. Инициалы: С.М.Р. С – симпатичная, М – милая, Р – рискованная. Одно условие – вслух произносить полное имя человека нельзя! Этот человек должен сам узнать себя и выкрикнуть «Я».


Спасибо всем большое!


Сейчас хочу вам предложить прочитать четвертый пункт из «Признаки эмоционального благополучия». Легко сказать, но как это сделать? Не всегда легко справиться самостоятельно. А давайте поможем друг другу вспомнить пословицу «Не было бы счастья, да несчастье помогло» и отыскать хорошее, позитивное в не очень хорошей ситуации, которое произошло в вашей жизни.


Все разбиваются на пары и рассказывают друг другу негативные моменты своей жизни, затем находят позитивный результат из произошедшего.

Рефлексия:

  • Всем ли удалось найти позитив из произошедших негативных событий?

  • Легко ли было это сделать?

  • Кому не удалось?

  • Кто хочет помочь найти позитивный момент в этой ситуации?


На это случай хочу вам рассказать притчу.

Мастер путешествовал со своими учениками. Однажды вечером они попросились на ночлег в богатый дом. Хозяин нехотя пустил их переночевать, кинул им в конюшне охапку сена, подал один кувшин с водой и кусок черствой лепешки. Наутро мастер велел ученикам собрать все деньги, которые у них были, и отдать их с благодарностью хозяину.

На следующую ночь они попросились на ночлег в бедную хижину. Хозяин зарезал последнего барана, сделал плов, уложил их спать на коврах в доме. Наутро мастер разбудил своих учеников еще до того, как проснется хозяин, поджег дом и велел всем немедленно уходить.

Весь день ученики тягостно молчали. Вера боролась в них с возмущением. Наконец мастер разрешил им задать мучившие их вопросы. Поднялся крик. Все возмущались тем, что богачу достались последние их деньги, а доброму человеку они вместо благодарности сожгли дом.

- Ну что ж, - сказал им мастер, - малому знанию не понять большого знания. Знайте же, что богачу не хватало именно наших денег для того, чтобы ввязаться в финансовую авантюру, которая разорит его дотла. А бедный человек всю жизнь жил на золоте и не знал об этом. Теперь, разбирая остатки сгоревшей лачуги, он обнаружит в тайнике большой кувшин с золотыми монетами.


А сейчас выполним упражнение «Копилка ресурсов». Ведь очень важно каждому из нас знать свои ресурсы, особенно в тот момент, когда нам кажется, что уже все больше ничего не могу, нет сил ни на что.

Нужно продолжить фразы:

Обычно я …

Я всегда …

Я уважаю себя …

А все остальные отмечают из сказанного достоинства этого человека, таким образом, собирая его копилку ресурсов.


Теперь я думаю, совершенно ясно, почему я начала нашу встречу с притчи «Про ворону и павлина». Павлин очень хорошо знал свои недостатки, но, несмотря на них, он знал, и свои ресурсы на которые он мог опираться и быть вполне успешным.


Недостатки есть у каждого из нас, и мы о них очень хорошо знаем, но жить нам помогают наши ресурсы, на которые мы опираемся.

Как практика показала, мы зацикливаемся на недостатках, толи потому, что мы сами такие, толи потому, что нам в этом «помогают», и слабо осознаем свои ресурсы.

А представьте как трудно нашим детям. Как часто мы их ругаем, и как редко говорим об их возможностях и успехах.

Всегда помните о своих ресурсах и активно пользуйтесь ими!


Хочу вам сказать спасибо за работу и подарить всем аплодисменты.

Упражнение «Аплодисменты».

Все садятся в круг, я, подойдя к кому-либо из вас, глядя в глаза, дарю свои аплодисменты, изо всех сил хлопая в ладоши. Затем мы вместе выбираем следующего, который также получает свою порцию аплодисментов и т. д. Каждый раз тот, кому аплодировали, выбирает следующего, игра продолжается до тех пор, пока последний участник игры не получил аплодисменты всей группы.


Спасибо всем большое!









Название документа Эмоциональное благополучие.pptx

«Эмоциональное благополучие» «Взаимодействие педагога-психолога с учителем-пр...
Пезешкиан Носсрат Пезешкиан Носсрат - основоположник метода Позитивной Психот...
Позитивная психотерапия (ППТ) акцентирует внимание на возможностях исцеляющ...
Основные положения позитивной психотерапии 1. Согласно идее метода, позитивно...
Позитивная психотерапия как метод призвана помочь человеку не потеряться в п...
Оценка эмоционального благополучия № п/п Согл. в значит. мере. Согл. донекот....
Признаки эмоционального благополучия. Положительная самооценка и уважение к...
 Обычно я … Я всегда … Я уважаю себя …
 Будьте позитивны и вы будете счастливы!!!
1 из 10

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 «Эмоциональное благополучие» «Взаимодействие педагога-психолога с учителем-пр
Описание слайда:

«Эмоциональное благополучие» «Взаимодействие педагога-психолога с учителем-предметником в рамках использования инновационных технологий по методике Н. Пезешкиана» Подготовила педагог-психолог Ахметшина В.М. МБОУ «СКОШ» г.Губкинский Практический семинар с элементами тренинга

№ слайда 3 Пезешкиан Носсрат Пезешкиан Носсрат - основоположник метода Позитивной Психот
Описание слайда:

Пезешкиан Носсрат Пезешкиан Носсрат - основоположник метода Позитивной Психотерапии. В прошлом - президент Немецкого общества Позитивных психотерапевтов, директор Международного Центра Позитивной Психотерапии,транскультурной психиатрии и психосоматической медицины. Почетный профессор НИИ им. В.М.Бехтерева (Россия), Почетный член Российской МОО «Ассоциация Позитивной Психотерапии», заведующий психиатрическим отделением Американского медицинского центра. Доктор медицины, врач-психиатр и невропатолог, родился в 1933 году в Персии, с 1954 года жил в Германии. Образование получил в Германии, Швейцарии и США. Книги Н.Пезешкиана переведены более, чем на 20 языков мира. Пезешкиан Носсрат (PeseschkianNossrat, 8.06.1933 - 27.04. 2010)

№ слайда 4 Позитивная психотерапия (ППТ) акцентирует внимание на возможностях исцеляющ
Описание слайда:

Позитивная психотерапия (ППТ) акцентирует внимание на возможностях исцеляющих позитивного потенциала жизненного опыта человека. Метод направлен на мобилизацию внутренних ресурсов человека для принятия позитивных решений в любых, даже самых сложных жизненных ситуациях. Позитивная психотерапия – это метод, который дает знания о человеке, учит не сражаться с окружающим миром, а принимать его во всем многообразии.

№ слайда 5 Основные положения позитивной психотерапии 1. Согласно идее метода, позитивно
Описание слайда:

Основные положения позитивной психотерапии 1. Согласно идее метода, позитивное представление о человеке исходит из того, что каждый человек от рождения обладает двумя основными способностями: познавать и любить. 2.Метод позитивной психотерапии основан на глубокой вере в то, что каждый наделен в полной мере всеми необходимыми индивидуальными способностями, чтобы жить счастливо. 3.Неоспоримым достоинством метода является его доступность всем социальным и возрастным группам. 4.Ценность данной психотерапии в том, что проблема рассматривается под углом транскультурного подхода. 5.Важный принцип – принцип уникальности личности. Жизнь не имеет стандартов. Позитивный подход – это позиция, данность, имеющиеся в наличии на данный момент времени.

№ слайда 6 Позитивная психотерапия как метод призвана помочь человеку не потеряться в п
Описание слайда:

Позитивная психотерапия как метод призвана помочь человеку не потеряться в потоке стремительных событий эпохи, найти себя и поверить в то, что как птица рождена для полета, так и человек создан для счастливой жизни. Позитивный–реалистичный и конструктивный, а не наивно радужный.

№ слайда 7 Оценка эмоционального благополучия № п/п Согл. в значит. мере. Согл. донекот.
Описание слайда:

Оценка эмоционального благополучия № п/п Согл. в значит. мере. Согл. донекот. степ. Не согласен совсем. 1. У меня много друзей. 2 1 0 2. Похоже я нравлюсь людям. 2 1 0 3. Я горжусь тем, как прожил свою жизнь до сих пор. 2 1 0 4. Мне просто приспособиться к внезапным изменением. 2 1 0 5. Я знаю, что я сам отвечаю за свою жизнь 2 1 0 6. Мне легко любить других людей. 2 1 0 7. Мне нравиться моя работа. 2 1 0 8. Мне просто выражать мои чувства. 2 1 0 9. Обычно я счастлив. 2 1 0 10. Мне нравится большинство людей, с которыми я знаком. 2 1 0 11. Я знаю, что отношусь к тем, с кем люди хотят общаться. 2 1 0 12. Мне бы не хотелось многое менять в себе. 2 1 0

№ слайда 8 Признаки эмоционального благополучия. Положительная самооценка и уважение к
Описание слайда:

Признаки эмоционального благополучия. Положительная самооценка и уважение к себе. Психосоциальное развитие, соответствующее возврату. Эффективные способы удовлетворения потребностей (каждый человек должен понимать, в чем именно он нуждается). Умение переживать неудачи. Умение справиться с разочарованием. Позитивный взгляд на жизнь. Умение приспособиться (смотреть в будущее с интересом, а не страхом). Разумная степень независимости. Чувство “хозяина” жизни. Умение эффективно справляться со стрессом. Забота о других. Отношение с другими людьми. Способность любить. Способность работать. Способность к эффективной работе - важный показатель эмоционального здоровья. Достижение эмоционального благополучия. Хорошо развитое чувство индивидуальности, умение общаться, создавать близкие отношения и проявлять активность. Развитие индивидуальности. Наша индивидуальность складывается из множества составляющих возраста, пола, профессий, религиозных воззрений, способностей, увлечений и взаимоотношений с другими. Интеграция всех качеств целостная личность. Воспитание положительного отношения к себе. Как только вы подумаете о себе плохо, вспомните что-то хорошее, например: ваш недавний успех или похвалу в ваш адрес. Принимайте комплименты и знаки уважения как должное. Люди, которые плохо к себе относятся, обычно не обращают внимания на то, что противоречит их отрицательной самооценке. Принимайте как должное ваши достижения и успехи. Убедите себя в том, что вы их заслуживаете. Люди, которые имеют неважное представление о себе, принижают свои заслуги, а успех относят на долю случая. Разберитесь в психологических причинах выпадов в ваш адрес и научитесь правильно реагировать на них. Убедить себя, в том, что вам необходимо изменить ваше представление о себе.

№ слайда 9  Обычно я … Я всегда … Я уважаю себя …
Описание слайда:

Обычно я … Я всегда … Я уважаю себя …

№ слайда 10  Будьте позитивны и вы будете счастливы!!!
Описание слайда:

Будьте позитивны и вы будете счастливы!!!

Автор
Дата добавления 23.11.2015
Раздел Школьному психологу
Подраздел Конспекты
Просмотров230
Номер материала ДВ-181497
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх