Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация "Способы самоконтроля для детей дошкольного возраста "

Презентация "Способы самоконтроля для детей дошкольного возраста "

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физи...
Соблюдать режим закаливания соблюдать режим тренировок соблюдать правила личн...
Регулярно проводимый самоконтроль влияние физических нагрузок на организм чт...
простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит...
Дневник самоконтроля служит для : 1.Учета самостоятельных занятий физкультуро...
определить средства физической культуры определить оптимальное планирование...
характеристики показателей дневника самоконтроля Самочувствие отражает состоя...
Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоя...
Частота сердечных сокращений (ЧСС) -- важный объективный показатель работы се...
После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состоя...
достоверный показатель тренированности Оценку реакции пульса на физическую н...
если есть возможность измерить до и после нагрузки В начале нагрузок максима...
проба Штанге Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 с...
Физические упражнения,особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообра...
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функци...
Примерная запись дневника самоконтроля	  	Дата записи	 Компоненты записи	1/Х-...
1 из 17

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физи
Описание слайда:

Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.

№ слайда 3 Соблюдать режим закаливания соблюдать режим тренировок соблюдать правила личн
Описание слайда:

Соблюдать режим закаливания соблюдать режим тренировок соблюдать правила личной гигиены эффективность занятий спортом (физкультурой) Самоконтроль позволяет ребенку другое

№ слайда 4 Регулярно проводимый самоконтроль влияние физических нагрузок на организм чт
Описание слайда:

Регулярно проводимый самоконтроль влияние физических нагрузок на организм что дает возможность правильно планировать и проводить тренировочные занятия

№ слайда 5 простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит
Описание слайда:

простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др.) данные объективных исследований (ЧСС, масса тела, ЧД, кистевая и становая динамометрия и др.).

№ слайда 6 Дневник самоконтроля служит для : 1.Учета самостоятельных занятий физкультуро
Описание слайда:

Дневник самоконтроля служит для : 1.Учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом 2.Регистрации антропомотреческих изменений 3.Учёта показателей, функциональных проб и контрольных итспытаний физической подготовленности 4. Контроля выполнения недельного двигательного режима.

№ слайда 7 определить средства физической культуры определить оптимальное планирование
Описание слайда:

определить средства физической культуры определить оптимальное планирование величины физической нагрузки. определить методы физической культуры определить эффективность занятий Определить оптимальное планирование отдыха

№ слайда 8 характеристики показателей дневника самоконтроля Самочувствие отражает состоя
Описание слайда:

характеристики показателей дневника самоконтроля Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма. Самочувствие и настроение оцениваются как хорошее, удовлетворительное и плохое. Работоспособность оценивается как повышенная, обычная и пониженная. Сон — важный показатель. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. В норме бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание или частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении. Аппетит позволяет судить о состоянии организма. Перегрузки, недосыпания, недомогания и пр. отражаются на аппетите. Он бывает нормальным, повышенным или пониженным (иногда отсутствует, хочется только пить).

№ слайда 9 Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоя
Описание слайда:

Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться снижается или исчезает. Жизненная емкость легких. Систематические занятия физкультурой и спортом способствуют развитию дыхательной мускулатуры и расширению грудной клетки. Уже через 6-7 месяцев после начала занятий плаванием или бегом жизненная емкость легких у юных спортсменов может возрасти на 500 куб.см. и более. Снижение ее - признак переутомления.

№ слайда 10 Частота сердечных сокращений (ЧСС) -- важный объективный показатель работы се
Описание слайда:

Частота сердечных сокращений (ЧСС) -- важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у тренированного человека ниже, чем у нетренированного. Пульс подсчитывают за 15 с, но если имеется нарушение его ритма, то подсчитывают за одну минуту. Чем тренированнее человек, тем быстрее его пульс приходит к норме после тренировки. Утром у тренированного спортсмена он реже. пульс в покое у мужчины равен 70-75 ударов в, у женщины - 75-80 в минуту

№ слайда 11 После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состоя
Описание слайда:

После физических нагрузок пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки. При физической нагрузке усиленная работа сердца направлена на обеспечение работающих частей тела кислородом и питательными веществами. Под влиянием нагрузок объём сердца увеличивается. Так, объём сердца нетренированного человека составляет 600-900 мл, а у спортсменов высокого класса он достигает 900-1400 миллилитров; после прекращения тренировок объём сердца постепенно уменьшается.

№ слайда 12 достоверный показатель тренированности Оценку реакции пульса на физическую н
Описание слайда:

достоверный показатель тренированности Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после - 20 ударов. После вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.

№ слайда 13 если есть возможность измерить до и после нагрузки В начале нагрузок максима
Описание слайда:

если есть возможность измерить до и после нагрузки В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10-15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается. Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают.

№ слайда 14 проба Штанге Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 с
Описание слайда:

проба Штанге Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на 60-120 секунд. Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. метод самоконтроля

№ слайда 15 Физические упражнения,особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообра
Описание слайда:

Физические упражнения,особенно с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохандрозов. Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой. зависит от состояния суставов от возраста от растяжимости связок и мышц от времени года от температуры окружающей среды

№ слайда 16 Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функци
Описание слайда:

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус.

№ слайда 17 Примерная запись дневника самоконтроля	  	Дата записи	 Компоненты записи	1/Х-
Описание слайда:

Примерная запись дневника самоконтроля   Дата записи Компоненты записи 1/Х-13 г. 2/Х-13 г. 3/Х-13 г. Самочувствие хорошее вялость, боли в мышцах ног удовлетворительное Сон (продолжительность и качество) 8 ч, крепкий 7.5 ч, неспокойный 7 ч, крепкий Аппетит хороший удовлетворительный хороший Желание заниться физическими упражнениями есть заставлял себя сделать зарядку есть Вес (в кг) до занятий 58,8 -- 58,7 Вес (в кг) после занятий 58,3 -- 58,4 Пульс утром в положении лежа 68 70 67 Пульс утром в положении стоя 78 86 80 Разница 10 16 13 Пульс до занятий 72 -- 74 Пульс после занятий 120 -- 118 Число дыханий (в 1 мин) 18 20 19 Спирометрия (в куб.см) 3800 -- 3750 становая сила (в кг) 82 -- 81 Сила правой кисти (в кг) 28 -- 29 Содержание занятий бег - 1 кг -- бег - 1 км

Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 05.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров33
Номер материала ДБ-321292
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх