Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Опубликуйте свой материал в официальном Печатном сборнике методических разработок проекта «Инфоурок»

(с присвоением ISBN)

Выберите любой материал на Вашем учительском сайте или загрузите новый

Оформите заявку на публикацию в сборник(займет не более 3 минут)

+

Получите свой экземпляр сборника и свидетельство о публикации в нем

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация студента Курмаева Раиса по физической культуре на тему "Физические нагрузки"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация студента Курмаева Раиса по физической культуре на тему "Физические нагрузки"

библиотека
материалов
Физические нагрузки презентация к уроку Курмаева Раиса группа Ам-9 руководит...
Что такое физическая нагрузка с научной точки зрения? это величина и интенсив...
Привычная физическая активность регулирует уровень и характер потребления про...
Реакция организма на физические нагрузки оптимальна только при условии высоко...
При низкой двигательной активности снижается сопротивляемость организма к ра...
При большой физической активности все органы и системы работают весьма эконом...
Адекватная физическая нагрузка обеспечивает: -оптимальное функционирование се...
Положительное влияние физических нагрузок они предотвращают: - развитие атеро...
Под влиянием физических нагрузок активируются все звенья гипоталамо-гипофиза...
Виды физических нагрузок Физические нагрузки разделяются на три вида: статис...
Статическими называют нагрузки, при которых преобладает длительное напряжение...
Динамические нагрузки – это такие, при которых напряжение мышц чередуется с...
«Взрывные» нагрузки характеризуются очень сильным и коротким напряжением мышц...
Влияние физических упражнений на организм. Нагрузка отражает степень воздейст...
Объем - количественная сторона нагрузки, выполненная за определенный период....
Интенсивность работы – это напряженность усилий за определенный период, их ко...
Отдых является немаловажным фактором в регулировании нагрузки. Он может быть...
Ординарным (полным) называют такой интервал, который гарантирует к моменту оч...
при жестком интервале отдыха очередная часть нагрузки приходится на период н...
Экстремальным называют такой интервал отдыха, при котором очередная часть на...
Для регулирования нагрузки урока, прежде всего, следует использовать вначале...
Для определения нагрузки используют различные подходы. Наиболее доступным спо...
метод пульсометрии – определение частоты сердечных сокращений пальпаторным сп...
На основании показателя пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванн...
При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердеч...
при проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений...
Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним...
Для самоконтроля может быть использована шестимоментная проба, выполняемая в...
Спасибо за внимание. Курмаев Раис
31 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Физические нагрузки презентация к уроку Курмаева Раиса группа Ам-9 руководит
Описание слайда:

Физические нагрузки презентация к уроку Курмаева Раиса группа Ам-9 руководитель: преподаватель физической культуры Манишина Елена Николаевна

№ слайда 2 Что такое физическая нагрузка с научной точки зрения? это величина и интенсив
Описание слайда:

Что такое физическая нагрузка с научной точки зрения? это величина и интенсивность всей производимой человеком мышечной работы, связанной со всеми видами деятельности.

№ слайда 3 Привычная физическая активность регулирует уровень и характер потребления про
Описание слайда:

Привычная физическая активность регулирует уровень и характер потребления продуктов, жизнедеятельности, включая работу и отдых. При поддержании тела в определенном положении и выполнении повседневной работы в дело вовлекается лишь небольшая часть мышц, при выполнении более интенсивной работы и занятиях физической культурой и спортом происходит участие почти всей мускулатуры.

№ слайда 4 Реакция организма на физические нагрузки оптимальна только при условии высоко
Описание слайда:

Реакция организма на физические нагрузки оптимальна только при условии высокого уровня функционирования двигательного аппарата. Двигательная активность является наиболее естественным способом улучшения вегетативных функций человека, обмена веществ.

№ слайда 5 При низкой двигательной активности снижается сопротивляемость организма к ра
Описание слайда:

При низкой двигательной активности снижается сопротивляемость организма к разнообразным стрессовым воздействиям, уменьшаются функциональные резервы различных систем, ограничиваются рабочие возможности организма. При отсутствии правильных физических нагрузок работа сердца становится менее экономной, ограничиваются его потенциальные резервы, Угнетается функция желез внутренней секреции.

№ слайда 6 При большой физической активности все органы и системы работают весьма эконом
Описание слайда:

При большой физической активности все органы и системы работают весьма экономично. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам происходит быстро, так как наши адаптационные резервы велики, а сопротивляемость органов к неблагоприятным условиям — высокая. Чем выше привычная физическая активность, тем больше масса мышц и выше максимальная способность к поглощению кислорода, и меньше масса жировой ткани. Чем выше максимальное поглощение кислорода, тем интенсивнее снабжаются им органы и ткани, выше уровень обмена веществ.

№ слайда 7 Адекватная физическая нагрузка обеспечивает: -оптимальное функционирование се
Описание слайда:

Адекватная физическая нагрузка обеспечивает: -оптимальное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, защитной, выделительной, эндокринной и других систем; -сохранение мышечного тонуса, укрепление мышц; -постоянство массы тела; -подвижность суставов, прочность и эластичность связочного аппарата; -физическое, психическое и сексуальное здоровье; -поддержание физиологических резервов организма на оптимальном уровне; -увеличение прочности костей; -оптимальную физическую и умственную работоспособность; -координацию движений; -оптимальный уровень обмена веществ; -оптимальное функционирование половой системы; -устойчивость к стрессам; -ровное хорошее настроение. -

№ слайда 8 Положительное влияние физических нагрузок они предотвращают: - развитие атеро
Описание слайда:

Положительное влияние физических нагрузок они предотвращают: - развитие атеросклероза, гипертонической болезни и их осложнений; - нарушения строения и функций опорно-двигательного аппарата; - преждевременное старение; - отложение избыточного жира и увеличение массы тела; - развитие хронического психоэмоционального стресса; - развитие сексуальных нарушений; - развитие хронического утомления.

№ слайда 9 Под влиянием физических нагрузок активируются все звенья гипоталамо-гипофиза
Описание слайда:

Под влиянием физических нагрузок активируются все звенья гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Чем ещё полезны физические нагрузки очень удачно сформулировал великий русский физиолог И.П. Павлов, который назвал удовольствие, свежесть, бодрость, возникающие при движениях, «мышечной радостью». Из всех видов физической активности оптимальной для человека (особенно не занятого физическим трудом) является нагрузка, при которой увеличиваются снабжение организма кислородом и его потребление. Для этого должны работать без перенапряжения крупные и сильные мышцы. Основное влияние физических нагрузок на организм заключается в том, что они дарят человеку бодрость, продлевают молодость. -

№ слайда 10 Виды физических нагрузок Физические нагрузки разделяются на три вида: статис
Описание слайда:

Виды физических нагрузок Физические нагрузки разделяются на три вида: статистические, динамические и «взрывные». -

№ слайда 11 Статическими называют нагрузки, при которых преобладает длительное напряжение
Описание слайда:

Статическими называют нагрузки, при которых преобладает длительное напряжение отдельных групп мышц, например, вынужденная поза во время работы. При статических или изометрических нагрузках происходит напряжение мышц без их укорочения или удлинения. Т.е. мышцы напряжены, но никакой внешней работы не наблюдается, в них идет активный расход энергии и накопление продуктов этого распада, в первую очередь, молочной кислоты. Кровеносные сосуды при статических нагрузках стиснуты напрягшимися мышцами, сердцу приходится проталкивать кровь через сосуды, длительно сдавленные напряженными мышцами. Нарушается не только приток, но и отток крови - ухудшается удаление вредных продуктов распада энергетических структур, жидкость застаивается в тканях и клетках, нарушая их естественный обмен веществ. Происходит выброс гормонов и гормоноподобных веществ, которые значительно повышают давление, увеличивают нагрузку на сердце.

№ слайда 12 Динамические нагрузки – это такие, при которых напряжение мышц чередуется с
Описание слайда:

Динамические нагрузки – это такие, при которых напряжение мышц чередуется с их расслаблением. Примерами динамических нагрузок являются ходьба, бег, плаванье. Работающим мышцам требуется больше кислорода, поэтому сердце усиливает свои сокращения и учащает их. Активируется гормональная система надпочечников и щитовидной железы (при ожирении, например, эта система всегда угнетена), усиливается сгорание углеводов, повышается усвоение мышцами кислорода. Активируются системы, оказывающие гипотензивное (снижающее АД) действие. Мышцы то сжимают сосуды, выталкивая из них кровь, то отпускают их, позволяя сосудам наполняться кровью. Мы получаем как бы второе, "мышечное" сердце, которое помогает нашему сердцу, разгружает его 

№ слайда 13 «Взрывные» нагрузки характеризуются очень сильным и коротким напряжением мышц
Описание слайда:

«Взрывные» нагрузки характеризуются очень сильным и коротким напряжением мышц, например, при подъеме тяжестей. Взрывные нагрузки по своему воздействию на сердце являются самыми неблагоприятными. Предъявляемые требования к сердцу при этом заключаются в необходимости обеспечения значительного мышечного напряжения (например, при поднятии штанги) и сочетают в себе как механизм статического напряжения, когда нарушается кровоток в напряженных мышцах, так и механизм динамического выполнения работы, когда усиленное сокращение мышц вызывает лавинообразный расход энергии и уменьшение содержания энергоаккумулирующих веществ (например, АТФ).  Даже несмотря на кратковременность "взрывных" нагрузок, сердце испытывает серьезную перегрузку. 

№ слайда 14 Влияние физических упражнений на организм. Нагрузка отражает степень воздейст
Описание слайда:

Влияние физических упражнений на организм. Нагрузка отражает степень воздействия физического упражнения и занятия в целом на организм человека. В ней различают две стороны: объем и интенсивность работы.

№ слайда 15 Объем - количественная сторона нагрузки, выполненная за определенный период.
Описание слайда:

Объем - количественная сторона нагрузки, выполненная за определенный период. В уроке могут определяться отрезки дистанции, намеченные для прохождения, продолжительность выполнения упражнения, количество элементов (или подходов), а также суммарный вес отягощения (сумма подъема того или иного веса).

№ слайда 16 Интенсивность работы – это напряженность усилий за определенный период, их ко
Описание слайда:

Интенсивность работы – это напряженность усилий за определенный период, их концентрация. Интенсивность может регулироваться за счет изменения времени и условий выполнения упражнений: скорости, темпа, ритма движения, а также сопряженного выполнения упражнения (с использованием отягощений или мощности двигательных актов - скорости и силы).

№ слайда 17 Отдых является немаловажным фактором в регулировании нагрузки. Он может быть
Описание слайда:

Отдых является немаловажным фактором в регулировании нагрузки. Он может быть пассивным (относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую-либо другую деятельность, вызывающую утомление) Возможны интервалы отдыха трех типов: ординарные, жесткие и экстремальные.

№ слайда 18 Ординарным (полным) называют такой интервал, который гарантирует к моменту оч
Описание слайда:

Ординарным (полным) называют такой интервал, который гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление работоспособности до исходного уровня, что позволяет повторить работу без дополнительного напряжения функций.

№ слайда 19 при жестком интервале отдыха очередная часть нагрузки приходится на период н
Описание слайда:

при жестком интервале отдыха очередная часть нагрузки приходится на период недостаточного восстановления отдельных функций или организма в целом.

№ слайда 20 Экстремальным называют такой интервал отдыха, при котором очередная часть на
Описание слайда:

Экстремальным называют такой интервал отдыха, при котором очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособности, наступающей вследствие закономерностей врабатывания, последействия нагрузки и фазового протекания восстановительных процессов.

№ слайда 21 Для регулирования нагрузки урока, прежде всего, следует использовать вначале
Описание слайда:

Для регулирования нагрузки урока, прежде всего, следует использовать вначале все, что связано с увеличением объема работы, затем постепенно переходить к увеличению интенсивности работы.

№ слайда 22 Для определения нагрузки используют различные подходы. Наиболее доступным спо
Описание слайда:

Для определения нагрузки используют различные подходы. Наиболее доступным способом является визуальное наблюдение преподавателя за внешними признаками облика учеников и манере их поведения на уроке. О степени нагрузки судят по учащенному дыханию, изменению цвета кожных покровов, интенсивности потоотделения, эмоциональному состоянию, качеству техники физических упражнений, осанке, поведению и т.д.

№ слайда 23
Описание слайда:

№ слайда 24 метод пульсометрии – определение частоты сердечных сокращений пальпаторным сп
Описание слайда:

метод пульсометрии – определение частоты сердечных сокращений пальпаторным способом, который помогает преподавателю оперативно судить о соответствии предлагаемых заданий возрастным особенностям учащихся, уровню их физического развития и подготовленности. Этот метод знакомит и вооружает учащихся навыкам самоконтроля.

№ слайда 25 На основании показателя пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванн
Описание слайда:

На основании показателя пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванную определенным упражнением или серией упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчивается физиологическая «кривая нагрузки».

№ слайда 26
Описание слайда:

№ слайда 27 При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердеч
Описание слайда:

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю чсс должна быть не ниже 130 уд/мин. Это соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон на занятиях находится в пределах чсс от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница чсс после интенсивной нагрузки для учашихся основной медицинской группы – 170-180 уд/мин. Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161-175 уд/мин, средней интенсивности 130-160 уд/мин и низкой 110-130 уд/мин. В каждый урок необходимо включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут при чсс 90-100 % от максимальной.

№ слайда 28 при проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений
Описание слайда:

при проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 минут до звонка; на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2-3 раза в течении основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

№ слайда 29 Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним
Описание слайда:

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного того же лица в разное время и при разных обстоятельствах, не совпадают. Измеряют , как правило, чсс у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые на уроках физической культуры нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблюдения.

№ слайда 30 Для самоконтроля может быть использована шестимоментная проба, выполняемая в
Описание слайда:

Для самоконтроля может быть использована шестимоментная проба, выполняемая в следующей последовательности: 1. После пятиминутного отдыха в положении лежа подсчитать пульс за 1 мин. 2. Спокойно встать, постоять 1 мин. и подсчитать пульс за 1 мин. 3. Подсчитать разницу между первым и вторым результатами измерения пульса и умножить ее на 10. 4. Сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 сек. Руки выносить вперед во время приседания и опускать вниз при выпрямлении. Подсчитать пульс в течение первой минуты. 5. Подсчитать пульс в течение второй минуты. 6. Подсчитать пульс в течение третьей минуты. Затем нужно последовательно сложить результаты всех измерений. Чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности: – от 300 до 350 (5 баллов) – высокий уровень;  – от 350 до 400 (4 балла) – средний уровень;  – от 400 до 450 (3 балла) – плохой уровень;  – от 450 до 500 (2 балла) – у нетренированных или имеющих отклонения в состоянии здоровья людей.

№ слайда 31 Спасибо за внимание. Курмаев Раис
Описание слайда:

Спасибо за внимание. Курмаев Раис

Автор
Дата добавления 18.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров375
Номер материала ДБ-088996
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх