Презентация ТБ на занятиях по лыжной подготовке. 8 класс

• 1 слайд

  Техника безопасности на занятиях
  по лыжной подготовке
  Казаков Иван Михайлович
  учитель физической культуры
  Арзамасской средней школы
  

• 2 слайд

  Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии(неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация скользящей поверхности).
  

• 3 слайд

  Крепления должны быть отрегулированы так чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять к лыжам ботинки или валенки.
  

• 4 слайд

  Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник и регулируемой длины ремень для кисти руки.
  

• 5 слайд

  Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений.
  

• 6 слайд

  Надевать обувь лучше на два носка (хлопчатобумажный и шерстяной). Носки должны быть сухими.
  

• 7 слайд

  При занятиях следует обязательно надеть теплое белье из натуральных (не синтетических) тканей, а на руки - варежки.
  

• 8 слайд

  Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши.
  

• 9 слайд

  Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме голеностопного сустава.
  

• 10 слайд

  Не зашнуровывать ботинки слишком туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мерзнут.
  

• 11 слайд

  После занятий надо обязательно просушить ботинки: ходьба в сырой обуви приводит к потертостям. Ни в коем случае нельзя сушить ботинки на батарее отопления или печке: от этого они становятся жесткими и коробятся.
  

• 12 слайд

  Надо проверить исправность лыжного инвентаря, развязать лыжи до выхода на улицу. Выйдя на улицу, следует не спешить вставать на лыжи, а дать им остыть,
  иначе на них образуется корка льда,
  которая будет препятствовать
  скольжению.
  

• 13 слайд

  В случае опоздания на занятие лыжной подготовкой надо предупредить учителя о своем приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. Не уходить с занятий без разрешения учителя.
  

• 14 слайд

  Владение правильной техникой выполнения упражнений - лучшая профилактика травматизма. Поэтому следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения.
  

• 15 слайд

  Обязательно выполнять правила поведения на лыжне. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдать интервал 3-4 м. При спусках не выставлять вперед лыжные палки. Если возникла необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).
  

• 16 слайд

  После спуска не останавливаться у подножия склона, помня, что за тобой следуют другие лыжники.
  

• 17 слайд

  Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
  

• 18 слайд

  Не наступать на пятки лыж при обгоне
  

• 19 слайд

  Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.
  

• 20 слайд

  При обгоне не толкаться, не задевать соперника палками.
  

• 21 слайд

  Спускаться с определенной учителем высоты и в указанном направлении.
  

• 22 слайд

  Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции(это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала занятия.
  

• 23 слайд

  При побелении или потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Сначала растереть (до порозовения) кожу по соседству, а затем на самом отмороженном участке. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.
  

• 24 слайд

  В случае неожиданного плохого самочувствия или каких-либо других непредвиденных ситуаций немедленно поставить в известность учителя
  

• 25 слайд

  Перед входом в помещение счистить снег с лыж, а зайдя в помещение, связать их вместе.
  

• 26 слайд

  Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло.
  

• 27 слайд

• 1 слайд

  ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
  Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тыс лет.
  

• 2 слайд

  Наши предки пользовались лыжами на войне и в быту. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Например, царь Иван III при завоевании Югорской земли (Западная Сибирь) послал специальную лыжную рать, которая успешно воевала в суровых условиях Сибири.
  Массовому увлечению лыжным спортом очень способствовал знаменитый норвежский полярный исследователь Фритьоф Нансен. В 1888 году он первым пересек с запада на восток Гренландию. Это было не только географическое достижение, но и спортивное: ведь Нансен вместе со своими спутниками шел на лыжах.
  

• 3 слайд

  В 1895 году был создан Московский лыжный клуб. Правда, первенство России было разыграно только через 15 лет. Соревнования проходили в Москве, на Ходынском поле: 14 лыжников провели забег на 30 км.
  Победителем стал дворник Павел Бычков. На страницах газет развернулась долгая дискуссия о том, можно ли считать спортсменом человека, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом.
  Кстати, Бычков прошел дистанцию за 2 часа 26 минут 47 секунд. Лучшие нынешние лыжники проходят 30-километровую дистанцию на целый час быстрее
  

• 4 слайд

  Лыжи популярны и в наше время. Для лыж зимой везде дорога; они необходимы охотникам, лесникам, сельским почтальонам. Без лыж не обходится ни одна исследовательская экспедиция. Но до чего же здорово мчаться на лыжах просто так по лыжне, проложенной в сказочном зимнем лесу!
  Техника безопасности
  

• 5 слайд

  Техника передвижений на лыжах
  Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.
  Попеременный двухшажный ход
  свободное скольжение
  скольжение с выпрямлением опорной ноги
  скольжение с подседанием
  выпад с подседанием
  отталкивание с выпрямлением толчковой ноги
  

• 6 слайд

  Одновременный бесшажный ход
  Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения
  

• 7 слайд

  Подъем «полуелочкой»
  Этот способ применяют на некрутых склонах
  Подъем «елочкой»
  С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.
  Торможение «плугом»
  При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
  

• 8 слайд

  Поворот «переступанием»
  Используется для изменения направления при движении .
  При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.
  
  

• 9 слайд

  «Коньковый ход»
  Применять этот ход можно не на каждой трассе. Дистанция для конькового хода должна быть подготовлена специально. Ширина трассы не менее 2,5 м, она должна быть плотно укатана.
  Особые требования предъявляет коньковый ход и к лыжному инвентарю.
  Лыжи должны быть на 10-15 см короче тех, которые соответствуют росту лыж­ника, а палки же, наоборот, длиннее на 5-10 см. Лыжи полностью смазываются скользящей мазью.
  

• 10 слайд

  Подводящие упражнения
  

• 11 слайд

  перенос массы тела с ноги на ногу
  

• 12 слайд

  Применяют два варианта конькового хода
  с двусторонним отталкиванием лыжами назад - в сторону.
  с односторонним отталкиванием ногой и одновременным толчком обеих рук
  

• 13 слайд

  Коньковый ход, лыжи, техника.mp4
  Коньковый ход
  

• 14 слайд

  Выносливость - главное качество лыжника
  Зимой выносливость развивается благодаря длительному передвижению на лыжах. В первых тренировках на выносливость темп передвижения должен быть слабым и средним.
  Как же контролировать темп? Как определить его?
  Лучше всего это делать по частоте сердечных сокращений - по пульсу. Пульс можно подсчитать, положив пальцы одной руки на запястье другой
  Ощутив пульсирующие толчки, подсчитай количество ударов за 6 или 10 секунд. Умножив полученную цифру соответственно, на 10 или 6, получишь количество ударов в минуту.
  Темп передвижения на лыжах при частоте пульса 130-140 ударов в минуту считается слабым, 140-150 - средним или умеренным, 160-170 - выше среднего. Сильным темпом считается передвижение при частоте пульса более 170 ударов в минуту.
  

• 15 слайд

  Домашнее задание:
  познакомиться с видами лыжного спорта.
  

• 16 слайд

  Презентацию подготовил:
  Казаков Иван Михайлович,
  Учитель физической культуры
  Арзамасской средней школы.