Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация тренинг для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания"

Презентация тренинг для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания"

Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy


СВИДЕТЕЛЬСТВО СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОСМОТРА ВЕБИНАРА

Вебинар «Подростковая лень: причины, способы борьбы»

Просмотр и заказ свидетельств доступен только до 22 января! На свидетельстве будет указано 2 академических часа и данные о наличии образовательной лицензии у организатора, что поможет Вам качественно пополнить собственное портфолио для аттестации.

Получить свидетельство за вебинар - https://infourok.ru/webinar/65.html

  • Школьному психологу

Название документа #U041a #U0421#U0435#U043c#U0438#U043d#U0430#U0440#U0443 #U0422#U0440#U0435#U043d#U0438#U043d#U0433 #U043f#U043e #U0441#U043e#U0445#U0440 #U043f#U0441#U0438#U0445#U043e#U043b .#U0437#U0434#U043e#U0440#U043e#U0432#U044c#U044f..docx

Поделитесь материалом с коллегами:

hello_html_190e626f.gifОГОУ Специальная (коррекционная) школа – интернат № 2 г.Черемхово







Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания




Подготовил педагог-психолог

Сергеева Галина Валерьевна 














г.Черемхово 2013 - 2014 учебный год.

Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания

Сергеева Галина Валерьевна педагог-психолог

Профессия педагога, воспитателя, (по другому - работа сердца и нервов), требует ежедневного, ежечасного расходования душевных сил и энергии. Исследованиями выяснено, что представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения - синдрому эмоционального выгорания.

Наиболее выраженными симптомами эмоционального выгорания у педагогов являются неадекватное избирательное эмоциональное реагирование и редукция профессиональных обязанностей (Е. А. Панькова, Е. М. Семенова, Е. П. Чеснокова). На стадии становления находятся такие симптомы как переживание психотравмирующих обстоятельств, эмоционально - нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций, психосоматические нарушения.

Умение владеть собой, держать себя в руках - один из главных показателей деятельности педагога, от чего зависят и его профессиональные успехи, и психологическое здоровье.

Исследования психологов подтверждают, что самочувствие и состояние педагога имеют предел психического здоровья, и чтобы поддерживать его в норме, они должны уметь мудро тратить свою психическую энергию и знать, как ее можно восполнить и восстановить.

Человек, знающий себя, свои потребности и способы их удовлетворения, может более осознанно и эффективно распределить свои силы в течение каждого дня, недели, месяца, целого года, а значит, продлить срок своей успешной жизни.

Комплекс приемов и способов профилактики эмоционального выгорания, при этом, позволяют накапливать и сохранять необходимый ресурс, способствующий постоянной осознанной профилактике эмоционального выгорания в профессиональной деятельности.

  1. Развитие компетентности в области профессионального выгорания.

  2. Освоение способов рефлексивной зарядки.

  3. Освоение приемов саморегуляции.

  4. Обучение способам самоподдержки и выработка персональных способов профилактики эмоционального выгорания.

  5. Формирование навыков выработки психологического ресурса, препятствующего эмоциональному выгоранию.


1. Упражнение " Грецкий орех" (слайд )

Цель: Настроить участников на тональность тренинга, создать атмосферу ценностного отношения к теме, поговорить об особенностях личности.

Для проведения этого упражнения ведущий (педагог-психолог) высыпает из мешочка в центре круга грецкие орехи и просит каждого взять себе один. Некоторое время участникам предлагается внимательно рассматривать свой орешек, изучать его структуру, особенности строения, постараться запомнить все его индивидуальные черточки. Затем орехи складываются обратно в мешок и снова высыпаются в центре круга. Задача каждого участника - найти свой орех.

2. Упражнение "Лестница". (слайд )

Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности.

Всем участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением лестницы, и предлагается внимательно ее рассмотреть и отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. По мере прохождения упражнения ведущий задает участникам вопросы:

- Подумайте и ответьте, Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?

- Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?

- Есть ли внутренние противоречия по этому поводу?

- Что мешает Вам находиться наверху?

3. Упражнение " Распредели по порядку" (слайд )

Цель: донести до участников тренинга важность умения переключения социальных ролей для сохранения психического здоровья и творческой активности; осознание своего " Я".

Педагогам предлагается распределить по порядку (по степени значимости, на их взгляд) следующий перечень:

- дети

- работа

- муж (жена)

- Я

- друзья, родственники

Через некоторое время предложить вариант оптимального распределения перечня: (слайд )

1. Я

2. Муж (жена)

3. Дети

4. Работа

5. Друзья, родственники

Затем участникам предлагается поразмыслить над полученными результатами.

4. Таблица "Помоги себе сам"

Неправильно распределенная энергия и неумение вовремя выходить из ролей, сдерживание негативных эмоций приводит к психосоматическим проявлениям.

Участникам предлагается таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позитивные утверждения):

Психологическая причина болезни

В каком органе проявляется болезнь

Повторяйте себе несколько раз в день

Долгая неразрешенная эмоциональная проблема

Высокое давление

Я с радостью отпускаю прошлое, я спокоен

Самокритика, страх

Головная боль

Я люблю и одобряю себя

Ощущение обреченности, тяжелые мысли, горечь

Желудок

Я люблю себя. Я с радостью освобождаюсь от прошлого.

Черствость, отказ от радости

Сосуды

Я принимаю радость и хочу замечать все хорошее. Любовь наполняет меня с каждым ударом сердца.

Хроническое нытье

Печень

Я ищу радость и любовь, везде ее нахожу.

Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако, существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.

5. Упражнение "Удовольствие" (слайд 5)

Участникам тренинга раздаются листы бумаги, и предлагается написать 10 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие. Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как " скорую помощь" для восстановления сил.


6. Упражнение "Тряпичная кукла" (слайд 6)

Цель: Снятие напряжения, умение расслабляться.

Участникам предлагается разбиться на пары и работать в паре. Сначала один изображает куклу: поддерживаемый партнером в области пояса, пытается полностью расслабить верхнюю часть туловища, постепенно восстанавливает напряжение, затем партнеры меняются ролями.

  Упражнения для снятия умственного напряжения.

  • Упражнение выполняется сидя. Желательно сидеть на стуле,

имеющем твердую спинку. Спину держим прямо, мышцы шеи расслаблены. Для лучшего расслабления глаза держим закрытыми.

 - Поднимаем руки. Располагаем пальцы на висках и находим небольшую впадину приблизительно на середине виска. Это и есть нужная точка. При надавливании на нее ощущается боль.

- Массирование производится указательным пальцем, на котором прижат средний палец. Массирование производится круговыми движениями (лучше, если вы будете массировать оба виска синхронно). Сделай 20 круговых движений по направлению к лицу и 20 движений по направлению к затылку. Повторяем  еще два раза.

- Завершая упражнение, уменьшаем силу надавливания, постепенно переходя к поглаживаниям. Завершив упражнение, сделаем 3 глубоких вдоха и выдоха.

 

  • Пальцы слегка расставлены и немного согнуты в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении ото лба к макушке, ото лба к затылку, от ушей к шее.

 

  • Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к пра-

вой части затылка и обратно. Затем левая рука – от правого виска к левой части затылка.

  Упражнение «Голова».

Помимо интеллектуального напряжения, учитель вынужден в течение рабочего дня непрерывно воздействовать на учеников, подавлять их чрезмерную активность, в чем-то сдерживать, контролировать. Такое интенсивное управление учебной ситуацией вызывает у него перенапряжение и, как следствие этого, различные физические недомогания. Педагоги часто жалуются на головные боли, тяжесть в затылочной области головы.

Предлагаемое упражнение, помогающее снять эти болезненные ощущения.

         Станьте прямо, расправив плечи и слегка откинув голову назад. Постарайтесь понять, в какой части головы ощущаете тяжесть. Представьте себя, что на вас надет громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть. Мысленно снимите этот головной убор рукой, выразительно, эмоционально бросьте его на пол. Потрясите головой, поправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руки вниз, как бы избавляясь от головной боли.

 

Разрядка от гнева и агрессии.

  • Сильно сжимаем руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а затем разжимаем пальцы, расслабляем их. Делаем столько раз, пока не почувствуем, что напряжение уходит.

  • Вытягиваем руки вверх и тянись вверх изо всех сил, как будто хотим что-то достать с потолка. Тянемся до предела, а потом опускаем руки вниз, расслабляем их.

  • Закрываем глаза и напряжённо нахмуримся. Сохраним это выражение лица, сколько сможем, а потом расслабимся. Почувствуем, как напряжение исчезает. 

  • Открывая рот как можно шире и слаживаем губы в большую букву О.  Так расслабляются мышцы лица. 

  • Трем ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положим их на лицо. Закрываем глаза и чувствуем расслабление. 

 

В 1970-х годах  была разработана программа «Гимнастика Мозга»

В нее входят профилактические упражнения, которые активизируют полноценную деятельность ума и тела, помогают управлять своей эмоциональной, физической и умственной жизнью.  

 

  • Упражнение на подготовку к напряженной работе.

 Минутный массаж ушных раковин: осторожно поворачивайте уши три раза снизу вверх. Делайте упражнение, когда вы рассеяны. Разотрите хорошенько уши - вначале только мочки, а потом все ухо целиком ладонями: вверх - вниз, вперед - назад, при этом поцокайте языком 15-20 с.

 

  • «Перекаты головы».

 После выполнения этого упражнения голос начинает звучать гораздо громче. Наклоните голову вперед и медленно перекатывайте ее от одного плеча к другому. Опустив плечи, повторите то же самое. Наклоните голову назад и снова делайте перекаты.

 

Эта зарядка для тех, кто решил вернуть себя в рабочее состояние, стать жизнерадостным человеком, полным идей и вдохновения.

 

  • Звуковая гимнастика.

  • Звуковая гимнастика действует по принципу вибрационного массажа с тренировкой дыхательной мускулатуры и диафрагмы. Разные звуки порождают разные вибрации, которые в свою очередь по-разному влияют на наше самочувствие. 

Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем его клеточкам настроиться на работу.

Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину и лечит болезни мозга, а также улучшает интуицию и развивает творческие способности.

Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе.

Звук «Е» - создает вокруг человека барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения.

 Звуки «Р» помогают снять стрессы, страхи, заикания.

Звуки «Т» очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Особенностью методики является дыхание: вдох через нос - пауза, активный выдох через рот - пауза. Продолжительность выдоха должна быть вдвое больше, чем вдоха.


И заключительнoм этапом тренинга предлагается провести релаксационное

 Упражнение " Источник" (слайд 8)

Всем участникам предлагается сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза. Под фонограмму "Вода" (сборник мелодий для релаксации) ведущий спокойно и четко проговаривает текст:

"Представьте, что вы идете по тропинке в лесу, наслаждаясь пением птиц. Сквозь пение птиц ваш слух привлекает шум льющейся воды. Вы идете на этот звук и выходите на источник, бьющий из гранитной скалы. Вы видите, как его чистая вода сверкает в лучах солнца, слышите его плеск в окружающей тишине. Вы проникаетесь ощущением этого особенного места, где все гораздо чище и яснее, чем обычно.

Начните пить воду, ощущая, как в вас проникает ее благотворная энергия, просветляющая чувства.

Теперь встаньте под источник, пусть вода льется на вас. Представьте, что она способна протекать сквозь каждую вашу клетку. Представьте также, что она протекает сквозь бесчисленные оттенки ваших чувств и эмоций, что она протекает сквозь ваш интеллект.

Почувствуйте, что вода вымывает из вас весь тот психологический сор, который неизбежно накапливается день за днем: - разочарования, огорчения, заботы, всякого рода мысли.

Постепенно вы чувствуете, как чистота этого источника становится вашей чистотой, а его энергия - вашей энергией.

Наконец, представьте, что вы и есть этот источник, в котором все возможно, и жизнь которого постоянно обновляется….С хорошим настроением, неторопясь, спокойно…. мы открывает глаза…. "

Можно посоветовать использовать это упражнение, принимая душ.

Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, неудачи, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей.

Рекомендации.

1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в школе:

- громко запеть;

- резко встать и пройтись;

- быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;

- измалевать листок бумаги, измять и выбросить.

2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.

3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, "смывайте" их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.





Опросник для самодиагностики склонности к эмоциональному стрессу.

Здесь предусмотрено два варианта ответов «да» и «нет».
1. Характерно ли для вас заниматься несколькими делами сразу (звонить, поддерживать разговор, делать пометки в блокноте, смотреть телевизор)?
2. Испытываете ли вы во время отдыха чувство вины от сознания, что не все дела ещё завершены?
3. Когда говорят другие люди, возникает ли у вас желание прервать их, закончить фразу или каким-либо ещё способом ускорить беседу?
4. Пытаетесь ли вы направить разговор в русло собственных интересов, вместо того, чтобы проявить желание выслушать других людей?
5. Решая какую-либо задачу, стремитесь ли вы закончить её как можно скорее, чтобы иметь возможность перейти к следующей работе?

6. Ощущаете ли вы, что постоянно чего-то не успеваете?
7. Предпочитаете ли вы в большей степени иметь, нежели быть (т.е. обладать чем-либо или испытывать себя)?
8. Торопливы ли вы в обычной жизни (в еде, разговоре, ходьбе и т.д.)?
9. Вызывает ли у вас раздражение вид слоняющихся без дела людей?
10. Характерно ли для вас состояние физического напряжения?
11. При участии в каком-либо деле вас больше интересует результат, нежели удовольствие от процесса?
12. Трудно ли вам посмеяться над собой?
13. Трудно ли вам передать часть своих полномочий и обязанностей другим?
14. Считаете ли вы почти невозможным, присутствуя на совещании, собрании, не выступить на нём?
15. Заставляете ли вы тех, за кого отвечаете (детей, подчинённых, близких), стремиться к достижению поставленных вами целей, не слишком интересуясь тем, чего они хотят сами?
Оценка результатов: чем на большее число вопросов вы дали положительный ответ, тем в большей степени у вас присутствуют черты стресса. Особенно стоит обратить на себя внимание тем, кто ответил утвердительно более чем на 10 вопросов.




















Название документа #U041f#U0440#U0435#U0437#U0435#U043d#U0442#U0430#U0446#U0438#U044f Microsoft PowerPoint.pptx

профилактика эмоционального выгорания Практикум для сохранения психологическо...
Профессиональное выгорание это синдром, развивающийся на фоне хронического ст...
Комплекс приемов для сохранения психологического здоровья. Развитие компетент...
Упражнения. Опросник для самодиагностике стресса. Упражнение «Грецкий орех»....
Упражнение «Лестница»
Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена
 1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники
таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позити...
УДОВОЛЬСТВИЕ….. или хобби…. Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели….....
Упражнение «тряпичная кукла»
ЗВУКОВАЯ ЗАРЯДКА Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие...
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
1 из 13

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 профилактика эмоционального выгорания Практикум для сохранения психологическо
Описание слайда:

профилактика эмоционального выгорания Практикум для сохранения психологического здоровья педагогов.

№ слайда 2 Профессиональное выгорание это синдром, развивающийся на фоне хронического ст
Описание слайда:

Профессиональное выгорание это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная «болезнь» профессий типа «человек-человек».

№ слайда 3 Комплекс приемов для сохранения психологического здоровья. Развитие компетент
Описание слайда:

Комплекс приемов для сохранения психологического здоровья. Развитие компетентности в области профессионального выгорания. Освоение способов рефлексивной зарядки. Освоение приемов саморегуляции. Обучение способам самоподдержки и выработка персональных способов профилактики эмоционального выгорания. Формирование навыков выработки психологического ресурса, препятствующего эмоциональному выгоранию.

№ слайда 4 Упражнения. Опросник для самодиагностике стресса. Упражнение «Грецкий орех».
Описание слайда:

Упражнения. Опросник для самодиагностике стресса. Упражнение «Грецкий орех». Упражнение «Лестница».

№ слайда 5 Упражнение «Лестница»
Описание слайда:

Упражнение «Лестница»

№ слайда 6 Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена
Описание слайда:

Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена

№ слайда 7  1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники
Описание слайда:

1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники

№ слайда 8 таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позити
Описание слайда:

таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи - аффирмации (позитивные утверждения):

№ слайда 9 УДОВОЛЬСТВИЕ….. или хобби…. Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели…..
Описание слайда:

УДОВОЛЬСТВИЕ….. или хобби…. Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели….. начните делать то, что НИКОГДА не делали……

№ слайда 10 Упражнение «тряпичная кукла»
Описание слайда:

Упражнение «тряпичная кукла»

№ слайда 11 ЗВУКОВАЯ ЗАРЯДКА Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие
Описание слайда:

ЗВУКОВАЯ ЗАРЯДКА Звук «А» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме, дает команду всем его клеткам настроиться на работу. Звук «Н» заставляет вибрировать головной мозг, активизирует его правую половину мозга, а также улучшает интуицию и творческие способности. Звук «В» исправляет неполадки в нервной системе. Звук «Е» создает вокруг человека барьер для защиты от энергоинформационного загрязнения.  Звуки «Р» помогают снизить стрессы, страхи, заикания. Звуки «Т» очищают душу от тяжести, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

№ слайда 12
Описание слайда:

№ слайда 13 СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Описание слайда:

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Название документа #U0432#U043e#U0434#U043e#U043f#U0430#U0434.ppt

Психологический тренинг с педагогами ДОУ по профилактике эмоционального выгор...
Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена
1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники
Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели, начните делать то, что НИКОГДА...
 Спасибо за внимание!
1 из 9

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Психологический тренинг с педагогами ДОУ по профилактике эмоционального выгор
Описание слайда:

Психологический тренинг с педагогами ДОУ по профилактике эмоционального выгорания Подготовил Таранец Е.Н. Г. Армавир

№ слайда 2
Описание слайда:

№ слайда 3 Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена
Описание слайда:

Дети Работа Друзья, родственники Я Муж, жена

№ слайда 4 1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники
Описание слайда:

1.Я 2.Муж,жена. 3.Дети. 4.Работа. 5.Друзья, родственники

№ слайда 5
Описание слайда:

№ слайда 6
Описание слайда:

№ слайда 7 Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели, начните делать то, что НИКОГДА
Описание слайда:

Если Вы хотите иметь то, что НИКОГДА не имели, начните делать то, что НИКОГДА не делали

№ слайда 8
Описание слайда:

№ слайда 9  Спасибо за внимание!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Автор
Дата добавления 05.02.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров407
Номер материала ДВ-419941
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх