Презентация урока по теме прыжок в длину

Легкая Атлетика Прыжок в длину с места Для просмотра видео на 3, 4, 10 и 11 слайдах нужно кликнуть по картинке.

Цель урока: закрепить технику прыжка в длину с места Задачи урока: закрепить технику прыжка с места по фазам развивать прыгучесть и координацию

Разминка Перед тем как приступить к выполнению упражнения необходимо провести качественную разминку. Если до или после разминки вы плохо себя чувствуете, то переходить к основной работе не рекомендуется.

Для чего нужно развивать прыгучесть и координацию? Определимся с тем что такое прыгучесть. Это способность человека отталкиваться одной или двумя ногами для перехода в безопорное положение.Координация-(от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Прыгучесть и координация физические качества которые являются ключевыми во многих профессиональных и экстремальных видах спорта. Примерами могут служить Баскетбол, волейбол, гандбол из классических видов спорта и скейтбординг, паркур из экстремальных видов спорта.

Фазы прыжка в длину с места 1. Подготовка к отталкиванию Исходное положение перед прыжком – «старт пловца» (ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад в стороны).

2. Отталкивание Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперёд и вверх.

3. Полет В полёте ноги сгибаются в коленях и выносятся вперёд.

4. Приземление Во время приземления выполняется приседание, руки выносятся вперёд и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.

Ошибки в технике прыжка в длину с места В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе, руки подняты слишком высоко. При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперёд либо вверх. Толчок выполняется одной ногой. В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди. При приземлении вперёд выносятся ноги. Прыгун приземляется на носки.

Впрыгивание на разновысокие предметы и спрыгивание с них. Специальные упражнения для совершенствования

Прыжки через разновысокие предметы

Прыжки в длину в древности Греческие атлеты прыгали в длину не с разбега, а с места – к тому же с камнями (позже с гантелями) в руках. В конце прыжка спортсмен отбрасывал камни резко назад: считалось, что это позволяет ему прыгнуть дальше. Подобная техника прыжка требовала хорошей координации.

История и рекорды Дмитрий Милетонович Иоселиани является обладателем 60 союзных республиканских и закавказских рекордов по прыжкам в длину с места. Но в далеком 1930 году 17-летний грузинский юноша стал первым в СССР спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший грузинского прыгуна - 3 м 48,2 см. В 1945 году был назначен директором Грузинского государственного института физкультуры. С 1956 по 1983 Д. М. Иоселиани возглавлял в упомянутом институте кафедру легкой атлетики. Дмитрий Иоселиани (1913-1989)

Не забывайте после выполнения упражнений делать заминку. В условиях улицы или зала легкая 2-3 минутная пробежка с восстановлением дыхания. В домашних условиях прилечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и легко потрусить икрами в течении 1-2 минут. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. Кол-во повторений и серий определять по самочувствию Занимайтесь и будете прыгать также как он->>>>>>>>>>>>>>

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ