Презентация Утренняя гимнастика 5-11 классы

• 1 слайд

  Утренняя зарядка - гимнастика
  
  Марзоева Елена Анатольевна
  учитель физической культуры
  МБОУ СОШ №8»
  

• 2 слайд

  утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать себя сонным и, главное для многих, эффективно терять лишний вес!
  

• 3 слайд

  Комплекс упражнений для утренней зарядки
  
  Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз
  

• 4 слайд

  Упражнения для головы
  
  Поворачиваем голову вправо и влево;
  Наклоны головы назад и вперед;
  Медленно вращаем головой.
  

• 5 слайд

  Упражнения на плечи и руки
  
  Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
  Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
  Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
  Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
  Разогреваем локти, вращая согнутые руки;
  Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.
  

• 6 слайд

  Упражнения для туловища
  
  Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу;
  Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
  Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.
  
  

• 7 слайд

  Упражнения для ног
  
  Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
  Приседания, без отрыва пяток от пола;
  Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.
  
  

• 8 слайд

  Упражнения на растяжку
  
  Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую оставляем прямой. И выполняем растягивания. Потом меняем ногу;
  Садимся на пол и расставляем ноги на максимальную ширину, и по очереди нагибаемся к одной ноге и к другой.
  

• 9 слайд

  Упражнения для пресса: ложимся на пол или на коврик
  
  Подъемы туловища (скручивания);
  Подъемы прямых ног, не отрывая поясницы.
  
  

• 10 слайд