• 

  1 слайд

  В МОДЕ – ЗДОРОВЫЙ
  ОБРАЗ ЖИЗНИ!
  АГАФОНОВА О.Г., воспитатель высшей квалификационной
  категории
  

• 

  2 слайд

• 

  3 слайд

  ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой.
  ЗДОРОВЬЕ – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
  

• 

  4 слайд

  КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ
  Соматическое здоровье – это текущее состояние органов и систем организма, основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, обусловленная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития.
  Физическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
  

• 

  5 слайд

  Нравственное здоровье - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственное здоровье обусловлено духовностью человека, т.е. оно основывается на общечеловеческих ценностях – добра, чести, достоинства, любви и красоты.
  Психическое здоровье – состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающего адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, возможностями их удовлетворения.
  

• 

  6 слайд

• 

  7 слайд

  для соматического и физического состояния – я могу, для психического – я хочу, для нравственного – я должен.
  ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ
  

• 

  8 слайд

  Тест «Твое здоровье».
  1. У меня часто плохой аппетит.
  2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.
  3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
  4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.
  5. Я почти не занимаюсь спортом.
  6. В последнее время я несколько прибавил в весе.
  7. У меня часто кружится голова.
  8. В настоящее время я курю.
  9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
  10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.
  За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
  

• 

  9 слайд

  Результаты.
  1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.
  
  3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.
  
  7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…
  

• 

  10 слайд

• 

  11 слайд

  
  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ -
  индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление человека.
  

• 

  12 слайд

• 

  13 слайд

  Оцените состояние вашего здоровья по пятибалльной системе:
  самочувствие -
  работоспособность -
  настроение –
  Рассчитайте среднюю оценку.
  Если вы за последний год болели 4 раза или больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл.
  Если вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня.
  Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину отклонений в здоровье.
  

• 

  14 слайд

  КОМПОНЕНТЫ ЗОЖ:
  РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА
  ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
  ЗАКАЛИВАНИЕ
  ИСКОРЕНЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
  РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
  

• 

  15 слайд

  Необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья и улучшению работоспособности.
  1. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА.
  

• 

  16 слайд

• 

  17 слайд

  СОН – обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице и нервным расстройствам.
  

• 

  18 слайд

  Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья, развития физических способностей, профилактики неблагоприятных возрастных изменений.
  2. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ.
  

• 

  19 слайд

• 

  20 слайд

  3. ИСКОРЕНЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
  

• 

  21 слайд

  4. ЗАКАЛИВАНИЕ.
  

• 

  22 слайд

  ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:
  Постепенность.
  Постоянность.
  Последовательность
  (с учетом индивидуальных особенностей человека и его здоровья).
  МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:
  Воздухом.
  Водой: обтирание, обливание, контрастный душ, моржевание.
  Закаливание в парной.
  Закаливание солнцем.
  Босохождение.
  

• 

  23 слайд

  Рациональное питание- это такое питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из питательных веществ, необходимых ему для выполнения своих функций, восстановления тканей и роста.
  5. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
  

• 

  24 слайд

• 

  25 слайд

• 

  26 слайд

  Правильно ли вы питаетесь?
  Существует несколько основных правил питания. Прочтите их и посчитайте свое отношение к ним в баллах:
  «да» – 2 балла; «нет» – 0 баллов; «иногда» – 1 балл:
  
  1. Пищу принимать 4 раза в день, в определенное часы, не чаще чем через 4 часа.
  2. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
  3. Вечером не пить чай, кофе.
  4. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами.
  5. Белый хлеб есть как можно реже.
  6. Стараться обходиться без соли.
  7. Воду пить небольшими порциями.
  8. Пища должна быть свежеприготовленной.
  9. Садиться за стол только тогда, когда хочется есть.
  
  

• 

  27 слайд

  Подсчитайте сумму набранных баллов:
  17-18 баллов – «отлично».
  15-16 баллов – «хорошо».
  13-14 баллов – «удовлетворительно».
  12 баллов и меньше – «плохо».
  Если вы набрали неудовлетворительное количество баллов, постарайтесь уже сейчас исправлять положение, не ставьте свое здоровье под угрозу.
  

• 

  28 слайд

  6. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА.
  

• 

  29 слайд

• 

  30 слайд

  СРЕДСТВА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.
  К средствам личной гигиены относят все то, что позволяет соблюдать гигиенические правила: зубную щетку, мыло, полотенце, расческу носовой платок и т.д.
  

• 

  31 слайд

• 

  32 слайд

  БЛАГОДАРИМ ЗА ВНИМАНИЕ!
  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
  

Краткое описание материала