Презентация "Здоровый образ жизни"

• 1 слайд

  
  «Здоровый образ жизни»
  
  
  
  
  
  Составила: социальный педагог МБОУ «Школа № 59»
  Фролова Наталия Вадимовна
  
  
  
  
  
  
  

• 2 слайд

  Мойся белее - будешь милее!
  «Десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин»
  Вода - это удовольствие, успокаивающее средство, дает оздоровляющий и общеукрепляющий эффект. Усиливает кровообращение, тонизирует и смягчает кожу, помогает снизить потливость.
  
  

• 3 слайд

  Принципы рационального питания
  Здоровое питание - ключ к здоровому образу жизни! Оно сохраняет свое значение в течение всей нашей жизни.
  - Оптимальная калорийность рациона.
  - Сбалансированность, разнообразие питания.
  - Свежесть продуктов.
  - Соблюдение кратность приема пищи, правильное распределение пищи по приемам.
  - Своевременность питания.
  - Недопустимы чтение, торопливость во время еды.
  
  

• 4 слайд

  Прибавьте здоровье и бодрость
  Ну до чего же замечателен пушистый снег! Не то мягкая перина, не то легкое облако. И даже если случается нырнуть нечаянно в снежный склон - это просто удовольствие!!
  
  Снежок порхает, кружится, на улице бело.
  И превратились лужицы
  В холодное стекло.
  Снежок изрезан лыжами,
  Как мел, скрипуч и сух,
  И ловит кошка рыжая
  Веселых белых мух.
  
  
  
  
  
  

• 5 слайд

  Гимнастика
  Гимнастика - всем дарит радость, движения, силу, легкость, бодрость, а в конечном итоге - здоровье!
  

• 6 слайд

  Фитнес - это сложно, но можно!
  Фитнес - система занятий собой, оздоровление организма, это стиль жизни! Цель ее - держать себя в форме. Для желающих держать свой вес под контролем, есть 4 основных правила:
  1. Употреблять в пищу продукты с высоким содержанием протеина; овощи, фрукты.
  2. Питаться маленькими порциями, но часто.
  3. Потребление воды следует увеличить на 50%.
  4. Избежать жирной, тяжело усваивающейся пищи.
  

• 7 слайд

  Движение - кладовая жизни
  «Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!»
  

• 8 слайд

  Зарядка
  Не удивительно, если вы чувствуете себя разбитым после работы на садовом участке. Но вы можете научиться меньше уставать.
  1. Отдыхай - не жди усталости! Поднявшись на пик работоспособности, дайте себе передышку, но не устраивайте перекуров. Обопритесь о ствол дерева, лопатки, стоя на одной ноге.
  2. Отдых - не покой, а движение! Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, наклоны головы из стороны в сторону, наклонитесь вперед, потянитесь.
  После комплекса упражнений улучшится кровоснабжение, тяжесть в ногах пройдет и боль в пояснице. Отправляйтесь на речку - вода смоет остатки усталости!
  

• 9 слайд

  Закаливание
  Закаливание - тренировка организма к переносимости внешне средовых факторов.
  - повышается устойчивость организма,
  - возрастает сопротивляемость организма к болезням,
  - стимулируется общее физическое нервно психическое развитие,
  - повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам.
  
  

• 10 слайд

  «Здоровый человек - есть самое драгоценное произведение природы»
  Здоровье - Общественное богатство
  

• 11 слайд

  Список использованной литературы:
  http://www.tiensmed.ru/articles/hardening7.html
  http://updiet.info/pravilnoe-i-zdorovoe-pitanie
  http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/morning-exercises.html
  Шухатович В.Р. Здоровый образ жизни.
  —Мн:Книжный Дом,2003
  Список использованных материалов
  Интернет-ресурсов