Презентация Здоровый образ жизни

• 1 слайд

  «Здоровый образ жизни»
  Работу выполнил:
  Учитель физической культуры
  МБОУ Трудиловская СШ
  Анисенков В.Г.
  
  

• 2 слайд

  
  
  Существует такое понятие, как здоровый образ жизни – универсальное средство профилактики заболеваний, укрепления и сохранения здоровья.
  Основные компоненты здорового образа жизни:
  
  достаточная физическая активность, обеспечивающая суточную потребность в движениях;
  

• 3 слайд

  рациональное питание, сбалансированное по набору жизненно - необходимых веществ;
  

• 4 слайд

  закаливание организма, использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода);
  

• 5 слайд

  соблюдение правил личной гигиены, режима дня;
  

• 6 слайд

  отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков)
  

• 7 слайд

  Все компоненты здорового образа жизни очень важны, но одним из основополагающих факторов в жизни любого человека является двигательная активность. Меня заинтересовало то, как же влияют занятия физической культурой и спортом на организм человека . Можно ли, занимаясь физическими упражнениями , ведя здоровый образ жизни, повысить свою работоспособность, стать успешным членом общества.
  

• 8 слайд

  Еще с давних времен человечеству известно значение физической культуры и укрепления здоровья в борьбе с преждевременной старостью, в профилактике заболеваний.
  Известные философы отмечали совершенную необходимость физических упражнений для сохранения и продления жизни
  Аристотель: «Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие»
  Авиценна: «Если заниматься физическими упражнениями, то нет никакой нужды в употреблении лекарств»
  Гораций: «Если не бегаешь пока здоров, придется побегать когда заболеешь»
  Симон Андре Тиссо (французский врач): движение как таковое может заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения.
  

• 9 слайд

  
  Регулярные правильно организованные занятия приводят к благоприятным изменениям в различных системах организма:
  Увеличивается ЖЕЛ– жизненная емкость легких,
  увеличивается систолический (количество выталкиваемой сердцем крови за 1 сокращение) и минутный объем (количество крови за 1 минуту).
  Сердце тренированного человека работает более экономно и эффективно
  увеличивается количество и толщина мышечных волокон как мышц, так и сердечной мышцы(миокарда)
  Происходит увеличение содержания энергетических веществ в организме (АТФ, креатин – фосфата, гликогена мышц и печени)
  увеличивается содержания в крови ее форменных элементов (эритроцитов , лейкоцитов и как следствие этого гемоглобина, основного переносчика кислорода в организме).
  Все это вышеперечисленные изменения значительно повышают работоспособность человека .
  
  
  

• 10 слайд

  Также доподлинно установлено, что расширение интеллектуальных возможностей мозга прямо связано со спортивностью и тягой к физической красоте. Суворовский тезис «В здоровом теле – здоровый дух» находит свое подтверждение.
  Оказывается, не более 10% нервных клеток обоих полушарий впрямую выполняют интеллектуальные функции, а остальные 90% - управляют мышечной жизнедеятельностью. Мозг постоянно «переваривает» гигантское количество информационных нервных импульсов, поступающих от мышц в ответ на его команды. Роль этих ответных стимулов для эффективной работы мозга трудно переоценить. Именно они предопределяют активность психики, яркость и глубину мыслительных процессов.
  Таковы физиологические основания мнимого парадокса: тренировка мышц повышает общий энергетический тонус мозга и стимулирует умственную деятельность. Помимо этого занимаясь спортом тренируются и волевые качества человека
  Поэтому очень много выдающихся людей в молодости активно занимались физкультурой и спортом и сейчас, став широко известными, продолжают поддерживать высокую работоспособность, занимаясь физическими упражнениями.
  
  
  

• 11 слайд

  
  Например, взять хотя бы некоторые факты из жизни известных людей, глав государств:
  Борис Ельцин, наш первый президент – мастер спорта по волейболу, увлекался большим теннисом.
  В.В. Путин – чемпион Петербурга по дзюдо, увлекается горными лыжами.
  Президент Белоруссии Лукашенко –занимался хоккеем и сейчас активно занимается спортом.
  Президент Казахстана Назарбаев увлекается большим теннисом, альпинизмом.
  Бывшие президенты Америки Джордж Буш и Билл Клинтон ежедневно совершали утренние пробежки.
  Большинство звезд театра, кино и эстрады поддерживают свою работоспособность, занимаясь физическими упражнениями. И наоборот, бывшие звезды спорта становятся известными политиками, общественными деятелями, бизнесменами.
  
  
  
  

• 12 слайд

  Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
  
  Низкая ФА на 15-20% увеличивает риск развития:
  Ишемической болезни сердца
  II типа сахарного диабета
  Рака толстого кишечника
  Рака молочной железы
  Переломов шейки бедра у пожилых людей
  

• 13 слайд

  
  Аэробная умеренная физическая активность в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск:
  Преждевременной смерти
  Развития ишемической болезни сердца и инсульта
  Артериальной гипертонии
  Сахарного диабета II типа
  Депрессии
  Остеопороза
  
  Занятия от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) снижают риск развития:
  Рака толстой кишки
  Рака молочной железы
  Избыточной массы тела
  

• 14 слайд

  Здоровый образ жизни, и хорошая физическая форма, вследствие занятий физкультурой и спортом позволяют человеку добиваться больших успехов в жизни, в работе, учебе, в творчестве.
  

• 15 слайд

  ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:
  1. Физическая культура, 8-9 класс:
  Учеб. для общеобразоват. организаций / В.И.Лях. – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2014.
  2. Экзаменационные вопросы и ответы. Физическая культура . 9 и 11 классы: Учебное пособие.- М.: Аст-пресс школа, 2003.