Презентация "Здоровое питание школьника"

• 1 слайд

  Законы правильного питания.
  Выполнили:группа НО-07
  Прохорова Л.И.
  Нигматулина Д.С.
  Лукоянова К.Н.
  

• 2 слайд

  «Человек есть то, что он ест»
  Г. Гейне
  

• 3 слайд

  Пища – основной источник существования человека. В ней содержится около 600 химических веществ более 90 % которых обладают лечебными свойствами.
  

• 4 слайд

  Режим питания
  Режим питания – это время и число приемов пищи
  
  Рекомендуется 4-х разовый прием пищи
  
  Интервалы между едой 3-4 часа
  
  Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна
  
  
  

• 5 слайд

• 6 слайд

  Два обязательных условия приготовления пищи:
  
  - рациональная кулинарная обработка продуктов.
  
  - соблюдение санитарно-гигиенических правил приготовления и хранения пищи.
  

• 7 слайд

  Рациональное питание – это регулярное питание, оптимальное в количественном отношении и полноценное в качественном.
  

• 8 слайд

  Принципы рационального питания:
  Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией расходуемой человеком
  Удовлетворение потребности организма человека в определенном количестве и соотношении пищевых веществ
  Соблюдение режима питания
  

• 9 слайд

  ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
  
  
  

• 10 слайд

  ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ:
  Сахар, крахмал, мед, конфеты, сухофрукты, хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты.
  

• 11 слайд

  Перловая каша.
  Содержит: много крахмала и белка, витамин А, Е, D, витамины группы В, кальций, железо, медь, фосфор, йод. Одним из достоинств перловой крупы является обилие лизина, оказывающий противовирусное действие, особенно по отношению микробов, вызывающих острые простудные инфекции и герпес.
  Щи да каша – еда наша.
  Кукурузная каша.
  Содержит: много углеводов и бедного незаменимыми аминокислотами, плохо усвояемого белка, мало минеральных веществ и витаминов. Из плюсов – малокалорийность, борется с газообразованием у детей и взрослых.
  

• 12 слайд

  Пшённая каша.
  Содержит: белки и углеводы, магний, кремний, железо, фосфор. Имеет много клетчатки, полезной для желудочно-кишечного тракта, очищает организм от токсинов, снижает уровень холестерина в крови. Пшено рекомендуются употреблять при заболеваниях нервной системы, сердечно-сосудистой системы и печени.
  Гречневая каша.
  Содержит: белки, жиры, крахмал, много железа, калия, кальция, натрия, витамин Е витамины группы В, лецитин. Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
  

• 13 слайд

  ИСТОЧНИКИ БЕЛКА:
  Икра, мясо, рыба, сыр, орехи, яйца, бобовые (горох, соя, фасоль), молоко, творог, грибы.
  

• 14 слайд

  ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ:
  Масло растительное, масло сливочное,
  маргарин, жиры, сало, сметана, икра, молочные и мясные продукты.
  

• 15 слайд

  Молочные продукты
  Сметана
  Масло
  Творог
  Кефир
  Йогурт
  Сыр
  

• 16 слайд

  Овощи – источник витаминов на вашем столе
  
  Существует 13 витаминов, которые наш организм не в состоянии вырабатывать сам, поэтому мы должны получать их с овощами.
  

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

  Для нормальной работы организма
  
  нужно выпивать в сутки количество воды из расчета
  
  30мг на 1 кг массы тела.
  Если ваш вес 45 кг.
  То вы должны выпивать в день 1л 35 мл
  

• 20 слайд

  Не стоит включать сладости в каждодневное меню.
  

• 21 слайд

  Основное питание школьников, неблагоприятно для их здоровья
  

• 22 слайд

  
  
  
  Фаст – фуд
  99% еды быстрого приготовления состоит из химии, что приводит к целому ряду заболеваний
  
  
  

• 23 слайд

• 24 слайд

  Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно.