Презентация .Здоровое питание школьников

• 1 слайд

  ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
  
  
  1. Питание школьника должно быть сбалансированным.
  
  (В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4)
  
  
  

• 2 слайд

  ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
  
  
  
  
  2. Питание школьника должно быть оптимальным.
  (необходимо учитывать потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.
  При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ)
  
  
  

• 3 слайд

  ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
  3. Калорийность
  
  Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
  7-10 лет – 2400 ккал
  14-17лет – 2600-3000ккал
  
  Если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.
  
  

• 4 слайд

  РАЗНООБРАЗНОЕ МЕНЮ ПРЕДЛАГАЕТ НАША СТОЛОВАЯ
  

• 5 слайд

  ОДНАКО,НАШИ ДЕТИ ПРЕДПОЧИТАЮТ:
  

• 6 слайд

  ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
  

• 7 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Белки
  
  Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения.
  Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.
  
  
  

• 8 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  
  В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:
  молоко или кисломолочные напитки ;
  творог ;
  сыр ;
  рыба ;
  мясные продукты ;
  яйца .
  

• 9 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Жиры
  
  Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника.
  
  Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.
  
  
  

• 10 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  
  
  
  Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.
  
  Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
  сливочное масло ;
  растительное масло ;
  сметану .
  

• 11 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Углеводы.
  
  Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна.
  
  Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.
  
  
  

• 12 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  .
  
  Необходимые продукты в меню школьника:
  хлеб ;
  крупы ;
  картофель ;
  мед ;
  сухофрукты ;
  сахар .
  

• 13 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Витамины и минералы.
  
  Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.
  
  
  Продукты, богатые витамином А:
  морковь
  зелень
  
  
  

• 14 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Продукты-источники витамина С:
  
  зелень петрушки и укропа ;
  помидоры ;
  черная и красная смородина ;
  красный болгарский перец;
  цитрусовые;
  картофель .
  
  

• 15 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Витамин Е содержится в следующих продуктах:
  печень ;
  яйца ;
  пророщенные зерна пшеницы;
  овсяная и гречневая крупы
  

• 16 слайд

  НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ
  ДЛЯ ПОЛНЕЦЕННОГО ПИТАНИЯ
  Продукты, богатые витаминами группы В:
  хлеб грубого помола ;
  молоко ;
  творог ;
  печень ;
  сыр ;
  яйца ;
  капуста;
  яблоки;
  миндаль ;
  помидоры ;
  бобовые .
  

• 17 слайд