Презентация ЗОЖ "Правильная осанка"

Осанка - привычная поза тела человека во время покоя и движения; формируется с раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма.

При нарушении осанки происходит изменение костного скелета, ухудшается деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения. К нарушению осанки приводят некоторые заболевания: плоскостопие, рахит, ожирение, инфекционные заболевания, врожденная слабость опорно-двигательного аппарата. А также неполноценное питание, недостаточное содержание в пище белка, минеральных солей, витаминов. Неравномерное распределение нагрузки во время занятий физической культурой, неправильно подобранная мебель, неудобная одежда, обувь, неправильная поза при рисовании, конструировании, игре на музыкальных инструментах.

Нарушение осанки приводит к снижению подвижности грудной клетки и диафрагмы, изменяют рессорную функцию позвоночника, что в свою очередь отражается на деятельности центральной нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем. Нарушение осанки при своевременно начатых реабилитационных мероприятиях проходят бесследно.

Почему у современных детей часто наблюдается нарушение осанки? К числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости ослабленных детей, сокращение двигательной активности из-за приоритета "интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса, а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах туловища.

Воспитание правильной осанки можно рассматривать как важное условие укрепления организма, между тем не во все уделяют этому внимание. За положением спины обычно следят, а вот положение ног часто ускользает из-под контроля. Нельзя сидеть, скрестив ноги, зацепившись ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. После долгого сидения ребенку необходимо подвигаться, выполнить несколько упражнений.

Во время ходьбы ребенок должен идти, не опуская головы, с развернутыми плечами. Чтобы научить ребенка не наклонять голову, надо предложить ему носить на голове мешочек с песком (200-300 г.) Для контроля за осанкой применяется такой прием: ребенка ставят спиной к стене, чтобы он касался затылком, спиной, ягодицами и пятками. Отойдя от стены, ребенок должен сохранить позу. Хорошо подвести ребенка к зеркалу в этой позе, поставить боком, чтобы он посмотрел какая у него прямая спина, как это красиво смотрится. Во время сна ребенок должен лежать вытянувшись на спине, на животе, на боку, но не «калачиком». Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка – высокой.

Самое эффективное средство профилактики нарушений осанки – это физические упражнения. Особенно благоприятное влияние оказывают специально подобранные физические упражнения на позвоночник и грудную клетку; на туловище образуется хороший «мышечный корсет», который удерживает позвоночный столб в правильном положении и предохраняет его от искривления.

14. Игра малой подвижности «Солнечные ванны для гусеницы». До начала игры дети выполняют перекаты вправо – влево самостоятельно – маленькие гусеницы. Правила игры. Дети ложатся в один ряд на спину так, чтобы кисти рук каждого последующего ребёнка держали голеностопы предыдущего. У первого ребёнка руки подняты вверх. По первому сигналу инструктора дети одновременно перекатываются в правую сторону на живот, по второму сигналу дети перекатываются на спину и живот, по третьему сигналу – на спину – живот – спину. Всё то же повторяется в левую сторону. Дети создали гигантскую гусеницу, загорающую на солнце. Отмечают всех детей, не опустивших руки и правильно выполнивших перекат (без скручивания туловища). При повторном проведении игры можно выполнять перекаты в каждую сторону на столько счетов, на сколько позволяют размеры зала.