Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ готовность
ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.
АВТОР: Комарова Н.В.
педагог-психолог,
МОУ СОШ №4 г.Вологда
2 слайд
3 слайд
НАРУШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
НЕРВНАЯ СИСТЕМА — НЕРВОЗНОСТЬ, РАЗДРАЖЕНИЕ, ПЛАКСИВОСТЬ
МОЗГ- УТОМЛЕНИЕ, ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ, ИСТОЩЕНИЕ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
ЖЕЛУДОК — БОЛИ, ИЗЖОГА, ПОТЕРЯ АППЕТИТА, ТОШНОТА
СЕРДЦЕ — БОЛИ, СЕРДЦЕБИЕНИЕ, НАРУШЕНИЯ РИТМА
ГЛАЗА — УТОМЛЕНИЕ, НАРУШЕНИЕ ЗРЕНИЯ
ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА — ДРОЖЬ В РУКАХ ИЛИ НОГАХ
ПОЗВОНОЧНИК -НАГРУЗКА НА ПОЗВОНОЧНИК, БОЛИ, ОНЕМЕНИЕ
СОСУДЫ -ПОВЫШЕНИЕ ИЛИ ПОНИЖЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ, ЗАСТОЙ ВЕНОЗНОЙ КРОВИ В СОСУДАХ НОГ
ПЕЧЕНЬ — НАРУШЕНИЕ ИЗ-ЗА НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ИЗБЫТКА КОФЕ, КРЕПКОГО ЧАЯ
РУКИ -УТОМЛЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ, УТОМЛЕНИЕ МЫШЦ РУКИ, НАГРУЗКА НА ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ
4 слайд
СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ - РЕКОМЕНДАЦИИ
ОБЩЕЕ УТОМЛЕНИЕ - СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА СНА И БОДРСТВОВАНИЯ, ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
НЕРВОЗНОСТЬ, ПЕРЕЖИВАНИЯ — АУТОТРЕНИНГ, ПЛАНИРОВАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ПРОГУЛКИ, ВИТАМИНЫ
УТОМЛЕНИЕ ГЛАЗ- ПЕРЕРЫВЫ В ЧТЕНИИ, УМЫВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ, ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
ВЕГЕТАТИВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ- РЕЖИМ ДНЯ, ТРАВЯНЫЕ ЧАИ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА
НАГРУЗКА НА СЕРДЦЕ, СОСУДЫ — ПРОГУЛКИ, ПОЛНОЦЕНННЫЙ ОТДЫХ И СОН, ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА ЗА СТОЛОМ
МЫШЕЧНОЕ УТОМЛЕНИЕ — ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ
НАГРУЗКА НА ПОЗВОНОЧНИК — ОСАНКА, СМЕНА ПОЗЫ, ПИЩА, БОГАТАЯ КАЛЬЦИЕМ, В ПЕРЕРЫВАХ ПОЛЕЖАТЬ НА ПОЛУ.
5 слайд
Что могут родители?
Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период экзаменов.
Учтите в расписании 15-20-ные перерывы после часа работы
Ребенок должен высыпаться.
Работа по дому.
Режим питания
Важен эмоциональный настрой взрослых.
Чутко реагируйте на просьбы ребенка, если он обращается за помощью, советом.
6 слайд
7 слайд
8 слайд
9 слайд
10 слайд
Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.
11 слайд
Способы организации процесса повторения
I способ.
использование
перерывов при
заучивании
II способ.
Организация
рационального
повторения
1.Прочитать - повторить
2. Повторить через 10-15 минут.
3. Повторить через 8-9 часов.
4 Повторить через день.
12 слайд
III способ.
Формула успешного
повторения ОЧОГ
О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли.
Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.
О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.
Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.
Число повторений должно быть 2-3.
13 слайд
Упражнения для релаксации
Для рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
Для ног
1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
14 слайд
Для лица
1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться.
2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабиться
Для спины и плечевого пояса
1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.
15 слайд
Комплекс упражнений для глаз:
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
16 слайд
КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья
Ограничьте количество чипсов
Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:
свежие фрукты или сухофрукты
бутерброд
тарелку супа
кусок сыра
несоленые орешки
йогурт
только что сделанный молочный коктейль
17 слайд
Не забывайте часто пить.
Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы
18 слайд
УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Презентация предназначена для учащихся 11 класса, родителей и педагогов в период подготовки и проведения единого государственного экзамена.В ней Вы найдете значение этого периода для всех участников образовательного процесса. Найдете ответ на вопрос, как влияет стрессовая предэкзаменационная и экзаменационная ситуация на здоровье учащихся, познакомитесь со спасательным кругом от стресса. Здесь же Вы найдете рекомендации по приему пищи, организации режима сна и отдыха, стратегии поддержки детям с психологическими особенностями.Несколько упражнений снимут напряжение и тревогу. Удачи в экзаменах!
6 662 865 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Комарова Надежда Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36/72 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.