Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
ОТ КОМПЬЮТЕРА
И КАК ЕГО УМЕНЬШИТЬ
ВРЕД
2 слайд
ВЛИЯЮТ НА
ЛЮДЕЙ
ОСОБЕННО
ВРЕДНО
ТЕЛЕВИЗОР
МОНИТОР
3 слайд
ВЛИЯНИЕ
НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
4 слайд
ПО СТАТИСТИКЕ 68.8 % УЧАЩИХСЯ ПРОВОДЯТ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
РАЗЛИЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
4 - 10 ЧАСОВ В ДЕНЬ
5 слайд
БОЛЕЗНИ
ОСТЕОХОНДРОЗ
ЗАТРУДНЁННОЕ ДЫХАНИЕ
ОЖИРЕНИЕ
ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ КИСТЕЙ РУК
ГЕМОРРОЙ
ПРОСТАТИТ
6 слайд
Сидячее положение.
Перегрузка суставов кистей рук.
Нагрузка на зрение.
Излучение.
Нагрузка на психику.
ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ
7 слайд
ИГРЫ УБИВАЮТ МОЗГ
Пока все не настолько серьезно, чтобы бро-сать любимое хобби
ДОЛГОЕ УВЛЕЧЕНИЕ ИГРАМИ, В КОТОРЫХ ПОКАЗАНА ЖЕСТОКОСТЬ, МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПОВРЕЖДЕНИЮ ГОЛОВНОГО МОЗГА.
ОДНАКО ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ИГРАМИ СО ВРЕМЕНЕМ РЕАЛЬНО ПРИВЕДЕТ К УХУДШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ.
ИГРЫ СНИЖАЮТ ПРИТОК КРОВИ В МОЗГ.
ЗДОРОВЬЕ
8 слайд
ВОЗДЕЙСТВИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ
Современные мониторы
стали безопаснее
для здоровья, но еще не
полностью.
Вокруг монитора существуют электростатические и электро-магнитные поля, от
монитора исходит рентге-новское излучение...
9 слайд
МЫ КУПАЕМСЯ В ОКЕАНЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫХ ВОЛН
ЭЛЕКТРОСЕТЬ, И ТА ИЗЛУЧАЕТ С ЧАСТОТОЙ 50 ГЦ.
ИЗЛУЧАЕТ ВСЕ
10 слайд
ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
вредоносное воздействие на организм
МОЗГОВЫЕ
НАРУШЕНИЯ
эндокринные
заболевания
РАКОВЫЕ ОПУХОЛИ
СНИЖЕНИЕ
ИММУНИТЕТА
Врачи уверяют
ОКАЗЫВАЕТ
11 слайд
ЧЕМ МОЖНО СНИЗИТЬ ВРЕДОНОСНОСТЬ ИЗЛУЧЕНИЯ КОМПЬЮТЕРА?
способствуют очистке воздуха от пыли и микробов.
Ионизаторы воздуха нейтрализуют вредные последствия излучений
СОЗДАЮТ ЭКОЛОГИЧЕСКИ БЛАГОПРИЯТНУЮ ВОЗДУШНУЮ СРЕДУ
12 слайд
СНИЖЕНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО
ИЗЛУЧЕНИЯ
КАКТУСЫ ПОМОГУТ!!!
13 слайд
НЕОБХОДИМО ПРОВЕТРИВАТЬ ПОМЕЩЕНИЕ
14 слайд
СНИЖЕНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ
- установка монитора задней стенкой к стене
- исключение пыли в помещении
- умывание холодной водой
15 слайд
БОЛЕЕ 50 МИНУТ
В ПОЛТОРА РАЗА СНИЖАЕТСЯ СПОСОБНОСТЬ ЗАПОМИНАТЬ НОВУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
16 слайд
ВРЕМЕННОЙ ЗАКОН
код для включения компьютера и автоматический прерыватель сеанса игры
НЕ ИГРАТЬ ПЕРЕД СНОМ
СРАЗУ ПОСЛЕ ЕДЫ
ПРИ НЕСДЕЛАННЫХ УРОКАХ
17 слайд
НЕ УСАЖИВАЙТЕ ДЕТЕЙ ЗА УРОКИ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБЩЕНИЯ С КОМПЬЮТЕРОМ И НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ИМ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР
ТЕЛЕВИЗОР
ОТДЫХАЕТ
18 слайд
РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ!!!
ВЗРОСЛЫМ НАДО ПОМНИТЬ О ПОЛЬЗЕ 15-МИНУТНЫХ ПЕРЕРЫВОВ КАЖДЫЙ ЧАС РАБОТЫ.
не более
1 часа
не более
1,5-2 часа
7-9
лет
до
15 лет
19 слайд
П
Е
Р
Е
Р
Ы
В
ПОСМОТРИТЕ
ВДАЛЬ
ПРОСТО
ПОХОДИТЕ
ВСТАНЬТЕ
С КРЕСЛА
СДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
20 слайд
ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВОВ ПОЛЕЗНО ПОСМОТРЕТЬ НА ДЕРЕВЬЯ,
АКВАРИУМНЫХ РЫБОК
![ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬП...](https://documents.infourok.ru/865cdab1-1095-4afa-bc89-11259387a760/0/slide_21.jpg "ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬП...")
21 слайд
ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МОРЩИНЫ И ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ - "КОМПЬЮТЕРНАЯ АТАКА" НА ВНЕШНОСТЬ
Пользуйтесь ионизаторами
СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ
5-минутные перерывы через час работы. У открытого окна сделайте 7 глубоких вдо-хов, столько же раз надуйте и расслабьте щеки, выпейте воды с лимонным или грейпфрутовым соком.
чудодейственное средство - орошение лица.
в комнате
воздух не должен быть сухим
22 слайд
ЧТОБЫ СБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ, НЕОБХОДИМО ГРАМОТНО
ОБУСТРАИВАТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО
При хорошем оборудо-вании рабочего места и правильном подборе рода занятий компью-тер превращается из монстра в очень полезный инструмент, весьма облегчающий жизнь.
23 слайд
РАБОЧЕЕ МЕСТО
Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опирать-ся спиной о спинку крес-ла. Прогибать спину в поясничном отделе нуж-но не назад, а, наоборот, немного вперед. Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгру-зить позвоночник, улуч-шить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами.
24 слайд
ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА
Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы.
Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам.
Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
25 слайд
Клавиатура и руки должны находиться на поверхности стола, а не на отдельной полочке.
Кресло должно быть отрегулированным
по высоте
26 слайд
НЕОБХОДИМ СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЬЮТЕРНЫЙ
СТУЛ НА ГАЗПАТРОНЕ
СНИЖЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО УТОМЛЕНИЯ:
27 слайд
Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.
Такая поза вызывает быстрое утомление..
28 слайд
ЭРГ-АЭРОБИКА
ЕЁ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ В РЕЗУЛЬТАТЕ «ОБЩЕНИЯ» С КОМПЬЮТЕРОМ".
ВЫНОСЛИВОСТЬ
ПРОДУКТИВНОСТЬ
ПРОСТА
НЕ ПРИВЛЕКАЕТ ВНИМАНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ
ЗАНИМАЕТ ОЧЕНЬ МАЛО ВРЕМЕНИ
29 слайд
НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
ВОЗНИКАЮТ СИЛЬНЫЕ БОЛИ, ПРИЧЕМ НЕ ТОЛЬКО В СПИНЕ, НО И В ДРУГИХ ЧАСТЯХ ТЕЛА.
ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ,
ЗАБОЛЕВАНИЯ
ШЕЙНОГО ИЛИ
ПОЯСНИЧНОГО
ОТДЕЛОВ
30 слайд
НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
ухудшение кровоснабже- ния и проведение нервных импульсов в руки и ладони.
РАЗВИТИЕ СИНДРОМА ВЕРХНЕЙ АПЕРТУРЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ - ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ, ПЛЕЧА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ОНЕМЕНИЕ РУК, ПОКАЛЫВАНИЕ И БОЛИ.
31 слайд
1. Смотрите прямо перед собой, а не вверх и не вниз.
2. Надавите указательным пальцем на подбородок.
3. Сделайте движение шеей назад.
"ЕГИПТЯНИН"
ПОЗА: СИДЯ ИЛИ СТОЯ.
ПОВТОРЯТЬ 10 РАЗ.
СПОСОБСТВУЕТ ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
СОВЕРШАЯ ЭТО ДВИЖЕНИЕ, ПРОДОЛЖАЙТЕ СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ, НЕ СМОТРИТЕ ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ. ДЛЯ ЭТОГО ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО КТО-ТО, СТОЯЩИЙ ПОЗАДИ ВАС, ТЯНЕТ ЗА НИТЬ, ПРОХОДЯЩУЮ ЧЕРЕЗ ВАШ ПОДБОРОДОК. ОСТАВАЙТЕСЬ В ЭТОМ ПОЛОЖЕНИИ В ТЕЧЕНИЕ 5 СЕКУНД.
СОВЕТ
ЦЕЛЬ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ ШЕИ.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЗАДНЕЙ СТОРОНЫ ШЕИ
![УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать голову, однов...](https://documents.infourok.ru/865cdab1-1095-4afa-bc89-11259387a760/0/slide_32.jpg "УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":Стоя на четвереньках, надо опускать голову, однов...")
32 слайд
УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА СЕРДИТСЯ":
Стоя на четвереньках, надо опускать голову, одновременно округляя спину, оставаясь так в течение 5-10 секунд. Затем медленно поднимать голову и осторожно прогибать спину. Повторять, пока не надоест, но не менее 5-6 раз.
СИДЯЧАЯ ПОЗА, В КОТОРОЙ ЧАСАМИ ПРЕБЫВАЕТ РЕБЕ-НОК, ВЛИЯЕТ НА ЕГО ОСАНКУ, СПОСОБСТВУЕТ ИСКРИВЛЕ-НИЮ ПОЗВОНОЧНИКА
33 слайд
устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.
"ГЛЯДЯ В НЕБО"
ПОЗА: СТОЯ.
ПОВТОРЯТЬ
10 РАЗ
1. В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ ПОЛОЖИТЕ РУКИ НА БЕДРА.
2. МЕДЛЕННО ОТКЛОНЯЙТЕСЬ НАЗАД, ГЛЯДЯ НА НЕБО ИЛИ В ПОТОЛОК.
3. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ЦЕЛЬ
34 слайд
Вы сидите за компьютером с хорошим мони-тором. Устанут ли ваши глаза? Важ-но расположение монитора отно-сительно глаз, ис-точников осве-щения, высоты кресла.
ДИСКОМФОРТ ВОЗНИКАЕТ, ЕСЛИ ЭКРАН, КЛАВИАТУРА, МЫШЬ РАСПОЛОЖЕНЫ СЛИШКОМ ВЫСОКО ИЛИ СЛИШКОМ НИЗКО. ЛИБО СЛИШКОМ ДАЛЕКО ИЛИ СЛИШКОМ БЛИЗКО К ПОЛЬЗОВАТЕЛЮ.
35 слайд
Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
закон
расстояния
36 слайд
ЦВЕТНОЙ ЖК МОНИТОР - 20%
НАГРУЗКА НА ЗРЕНИЕ
УСТАРЕВШИЙ МОНИТОР - 100%
СОВРЕМЕННЫЙ МОНИТОР 14 ДЮЙМОВ - 70%
СОВРЕМЕННЫЙ МОНИТОР 16 ДЮЙМОВ - 60%
СОВРЕМЕННЫЙ МОНИТОР 15 ДЮЙМОВ - 40%
37 слайд
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЖИДКОКРИСТАЛЛИЧЕСКИЕ МОНИТОРЫ
Они не дают бликов и обладают лучшей контраст-ностью.
38 слайд
ЧТОБ НЕ «СГЛАЗИЛ» МОНИТОР
Глаза устают уже через несколько часов сидения за монитором, краснеют и слезятся.
ПОСЛЕ СЛЕЗ НАСТУПАЕТ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
39 слайд
не скупитесь на хороший монитор: проблемы со зрением обойдутся дороже
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Научите ребенка, например, зажму- риться и повращать зрачками сначала в разные стороны, а потом вверх-вниз.
40 слайд
УТОМЛЕНИЕ ГЛАЗ, НАГРУЗКА НА ЗРЕНИЕ
Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению
остроты зрения...
головокружение
41 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Крепко зажмурьте глаза, сосчитайте до 10, затем широко откройте и снова сосчитайте до 10. Повторить 2–3 раза.
10 секунд посмотрите на указательный палец, расположенный на уровне глаз, примерно в 30 см от лица. Затем переведите взгляд на окно и посмотрите вдаль.
Повторить 2-3 раза.
42 слайд
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
* Закройте глаза, сделайте несколько круговых движений головой, сначала вправо, затем влево.
Закройте глаза и заслоните веки кистями руками так, чтобы основание ладоней легко касалось глазных яблок. Помассируйте глазные яблоки легкими круговыми движениями ладоней в течение нескольких секунд.
43 слайд
ОСВЕЩЕНИЕ
Свет должен падать так, чтобы тени от рук не отбрасывались на клавиатуру. На мониторе не должно быть бликов. Лучше всего использовать лампу дневного света.
44 слайд
экран должен быть повернут от окна
В комнате должно быть столько же света, сколько днем на улице. Заниматься нужно при верхнем или настольном свете.
ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ - ПРИГЛУШЕННЫЙ РАССЕЯННЫЙ СВЕТ.
45 слайд
ПЕРЕГРУЗКА СУСТАВОВ
КИСТЕЙ
Постоянная перегрузка суставов и кистей может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими...
90градусов
10-15см
46 слайд
ВАШИ ЛАДОНИ И ЗАПЯСТЬЯ НЕМЕ- ЮТ И ОПУХАЮТ, ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬ ИЛИ
ПОКАЛЫВАНИЕ БОЛЬШОГО, УКАЗАТЕЛЬНОГО И СРЕДНЕГО ПАЛЬЦЕВ,
многочасовая деятельность с неправильной осанкой.
травма запястья, называемая синдромом запястного канала (СЗК).
СИМПТОМЫ
ПРИЧИНА
ПРИЗНАК
47 слайд
1. Положите предплечья на подлокотники.
2. Положите кисти под крышку стола
ладонями вверх.
3. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. Не приподнимайте стол на самом деле, просто напрягите мышцы предплечья.
ПРИПОДНИМАНИЕ КРЫШКИ СТОЛА
ПОЗА: СИДЯ.
СОВЕТ - Не давите слишком сильно. Надо активизировать мышцы с целью их укрепления. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Повторите 5 раз. ЦЕЛЬ
ПРОФИЛАКТИКА (СЗК).
48 слайд
растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев, увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь,
"РАЗГОВОР С ЛАДОНЬЮ".
2. Отогните левую кисть назад так, чтобы пальцы были направлены в потолок.
3. Правой рукой осторожно потяните назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Повторите 5 раз.
1. Вытяните левую руку перед собой, как будто вы указываете на что-то, находящееся на уровне плеч.
Поза: сидя или стоя.
ЦЕЛЬ
49 слайд
Цель: усиление кровотока к ладоням, снятие напряжения в запястьях и ладонях, удаление продуктов распада из области запястного канала и ладоней.
"АБРА-КАДАБРА".
3.Кадабра: медленно разожмите кулаки. Повторите 10 раз.
1.Положите руки на подлокот- ники, запястья должны быть вытянуты ладонями вниз.
2.Абра: медленно сожмите ладони в кулак.
Поза: сидя.
50 слайд
ОТЕК И БОЛЕЗНЕННОСТЬ В ОБЛАСТИ СУХОЖИЛИЯ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА КИСТИ
необходимо каждый час менять руку, давая сухожилиям время на отдых.
частое нажатие на клавишу "пробел" большим пальцем одной руки
51 слайд
ТЕННИСНЫЙ ЛОКОТЬ
Неправильное положение рук за компьютером.
Боль в предплечье. Предплечье ноет, его мышцы относительно быстро устают; даже обычная работа на клавиатуре компьютера или конспектирование при помощи ручки воспринимается как большая нагрузка.
неправильная последовательность движений руки, особенно локтя.
ПРИЧИНЫ
Перегрузка,
СИМПТОМЫ
52 слайд
НЕ СТАВЬТЕ СТОЛ НА СКВОЗНЯКАХ.
ПОСТОЯННЫЕ ПРОСТУДЫ.
ПОД ДАВЛЕНИЕМ КОНДИЦИОНЕРОВ
53 слайд
КОМФОРТНАЯ ОБСТАНОВКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
ХОРОШАЯ БУМАГА.
ПАПКИ, КАЧЕСТВЕННЫЕ РУЧКИ И КАРАНДАШИ.
Все это обязательно должно быть всегда под рукой, чтобы не пришлось постоянно куда-то тянуться с риском пораниться или с лишней растратой времени.
54 слайд
ЗВУКОВОЕ ОФОРМЛЕНИЕ
Выключите телевизор.
Если мозг получает информацию
из нескольких источников
(компьютер + радио), утомляемость повышается.
Приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы.
Используйте наушники и слушайте записи музыки или звуков природы.
55 слайд
ПОМОГУТ ОСЛАБИТЬ ВРЕДНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ
ПЕНИЕ ПТИЦ
56 слайд
КРОМЕ КОМПЬЮТЕРА ЕСТЬ ЕЩЕ МНОГО ИНТЕРЕСНЫХ ЗАНЯТИЙ:
57 слайд
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Компьютер.Что это: новая угроза для здоровья или современный друг и помощник? В настоящее время окружающий нас мир наполнен всевозможной техникой. Особенно вредное влияние на людей оказывают телевизор и монитор.
Обратите внимание, как вы реагируете, если вам запрещают садиться за компьютер! Если бурно, высказываете недовольство, агрессивны, то надо на это обратить внимание. А вдруг это зависимость. «Что делать?», - Опять возникает вопрос. Переключите свое внимание на другой вид деятельности – спорт, музыка, книги, танцы, рисование.
По статистике 69% учащихся проводят за компьютером от 4 до 10 часов в день. Это вызывает различные заболевания: остеохондроз, заболевания кистей рук, простатит, затрудненное дыхание, геморрой, ожирение. О том, как уменьшить вредное влияние компьютера на организм человека, особенно детский, рассказывает наша презентация.
6 661 452 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Курапина Наталья Венедиктовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.