696344
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 5.520 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.200 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 70%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокФизическая культураПрезентацииПрезентация на тему "Выносливость в волейболе"

Презентация на тему "Выносливость в волейболе"

библиотека
материалов
Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факу...
Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек сп...
1. Длительный равномерный и переменный бег и бег в гору. 2. Быстрая ходьба и...
6. Круговая тренировка волейболистов 1-я «станция» – развитие быстроты переме...
а) метод равномерной тренировки – продолжительная нагрузка (не менее 20 мин)...
г) метод круговой тренировки – последовательное выполнение упражнений на «ста...
1. Челночный бег с касанием рукой линии нападения и лицевой линии. 2. Имитаци...
1. Нападающий удар со второй передачи из зоны 4(2) после приема подачи напада...
Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим (чем пре...

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факу
Описание слайда:

Выполнил: студент 2 курса заочной формы обучения социально-гуманитарного факультета Направление подготовки «Спортивная тренировка в избранном виде спорта» Койлакаев Б.А. Тобольск - 2015 ВЫНОСЛИВОСТЬ В ВОЛЕЙБОЛЕ

2 слайд Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек сп
Описание слайда:

Одним из критериев выносливости является время, в течение которого человек способен выполнять действия по-прежнему эффективно и интенсивно. В волейболе выделяют: скоростную, прыжковую, игровую выносливость. Выносливость — это способность организма противостоять утомлению или способность к длительному выполнению какой- либо деятельности без снижения эффективности.

3 слайд 1. Длительный равномерный и переменный бег и бег в гору. 2. Быстрая ходьба и
Описание слайда:

1. Длительный равномерный и переменный бег и бег в гору. 2. Быстрая ходьба и бег в воде. 3. Бег на 1-3 км с ускорениями. 4. Футбол на песке. 5. Комплексная тренировка: – разминка 10 мин, быстрый бег по кругу – 30 с; – акробатика – 30 с (отдых между сериями – 1 мин) – 3 серии; – прыжки через барьеры – 10 прыжков в одной серии, отдых между сериями – 2 мин –  3 серии; – подвижная игра «отними мяч» – 3 мин тайм (отдых между таймами – 2 мин), 3 тайма; – прыжки через барьеры – 10 прыжков в одной серии, отдых между сериями – 2 мин, выполнить 3 серии; – акробатика – 30 с одна серия, отдых между сериями – 1 мин, выполнить 3 серии; – игра в баскетбол 2 тайма по 10 мин, отдых между таймами – 3 мин; – упражнения на расслабление. Упражнения для  развития общей выносливости

4 слайд 6. Круговая тренировка волейболистов 1-я «станция» – развитие быстроты переме
Описание слайда:

6. Круговая тренировка волейболистов 1-я «станция» – развитие быстроты перемещений (рывок на 10 м с 5-секундными паузами отдыха – 20 рывков); 2-я «станция» – развитие прыгучести (прыжки на возвышение) – 4 серии по 15 прыжков в серии с 30-секундными паузами отдыха между сериями; 3-я «станция» – развитие «взрывной» силы мышц туловища; 4-я «станция» – развитие гибкости. Программу повторить 4-6 раз. 7. Нападающие удары через сетку в течение 10-15 мин (интенсивность выполнения –  6-7 ударов в минуту). 8. Защитные действия в поле двух спортсменов в течение 10 мин (поочередные нападающие удары из зон 4 и 2). 9. Прием подач двумя спортсменами в течение 4-5 мин (после приема каждой подачи –  смена зон. 10. Игра 4 х 4 с заданием «не выиграть мяч» (после атаки в каждой команде переход по расстановке). Упражнения для  развития общей выносливости

5 слайд а) метод равномерной тренировки – продолжительная нагрузка (не менее 20 мин)
Описание слайда:

а) метод равномерной тренировки – продолжительная нагрузка (не менее 20 мин) дается в сравнительно равномерном умеренном режиме при частоте пульса 140-150 уд/мин. Для такой формы работы можно рекомендовать кроссовый бег, плавание, бег на лыжах и др.; б) метод повторно-переменной тренировки – планомерное изменение скорости выполнения упражнения в сторону увеличения настолько, чтобы возник кислородный (кратковременный) долг, который должен быть погашен при дальнейшем выполнении упражнения в умеренном темпе. До повышения интенсивности упражнение выполняется при пульсе 140-160 уд/мин, после повышения интенсивности – пульс 170-180 уд/мин. Пример: кроссовый бег на 3 км (после каждых 500 м – ускорение 30-40 м); в) интервальный метод – многократное повторение кратковременных «порций» работы при строгой регламентации продолжительности упражнения и пауз отдыха между сериями для каждого тренировочного занятия. Интенсивность упражнений подбирается с таким расчетом, чтобы к концу серии ЧСС была бы на уровне 180 уд/мин ± 5 уд/мин (наибольший ударный объем сердца). Следующую серию упражнений начинать при выходе пульса на уровень 120-130 уд/мин. Продолжительность одной серии упражнений циклического характера 1,5-2 мин, а основных упражнений – 2-4 мин; Методы развития общей  выносливости:

6 слайд г) метод круговой тренировки – последовательное выполнение упражнений на «ста
Описание слайда:

г) метод круговой тренировки – последовательное выполнение упражнений на «станциях», направленных на развитие силы, быстроты, ловкости в различных сочетаниях с технической подготовкой; д) комплексный метод (сочетание упражнений различного тренирующего воздействия); е) спортивные игры, беговые эстафеты. Методы развития общей  выносливости:

7 слайд 1. Челночный бег с касанием рукой линии нападения и лицевой линии. 2. Имитаци
Описание слайда:

1. Челночный бег с касанием рукой линии нападения и лицевой линии. 2. Имитация блока по всей длине сетки (блок в зонах 2, 3, 4). 3. Прием поточных нападающих ударов одним спортсменом в зоне 1(5). 4. Прием поочередных нападающих ударов в зонах 5, 4, 2, 1. Нападающие удары из зон 4 и 2 противоположной стороны площадки. 5. Блокирование нападающих ударов в зонах 2 и 4 одним спортсменом. 6. Нападающий удар с разбега из зоны 4 с первой передачи мяча (5-6 ударов) без пауз отдыха между ударами. После серии ударов нападающий «поднимает» 3-4 мяча в защите. 7. Выполнение второй передачи мяча с предварительным выходом из зоны 1(5). После выполнения передачи быстрое возвращение пасующего игрока на исходную позицию. Упражнения для  развития скоростной выносливости

8 слайд 1. Нападающий удар со второй передачи из зоны 4(2) после приема подачи напада
Описание слайда:

1. Нападающий удар со второй передачи из зоны 4(2) после приема подачи нападающим игроком. Подачу выполнять после приземления и быстрого отхода от сетки нападающего игрока. 2. Серия нападающих ударов на «взлете» (первую передачу выполняет ассистент). 3. Нападающий удар с первой передачи в зоне 4, здесь же блокирование нападающего удара с противоположной стороны площадки. Выполнить эти же действия в зонах 3, 2, 3, 4. 4. Блокирование поточных нападающих ударов в зоне 2(4). 5. Блокирование поочередных нападающих ударов в зонах 2, 3, 4, 3, 2, 3, 4, 3, 2. При выполнении серий упражнений для развития специальной выносливости можно не исходить из стандартного времени пауз отдыха, а устанавливать эти паузы в зависимости от быстроты возвращения пульса к уровню 120-130 уд/мин. Практически это выглядит так: после каждой «порции» работы волейболист подсчитывает пульс пальпаторно по 10-секундным отрезкам времени. Как только пульс снизился до 20-21 удара за 10 с, можно начинать выполнять следующую серию. Основные упражнения для  развития прыжковой  выносливости

9 слайд Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим (чем пре
Описание слайда:

Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим (чем предусмот-рено правилами соревнований) количеством партий (6-9), игр неполными составами (4 x 5, 4 x 3,  3 x 5 и т.д.), игр на время. Действенным средством совершенствования игровой выносливости является использование в процессе игры (при достижении счета 5, 10, 15 и в паузах между партиями) упражнений различного тренирующего воздействия. Вот некоторые из них: – прыжки на одной ноге с подтягиванием бедра к груди – 15 прыжков для одной ноги; – кувырок вперед, рывок на 6 м, падение, рывок 6 м, падение, 10 прыжков из глубокого приседа – повторить 2-3 раза; – челночный бег от лицевой линии до линии нападения и обратно с падениями на линиях, без пауз отдыха – 6 падений; через 30 с выполнить еще раз; – имитация нападающего удара с разбега с падением после приземления – по 5-8 прыжков и падений; – подвижная игра «Борьба за мяч» (каждая команда на своей стороне площадки) – до 5 мин. упражнения для развития игровой  выносливости

10 слайд
Описание слайда:

11 слайд
Описание слайда:

Краткое описание документа:

Трудно найти сегодня коллектив физической культуры, в котором не было бы волейбольной секции. Правильно организо­ванные занятия волейболом являются прекрасным средством всестороннего физического развития занимающихся и способствуют решению важных вос­питательных задач.

Объясняется это большой эмоциональностью игры, а также неслож­ным оборудованием: небольшая площадка, мяч и сетка. Немного времени уходит и на то, чтобы усвоить суть и правила игры. Также занятия волейбо­лом благоприятно воздействуют на развитие координационных способностей человека, что не маловажно в современном мире.

В современных условиях значительно увеличился объём деятельно­сти, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуаци­ях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способно­сти к концентрации и переключению внимания, пространственной, времен­ной, динамической точности движений и их биомеханической рационально­сти. Все эти качества или способности в теории физического воспитания свя­зывают с понятием ловкость или координационные способности - способно­стью человека быстро, оперативно, целесообразно, рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изме­няющихся условиях.

Тем самым, развивая координацию движений, мы повышаем уровень работоспособности и производительности труда. Хорошо координированный человек более точно владеет своим телом, что позволяет ему более точно дифференцировать свои усилия исключая лишние, ненужные движения тем самым делая заданный объем работ с меньшей затратой энергетических ре­сурсов организма.

Тренировочный процесс в волейболе многогранен и объединяет взаи­мосвязанные виды подготовки: физическую, техническую, психологическую, интегральную и игровую.

 

В процессе подготовки преобладает система упражнений определен­ного тренирующего воздействия: упражнения, развивающие и совершенст­вующие физические качества, технику игры, тактику и др. Тренеры по во­лейболу, как правила испытывают определенные трудности в количествен­ном и качественном подборе упражнений, в том числе упражнений на разви­тие выносливости.

Общая информация

Номер материала: 550360

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Основы местного самоуправления и муниципальной службы»
Курс повышения квалификации «Управление финансами: как уйти от банкротства»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Основы организации рекреационной деятельности и лечебного туризма»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс повышение квалификации «Информационная этика и право»
Курс профессиональной переподготовки «Управление качеством»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.