Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Родителям о здоровом питании ребёнка
2 слайд
Здоровое питание школьников
Питание школьника должно быть сбалансированным.
Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.
3 слайд
Здоровое питание школьников
Питание школьника должно быть оптимальным.
При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
4 слайд
Здоровое питание школьников
Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
7-10 лет – 2400 ккал
14-17лет – 2600-3000ккал
Если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.
5 слайд
Здоровое питание школьников
Белки
Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения.
Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.
6 слайд
Здоровое питание школьников
В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:
молоко или кисломолочные напитки ;
творог ;
сыр ;
рыба ;
мясные продукты ;
яйца .
7 слайд
Здоровое питание школьников
Жиры.
Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника.
Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.
8 слайд
Здоровое питание школьников
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.
Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
сливочное масло ;
растительное масло ;
сметану .
9 слайд
Здоровое питание школьников
Углеводы.
Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна.
Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.
10 слайд
Здоровое питание школьников
.
Необходимые продукты в меню школьника:
хлеб ;
крупы ;
картофель ;
мед ;
сухофрукты ;
сахар .
11 слайд
Здоровое питание школьников
Витамины и минералы.
Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.
Продукты, богатые витамином А:
морковь
зелень
12 слайд
Здоровое питание школьников
Продукты, богатые витаминами группы В:
хлеб грубого помола ;
молоко ;
творог ;
печень ;
сыр ;
яйца ;
капуста;
яблоки;
миндаль ;
помидоры ;
бобовые .
13 слайд
Здоровое питание школьников
Продукты-источники витамина С:
зелень петрушки и укропа ;
помидоры ;
черная и красная смородина ;
красный болгарский перец;
цитрусовые;
картофель .
14 слайд
Витамин Д содержится в следующих продуктах:
печень;
Яйца (желтки) ;
рыба;
сыр,
Молоко,
масло
Здоровое питание школьников
15 слайд
В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.
Здоровое питание школьников
16 слайд
Завтрак: Отварное мясо (100 г.) с рисом (150 г.) запеченое в яйце (50 г.)
кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.)
чай с сахаром (10 г.)
печенье (100 г.)
Обед: Суп из картофеля (90 г.) с морковью (20 г) и луком (30 г.)
курица (100 г.), запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.)
чай с сахаром (10 г.)
апельсин(200 г.)
Полдник: Стакан молока (200 г.) и яблоко (200 г.)
Ужин: Рыба (100 г.) запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.)
жареный картофель (200 г.)
чёрный хлеб (100 г.)
чай с сахаром (10 г.)
стакан кефира (100 г.)
17 слайд
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
18 слайд
Спасибо за внимание!
Желаем вам:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Введение
Будем здоровы!
«Здравствуйте!», - повторяем мы ежедневно приветствие, «Будь здоров», бросаем мы на бегу, не особо вдумываясь в смысл.
О здоровом питании написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов, и все же миллионы людей страдают и умирают от болезней. Иные даже утверждают – недуги посланы человеку в наказание со времен Адама и Евы, и мечтать о полной победе над ними – напрасное занятие. В третье тысячелетие мы вступаем с новейшими компьютерными технологиями, но все также неизлечимы СПИД, рак, увеличивается количество умирающих от туберкулеза и сердечных болезней… Статистика приводит печальные факты – сейчас в роддомах практически исчезли абсолютно здоровые малыши, на каждую тысячу родившихся – 800-900 имеют какие-либо врожденные дефекты. А среди первоклашек последних лет 90-95 % уже имеют «букет» хронических болезней. А сколько еще прибавится за 11 школьных лет! В 30-е гг. XXвека количество непригодных к службе в армии было всего 10%, к середине столетия -50, а сейчас 70-80%! Каким же будет поколение через 20-30 лет? Никого не надо убеждать – полноценного ребенка могут родить только абсолютно здоровые молодые люди. Если же они «хроники», то малыш уже ни при каких условиях, ни при каком развитии медицины не родится здоровым. Это закон. Посейте незрелое семя в землю и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные. Почему же при всевозрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается? Скорее всего, причина в нас самих, мы беспечны и жестоки не только к окружающему нас миру, но и зачастую к самим себе, к своему собственному организму. Есть тут вина общества, в первую очередь семьи и школы, наверное, тоже. Размышляя об этом, хочется вспомнить слова мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух». Или: «Кто крепок телом, может терпеть и жару и холод. Так, тот кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства». Действительно, только духовно здоровый человек может быть здоров и телесно. Примеров можно найти много. Да и долгожители не скрывают секретов, как продлить свой земной путь: правильный образ жизни, правильное питание, гармония с природой и самим собой. Часто здоровье ставят рядом с богатством. Но народная мудрость гласит: «Здоровье не купить ни за какие деньги». Вряд ли отягощенный болезнями человек сможет заработать много денег, и потом – большую часть все равно придется потратить на докторов и лекарства. Только здоровый человек по-настоящему счастлив. Вспомните себя, когда мучает боль: ноет зуб или раскалывается голова, и весь мир кажется хмурым и враждебным. Убеждена – на самом деле не так уж много болезней, которые сваливаются на голову как гром среди ясного неба. Причина большинства недугов в нашем небрежном отношении к самим себе. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму – хотя бы на самом примитивном уровне – ежедневная зарядка, закаливание, правильное питание, нормальный сон, чередование умственный и физических нагрузок, мера во всем? Как же сохранить здоровье? Прежде всего, по-настоящему захотеть этого. Всегда помнить: куда легче предупредить болезнь, чем излечиться от нее. Только бережное отношение к тому, что дано нам природой, может сделать нашу жизнь долгой и счастливой. Поэтому важное значение в нашей жизни имеет то, к чему мы с детства приучим своих детей. Мы, взрослые, сами должны вести правильный образ жизни, подавая положительный пример детям во всем. Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Чтобы избежать многих серьезных заболеваний, нужно соблюдать правильное питание и избегать нездоровых (вредных) продуктов, которые отрицательно влияют на растущий организм ребенка. В современном обществе под натиском агрессивной рекламы различных неполезных для здоровья детей продуктов, появляется привыкание и зависимость у детей к этим продуктам. Есть такое высказывание: « Мы – то, что мы едим». Какие продукты потребляем, такое у нас и здоровье, хотя в школе постоянно говорится об этом с детьми, что полезно, а что вредно. Поэтому необходима совместная работа семьи и школы в вопросах правильного питания. Необходимо понимание родителями, что здоровье детей на долгие годы, закладывается в детстве. Поэтому так важно чаще говорить с родителями о правильном питании детей.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Цель: формирование у родителей представления о значимости правильного питания детей как составной части культуры здоровья.
Задачи:
(Приложение 1)
Материалы и оборудование для проведения собрания:
-компьютер,
-мультимедийный проектор,
-экран,
-доска,
-таблицы,
-две корзины с продуктами,
- яблоко для игры,
-буклетики по количеству родителей («Памятка для родителей. Здоровье детей – забота общая!» от Управления образования АМР «Ижемский» 2013 год). Приложение 2.
6 662 812 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Ануфриева Екатерина Ивановна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
5 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.