Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Виды лыжных ходов"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Презентация по физической культуре на тему "Виды лыжных ходов"

библиотека
материалов
Виды лыжных ходов Выполнил: Королев Александр Николаевич Учитель физической к...
История лыжного спорта. 		Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норве...
История лыжного спорта. 		Наибольшей популярностью в силу доступности и харак...
Виды лыжных ходов: Попеременный двухшажный ход; Одновременный бесшажный ход;...
Попеременный двухшажный ход. 		Этот ход – один из основных способов передвиже...
Фазы попеременного двухшажного хода. 		В каждом шаге различают периоды скольж...
Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с м...
Фаза 2 — скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе...
Фаза 3 — скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания...
Фаза 4 — выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с...
Фаза 5 — отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она...
Одновременный бесшажный ход. 		Передвижение этим ходом осуществляется только...
Фазы одновременного бесшажного хода 		В цикле хода выделяют две фазы: свободн...
Фаза 1 — свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыв...
Фаза 2 — скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Нач...
В настоящее время применяется вариант одновременного бесшажного хода, в кот...
Основной вариант одновременного одношажного хода 		Длительность цикла основно...
В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палкам...
Скоростной вариант одновременного одношажного хода. 		Этот ход применяется на...
Фазы скоростного варианта одновременного одношажного хода. 		В цикле скоростн...
Фаза 1 – свободное скольжение на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок...
Фаза 2 — скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (пра...
Фаза 3 — выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лы...
Фаза 4 — отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги — от начала ра...
Фаза 5 — свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с...
Фаза 6 — скольжение с одновременным отталкиванием руками. Продолжительность...
Одновременный двухшажный ход. 		Этот ход применяется на равнинных участках ме...
Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от сн...
Попеременный четырёхшажный ход. 		 Цикл движений попеременного четырехшажного...
Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при п...
Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой, начав...
Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом его лыж...
Литература: 1. Лыжный спорт: учебное пособие /И.М. Бутин – М: Просвещение,198...
33 1

Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Виды лыжных ходов Выполнил: Королев Александр Николаевич Учитель физической к
Описание слайда:

Виды лыжных ходов Выполнил: Королев Александр Николаевич Учитель физической культуры МБОУ «Майская СОШ» Краснокамский район Пермский край

№ слайда 2 История лыжного спорта. 		Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норве
Описание слайда:

История лыжного спорта. Впервые интерес к лыжам как к спорту проявили норвежцы. В 1877 г. в Норвегии был организован первый лыжный спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. В России зачинателем лыжного спорта был «Московский клуб лыжников», основанный в декабре 1895 г., а 7 февраля 1910 г. в Москве, на Ходынском поле, была проведена лыжная 30-верстная гонка. Сейчас лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации.

№ слайда 3 История лыжного спорта. 		Наибольшей популярностью в силу доступности и харак
Описание слайда:

История лыжного спорта. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

№ слайда 4 Виды лыжных ходов: Попеременный двухшажный ход; Одновременный бесшажный ход;
Описание слайда:

Виды лыжных ходов: Попеременный двухшажный ход; Одновременный бесшажный ход; Основной вариант одновременного одношажного хода; Скоростной вариант одновременного одношажного хода; Одновременный двухшажный ход; Попеременный четырехшажный ход.

№ слайда 5 Попеременный двухшажный ход. 		Этот ход – один из основных способов передвиже
Описание слайда:

Попеременный двухшажный ход. Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с, средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин.

№ слайда 6 Фазы попеременного двухшажного хода. 		В каждом шаге различают периоды скольж
Описание слайда:

Фазы попеременного двухшажного хода. В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять фаз.

№ слайда 7 Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с м
Описание слайда:

Фаза 1 – свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с момента отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой правой палки на снег. Длительность фазы – 0,09 - 0,14 с. Цель лыжника в этой фазе – по возможности меньше потерять скорость и подготовиться к отталкиванию рукой. Правая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх. Вынос правой руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед и разгибать правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на снег. Левая рука в начале удерживает палку сзади, а затем начинает опускать ее вниз.

№ слайда 8 Фаза 2 — скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе
Описание слайда:

Фаза 2 — скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе — длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы 0,2 — 0.25 с. В этой фазе лыжник должен поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. Левая палка ставится на снег немного впереди носка ботинка левой ноги под острым углом к направлению движения. Это позволяет сразу же начать отталкивание ею. Правую ногу, согнутую в коленном суставе, лыжник начинает опускать и, сгибая ее в тазобедренном суставе, подводить к левой ноге. С постановкой правой ноги на снег, она подводится к левой при скольжении правой лыжи. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается вниз.

№ слайда 9 Фаза 3 — скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания
Описание слайда:

Фаза 3 — скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в коленном суставе и заканчивается остановкой левой лыжи. Продолжительность фазы — 0,06-0,09 с. Цель фазы — ускорить перекат. Левая нога сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой рукой лыжник начинает ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку.

№ слайда 10 Фаза 4 — выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с
Описание слайда:

Фаза 4 — выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки левой лыжи и заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы — 0,03-0.06 с. Цель лыжника в этой фазе — ускорить выпад. С остановкой левой лыжи начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи.

№ слайда 11 Фаза 5 — отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она
Описание слайда:

Фаза 5 — отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,08-0,12 с. Цель фазы — ускорить перемещение массы тела вперед. В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой разгибанием ее в плечевом и локтевом суставах. Угол наклона палок в момент отрыва их от снега около 30°. С отрывом левой лыжи от снега начинается второй скользящий шаг, но уже на правой лыже, фазовая структура движений в котором такая же, как и при первом шаге.

№ слайда 12 Одновременный бесшажный ход. 		Передвижение этим ходом осуществляется только
Описание слайда:

Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла — 5-9 м, продолжительность — 0,8-1,2 с, средняя скорость в цикле — 4-7 м/с, темп — 50-75 циклов в 1 мин.

№ слайда 13 Фазы одновременного бесшажного хода 		В цикле хода выделяют две фазы: свободн
Описание слайда:

Фазы одновременного бесшажного хода В цикле хода выделяют две фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с одновременным отталкиванием.

№ слайда 14 Фаза 1 — свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыв
Описание слайда:

Фаза 1 — свободное скольжение на двух лыжах. Начинается она с момента отрыва палок от снега и заканчивается постановкой их на опору. Цель фазы — не допустить большой потери скорости скольжения лыж, приобретенной в результате отталкивания руками, и подготовиться к следующему отталкиванию руками. В этой фазе не следует делать ускоренные движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного наклона туловища.

№ слайда 15 Фаза 2 — скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Нач
Описание слайда:

Фаза 2 — скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием руками. Начинается она с момента постановки палок на снег и заканчивается отрывом их от опоры по окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой фазе — увеличить скорость скольжения.

№ слайда 16 В настоящее время применяется вариант одновременного бесшажного хода, в кот
Описание слайда:

В настоящее время применяется вариант одновременного бесшажного хода, в котором имеет место движение ног вперед-назад относительно друг друга. В фазе свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится несколько назад, масса тела переносится на другую ногу. а при отталкивании руками свободная нога движется вперед к опорной ноге. Вместе с тем лыжник делает подседание с перераспределением массы тела на обе согнутые ноги. При этом стопу опорной ноги он выдвигает несколько вперед.

№ слайда 17 Основной вариант одновременного одношажного хода 		Длительность цикла основно
Описание слайда:

Основной вариант одновременного одношажного хода Длительность цикла основного варианта одновременного одношажного хода - 12-1.6 с, длина цикла — 5-7 м. Ход может быть применен при хороших условиях скольжения на пологих спусках (1—3°), а также на равнинных участках местности при отличных условиях скольжения (обледеневшая лыжня, крупнозернистый снег и т.д.).

№ слайда 18 В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палкам
Описание слайда:

В основном варианте хода после окончания одновременного отталкивания палками лыжник, перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, не делая выпад ногой. Сделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, и, оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом.

№ слайда 19 Скоростной вариант одновременного одношажного хода. 		Этот ход применяется на
Описание слайда:

Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Длина цикла – 7-9 м, продолжительность – 0,8-1,2 с, скорость – 6-8 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин., продолжительность отталкивания ногой – 0,08-0.12 с, руками – 0,25-0,3с.

№ слайда 20 Фазы скоростного варианта одновременного одношажного хода. 		В цикле скоростн
Описание слайда:

Фазы скоростного варианта одновременного одношажного хода. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками

№ слайда 21 Фаза 1 – свободное скольжение на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок
Описание слайда:

Фаза 1 – свободное скольжение на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая будет толчковой, в коленном суставе. Продолжительность фазы – 0,25-0,3 с. Если в начале свободного скольжения масса тела равномерно распределена на обе ноги, то в дальнейшем лыжник отводит маховую (левую) ногу почти на стопу назад, сгибает ее в коленном суставе и начинает подводит к опорной (правой) ноге. Массу тела лыжник переносит на правую ногу, руки опускает прямыми вниз.

№ слайда 22 Фаза 2 — скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (пра
Описание слайда:

Фаза 2 — скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (правой) ноги в коленном суставе и заканчивается в момент остановки правой лыжи. Продолжительность фазы — 0,06-0.09 с. За это время лыжник сгибает правую ногу в коленном суставе на 20°, отклоненную голень приводит в положение наклоненной вперед под углом 85°. Маховая нога лыжника догоняет опорную (стопы вместе), туловище наклоняется, сгибаясь в тазобедренном суставе на 5-7с. Руки лыжник начинает выносить вперед, сгибая в локтевых суставах.

№ слайда 23 Фаза 3 — выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лы
Описание слайда:

Фаза 3 — выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы — 0,03—0.06 с. Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи (слишком рано), в момент остановки (своевременно) или после остановки ее (с запозданием). В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в коленном и голеностопном суставах, заканчивает подседание. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части стопы. Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно выносить палки вперед.

№ слайда 24 Фаза 4 — отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги — от начала ра
Описание слайда:

Фаза 4 — отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги — от начала разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0.09-0.12 с. В этой фазе лыжник активно выпрямляет правую ногу: в тазобедренном суставе — на 65°, в коленном — на 55°. Отталкивание заканчивается под углом 45 — 55° разгибанием в голеностопном суставе. Лыжник продолжает выносить палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Туловище его за это время разгибается приблизительно на 10° и образует с толчковой ногой прямую линию.

№ слайда 25 Фаза 5 — свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с
Описание слайда:

Фаза 5 — свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой палок на опору. Продолжительность фазы 0,2-0,3 с. Окончив отталкивание, лыжник продолжает отводить правую ногу по инерции назад и вверх, сгибая ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную (левую) ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень, наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение. Палки лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы.

№ слайда 26 Фаза 6 — скольжение с одновременным отталкиванием руками. Продолжительность
Описание слайда:

Фаза 6 — скольжение с одновременным отталкиванием руками. Продолжительность фазы — 0.2-0.25 с. Маховая (правая) нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы сзади нее. Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее отклонена назад на 5-10° от вертикали, чем обеспечивается жесткая (без амортизации) передача усилия, развиваемого при отталкивании туловищем и руками, на скользящие лыжи. Отрывом палок от снега заканчивается цикл скоростного варианта одновременного одношажного хода.

№ слайда 27 Одновременный двухшажный ход. 		Этот ход применяется на равнинных участках ме
Описание слайда:

Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Продолжительность цикла — 1,7-2,1 с, длина — 8-10 м, средняя скорость — 5,0-6,5 м/с.

№ слайда 28 Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от сн
Описание слайда:

Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками. Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода. В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.

№ слайда 29 Попеременный четырёхшажный ход. 		 Цикл движений попеременного четырехшажного
Описание слайда:

Попеременный четырёхшажный ход. Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага. Продолжительность цикла — 1,7-2,2 с, длина — 7-10м, средняя скорость в цикле на равнине — 4,0-6,0 м/с, темп хода — 22-35 циклов в минуту.

№ слайда 30 Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при п
Описание слайда:

Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при передвижении на равнине. Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Делается толчок ногой и к его окончанию лыжник должен поднять кисть выносимой вперед полусогнутой руки до уровня плеч. Нижний конец палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и выноса одноименной руки гонщик начинает скользить на одной ноге и выносить вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу. Делается эти с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили движение одновременно.

№ слайда 31 Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой, начав
Описание слайда:

Во время выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой, начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом вперед. После окончания второго толчка гонщик готовится к третьему толчку ногой. С началом третьего толчка одноименную толчковой ноге палку следует ставить в положение кольцом от себя. На протяжении третьего толчка ногой она ставится под острым углом.

№ слайда 32 Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом его лыж
Описание слайда:

Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично третьему. С началом его лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногой, а поэтому к окончанию четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой. С окончанием толчка второй рукой завершается и цикл движения в четырехшажном ходе. Применяется попеременный четырехшажный ход редко.

№ слайда 33 Литература: 1. Лыжный спорт: учебное пособие /И.М. Бутин – М: Просвещение,198
Описание слайда:

Литература: 1. Лыжный спорт: учебное пособие /И.М. Бутин – М: Просвещение,1988 2. Лыжный спорт: учебник для институтов физической культуры/ М.А. Агранавский – М: Физкультура и спорт,1980 3. Лыжный спорт: учебник для институтов и техникумов физической культуры/ В.Д. Евстратов, Б.В. Чукардин, Б.И. Сергеев – М: Физкультура и спорт, 1989


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

        На уроках лыжной подготовки ученики знакомятся  с историей лыжного спорта, с техникой лыжных ходов: попеременным двухшажным ходом, одновременным безшажным, обновременным одношажным ходом основной вариант, обновременным одношажным ходом скоростной вариант,  одновременным двухшажным ходом и попеременным четырехшажным ходом.

   Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

  Попеременный двухшажный ход. Этот ход – один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. 

    Одновременный безшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения.

  Одновременный одношажный ход основной вариант. Длительность цикла основного варианта одновременного одношажного хода - 12-1.6 с, длина цикла — 5-7 м. Ход может быть применен при хороших условиях скольжения на пологих спусках (1—3°), а также на равнинных участках местности при отличных условиях скольжения. 

   Обновременный одношажный ход скоростной вариант. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

 

Одновременный двухшажный ход. Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. 

Автор
Дата добавления 13.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров764
Номер материала 186547
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх