Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Релаксационные упражнения
2 слайд
Цель:
Научиться снимать мышечное и психическое напряжение.
3 слайд
Задачи:
Восстановление мышечного и психического состояний ученика
Совершенствование функциональной деятельности дыхательной системы, укрепление опорно-двигательного аппарата
Воспитание здорового образа жизни
4 слайд
Проблема:
Как проводить релаксационные упражнения
5 слайд
Упражнения для снятия мышечного напряжения
Примите исходное положение: руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти пассивно свисают.
Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками (5-10 секунд).
Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.
А потом опять вперед – тут немного отдохнет.
Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!
Возвращается обратно – расслабление приятно!
Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:
А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!
Возвращаемся обратно – расслабление приятно!
6 слайд
7 слайд
Упражнения для снятия психического напряжения
Упражнение «Задуй свечу»
Сделайте глубокий спокойный вдох, набирая в легкие как можно больше воздуха.
Вытянув губы трубочкой, медленно выдохните, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносите звук «у-у-у».
8 слайд
Вывод:
Релаксация (лат.) – расслабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры. Освоив релаксацию, можно научиться регулировать напряжение, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.
Релаксационные упражнения полезны всем, но особенно часто болеющим ребятам, гиперактивным, возбудимым, тревожным.
9 слайд
«Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами».
Р. Коуплан
10 слайд
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
11 слайд
Презентацию составил учитель физической культуры МБОУ «Ижемская СОШ» Артеев Григорий Георгиевич.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Педагогический опыт – это: - совокупность практических знаний, умений, навыков, приобретаемых в ходе повседневной учебно-воспитательной работы, - основа профессионального мастерства учителя, -один из источников развития педагогической науки.
Свой педагогический опыт я обобщаю на семинарах, открытых уроках, педсоветах, методических совещаниях, мастер-классах. В данной рубрике помещаю презентацию, составленную к мастер-классу, который проходил в нашей школе. Название мастер-класса - "Релаксационные упражнения".
Большинство людей привыкло к психическому и мышечному напряжению, воспринимают его как естественное состояние, не замечают его вредных последствий. Освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.
6 663 210 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Артеев Григорий Георгиевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
8 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.