Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Презентация по физической культуре по теме "Самоконтроль"

Презентация по физической культуре по теме "Самоконтроль"

библиотека
материалов
Самоконтроль
Это и есть самоконтроль. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнения...
Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит...
Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка была...
Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильн...
Часто после таких занятий ухудшается сон, появляется раздражительность, наруш...
Что же в таких случаях делать? Как тебе кажется?
Прежде всего обратись к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры и тренером.
Если со здоровьем всё в порядке, значит, надо или на время прервать занятия ф...
Как ты переносишь физические нагрузки, показывает пульс. Он отражает частоту...
Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики паль...
После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжеле...
Тебе и твоим одноклассникам, занимающимся спортом, очень полезно вести дневни...
Он может состоять из двух частей. На первую часть отведи 2-3 странички. Здесь...
Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанести, на...
На следующих страницах дневника самоконтроля регулярно записывай данные о сво...
Вопросы и загадки!
«Основа» человеческого тела?
Скелет!
Он бывает баскетбольный, Волейбольный и футбольный. С ним играют во дворе, Ин...
МЯЧИК!
Рядом идут по снежным горам, Быстрей помогают двигаться нам. С ними помощницы...
Лыжи и лыжные палки
23 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Самоконтроль
Описание слайда:

Самоконтроль

№ слайда 2 Это и есть самоконтроль. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнения
Описание слайда:

Это и есть самоконтроль. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями, то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.

№ слайда 3 Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит
Описание слайда:

Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит, твой организм хорошо переносит нагрузки.

№ слайда 4 Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка была
Описание слайда:

Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка была достаточной.

№ слайда 5 Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильн
Описание слайда:

Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя была слишком велика.

№ слайда 6 Часто после таких занятий ухудшается сон, появляется раздражительность, наруш
Описание слайда:

Часто после таких занятий ухудшается сон, появляется раздражительность, нарушается аппетит.

№ слайда 7 Что же в таких случаях делать? Как тебе кажется?
Описание слайда:

Что же в таких случаях делать? Как тебе кажется?

№ слайда 8 Прежде всего обратись к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры и тренером.
Описание слайда:

Прежде всего обратись к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры и тренером.

№ слайда 9 Если со здоровьем всё в порядке, значит, надо или на время прервать занятия ф
Описание слайда:

Если со здоровьем всё в порядке, значит, надо или на время прервать занятия физическими упражнениями, или снизить нагрузку.

№ слайда 10 Как ты переносишь физические нагрузки, показывает пульс. Он отражает частоту
Описание слайда:

Как ты переносишь физические нагрузки, показывает пульс. Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС). Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче всего прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.

№ слайда 11 Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики паль
Описание слайда:

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее. Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

№ слайда 12 После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжеле
Описание слайда:

После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально. Однако если пульс утром до зарядки больше 90-100 ударов в минуту, то это говорит о том, что или у тебя не всё в порядке со здоровьем, или ты перетренировался в предыдущие дни.

№ слайда 13 Тебе и твоим одноклассникам, занимающимся спортом, очень полезно вести дневни
Описание слайда:

Тебе и твоим одноклассникам, занимающимся спортом, очень полезно вести дневник самоконтроля.

№ слайда 14 Он может состоять из двух частей. На первую часть отведи 2-3 странички. Здесь
Описание слайда:

Он может состоять из двух частей. На первую часть отведи 2-3 странички. Здесь, например, раз в полгода записывай свой рост, вес, окружность грудной клетки. По записям ты вместе с родителями будешь следить за ростом и развитием твоего организма.

№ слайда 15 Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанести, на
Описание слайда:

Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанести, например, на дверной косяк разметку по 1 см от 100 до 150 см. Массу тела легко контролировать с помощью напольных весов. Взвешиваться надо утром перед завтраком.

№ слайда 16 На следующих страницах дневника самоконтроля регулярно записывай данные о сво
Описание слайда:

На следующих страницах дневника самоконтроля регулярно записывай данные о своём самочувствии и пульсе в дни тренировок.

№ слайда 17 Вопросы и загадки!
Описание слайда:

Вопросы и загадки!

№ слайда 18 «Основа» человеческого тела?
Описание слайда:

«Основа» человеческого тела?

№ слайда 19 Скелет!
Описание слайда:

Скелет!

№ слайда 20 Он бывает баскетбольный, Волейбольный и футбольный. С ним играют во дворе, Ин
Описание слайда:

Он бывает баскетбольный, Волейбольный и футбольный. С ним играют во дворе, Интересно с ним в игре. Скачет, скачет, скачет, скачет! Ну конечно, это...

№ слайда 21 МЯЧИК!
Описание слайда:

МЯЧИК!

№ слайда 22 Рядом идут по снежным горам, Быстрей помогают двигаться нам. С ними помощницы
Описание слайда:

Рядом идут по снежным горам, Быстрей помогают двигаться нам. С ними помощницы рядом шагают, Нас они тоже вперед продвигают.

№ слайда 23 Лыжи и лыжные палки
Описание слайда:

Лыжи и лыжные палки

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Краткое описание документа:

Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. 
Самоконтроль - существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.
Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.
Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.
К ведению дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных.

Общая информация

Номер материала: 345828

Похожие материалы