1719329
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
До повышения цен на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации осталось:
0 дней 0 часов 0 минут 0 секунд
Успейте подать заявку на курсы по минимальной цене!
ИнфоурокФизическая культураПрезентацииПрезентация по физкультуре на тему: "Закаливание"

Презентация по физкультуре на тему: "Закаливание"

библиотека
материалов
Закаливание Виды, методы, способы
Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию...
Общие: -правильный режим дня - рациональное питание - занятия физкультурой За...
Основные правила при проведении закаливания: • Использование слабых холодовых...
Закаливание воздухом  Воздушные ванны разделяются на тепловые при температуре...
Закаливание с помощью воздушных ванн следует начинать при 15-20°С и продолжи...
Водные процедуры являются более сильным средством закаливания, чем все остал...
Закаливающие водные процедуры разделяют на Обтирание Обливание Душ и купание....
Начальная температура воды не должна быть выше 30 °С, а продолжительность во...
Купальный сезон в летнее время открывают при температуре воды и воздуха не н...
Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию...
Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения п...
Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длит...
Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и д...
Выбор схемы закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными пр...
Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным т...
Спасибо за внимание!!!

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Закаливание Виды, методы, способы
Описание слайда:

Закаливание Виды, методы, способы

2 слайд Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию
Описание слайда:

Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды.

3 слайд Общие: -правильный режим дня - рациональное питание - занятия физкультурой За
Описание слайда:

Общие: -правильный режим дня - рациональное питание - занятия физкультурой Закаливание подразделяется на общие и специальные: Специальные: • закаливание воздухом (воздушные ванны)  • закаливание солнцем (солнечные ванны) • закаливание водой (водные процедуры)

4 слайд Основные правила при проведении закаливания: • Использование слабых холодовых
Описание слайда:

Основные правила при проведении закаливания: • Использование слабых холодовых воздействий при тренировке устойчивости к холоду (колебания температуры в пределах 2-4 градусов).  • Строгая систематичность закаливания (должно проводиться круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезонов года). • Проведение закаливающих процедур на фоне положительных эмоций и полного физического здоровья человека. • Правильный подбор и дозирование закаливающих процедур индивидуально для каждого человека с учетом возраста.

5 слайд Закаливание воздухом  Воздушные ванны разделяются на тепловые при температуре
Описание слайда:

Закаливание воздухом  Воздушные ванны разделяются на тепловые при температуре воздуха от 30 до 20°С, прохладные - от 20 до 14°С, и холодные - при температуре ниже 14°С Самый простой и очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья.

6 слайд Закаливание с помощью воздушных ванн следует начинать при 15-20°С и продолжи
Описание слайда:

Закаливание с помощью воздушных ванн следует начинать при 15-20°С и продолжительности не более 20-30 минут сравнительно долгое время, и только когда организм привыкнет к прохладному воздуху, переходят к закаливанию при температуре 5-10°С в течение 15-20 минут. Самое благоприятное время для приема воздушных ванн - это утренние часы Можно принимать воздушные процедуры также и в вечернее время, обязательно спустя 1 - 1,5 часа после приема пищи. 

7 слайд Водные процедуры являются более сильным средством закаливания, чем все остал
Описание слайда:

Водные процедуры являются более сильным средством закаливания, чем все остальные.  Для закаливания применяют прохладную воду при температуре 24-16°С и холодную - ниже 16°С.  Самое благоприятное время приема водных процедур - утренние часы    Закаливание водой. В начальный период водные процедуры проводят при температуре воздуха 17-20°С, в последующем температура воздуха может быть несколько ниже. После любой водной процедуры надо обязательно вытереться, растирая тело махровым полотенцем докрасна. При значительных охлаждениях организма целесообразно выполнение активных физических упражнений. 

8 слайд Закаливающие водные процедуры разделяют на Обтирание Обливание Душ и купание.
Описание слайда:

Закаливающие водные процедуры разделяют на Обтирание Обливание Душ и купание.  Обтирание представляет собой самую простую форму закаливания. Ее осуществляют с помощью махрового полотенца или губки, смоченных в воде.   Обтирание При этом необходимо придерживаться определенной последовательности: в первую очередь обтирают верхнюю половину тела - шею, грудь, руки, спину, вытирают насухо и растирают сухим полотенцем до появления красноты; во вторую - нижнюю половину тела - живот, поясницу, нижние конечности. Общая продолжительность процедуры не превышает 5 минут.

9 слайд Начальная температура воды не должна быть выше 30 °С, а продолжительность во
Описание слайда:

Начальная температура воды не должна быть выше 30 °С, а продолжительность воздействия не более 1 минуты. Температуру воды постепенно снижают, а время увеличивают до 2 минут, включая растирание тела.  Обливание Обливание - следующая по интенсивности водная закаливающая процедура. Начинают закаливание при температуре воды 30°С с последующим снижением до 15° С и ниже. Длительность обливания не должна превышать 2-3 минут. 

10 слайд Купальный сезон в летнее время открывают при температуре воды и воздуха не н
Описание слайда:

Купальный сезон в летнее время открывают при температуре воды и воздуха не ниже 18-20°С, а заканчивают при температуре воды 13-14°С и воздуха 15-16°С. Самые благоприятные часы для купания утренние или вечерние. Купание Купание - один из распространенных и хорошо известных с древних времен методов оздоровления и закаливания. Недопустимо купаться сразу после приема пищи, нужно, чтобы прошло не менее 1,5-2 часов.

11 слайд Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию
Описание слайда:

Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие человека, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Закаливание солнцем Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, при неумелом использовании могут принести вред, в частности вызвать перегревание. .Длительное нахождение человека на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

12 слайд Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения п
Описание слайда:

Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания. Основные принципы закаливания

13 слайд Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длит
Описание слайда:

Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды. Принцип систематичности Длительные перерывы ведут к полной или частичной утрате приобретенных защитных реакций.

14 слайд Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и д
Описание слайда:

Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно, приспосабливая организм к различным температурным режимам. Принцип постепенности Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания холодной водой или снегом или купания в проруби, подражая "моржам". Такое закаливание может принести неисправимый вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учётом состояния организма и характером его ответных реакций на применяемое воздействие. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакции на неё организма постепенно ослабевает, а дальнейшее её использование уже не оказывает закаливающего эффекта.

15 слайд Выбор схемы закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными пр
Описание слайда:

Выбор схемы закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными процедурами должен зависеть от индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья. Принцип последовательности Этот принцип не менее важен, чем принцип постепенности. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами, такими как обтирание, ножные ванны, и уж затем обливание и душ, соблюдая при этом, конечно же, принцип постепенности снижения температуры воды.

16 слайд Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным т
Описание слайда:

Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным тонусом, хорошим и бодрым настроением. Процедуры закаливания -  это достаточно эффективное средство обретения здоровья и физической формы. Закаливание, между тем, это комплекс мероприятий, который должен находиться под обязательным контролем.

17 слайд Спасибо за внимание!!!
Описание слайда:

Спасибо за внимание!!!

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:

Закаливание

Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды.

Закаливание подразделяется наобщие и специальные:

Общие:
- правильный режим дня
- рациональное питание
- занятия физкультурой

Специальные:
• закаливание воздухом (воздушные ванны) 
• закаливание солнцем (солнечные ванны)
• закаливание водой (водные процедуры)

Основные правила при проведении закаливания:

• Правильный подбор и дозирование закаливающих процедур индивидуально для каждого человека с учетом возраста.

•  Строгая систематичность закаливания (должно проводиться круглогодично с изменением лишь видов и методов в зависимости от погодных условий, сезонов года).

• Использование слабых холодовых воздействий при тренировке устойчивости к холоду (колебания температуры в пределах 2-4 градусов). 

• Проведение закаливающих процедур на фоне положительных эмоций и полного физического здоровья человека.

Закаливание воздухом 

Самый простой и очень эффективный способ сохранения и укрепления здоровья.

Воздушные ванны разделяются на
- тепловые при температуре воздуха от 30 до 20°С,
- прохладные - от 20 до 14°С, и
- холодные - при температуре ниже 14°С

Закаливание с помощью воздушных ванн следует начинать при 15-20°С и продолжительности не более 20-30 минут сравнительно долгое время, и только когда организм привыкнет к прохладному воздуху, переходят к закаливанию при температуре 5-10°С в течение 15-20 минут.

Самое благоприятное время для приема воздушных ванн - это утренние часы.

Можно принимать воздушные процедуры также и в вечернее время, обязательно спустя 1 - 1,5 часа после приема пищи. 

 

 

 Закаливание водой.

Водные процедуры являются более сильным средством закаливания, чем все остальные. 

Для закаливания применяют прохладную воду при температуре 24-16°С и холодную - ниже 16°С. 

Самое благоприятное время приема водных процедур - утренние часы

В начальный период водные процедуры проводят при температуре воздуха 17-20°С, в последующем температура воздуха может быть несколько ниже. После любой водной процедуры надо обязательно вытереться, растирая тело махровым полотенцем докрасна. При значительных охлаждениях организма целесообразно выполнение активных физических упражнений. 

Закаливающие водные процедуры разделяют на

·              Обтирание

·              Обливание

·              Душ и купание

Обтирание

Обтирание представляет собой самую простую форму закаливания.
Ее осуществляют с помощью махрового полотенца или губки, смоченных в воде.

При этом необходимо придерживаться определенной последовательности: в первую очередь обтирают верхнюю половину тела - шею, грудь, руки, спину, вытирают насухо и растирают сухим полотенцем до появления красноты; во вторую - нижнюю половину тела - живот, поясницу, нижние конечности.

Общая продолжительность процедуры не превышает 5 минут.

Обливание

Обливание - следующая по интенсивности водная закаливающая процедура. Начинают закаливание при температуре воды 30°С с последующим снижением до 15° С и ниже.

Длительность обливания не должна превышать 2-3 минут. 

Начальная температура воды не должна быть выше 30 °С, а продолжительность воздействия не более 1 минуты. Температуру воды постепенно снижают, а время увеличивают до 2 минут, включая растирание тела. 

Купание

Купание - один из распространенных и хорошо известных с древних времен методов оздоровления и закаливания.

Купальный сезон в летнее время открывают при температуре воды и воздуха не ниже 18-20°С, а заканчивают при температуре воды 13-14°С и воздуха 15-16°С. Самые благоприятные часы для купания утренние или вечерние.

Недопустимо купаться сразу после приема пищи, нужно, чтобы прошло не менее 1,5-2 часов.

 

Закаливание солнцем

Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие человека, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен.

Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, при неумелом использовании могут принести вред, в частности вызвать перегревание.

Длительное нахождение человека на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

 

Основные принципы закаливания

Существует несколько принципов, которые необходимо соблюдать для получения положительного эффекта от закаливания, независимо от возраста человека или от действующих факторов закаливания.

 

Принцип систематичности

Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.

Длительные перерывы ведут к полной или частичной утрате приобретенных защитных реакций.

 

Принцип постепенности

Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно, приспосабливая организм к различным температурным режимам.

Не следует начинать закаливание сразу же с обтирания холодной водой или снегом или купания в проруби, подражая "моржам". Такое закаливание может принести неисправимый вред здоровью. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учётом состояния организма и характером его ответных реакций на применяемое воздействие.
По мере неоднократного повторения этой процедуры реакции на неё организма постепенно ослабевает, а дальнейшее её использование уже не оказывает закаливающего эффекта.

 

Принцип последовательности

Этот принцип не менее важен, чем принцип постепенности. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами, такими как обтирание, ножные ванны, и уж затем обливание и душ, соблюдая при этом, конечно же, принцип постепенности снижения температуры воды.

Выбор схемы закаливания при пользовании воздушными, водными или солнечными процедурами должен зависеть от индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья.

Процедуры закаливания-  это достаточно эффективное средство обретения здоровья и физической формы.

Закаливание, между тем, это комплекс мероприятий, который должен находиться под обязательным контролем.

Закалённый человек реже подвержен заболеваниям, обладает высоким жизненным тонусом, хорошим и бодрым настроением.

 

 

Общая информация
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.