Предпросмотр материала:
Гимнастика 5 класс Акробатика
Акробатические упражнения Акробатические упражнения разносторонне влияют на организм занимающихся. Они способствуют развитию силы, быстроты и точности движений, совершенствуют способность ориентироваться в пространстве, оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, совершенствуя функцию равновесия. Акробатические упражнения выполняются на матах или специальных акробатических дорожках. Занятия акробатическими упражнениями надо начинать со специальной разминки, в которую включаются уже хорошо знакомые вам упражнения.
Кувырок вперёд
Кувырок назад
Стойка на лопатках
Акробатическая комбинация Для мальчиков
Вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь. Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной, толчком другой ноги выйти в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю .Махом одной и толчком другой , сгибаясь в тазобедренных суставах , переход в упор на нижнюю жердь , перехватить правой за верхнюю жердь , перенести массу тела на ;правую руку и перемахом правой ногой , поворот налево кругом в вис лежа , перехватить левой рукой за верхнюю жердь (в конце поворота кругом) .
Упражнения Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди. То же, но вис на нижней жерди с опорой о верхнюю. Перемах правой (левой).Перехват правой (левой) в хват сверху за верхнюю жердь. То же, но в хват снизу.Из виса лежа на левом (правом) бедре перемах правой (левой) в вис лежа. Из упора верхом правой (левой) перехват правой (левой) в хват сверху (снизу) за верхнюю жердь (рука несколько сдвинута влево (вправо). Поворот кругом в упор верхом левой (правой), перехват левой (правой) за верхнюю жердь в хват сверху, в вис лежа левой (правой).
Опорный прыжок Высота 105 см
Висы
Выход силой. Подъём переворотом
Упражнения в лазании
Развитие гибкости Комплекс о.р.у.
Развитие гибкости Продолжение комплекса упражнений
Развитие гибкости Продолжение комплекса упражнений
Упражнения для развития равновесия Без предметов
Выполнение Чтобы увеличить нагрузку можно перед выполнением сделать 2-3 кувырка
Упражнения для развития точности движений С малым теннисным мячом
выполнение Чтобы увеличить нагрузку можно перед выполнением сделать 1-2 кувырка
Упражнения для формирования правильной осанки Стоя у стены
осанка продолжение
осанка У стены
осанка С предметом
осанка С предметом
Упражнения для мышц брюшного пресса
Упражнения для брюшного пресса продолжение
Для мышц спины и живота продолжение
Акробатические упражнения разносторонне влияют на организм занимающихся. Они способствуют развитию силы, быстроты и точности движений, совершенствуют способность ориентироваться в пространстве, оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, совершенствуя функцию равновесия. Акробатические упражнения выполняются на матах или специальных акробатических дорожках. Занятия акробатическими упражнениями надо начинать со специальной разминки, в которую включаются уже хорошо знакомые вам упражнения.Вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь. l
Из виса стоя на нижней жерди, лицом к верхней махом одной, толчком другой ноги выйти в вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю .Махом одной и толчком другой , сгибаясь в тазобедренных суставах , переход в упор на нижнюю жердь , перехватить правой за верхнюю жердь , перенести массу тела на ;правую руку и перемахом правой ногой , поворот налево кругом в вис лежа , перехватить левой рукой за верхнюю жердь (в конце поворота кругом)
Упражнения l Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди. То же, но вис на нижней жерди с опорой о верхнюю. l Перемах правой (левой).Перехват правой (левой) в хват сверху за верхнюю жердь. То же, но в хват снизу.Из виса лежа на левом (правом) бедре перемах правой (левой) в вис лежа. Из упора верхом правой (левой) перехват правой (левой) в хват сверху (сни-зу) за верхнюю жердь (рука несколько сдвинута влево (вправо). Поворот кругом в упор верхом левой (правой), перехват левой (правой) за верхнюю жердь в хват сверху, в вис лежа левой (правой)
Профессия: Тренер-преподаватель
В каталоге 7 023 курса по разным направлениям