• 

  1 слайд

  Здоровое питание – залог здоровья
  Выполнили работу: воспитанницы СП д/с «Колосок»
  МАОУ «Зиновская СОШ»
  Остякова Дарья и Остякова София
  Рууководитель: мама и учитель технологии
  МАОУ «Зиновская СОШ»
  Остякова Наталья Сергеевна
  
  2015 год
  

• 

  2 слайд

  Привычки питания неизменно отражаются на внешности и самочувствии. Диетологи и врачи советуют отказаться от продукции из фаст-фудов, умерить потребление алкоголя и сахара, исключить жареные, жирные блюда. Вредная еда в больших количествах действует как яд, постепенно нарушая все процессы в организме. В свою очередь оздоровительное питание – залог долголетия и стройности.
  
  
  

• 

  3 слайд

  Правильное питание строится на 5 главных правилах:
  Питаться разнообразной, полезной пищей, включающей белки, углеводы, жиры, витамины и минералы;
  Есть до состояния легкого насыщения и никогда не переедать;
  Питаться каждые 2-3 часа умеренными порциями;
  Ежедневно выпивать от 1,5 л чистой воды;
  Отказаться от жареного, копченого, жирного, сладкого.
  
  

• 

  4 слайд

  Здоровое питание – это не диета, а наиболее приемлемый для человека образ жизни. Как только правильный рацион входит в привычку, меняется отношение к еде в целом. Из-за отсутствия в продуктах пищевых добавок, большого количества специй, соли, сахара обостряется обоняние, повышается чувствительность вкусовых рецепторов. Люди, отказавшиеся от сахара, гораздо лучше чувствуют тонкий аромат фруктов и овощей. 
  
  
  

• 

  5 слайд

  Здоровое питание на каждый день включает полноценный завтрак, питательный обед и легкий ужин. Также в рацион входят 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Для ланча и полдника больше подходят фрукты, орехи, ягоды, кефир, йогурты, творог. Важно, чтобы перерыв между едой не превышал четырех часов.
  
  
  

• 

  6 слайд

  Принципы здорового питания и меню на неделю Основной принцип оздоровительного питания заключается в частых перекусах натуральными продуктами. В меню обязательно должны входить крупы, овощи, мясо, рыба, морепродукты, фрукты, кисломолочные продукты. Предпочтительный размер 1 порции – 200-250г.
  
  
  

• 

  7 слайд

  Запрещенные продукты меню здорового питания на неделю
  Секрет идеальной фигуры кроется в отказе от бесполезных продуктов. Рацион здорового питания на неделю исключает:
  сахар, алкоголь, соки в пакетах;
  свинину, утку, колбасы, сосиски, майонез, консервы;
  макароны, белый рис;
  виноград, манку, пшеничную кашу, хлеб, чипсы, соленые орешки, изюм, шоколад.
  
  
  

• 

  8 слайд

  Как известно многие привычки зависят от воспитания, т.е. от семьи в которой вырос человек. Конечно в ритме современной жизни трудно объяснить ребенку, что чипсы это вредно. Но однако наглядный пример родителей никто не отменял. Если дома ребенка кормят здоровой и вкусной пищей то шансов вырастить здоровое поколение будет значительно больше. Еще одно преимущество в том что приготовление пищи в домашних условиях совместно с детьми это полезное времяпровождение, а время проведенное с детьми бесценно.
  

• 

  9 слайд

  Хотите воспитать здорового ребенка, который будет правильно питаться – начните с себя!!!
  

• 

  10 слайд

  Идея приготовление «здорового» обеда совместно с детьми.
  

• 

  11 слайд

  Дети с удовольствием моют овощи
  

• 

  12 слайд

  Под присмотром взрослых учатся пользоваться теркой
  

• 

  13 слайд

  Только натуральные и полезные ингредиенты для первого блюда
  

• 

  14 слайд

  Второе блюдо готовится по тому же принципу
  

• 

  15 слайд

  Переходим к приготовлению салата
  

• 

  16 слайд

  Нарезка овощей происходит под присмотром и с помощью взрослых
  

• 

  17 слайд

  Салат готов
  

• 

  18 слайд

  Здоровый и вкусный обед готов
  

• 

  19 слайд

  Правильный образ жизни должен стать постоянной философией. Невозможно один раз приготовить здоровую пищу, а потом снова увлекаться сладостями и фаст-фудом. Диетологи отмечают, что легче перейти на здоровое питание летом, когда в изобилии продаются фрукты и овощи. Со временем правильное питание становится хорошей привычкой.
  
  

Краткое описание материала