Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация по теме "Психологические советы по подготовке к ЕГЭ"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Презентация по теме "Психологические советы по подготовке к ЕГЭ"

библиотека
материалов
Что такое стресс? Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у ч...
Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: усиление кожной с...
Симптомы экзаменационного стресса ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: чувство общего недо...
Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чр...
Симптомы экзаменационного стресса ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление занимать...
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ЕСТЕСТВЕННАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Рассказать все друзьям,...
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - методы, целенаправлен...
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Техники релаксации (ра...
ПРИЕМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Перед экзаменом или во врем...
Упражнения для снятия стресса Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете...
Упражнения для снятия стресса Это упражнение можно делать в любом месте. Нужн...
Меню из продуктов, которые помогут улучшить память МОРКОВЬ - облегчает заучив...
Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать внимание КРЕВЕТКИ - не да...
Меню из продуктов, которые помогут успешно «грызть гранит науки» КАПУСТА – сн...
ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ ПАПРИКА – способствует выделению «гармона счастья»- эн...
16 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1
Описание слайда:

№ слайда 2 Что такое стресс? Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у ч
Описание слайда:

Что такое стресс? Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации. физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада;

№ слайда 3 Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: усиление кожной с
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: усиление кожной сыпи головные боли тошнота «медвежья болезнь» (диарея) мышечное напряжение углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады артериального давления

№ слайда 4 Симптомы экзаменационного стресса ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: чувство общего недо
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: чувство общего недомогания растерянность паника страх неуверенность тревога депрессия подавленность раздражительность

№ слайда 5 Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чр
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.) кошмарные сновидения ухудшение памяти снижение способности к концентрации внимания, рассеянность

№ слайда 6 Симптомы экзаменационного стресса ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление занимать
Описание слайда:

Симптомы экзаменационного стресса ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену избегание любых напоминаний об экзаменах уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина и алкоголя ухудшение сна ухудшение аппетита

№ слайда 7 САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ЕСТЕСТВЕННАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Рассказать все друзьям,
Описание слайда:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ЕСТЕСТВЕННАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Рассказать все друзьям, которые поймут и посочувствуют. Пройтись по магазинам, купить себе какую-нибудь мелочь, которая доставит удовольствие. Лечь спать (выспаться). Заниматься спортом (настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем). Выстирать белье или вымыть посуду. Послушать любимую музыку. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную». Погладить кошку или собаку. Плакать и смеяться. Смех и плач оказываются своеобразной защитой нервной системы. Их можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. Принять контрастный душ. Принять теплую ванну с приятным ароматом и пеной. Сходить в церковь (если вы верующий). Другие способы, индивидуально подходящие для человека

№ слайда 8 САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - методы, целенаправлен
Описание слайда:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ - методы, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой

№ слайда 9 САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Техники релаксации (ра
Описание слайда:

САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПРИ СТРЕССЕ ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Техники релаксации (расслабления) Техники визуализации Техники самовнушения Техники рационализации

№ слайда 10 ПРИЕМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Перед экзаменом или во врем
Описание слайда:

ПРИЕМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. «перекрестный шаг» (гармонизация работы левого и правого полушарий) «энергетическое зевание» (борьба с кислородным голоданием) Совладание с экзаменационной тревожностью

№ слайда 11 Упражнения для снятия стресса Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете
Описание слайда:

Упражнения для снятия стресса Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите и расслабьте икры. Напрягите и расслабьте колени. Напрягите и расслабьте бедра. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы. Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте спину и плечи. Расслабьте кисти рук. Расслабьте предплечья. Расслабьте шею. Расслабьте лицевые мышцы. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

№ слайда 12 Упражнения для снятия стресса Это упражнение можно делать в любом месте. Нужн
Описание слайда:

Упражнения для снятия стресса Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.) Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

№ слайда 13 Меню из продуктов, которые помогут улучшить память МОРКОВЬ - облегчает заучив
Описание слайда:

Меню из продуктов, которые помогут улучшить память МОРКОВЬ - облегчает заучивание наизусть. АНАНАС – для удержания в память большого объёма текста. АВОКАДО – источник энергии для кратковременной памяти.

№ слайда 14 Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать внимание КРЕВЕТКИ - не да
Описание слайда:

Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать внимание КРЕВЕТКИ - не дадут вниманию ослабнуть. РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при переутомлении или психической усталости. ОРЕХИ - укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

№ слайда 15 Меню из продуктов, которые помогут успешно «грызть гранит науки» КАПУСТА – сн
Описание слайда:

Меню из продуктов, которые помогут успешно «грызть гранит науки» КАПУСТА – снимает нервозность ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации. ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

№ слайда 16 ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ ПАПРИКА – способствует выделению «гармона счастья»- эн
Описание слайда:

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ ПАПРИКА – способствует выделению «гармона счастья»- эндорфина. КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции. БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

Краткое описание документа:

Презентация предназначена  для учащихся 9-11 классов. Может  быть использована на классных часах  в рамках психологического сопровождения подготовки  учащихся к сдаче ЕГЭ. 

В презентацию  включены слайды о симптомах экзаменационного  стресса, о саморегуляции при  стрессе; указаны  приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности, приведены конкретные  упражнения для  снятия стресса. Также  включена познавательная информация о влиянии пищи на эмоции и на развитие познавательных  процессов. 

Автор
Дата добавления 09.12.2014
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров557
Номер материала 181102
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх