• 

  1 слайд

  Режим питания во время экзаменов
  
  
  Здоровьесберегающее направление
  
  Палкина Елена Алексеевна
  учитель физики
  МОУ «Благоевская СОШ»
  пгт. Благоево
  2014г
  
  
  

• 

  2 слайд

  Данная презентация предназначена для учащихся выпускных
  
  классов для проведения беседы о правильном питании во
  
  время напряженной подготовки к экзаменам,
  
  а также будет полезна учащимся
  
  других классов.
  
  
  
  

• 

  3 слайд

  Режим питания во время экзаменов
  

• 

  4 слайд

  Питание во время подготовки к экзаменам.
  
  Доказано, что питание и правильно подобранный рацион
  
  играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.
  
  Одни продукты стимулируют работоспособность,
  
  другие - быстроту мышления,
  
  третьи - концентрацию.
  
  

• 

  5 слайд

  Лучшему запоминанию
  способствует морковь.
  
  
  
  
  
  
  
  
  От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук.
  
  

• 

  6 слайд

  Орехи - для выносливости.
  
  
  
  
  Клубника и бананы помогут снять стресс.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
  
  

• 

  7 слайд

  Улучшает кровоснабжение мозга черника.
  
  
  
  
  
  Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
  
  
  
  
  
  
  
  А непосредственно перед экзаменом
  не забудьте съесть шоколадку
  

• 

  8 слайд

  На время подготовки забудьте:
  
  
  Бутерброды, хот-доги, пирожки.
  
  Никакой сухомятки и еды на бегу:
  
  в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ.
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 

  9 слайд

  На время подготовки забудьте:
  Чрезмерное количество кофе:
  1-2 чашки организм подстегнут и
  тонизируют, а 3-4 настроят
  на необходимость постоянного
  допинга.
  
  
  
  
  
  
  
  Газированные напитки - это всего лишь
  смесь воды,сахара или сахарозаменителя,
  ароматизатора и пищевого красителя.
  Никакой пользы для ума, сплошной вред
  для желудка и печени.
  

• 

  10 слайд

  НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
  
  Не забывайте часто пить.
  Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли.
  Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой,
  а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
  
  
  

• 

  11 слайд

  
  
  АНТИ-СТРЕСС
  Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете - отведите еде отдельное время
  во время экзаменов важно
  заниматься спортом
  важно общаться с товарищами
  

• 

  12 слайд

  НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
  
  Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
  
  
  
  
  
  
  
  
  Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.
  
  

• 

  13 слайд

  ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
  
  Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь
  с высоким содержанием белка и клетчатки:
  яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли.
  
  Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
  
  

• 

  14 слайд

  Удачи!!!
  

• 

  15 слайд

  Список источников:
  
  1.Вайнер Э.Н. Основы рационального питания.- Липецк, 1999г.
  2.Зайцева В. Болезни цивилизации.//Здоровье детей.2007г.-№12.
  3. Мартынов С.М. «Овощи+фрукты+ягоды=здоровье: Беседы врача педиатра о питании детей»: Кн. для родителей. М.: Просвещение, 1993г.
  
  
  
  
  
  

Краткое описание материала