1002799
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокНачальные классыПрезентацииПрезентация :Упражнения для похудения.

Презентация :Упражнения для похудения.

библиотека
материалов
Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс
Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние...
Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быст...
Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и...
Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после...
Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Ком...
Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцам...
Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по...
Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания...
Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите праву...
Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопны...
Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По...
Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпря...
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прог...
Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и...

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс
Описание слайда:

Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс

2 слайд Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние
Описание слайда:

Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм) в организме. Если вы хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться, гимнастика для похудения и активный двигательный режим в сочетании с некоторым воздержанием в пище принесет отличные результаты. 

3 слайд Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быст
Описание слайда:

Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быстро потерять пару-тройку лишних кило. Выделив себе ежедневно немного времени для нехитрого комплекса гимнастических упражнений вы улучшите свою фигуру и ускорите процесс похудения. Можно записаться в фитнес-клуб или на занятия шейпингом, ну и конечно спортивные тренажеры для похудения – беговая дорожка, велотренажер и гребной тренажер, эллиптические тренажеры и степпер - также являются отличным средством сбросить вес. Однако простая зарядка для похудения в домашних условиях даст не менее эффектный результат.

4 слайд Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и
Описание слайда:

Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и удобная одежда – желательно из натуральной ткани, которая хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Нагрузку на организм нужно строго рассчитывать, не забывайте, что любой комплекс упражнений для похудения эффективен в течении двух недель, затем организм привыкает и нагрузку соответственно нужно будет увеличить.

5 слайд Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после
Описание слайда:

Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после сна. Начинать занятие традиционно принято с разминки. Многие практикуют бег для похудения в течении 10-15 минут, он прекрасно разогревает мышцы и поднимает тонус. Если вам негде сделать пробежку – можно устроить для себя бег на месте с высоким поднятием коленей в течении 5 минут. Далее полезно выполнить наклоны в разные стороны, размять шею – выполняя наклоны и вращение головы, а также плечевые суставы – делая круговые движения руками и плечами.

6 слайд Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Ком
Описание слайда:

Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Комплекс направлен на дозированную нагрузку на все части тела «Ласточка» Поднимите руки вверх и прогнитесь назад, затем медленно наклоняйтесь вперед одновременно отводя назад одну ногу до тех пор, пока туловище и нога не станут параллельны полу. Делайте это упражнение 5-10 раз. Чередуйте ноги.

7 слайд Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцам
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцами правой руки носок левой ноги и наоборот. Упражнение нужно делать 10-15 раз. следите за самочувствием, при возникновении головокружения снижайте нагрузку

8 слайд Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по часовой стрелке и 10 - против. Дышите глубоко и старайтесь напрягать и расслаблять пресс во время выполнения упражнения.

9 слайд Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания, стараясь не отрывать подошвы от пола. После 10-15 приседаний сделайте небольшую паузу для восстановления дыхания.

10 слайд Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите праву
Описание слайда:

Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите правую ногу в сторону и сделайте 8-10 круговых движений. То же самое проделайте с левой ногой.

11 слайд Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопны
Описание слайда:

Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопных суставах. Также эффективно упражнение, когда вы перекатываетесь с пятки на носок и обратно. Выполнять в течении минуты.

12 слайд Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По
Описание слайда:

Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По прошествии времени можно усложнить упражнение, выполняя прыжки с прогибом назад. Прыгайте в течении двух-трех минут, после этого немного походите для восстановления дыхания.

13 слайд Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпря
Описание слайда:

Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпрямите ноги, вытяните руки над головой и максимально наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться пальцами рук пальцев ног, а подбородком – коленей. Делайте это упражнение 10-15 раз.

14 слайд Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прог
Описание слайда:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прогнитесь назад, на выдохе медленно наклонитесь вперед, расслабив руки. Вдохи и выдохи должны быть мед-ленными и глубокими. Упражнение нужно делать около пяти раз.

15 слайд Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и
Описание слайда:

Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и долгими пешими прогулками. Массаж можно делать самостоятельно, используя стремительно набирающий популярность обруч для похудения – это обычный хула-хуп, но его конструкция предусматривает наличие шипов или выступающих шариков, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны. Активный массаж в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает превосходный результат.

Краткое описание документа:

Упражнения для похудения.

Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм) в организме. Если вы хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться, гимнастика для похудения и активный двигательный режим в сочетании с некоторым воздержанием в пище принесет отличные результаты. 

 

Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и долгими пешими прогулками. Массаж можно делать самостоятельно, используя стремительно набирающий популярность обруч для похудения – это обычный хула-хуп, но его конструкция предусматривает наличие шипов или выступающих шариков, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны. Активный массаж в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает превосходный результат. 

Общая информация

Номер материала: 455362

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация проектно-исследовательской деятельности учащихся в рамках реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Использование мини-проектов в школьном: начальном, основном и среднем общем и среднем профессиональном естественнонаучном образовании в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Актуальные проблемы обучения детей с нарушением слуха в образовательных организациях общего и среднего профессионального образования»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогические аспекты профессиональной компетентности педагогических работников в условиях реализации ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация инклюзивного обучения в сфере образования»
Курс профессиональной переподготовки «Тьюторское сопровождение обучающихся в системе инклюзивного образования»
Курс повышения квалификации «Система работы учителя-дефектолога при обучении и воспитании детей с особыми образовательными потребностями (ООП) в общеобразовательном учреждении»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС НОО»
Курс повышения квалификации «Применение современных педагогических технологий в образовательном процессе в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Разработка адаптированных образовательных программ в условиях ФГОС СПО»
Курс повышения квалификации «Система диагностики предметных и метапредметных результатов в начальной школе»
Курс профессиональной переподготовки «Инклюзивное образование в начальной школе»
Курс повышения квалификации «Формирование и развитие ключевых компетенций школьников в интересах устойчивого развития региона»
Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.