Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Начальные классы / Презентации / Презентация :Упражнения для похудения.

Презентация :Упражнения для похудения.



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


  • Начальные классы
Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс
Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние...
Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быст...
Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и...
Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после...
Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Ком...
Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцам...
Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по...
Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания...
Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите праву...
Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопны...
Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По...
Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпря...
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прог...
Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и...
1 из 15

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс
Описание слайда:

Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс

№ слайда 2 Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние
Описание слайда:

Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм) в организме. Если вы хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться, гимнастика для похудения и активный двигательный режим в сочетании с некоторым воздержанием в пище принесет отличные результаты. 

№ слайда 3 Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быст
Описание слайда:

Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быстро потерять пару-тройку лишних кило. Выделив себе ежедневно немного времени для нехитрого комплекса гимнастических упражнений вы улучшите свою фигуру и ускорите процесс похудения. Можно записаться в фитнес-клуб или на занятия шейпингом, ну и конечно спортивные тренажеры для похудения – беговая дорожка, велотренажер и гребной тренажер, эллиптические тренажеры и степпер - также являются отличным средством сбросить вес. Однако простая зарядка для похудения в домашних условиях даст не менее эффектный результат.

№ слайда 4 Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и
Описание слайда:

Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и удобная одежда – желательно из натуральной ткани, которая хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Нагрузку на организм нужно строго рассчитывать, не забывайте, что любой комплекс упражнений для похудения эффективен в течении двух недель, затем организм привыкает и нагрузку соответственно нужно будет увеличить.

№ слайда 5 Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после
Описание слайда:

Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после сна. Начинать занятие традиционно принято с разминки. Многие практикуют бег для похудения в течении 10-15 минут, он прекрасно разогревает мышцы и поднимает тонус. Если вам негде сделать пробежку – можно устроить для себя бег на месте с высоким поднятием коленей в течении 5 минут. Далее полезно выполнить наклоны в разные стороны, размять шею – выполняя наклоны и вращение головы, а также плечевые суставы – делая круговые движения руками и плечами.

№ слайда 6 Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Ком
Описание слайда:

Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Комплекс направлен на дозированную нагрузку на все части тела «Ласточка» Поднимите руки вверх и прогнитесь назад, затем медленно наклоняйтесь вперед одновременно отводя назад одну ногу до тех пор, пока туловище и нога не станут параллельны полу. Делайте это упражнение 5-10 раз. Чередуйте ноги.

№ слайда 7 Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцам
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцами правой руки носок левой ноги и наоборот. Упражнение нужно делать 10-15 раз. следите за самочувствием, при возникновении головокружения снижайте нагрузку

№ слайда 8 Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по часовой стрелке и 10 - против. Дышите глубоко и старайтесь напрягать и расслаблять пресс во время выполнения упражнения.

№ слайда 9 Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания
Описание слайда:

Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания, стараясь не отрывать подошвы от пола. После 10-15 приседаний сделайте небольшую паузу для восстановления дыхания.

№ слайда 10 Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите праву
Описание слайда:

Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите правую ногу в сторону и сделайте 8-10 круговых движений. То же самое проделайте с левой ногой.

№ слайда 11 Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопны
Описание слайда:

Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопных суставах. Также эффективно упражнение, когда вы перекатываетесь с пятки на носок и обратно. Выполнять в течении минуты.

№ слайда 12 Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По
Описание слайда:

Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По прошествии времени можно усложнить упражнение, выполняя прыжки с прогибом назад. Прыгайте в течении двух-трех минут, после этого немного походите для восстановления дыхания.

№ слайда 13 Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпря
Описание слайда:

Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпрямите ноги, вытяните руки над головой и максимально наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться пальцами рук пальцев ног, а подбородком – коленей. Делайте это упражнение 10-15 раз.

№ слайда 14 Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прог
Описание слайда:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прогнитесь назад, на выдохе медленно наклонитесь вперед, расслабив руки. Вдохи и выдохи должны быть мед-ленными и глубокими. Упражнение нужно делать около пяти раз.

№ слайда 15 Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и
Описание слайда:

Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и долгими пешими прогулками. Массаж можно делать самостоятельно, используя стремительно набирающий популярность обруч для похудения – это обычный хула-хуп, но его конструкция предусматривает наличие шипов или выступающих шариков, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны. Активный массаж в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает превосходный результат.



57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Краткое описание документа:

Упражнения для похудения.

Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм) в организме. Если вы хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться, гимнастика для похудения и активный двигательный режим в сочетании с некоторым воздержанием в пище принесет отличные результаты. 

 

Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и долгими пешими прогулками. Массаж можно делать самостоятельно, используя стремительно набирающий популярность обруч для похудения – это обычный хула-хуп, но его конструкция предусматривает наличие шипов или выступающих шариков, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны. Активный массаж в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает превосходный результат. 

Автор
Дата добавления 24.03.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел Презентации
Просмотров298
Номер материала 455362
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх