Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
2 слайд
Тема урока: «Режим питания, учебы и отдыха подростка». Задачи: 1. Систематизировать знания, необходимые для сохранения здоровья. 2. Формировать привычку соблюдать правильный режим жизнедеятельности. 3. Расширить представление о рациональном питании. 4. Учить предупреждать переутомление.
3 слайд
Разумный порядок чередований деятельности режим работы и отдыха Режим питания Организация сна
4 слайд
недопустимость частых изменений постепенность перехода к новому режиму деятельность должна быть посильной , не превышать предела работоспособности клеток головного мозга
5 слайд
6 слайд
Пища служит источником энергии, которая расходуется человеком на К пищевым веществам относятся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, вода – они представляют химический состав продуктов Потребность в различных пищевых веществах зависит от возраста, пола, характера выполняемой работы, времени года и др. причин. Количество принимаемой пищи выражается в килокалориях; основные пищевые вещества, сгорая в организме, выделяют тепло, которое также измеряется в килокалориях.
7 слайд
Белки - служат материалом при построении тканей. Белка много в мясе, рыбе, молоке Жиры – служат источ- ником энергии. Их много в сливках, сметане, в маслах Углеводы – источник энергии, способствуют поддержанию энергии в организме. Их много в сливках, сметане, масле Химический состав продуктов:
8 слайд
Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет: Юноши-2850 Юноши-3150 Девушки-2750 Девушки-2550
9 слайд
Достаточная, но не чрезмерная калорийность суточного рациона Обязательное использование в пище продуктов как животного, так и растительного происхождения. Правильный режим питания Употребление витаминов Поддержание кислотно-щелочного равновесия Половина желудка должна быть заполнена пищей, ¼ -водой или жидкостью и ¼ -оставаться пустой для контроля над дыханием. 99 больных страдают из-за неправильного питания. Питание должно обеспечивать гармоничное развитие и слаженную деятельность организма.
10 слайд
Гигиена питания Принципы питания: Кратность Дробность Разнообразие Режим
11 слайд
Гигиена питания От питания зависят: Рост, вес. Работоспособность. Настроение . Заболеваемость. Продолжительность жизни. В течение 70 лет жизни человек в среднем потребляет более 50 т воды, 2,5 т белков, 2 т жиров, 10 т углеводов, 0,2-0,3 т поваренной соли
12 слайд
13 слайд
Труд школьника: учеба, занятия в секциях и кружках, домашние поручения. Учеба требует напряжения клеток коры головного мозга Длительная умственная деятельность приводит к утомлению. Как предупредить утомление? - Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом. Иначе утомление перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня
14 слайд
- умение правильно оценивать свое состояние, -осуществлять самоконтроль за длительностью и интенсивностью умственной и физической нагрузки и отдыха.
15 слайд
Как предупредить утомление? - Нужно чередовать трудовую деятельность с отдыхом. Иначе утомление перейдет в переутомление. Признаки переутомления: потеря аппетита, плаксивость, снижение успеваемости, раздражительность, нарушение сна. Высокий уровень работоспособности в утренние часы, затем с 16 до 18 часов. Чтобы утомление не сказалось на здоровье необходимо соблюдать принципы режима дня
16 слайд
Начинай с письменных заданий средней трудности, затем переходи к трудным. Заучивание текста хорошо производить во время ходьбы по комнате, заучивать лучше с вечера, а утром – повторить. При выполнении устных заданий : -несколько раз прочитай, выдели главное в нем, в виде плана запиши в тетрадь.
17 слайд
Ложиться спать нужно в 22 часа. Ужин должен быть за 2-3часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота, тишина, постоянное время отхода ко сну – способствуют быстрому засыпанию. Своевременный подъем, утренняя гимнастика обязательные компоненты режима -они способствуют хорошему настрою на весь день.
18 слайд
Организация сна 9 ч. 8 ч. 6 ч. Многоспящие Норма для учеников Малоспящие Расстройство сна называется бессонницей. Ее основные причины: перевозбуждение; бесконтрольный прием снотворных; «боязнь бессонницы»
19 слайд
Переутомление Нарушение режимных моментов Учеба Домашнее поручение
20 слайд
- его продолжительность имеет важное значение для здоровья. Сон Режим питания не соблюдение его приводит к нарушению обмена веществ, к снижению или повышению аппетита. Невыполнение режима - нарушает регулирующую и координирующую функции центральной нервной системы и приводят к различного рода заболеваний.
21 слайд
Рациональное питание 9 1 23 8 10 45 7 6
22 слайд
1 9 в 1дИ жТ 2 у г л е в3 о д ыА мВ8 в о д ам ОА10 ж и р ы ЩРн 4м И5 к р о э Л е м е н т ы ОН М7бЬ П6юрЕЕ ОЛ ТК И
23 слайд
Мой режим дня Пробуждение Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание. Утренний завтрак Прогулка перед школой и дорога в школу Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа. Дорога из школы домой( прогулка) Обед Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения Приготовление уроков Ужин и свободные занятия Приготовление ко сну Сон
24 слайд
Мой режим дня Пробуждение7ч. 30 мин. Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание.7ч.30 мин.- 8 ч. Утренний завтрак8ч.-8ч. 30 мин. Прогулка перед школой и дорога в школу8ч.30мин. – 9 ч Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа. 9ч. – 14ч. 40 мин. Дорога из школы домой( прогулка)14ч. 40мин. – 15ч. Обед15ч. – 15ч. 30мин Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения15ч. 30 мин –17ч. Приготовление уроков!7ч.-20ч. Ужин и свободные занятия20ч.-21ч. 30мин. Приготовление ко сну21ч. 30мин – 22ч. Сон22ч.-7ч.30мин.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.
Здоровый образ жизни подразумевает:
1.Оптимальный уровень двигательной активности.
2.Рациональное питание.
3.Соблюдение режима труда и отдыха.
4.Отказ от вредных привычек.
5.Закаливание организма
6.Психическая и эмоциональная устойчивость.
Задачи:
1. Систематизировать знания, необходимые для сохранения здоровья.
2. Формировать привычку соблюдать правильный режим жизнедеятельности.
3. Расширить представление о рациональном питании.
4. Учить предупреждать переутомление.
6 660 185 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Паранина Наталия Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Мини-курс
8 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.