Презентация.Формирование здорового образа жизни.

• 1 слайд

  Здоровый образ жизни Воспитатель Нескуба Анастасия Николаевна
  

• 2 слайд

  Что входит в ЗОЖ
  воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
  Правильное питание;
  физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
  соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  закаливание;
  оптимизм.
  
  

• 3 слайд

  Полезные привычки
  Завтракайте каждый день
  

• 4 слайд

  Высыпайтесь
  7-10 часов в ночь
  

• 5 слайд

  Следите за здоровьем своих зубов
  

• 6 слайд

  Если перекусываете, то только здоровой пищей.
  

• 7 слайд

  Пейте зеленый чай.
  

• 8 слайд

  Правильное питание
  

• 9 слайд

  2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.
  

• 10 слайд

  3.Тщательно пережевывайте пищу.
  Перерыв между блюдами 5-10 минут
  Завтрак 30 минут
  Обед 40 минут
  Ужин 30 минут
  

• 11 слайд

  4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
  

• 12 слайд

  6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
  Перед легкой работой 15 мин.
  
  Перед тяжелой работой 30 мин.
  
  Перед серьезными занятиями спортом
  1 час
  

• 13 слайд

  Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
  
  
  Энергия человека расходуется на 
  поддержание температуры тела,
  выполнение всех процессов в организме,
  совершение мышцами механической работы на
   переваривание и усвоение пищи.
  

• 14 слайд

  Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
  выполняемой работы,
  физической активности,
  пола,
  возраста,
  географической широты (холодный или жаркий климат).
  
  Необходимое вам количество калорий =
  ваш вес 28
  

• 15 слайд

  Витамины
  

• 16 слайд

  БАДы – биологически активные вещества
  

• 17 слайд

• 18 слайд

• 19 слайд

  Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»