Инфоурок Физическая культура ПрезентацииПрезентация"Методика самостоятельных занятий по физической культуры"

Презентация"Методика самостоятельных занятий по физической культуры"

Скачать материал
Скачать материал "Презентация"Методика самостоятельных занятий по физической культуры""

Получите профессию

Интернет-маркетолог

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Портной

Описание презентации по отдельным слайдам:

  • Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

    1 слайд

    Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

  • Мотивы и целиНачалу занятий любым видом человеческой деятельности предшествуе...

    2 слайд

    Мотивы и цели
    Началу занятий любым видом человеческой деятельности предшествует выбор цели и мотива. Большинство занимающихся отметили б что они руководствовались одним из следующих мотивов:
    Укрепление здоровья;
    Формирование красивой фигуры;
    Снижение веса тела;
    Эмоциональная разрядка;
    За компанию;
    И др.

  • Формы самостоятельных занятий физическими упражнениямиКонкретная направленнос...

    3 слайд

    Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями
    Конкретная направленность и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся. Можно выделить следующие направленности:
    гигиеническая – для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;
    лечебная – в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определённых функций организма;
    общефизическая – обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание её в течение длительного периода;
    оздоровительно-рекреативная – в свободное время после рабочего в целях восстановления организма и профилактики переутомления;
    спортивная – имеет цель повышения спортивного мастерства, участие в спортивных соревнованиях и подготовки к ним, со стремлением достижения максимального результата;
    профессионально-прикладная – в системе научной организации труда и для подготовки к профессиональной деятельности.

  • Недельный объём двигательной активностиПо данным Российского научно-исследова...

    4 слайд

    Недельный объём двигательной активности
    По данным Российского научно-исследовательского института физической культуры, рекомендуется следующий недельный объём двигательной активности для людей разного возраста (часов в неделю):
    Дошкольники
    Школьники
    Студенты
    Лицам старшего возраста

    21-28
    14-21
    10-14
    6-10
    Выбор количества занятий в неделю зависит от поставленных целей самостоятельных занятий.

  • Выбор самостоятельных занятийВ зависимости от задач, которые ставит перед соб...

    5 слайд

    Выбор самостоятельных занятий
    В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, различные системы физических упражнений могут целенаправленно использоваться:
    Для развития основных физических качеств:
    Для развития силы применяются упражнения с отягощениями;
    Для развития быстроты движений используются различные упражнения с ускорением;
    Для развития ловкости разучивание новых сложных движений;
    Для развития гибкости выполняются различные гимнастические упражнения;
    Для развития выносливости используются все циклические виды спорта.
    2. Для освоения жизненно необходимых навыков используется ходьба, бег, плавание и др.
    Для воспитания волевых качеств необходимо во время занятий добиваться выполнения тренировочных планов.
    На формирование различных психофизических и специальных прикладных физических качеств:
    Устойчивость к низким температурам при занятиях зимними видами спорта;
    Устойчивость к работе на высоте вырабатывается при занятиях гимнастикой;
    Устойчивость к длительной концентрации внимания вырабатывается при стрельбу из лука, шашках и шахматах.
    Устойчивость к распределённому вниманию вырабатывается при занятиях спортивными играми.

  • Обязательно:Питание.
Если вы хотите достичь определённого результата, вы долж...

    6 слайд

    Обязательно:
    Питание.
    Если вы хотите достичь определённого результата, вы должны соблюдать правила правильного питания.
    Знать меру.
    Если вы будете изнурять свой организм, то всё это окончиться для вас летальным исходом.
    Отдых.
    Надо иногда устраивать своему организму отдых, для того, чтобы он смог восстановиться и приготовиться к следующим тренировкам.

  • Конец

    7 слайд

    Конец

Получите профессию

Секретарь-администратор

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 809 материалов в базе

Скачать материал

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 22.10.2016 1532
    • PPTX 1.6 мбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Сикорская Валентина Николаевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 7 лет и 6 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 8564
    • Всего материалов: 6

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Интернет-маркетолог

Интернет-маркетолог

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Методика осуществления тренировочного процесса по футболу

36 ч. — 144 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 40 человек из 22 регионов

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы психологии детского спорта в деятельности тренера-преподавателя, спортивного психолога в учреждениях физкультурно-спортивной направленности

108/144 ч.

от 2500 руб. от 1250 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 27 человек из 18 регионов

Курс повышения квалификации

Психологическое сопровождение детей-спортсменов

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 28 человек из 17 регионов

Мини-курс

Идеи эпохи Просвещения: педагогическое значение для современности

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Специальная реабилитация: помощь детям с особыми потребностями

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Налогообложение реализации и доходов физических лиц

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе