Презинтация по физической культуре на тему "Прыгучесть"

PPTX

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

РАЗВИТИЕ ПРЫГУЧЕСТИ ПО ПРИНЦИПУ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
Учитель физкультуры МБОУ СОШ № 11
Г.Владикавказа
Лёушкина Виктория Анатольевна
2 слайд

Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности .Сила и быстрота мышечных сокращений – определяющие характеристики прыгучести . От эффективности сталкивания зависит величина прыжка .Эффективность отталкивания , в свою очередь , зависит от взрывной силы , которая определяется способностью человека при выполнении двигательного действия достигать максимальных показателей силы и возможно короткое время.
3 слайд

Развивая прыгучесть у детей , помимо самих прыжковых упражнений ,целесообразно использовать упражнения на развитие гибкости и ловкости,так как эти качества непосредственно влияют на прыгучесть .В связи с этим для развития прыгучести предлагаю комплексы упражнений ,в которых развитие гибкости и ловкости непосредственно связано с прыжковой подготовкой .Комплексы рассчитаны на круговой метод занятия
4 слайд

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
1-й комплекс:
1-ая станция –прыжки через скакалку;
2-ая станция –подбросить мяч ,присесть ,поймать мяч;
3-ая станция – из положения лежа на животе руки в стороны согнуть правую ногу назад и коснуться ею кисти левой руки;
4-ая станция –прыжки в высоту через препятствие;
5-ая станция – прыжки вперед-назад с длиной прыжка 20 – 30 см;
6-ая станция – из положения сидя согнуть правую ногу в колене и отвести правую стопу назад. Согнуть левое колено , взяться кистями обеих рук за левую стопу и поднять ногу вверх вертикально . Полностью вытянуть левую ногу , спину держать прямо.
5 слайд

2-й комплекс:
1-ая станция - напрыгивание на небольшое возвышение ;
2-ая станция – кувырок вперед, поворот прыжком на 360 градусов , кувырок назад;
3-ая станция – из положения стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
4-ая станция- «кенгуру» ( прыжки через параллельно вытянутые резиновые бинты);
5-ая станция – прыжок через набивной мяч с поворотом в воздухе;
6-ая станция – встать в широкую стойку ноги врозь , руки за голову . Сгибая правую ногу, сделать глубокий выпад вправо и наклон к правой ноге, локтем левой руки коснуться правого носка . С поворотом туловища направо локтем правой руки коснуться пола у носка снаружи. Толчком правой ноги вернуться в исходное положение. Тоже самое с другой ногой.
6 слайд

3-ий комплекс :
1-ая станция – прыжки в длину;
2-ая станция – прыжки с доставанием высоко подвешанного предмета ;
3-ая станция – стоя на коленях, руки поднять вверх, выполнить наклон назад , стремясь коснуться руками пола;
4-ая станция – прыжки через барьер;
5-ая станция – прыжки с коленей на ступни ( выполнять на гимнастическом мате).Из положения на коленях , подпрыгнув ( без помощи рук), принять положение «на корточках», затем прыжком вернуться в положение на коленях и т.д.;
6-ая станция – из стойки ноги вместе наклониться вперед , обхватить ноги руками. Притягивать голову к коленям пружинистыми движениями , колени не сгибать.

Дозировка упражнений подбирается индивидуально с учетом возраста и подготовленности учащегося.
7 слайд

Прыжки в высоту. Подводящие упражнения.
Встать боком к планке(высота 40-50см.),поставив толчковую ногу ближе к ней , маховую ногу отставить назад на носок ; поднять маховую ногу вперёд параллельно планке, руки свободно поднять вперёд , имитируя мах, выполняемый при отталкивании ; удерживая маховую ногу над планкой , повернуть туловище налево кругом , отвести одноименную с толчковой ногой руку за спину, наклонится вперёд так, чтобы тело было вытянуто над планкой вниз грудью, опустить маховую ногу за планку, встать на эту ногу, опираясь одноименной рукой о землю вплотную к носку маховой ноги ; одновременно перенести толчковую ногу через планку, поворачивая при этом таз.
Повторить упражнение 3-4 раза сначала в замедленном темпе, затем всё быстрее.
Затем прыгают способом «перешагивание» с разбега в 5 шагов (6-8 раз).
8 слайд

Место для прыжков в высоту.
Для выполнения прыжков в высоту оборудуются площадка для разбега, место приземления и стойки для планки. Сектор для разбега с углом около 150 градусов имеет радиус 15м( для больших стадионов- не менее 15 м, для других сооружений радиусы могут быть уменьшены).
Поверхность зоны отталкивания должна быть ровной.
С боковых сторон площадки для разбега и по периметру места приземления должна быть полоса шириной не менее 1 м( зона безопасности).
9 слайд

Техника прыжка.
Для современной техники прыжков в высоту характерны значительные скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением общего центра массы тела.
Скорость разбега зависит от уровня скоростно-силовой подготовленности занимающегося, его способности мощно выполнить отталкивание на той или иной скорости разбега.
10 слайд

Источник инфорации
http://go.mail.ru/search_images?q=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BE%D0%BA%20%D0%B2%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83&fr=web&rch=l&jsa=1&gp=inet2amigo#urlhash=5101
«Школа – Пресс», «Физическая культура в школе», 2006, №3

Краткое описание материала

Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности. Сила и быстрота мышечных сокращений - определяющие характеристики прыгучести. От эффективности отталкивания зависит величина прыжка. Эффективностьотталкивания, в свою очередь , зависит от взрыной силы, которая определяется способностью человека при выполнении двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Развивая у детей прыгучесть, помимо самих прыжковых упражнений, можно использовать упражнения на развитие гибкости и ловкости,так как эти качества влияют на прыгучесть.

Описание презентации по отдельным слайдам

Презинтация по физической культуре на тему "Прыгучесть"

Физическая культура

Другие методич. материалы

30.12.2014

619

Файл будет скачан в формате:

PPTX

Автор материала

Лёушкина Виктория Анатольевна

учитель физической культуры

На сайте: 10 лет и 6 месяцев
Всего просмотров: 15111
Подписчики: 2
Всего материалов: 15

15111
просмотров
15
материалов
2
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Лёушкина Виктория Анатольевна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.