Презинтация по физической культуре на тему "Прыгучесть"

• 1 слайд

  РАЗВИТИЕ ПРЫГУЧЕСТИ ПО ПРИНЦИПУ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
  Учитель физкультуры МБОУ СОШ № 11
  Г.Владикавказа
  Лёушкина Виктория Анатольевна
  

• 2 слайд

  Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности .Сила и быстрота мышечных сокращений – определяющие характеристики прыгучести . От эффективности сталкивания зависит величина прыжка .Эффективность отталкивания , в свою очередь , зависит от взрывной силы , которая определяется способностью человека при выполнении двигательного действия достигать максимальных показателей силы и возможно короткое время.
  

• 3 слайд

  Развивая прыгучесть у детей , помимо самих прыжковых упражнений ,целесообразно использовать упражнения на развитие гибкости и ловкости,так как эти качества непосредственно влияют на прыгучесть .В связи с этим для развития прыгучести предлагаю комплексы упражнений ,в которых развитие гибкости и ловкости непосредственно связано с прыжковой подготовкой .Комплексы рассчитаны на круговой метод занятия
  

• 4 слайд

  КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
  1-й комплекс:
  1-ая станция –прыжки через скакалку;
  2-ая станция –подбросить мяч ,присесть ,поймать мяч;
  3-ая станция – из положения лежа на животе руки в стороны согнуть правую ногу назад и коснуться ею кисти левой руки;
  4-ая станция –прыжки в высоту через препятствие;
  5-ая станция – прыжки вперед-назад с длиной прыжка 20 – 30 см;
  6-ая станция – из положения сидя согнуть правую ногу в колене и отвести правую стопу назад. Согнуть левое колено , взяться кистями обеих рук за левую стопу и поднять ногу вверх вертикально . Полностью вытянуть левую ногу , спину держать прямо.
  
  

• 5 слайд

  2-й комплекс:
  1-ая станция - напрыгивание на небольшое возвышение ;
  2-ая станция – кувырок вперед, поворот прыжком на 360 градусов , кувырок назад;
  3-ая станция – из положения стоя спиной к стене выполнить наклоны вперед с касаниями пола кистями рук;
  4-ая станция- «кенгуру» ( прыжки через параллельно вытянутые резиновые бинты);
  5-ая станция – прыжок через набивной мяч с поворотом в воздухе;
  6-ая станция – встать в широкую стойку ноги врозь , руки за голову . Сгибая правую ногу, сделать глубокий выпад вправо и наклон к правой ноге, локтем левой руки коснуться правого носка . С поворотом туловища направо локтем правой руки коснуться пола у носка снаружи. Толчком правой ноги вернуться в исходное положение. Тоже самое с другой ногой.
  

• 6 слайд

  3-ий комплекс :
  1-ая станция – прыжки в длину;
  2-ая станция – прыжки с доставанием высоко подвешанного предмета ;
  3-ая станция – стоя на коленях, руки поднять вверх, выполнить наклон назад , стремясь коснуться руками пола;
  4-ая станция – прыжки через барьер;
  5-ая станция – прыжки с коленей на ступни ( выполнять на гимнастическом мате).Из положения на коленях , подпрыгнув ( без помощи рук), принять положение «на корточках», затем прыжком вернуться в положение на коленях и т.д.;
  6-ая станция – из стойки ноги вместе наклониться вперед , обхватить ноги руками. Притягивать голову к коленям пружинистыми движениями , колени не сгибать.
  
  Дозировка упражнений подбирается индивидуально с учетом возраста и подготовленности учащегося.
  
  

• 7 слайд

  Прыжки в высоту. Подводящие упражнения.
  Встать боком к планке(высота 40-50см.),поставив толчковую ногу ближе к ней , маховую ногу отставить назад на носок ; поднять маховую ногу вперёд параллельно планке, руки свободно поднять вперёд , имитируя мах, выполняемый при отталкивании ; удерживая маховую ногу над планкой , повернуть туловище налево кругом , отвести одноименную с толчковой ногой руку за спину, наклонится вперёд так, чтобы тело было вытянуто над планкой вниз грудью, опустить маховую ногу за планку, встать на эту ногу, опираясь одноименной рукой о землю вплотную к носку маховой ноги ; одновременно перенести толчковую ногу через планку, поворачивая при этом таз.
  Повторить упражнение 3-4 раза сначала в замедленном темпе, затем всё быстрее.
  Затем прыгают способом «перешагивание» с разбега в 5 шагов (6-8 раз).
  

• 8 слайд

  Место для прыжков в высоту.
  Для выполнения прыжков в высоту оборудуются площадка для разбега, место приземления и стойки для планки. Сектор для разбега с углом около 150 градусов имеет радиус 15м( для больших стадионов- не менее 15 м, для других сооружений радиусы могут быть уменьшены).
  Поверхность зоны отталкивания должна быть ровной.
  С боковых сторон площадки для разбега и по периметру места приземления должна быть полоса шириной не менее 1 м( зона безопасности).
  

• 9 слайд

  Техника прыжка.
  Для современной техники прыжков в высоту характерны значительные скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением общего центра массы тела.
  Скорость разбега зависит от уровня скоростно-силовой подготовленности занимающегося, его способности мощно выполнить отталкивание на той или иной скорости разбега.
  

• 10 слайд

  Источник инфорации
  http://go.mail.ru/search_images?q=%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BE%D0%BA%20%D0%B2%20%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%83&fr=web&rch=l&jsa=1&gp=inet2amigo#urlhash=5101
  «Школа – Пресс», «Физическая культура в школе», 2006, №3
  
  

Краткое описание документа:

Прыгучесть - важное качество двигательной деятельности. Сила и быстрота мышечных сокращений - определяющие характеристики прыгучести. От эффективности отталкивания зависит величина прыжка. Эффективностьотталкивания, в свою очередь , зависит от взрыной силы, которая определяется способностью человека при выполнении двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время. Развивая у детей прыгучесть, помимо самих прыжковых упражнений, можно использовать упражнения на развитие гибкости и ловкости,так как эти качества влияют на прыгучесть.