10 причин, чтобы отбросить сомнения и начать упражняться

• 1 слайд

  
  10 причин,
  чтобы отбросить сомнения
  и начать упражняться немедленно
  
  
  
  
  
  .
  

• 2 слайд

  Снижение риска заболеваний.
  Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие
  

• 3 слайд

  Чувство собственного достоинства.
  Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, яв­ляется одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.
  

• 4 слайд

  Быстрое снижение веса.
  Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспышек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи.
  

• 5 слайд

  Усиление защиты организма.
  Регулярные занятия - великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают организм от проникновения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.
  

• 6 слайд

  Обретение спокойствия и психической уравновешенности.
  Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье.
  Физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин, эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.
  

• 7 слайд

  Избавление от бессонницы
  Американские исследователи определил что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до это различные расстройства сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30 минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качества сна.
  

• 8 слайд

  Энергетическая подзарядка.
  Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физически возможности, энергетический уровень и обще состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.
  

• 9 слайд

  улучшение функционирования головного мозга
  Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность ceрдечно-сосудистой системы.
  Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и концентрацию мышления. Мозговая активность продолжает оставаться «на пике» еще в течение 4-10 часов после окончания тренировки!
  

• 10 слайд

  Превосходное самочувствие.
  Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформируются, оседают и начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной возникновения многих проблем, связанных с болями в спине.
  Регулярные упражнения сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника здоровыми, а вас - поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подвижен - старости нет.
  

• 11 слайд

  Стимул к общению и активной жизни.
  Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст вам дополнительный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале.
  

Краткое описание документа:

Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие

Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, яв­ляется одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.