Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ

библиотека
материалов
ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
- физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает ког...
ПЛАН Понятие о перетренированности. Этиология перетренированности. Патогенез...
В последнее время появились сведения, что перетренированность может быть след...
Перетренированность может возникнуть в любом периоде тренировки. Однако в нач...
Перенапряжение ЦНС во время тренировки. При недостаточном восстановлении, стр...
Отсутствие тренировочного прогресса или регресс Быстрая утомляемость, снижени...
В основе развития перетренированности лежит перенапряжение возбудительного и...
Внешний вид: бледный цвет лица и ли гиперимия синеватый цвет губ, глазниц, но...
Вегетативная дистония: неустойчивое артериальное давление (АД), выраженные со...
Нарушения функций внутренних органов:  эндокринной системы (в т. ч. нарушение...
3‑я стадия: Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усил...
Профилактика перетренированности Тренировка и участие в соревнованиях в болез...
Выявить и устранить причины перетренированности ведение дневника самоконтроля...
Лечение перетренированности Важно начать как можно раньше, поскольку 1‑я стад...
Лечение перетренированности Прежде всего лечение перетренированности заключае...
Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и...
Лечение перетренированности
Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и...
Оптимальная частота тренировок - это частота, при которой каждая следующая тр...
Таким образом, во время сна происходит восстановление физических и психически...
Роль питания в профилактике перетренированности При составлении рациона спорт...
Применение витаминно-минеральных препаратов. Является важным профилактическим...
Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и раститель...
Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк,...
Противопоказания Повышенная нервная возбудимость Бессонница Повышенное артери...
Изменение двигательного режима 1‑я стадия – снижаются тренировочные нагрузки,...
Прогноз 1‑я стадия – патологическая симптоматика при комплексной реабилитации...
28 1

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Описание слайда:

ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ

№ слайда 2 - физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает ког
Описание слайда:

- физическое, поведенческое и эмоциональное состояние, которое возникает когда объем и интенсивность тренировочной программы превышает восстановительные способности.

№ слайда 3 ПЛАН Понятие о перетренированности. Этиология перетренированности. Патогенез
Описание слайда:

ПЛАН Понятие о перетренированности. Этиология перетренированности. Патогенез перетренированности. Клиника перетренированности. Классификация перетренированности. Комплексное лечение перетренированности. Профилактика перетренированности.

№ слайда 4 В последнее время появились сведения, что перетренированность может быть след
Описание слайда:

В последнее время появились сведения, что перетренированность может быть следствием спорт-аддикции. Некоторые люди отмечают особо положительное состояние после тренировки, а в отсутствие последнего наблюдается состояние схожее с наркотической зависимостью: падение настроения без физической нагрузки. Человек старается чаще посещать спортивный зал, и в конечном итоге возникает перетренированность. форсированные тренировки, тренировки с повышенными нагрузками; перегрузка в тренировке количественного характера; тренировка в другом, не основном виде спорта; тренировка в среднегорье без подготовки; нарушение режима тренировок, отдыха, сна, питания; физическая и психическая травма, интоксикация организма из очагов хронической инфекции; тренировка в болезненном состоянии;

№ слайда 5 Перетренированность может возникнуть в любом периоде тренировки. Однако в нач
Описание слайда:

Перетренированность может возникнуть в любом периоде тренировки. Однако в начале тренировки, в подготовительном периоде, перетренированность возникает редко. Опасность ее развития постепенно возрастает по мере улучшения состояния тренированности, т. е. в базовом периоде тренировки. Особенно часто перетренированность наблюдается у спортсменов, когда они приближаются к своим ранее достигнутым индивидуальным рекордам и стремятся их превзойти.

№ слайда 6 Перенапряжение ЦНС во время тренировки. При недостаточном восстановлении, стр
Описание слайда:

Перенапряжение ЦНС во время тренировки. При недостаточном восстановлении, стрессах и заболеваниях повышается уровень кортизола, который разрушает мышцы. Нерациональное питание - дефицит питательных веществ приводит к активации катаболических реакций, в ходе которых происходит разрушение мышц. Дефицит аминокислот. Это состояние также называют "протеиновой недостаточностью". Микротравматизация мышц превалирует над скоростью их восстановления

№ слайда 7 Отсутствие тренировочного прогресса или регресс Быстрая утомляемость, снижени
Описание слайда:

Отсутствие тренировочного прогресса или регресс Быстрая утомляемость, снижение работоспособности Потеря мотивации (отсутствие желания тренироваться) Раздражительность Депрессия Тахикардия Снижение аппетита Постоянная мышечная боль Миогенный лейкоцитоз (2-б и 3 стадии) Ослабление иммунитета (частые инфекционные заболевания)

№ слайда 8 В основе развития перетренированности лежит перенапряжение возбудительного и
Описание слайда:

В основе развития перетренированности лежит перенапряжение возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий головного мозга. Перетренированность условно делят на 3 стадии (по Бутченко Л. А.): 1‑я стадия:  спортивный результат стоит на месте или снижается. Ничего не беспокоит. Но возможно нарушение сна плохое засыпание, частые пробуждения. Расстройство тончайших двигательных координации. Ухудшение приспособляемости сердечно‑сосудистой системы к скоростной нагрузке (контроль – функциональная проба). Чтобы повысить спортивный результат, спортсмен увеличивает тренировочную нагрузку, – и это приводит к прогрессированию заболевания. 2‑я стадия: спортивные результаты продолжают снижаться. Вялость, сонливость, апатия, раздражительность, снижение аппетита, нежелание тренироваться. Полное нарушение структуры сна. Сон не дает восстановления сил.

№ слайда 9 Внешний вид: бледный цвет лица и ли гиперимия синеватый цвет губ, глазниц, но
Описание слайда:

Внешний вид: бледный цвет лица и ли гиперимия синеватый цвет губ, глазниц, ногтей (акроцианоз). возможна так называемая «мраморная» кожа – усиленный рисунок венозной сети на фоне бледной кожи. Потеря остроты мышечного чувства, замедленное врабатывание, неадекватные реакции в конце выполнения сложных физических упражнений. быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, неприятные ощущения и боли в области сердца. нарушается суточный динамический стереотип и суточная периодика функций.

№ слайда 10 Вегетативная дистония: неустойчивое артериальное давление (АД), выраженные со
Описание слайда:

Вегетативная дистония: неустойчивое артериальное давление (АД), выраженные сосудистые реакции (белый и красный дермографизм), неадекватная реакция на температурный раздражитель. ЭКГ – нарушение ритма, блокады, снижение сократительной способности. миокарда Функциональные пробы – неоправданно высокая реакция на физическую нагрузку. Основной обмен повышается. Неэкономная (большая) трата энергии при любой нагрузке.

№ слайда 11 Нарушения функций внутренних органов:  эндокринной системы (в т. ч. нарушение
Описание слайда:

Нарушения функций внутренних органов:  эндокринной системы (в т. ч. нарушение менструального цикла); аппарат внешнего дыхания (уменьшение жизненной емкости легких – ЖЕЛ); система пищеварения (печеночный болевой синдром, нарушение процессов пищеварения); опорно‑двигательной система (потеря эластичности связок и силы мышц, травмы); снижение иммунитета – высока опасность заболеваний.

№ слайда 12 3‑я стадия: Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усил
Описание слайда:

3‑я стадия: Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усилия спортсмена повысить их. Высокая конфликтность спортсмена с родителями, друзьями, тренером, судьями. Резкие изменения в центральной нервной системе. Органические изменения в сердце. Недостаточность кровообращения. Возможность развития невроза (неврастения, истерия, психастения).

№ слайда 13 Профилактика перетренированности Тренировка и участие в соревнованиях в болез
Описание слайда:

Профилактика перетренированности Тренировка и участие в соревнованиях в болезненном состоянии категорически противопоказаны. Очаги хронической инфекции должны быть ликвидированы. Режим тренировок и отдыха, учебы, питания должен быть оптимизирован и приведен в соответствие с возрастом. В состоянии хорошей тренированности («высокая спортивная форма») не следует применять очень большие нагрузки длительное время. Их следует чередовать со сниженными нагрузками, которые периодически включаются в тренировку на 5–7 дней. После такой разгрузки объем тренировочной работы может быть увеличен до оптимального при возрастании интенсивности нагрузки. Нагрузку следует соизмерять с темпом восстановления (который зависит от направленности тренировки). Необходим контроль функционального и психоэмоционального состояния (ЭКГ, тесты).

№ слайда 14 Выявить и устранить причины перетренированности ведение дневника самоконтроля
Описание слайда:

Выявить и устранить причины перетренированности ведение дневника самоконтроля, в котором необходимо отмечать проделанную работу (свою субъективную реакцию на нее), сон (качество, продолжительность), аппетит, стресс‑факторы, утренний пульс в покое и др. показатели. Консультация с психологом. Рекомендуется мед, пыльца, круглогодичная витаминизация. Прием ноотропов, валерианы для профилактики перенапряжения ЦНС; прием инозина (рибоксина), панангина и др. для профилактики перегрузки ССС; Восстановительные мероприятия

№ слайда 15 Лечение перетренированности Важно начать как можно раньше, поскольку 1‑я стад
Описание слайда:

Лечение перетренированности Важно начать как можно раньше, поскольку 1‑я стадия перетренированности успешно лечится, а 3‑я стадия – сопровождается осложнениями.

№ слайда 16 Лечение перетренированности Прежде всего лечение перетренированности заключае
Описание слайда:

Лечение перетренированности Прежде всего лечение перетренированности заключается в физическом покое и отдыхе: Перерыв в тренировках несколько дней Уменьшение объема тренировки Сон (не менее 10 часов в сутки) Полноценное питание Адаптогены спортивный массаж физиотерапия Лечение перетренированности считается завершенным, если спортсмен, приступая к тренировкам, повышает тренированность.

№ слайда 17 Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и
Описание слайда:

Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и профилактике синдрома перетренированности является снижение уровня физических нагрузок и увеличение периода отдыха и восстановления спортсмена. Совсем не обязательно полностью прерывать тренировки (в некоторых случаях это даже нежелательно, так как организм спортсмена тяжело переживает полное отсутствие физических нагрузок), достаточно снизить интенсивность и продолжительность физических нагрузок таким образом, чтобы степень затрат энергии была меньше степени восстановления сил.

№ слайда 18 Лечение перетренированности
Описание слайда:

Лечение перетренированности

№ слайда 19 Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и
Описание слайда:

Соблюдения баланса между тренировками и отдыхом. Основной мерой по лечению и профилактике синдрома перетренированности является снижение уровня физических нагрузок и увеличение периода отдыха и восстановления спортсмена. Совсем не обязательно полностью прерывать тренировки (в некоторых случаях это даже нежелательно, так как организм спортсмена тяжело переживает полное отсутствие физических нагрузок), достаточно снизить интенсивность и продолжительность физических нагрузок таким образом, чтобы степень затрат энергии была меньше степени восстановления сил.

№ слайда 20 Оптимальная частота тренировок - это частота, при которой каждая следующая тр
Описание слайда:

Оптимальная частота тренировок - это частота, при которой каждая следующая тренировка приходится на пик суперкомпенсации. Уровень суперкомпенсации прямо пропорционален работе выполненной мышцами, то есть чем больше нагрузка, тем продолжительнее мышечный рост в восстановительный период. Однако следует помнить, чем интенсивнее тренировка, тем больше времени требуется до наступления фазы суперкомпенсации. Еще одна проблема заключается в том, что мышечная работа включает в себя несколько параметров, которые имеют разный период восстановления. К примеру восполнение депо гликогена происходит в течение нескольких часов, а на восстановление клеточных микроструктур - несколько дней. Поэтому дожидаясь суперкомпенсации одного параметра, другой параметр уже может выходить из этой фазы. Именно в этом заключается особая сложность и в тоже время важность вопроса частоты тренировок.

№ слайда 21 Таким образом, во время сна происходит восстановление физических и психически
Описание слайда:

Таким образом, во время сна происходит восстановление физических и психических сил организма. Для взрослого человека, ведущего размеренный образ жизни, нормальная продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Повышенные физические нагрузки у спортсменов увеличивают необходимость во сне. Так, для спортсменов, минимальная продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Более того, во время активных тренировок рекомендуется дневной сон продолжительностью 1-2 часа. Показано, что дневной сон хорошо восстанавливает силы и работоспособность спортсмена и значительно повышает его физические характеристики.

№ слайда 22 Роль питания в профилактике перетренированности При составлении рациона спорт
Описание слайда:

Роль питания в профилактике перетренированности При составлении рациона спортсмена нужно уделять внимание соотношению питательных элементов (белков, жиров и углеводов), а также общей энергетической и витаминной ценности пищи. Состав рациона спортсмена нужно изменять в зависимости от типа тренировок. Например, при наработке мышечной массы нужно увеличить количество белков, при наработке скоростно-силовых качеств увеличивается количество углеводов, а при наработке выносливости – жиров. Важно, чтобы рацион спортсмена, помимо легкоусвояемых пищевых продуктов (концентрированные белки и углеводы), содержал и достаточное количество пищевых волокон – это улучшает работу пищеварительного тракта. Эти вещества в больших количествах содержатся в овощах и фруктах.

№ слайда 23 Применение витаминно-минеральных препаратов. Является важным профилактическим
Описание слайда:

Применение витаминно-минеральных препаратов. Является важным профилактическим средством синдрома перетренированности. Показано, что интенсивные физические нагрузки требуют большего количества витаминов и минералов, чем обычный физический труд. При этом обеспечение организма спортсмена микронутриентами (витаминами и минералами) только за счет пищи практически невозможно; количества микронутриентов, необходимые спортсмену, содержатся в больших количествах пищи, которые спортсмен просто физически не способен переварить. Проблема обеспечения организма витаминами и минералами решается при помощи назначения витаминно-минеральных комплексов, содержащих все необходимые микронутриенты, подобранные для спортсменов в качественном и количественном соотношении. Применение витаминов и минералов эффективно только на фоне витаминной недостаточности или для ее профилактики. Сами по себе микронутриенты не влияют на физические характеристики спортсмена.

№ слайда 24 Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и раститель
Описание слайда:

Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и устойчивость к вредным воздействиям. Растительные адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпиноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды Физиологическое влияние на организм Повышение выносливости Повышение порога утомления Ускорение восстановления Профилактика перетренированности Активация метаболизма Ментальная концентрация Улучшают настроение Повышают аппетит

№ слайда 25 Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк,
Описание слайда:

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола, левзея аралия. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу. Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом.

№ слайда 26 Противопоказания Повышенная нервная возбудимость Бессонница Повышенное артери
Описание слайда:

Противопоказания Повышенная нервная возбудимость Бессонница Повышенное артериальное давление Инфаркт миокарда - острая фаза Острые инфекционные заболевания Высокая температура Детский возраст Беременность и кормление грудью Побочные эффекты Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.

№ слайда 27 Изменение двигательного режима 1‑я стадия – снижаются тренировочные нагрузки,
Описание слайда:

Изменение двигательного режима 1‑я стадия – снижаются тренировочные нагрузки, устранение причин (нерациональные нагрузки), применение восстановительных средств 2‑я стадия  – отменяются тренировки на 1–2 недели (замена активным отдыхом); далее 1–2 месяца – ОФП с постепенным включением обычного тренировочного режима. Лечебные мероприятия, в том числе фармакологическую коррекцию, проводит врач. 3‑я стадия  – лечение проводится в клинических условиях.

№ слайда 28 Прогноз 1‑я стадия – патологическая симптоматика при комплексной реабилитации
Описание слайда:

Прогноз 1‑я стадия – патологическая симптоматика при комплексной реабилитации ликвидируется без последствий. При 2‑й и особенно 3‑й стадии перетренированности спортивная работоспособность снижается на длительное время (иногда годы).

Автор
Дата добавления 21.04.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров147
Номер материала ДБ-046061
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх