Приложение к программе "Сила разума"

ПРОГРАММА  «СИЛА РАЗУМА»

 направленная на повышение самооценки детей

     Занятия с детьми подбираются с учетом трех основных направлений работы.

1. Снятия состояния эмоционального дискомфорта, создание ситуаций успеха.

Включает в себя упражнения на снятие эмоциональной тревожности через релаксацию и рисунки. Подбираются задания : дорисуй, доделай, придумай.

Акцент в них делается на успешность ребенка, что укрепляет уверенность в себе, способствует развитию творческого восприятия мира.

Приложение № 1

А) Разукрась колечки. Эти колечки надо разукрасить черной ручкой или фломастером таким образом, чтобы не было двух одинаковых;

Б) Закончи рисунок. Перед тобой странные, ни на что не похожие фигуры. Если приглядеться, можно рассмотреть в них что-то необычное. Закончи рисунок так, чтобы получилось изображение реально существующего предмета. Постарайся увидеть необычные оригинальные предметы.

В) Придумай и нарисуй как можно больше сюжетов на одну тему. Выбери одну из понравившихся тем: «Утро», «Подводное царство», «Космос». Можешь придумать свою тему. Эти прямоугольники для твоих рисунков. Если их не хватит, рисуй на других листочках. Нарисуй как можно больше сюжетов на выбранную тему. Старайся рисовать на листах разных размеров и форм.

Г) Закончи рисунок. Перед тобой незавершенные рисунки, попробуй их дорисовать. Конечно, каждый догадается, что из волнистой линии  можно сделать змею или волну, а из кружка шарик или мяч. Попробуй сделать такие изображения, которые не сможет придумать никто другой.

Д) Придумай и составь как можно больше изображений. Перед тобой простые фигуры. Составь из них как можно больше самых разных изображений. Одну фигуру можно использовать много раз, размер фигур можно менять. Добавлять к этим фигурам другие нельзя.

Е) Сделай небольшие рисунки. Темы для рисунков необычные: мягкость, радость, равновесие, обида , грусть, покой, удивление. Постарайся обойтись минимальным количеством линий, пятен и других изобразительных средств.

Ж) Вопросы незнакомца. Представь, что ты говоришь с незнакомым сверстником. Придумай три самых типичных вопроса, которые он (или она) тебе мог бы задать.

Изменим задание: ты встретил незнакомого взрослого. Придумай самые типичные вопросы, которые тебе может задать незнакомый взрослый. Представь, что перед незнакомый малыш-дошкольник. Придумай самые типичные вопросы, которые он может задать тебе.

З) Придумай как можно больше вопросов. Посмотри на картинку и задай как можно больше самых разнообразных вопросов по поводу того, что на ней изображено. Запиши свои вопросы.

И) Придумай изображения из цифр или букв. Дорисуй цифры и буквы так, чтобы получились изображения каких-либо предметов.

К) Найди закономерность в расположении фигур и дорисуй недостающую фигуру.

Л) Придумай слова, состоящие из наибольшего числа букв, отталкиваясь от заданного слова.

М) Найди закономерность в расположении этих знаков и дорисуй, что должно быть вместо точек.

Н) Закончи рисунок. Дорисуй фигуры таким образом, чтобы получились интересные предметы или сюжетные картинки.

О) Дорисовывание фигур. Каждую фигурку дорисуй так, чтобы получилась интересная картинка.

2. Гармонизация противоречивости личности. Включает в себя тренинг на узнавание различных эмоций (радость, огорчение, гнев, страх, удивление и др.); релаксационные техники на снятие эмоционального напряжения. Формируются нравственные представления через беседы,  чтение книг, рассказы из реальной жизни людей; простраивается желаемое поведение ребенка через проигрывание ситуаций, через рисунки.

2.2    К основным, или фундаментальным, эмоциям К.Изард, считая их врожденными, относит следующие:

ИНТЕРЕС – это избирательное отношение личности к объекту в силу его жизненного значения и эмоциональной привлекательности.

РАДОСТЬ – выражение радости легко узнается. При радости лицо расцветает улыбкой: уголки губ оттягиваются кверху, около глаз собираются морщинки. Радость выражается и узнается с младенчества, что помогает ребенку очень рано устанавливать межличностные контакты. Она не только делает более прочными социальные связи, но и усиливает восприимчивость, увеличивает мотивацию, способствует уверенности и мужеству, она может успокоить, отвлечь.

УДИВЛЕНИЕ – кратковременная и очень неопределенная эмоция. Люди удивляются, когда происходит чудо. Внешней причиной удивления должно быть что-то внезапное, неожиданное. Ситуации, которые служат причиной удивления, затем вызывают негативно или положительно окрашенные чувства.

ДИСТРЕСС. Печаль, страдание, горе  -это проявления дистресса, наиболее часто встречающейся отрицательной эмоции.

ГНЕВ. Ярость – высшая степень гнева, которая у человека выражается сдвинутыми бровями, оттопыренными губами, выставленной вперед нижней губой, стиснутыми кулаками и сильной жестикуляцией.

ПРЕЗРЕНИЕ  может быть выражено мимикой. Презирающий откидывает голову, нахмуривает брови, слегка опускает веки, рот трогает ироническая улыбка.

СТРАХ – эмоция, которая может возникнуть в период новорожденности. Адекватно имитировать выражение страха не удается ни одной возрастной группе: ни детям, ни взрослым.

СТЫД – самая тягостная социальная эмоция, надстроенная над врожденным страхом.

ЧУВСТВО ВИНЫ – это обязательное осуждение своего поступка и самого себя.

      Для психического здоровья необходима сбалансированность эмоций, поэтому при воспитании эмоций у детей важно не просто научить их стимулировать себя в процессе волевого действия с помощью положительных эмоций, но и не бояться отрицательных эмоций, неизбежно возникающих в процессе деятельности, творчества, ибо невозможно представить себе какую-то деятельность без неудач, ошибок и срывов.

       Рисование помогает обучать детей навыкам адекватного восприятия и выражения эмоций, снимать напряжение у детей. У нас метод использования изобразительной деятельности в лечебных целях называют рисуночной психотерапии, за рубежом это арттерапия. «Графическое отреагирование» особенно важно для тех детей, которые не могут выразить свои конфликты и осознать их из-за бедности своего аффективного словаря.

       МИМИКА В РИСУНКАХ стр. 46

       ИГРЫ В КЛЯКСЫ стр. 50

       СВОБОДНОЕ И ТЕМАТИЧЕСКОЕ РИСОВАНИЕ стр. 51

       СОЧИНЕНИЕ ИСТОРИЙ стр. 62     ( М.И. Чистякова Психогимнастика)

2.3.    Упражнения на релаксацию. Подростковый вариант аутотренинга.

Учитывая тот факт, что подростковый возраст является одним из критических возрастов, во время которого возникает наибольшая вероятность переживания чувств тревоги и волнения, необходимо искать способы уменьшения эмоциональной напряженности подростков. Релаксация устраняет страх и может быть рекомендована для устранения эмоциональной напряженности, чувство тревоги, психогенного беспокойства.

Упражнение « Две минуты отдыха»

ЦЕЛЬ: возможность быстро отдохнуть от психологической нагрузки.

ПРОВЕДЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: «Сядьте удобнее на своих стульях, положите руки на колени, прислонитесь спиной к спинке стула. Закройте глаза. Перенеситесь мысленно туда, где вам будет хорошо. Возможно это привычное для вас место, где вы любите бывать и отдыхать. Возможно это место вашей мечты. Побудьте там… Делайте то, что вам привычно  там делать. Или ничего не делайте, как хотите. Побудьте там, где вам хорошо, две-три минуты.

Упражнение «Расслабление»

ЦЕЛЬ: возможность расслабиться и отдохнуть

ПРОВЕДЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: «Сядьте удобнее на стул, расслабьте мышцы, положите удобно руки, закройте глаза. Старайтесь ни о чем не думать. Отдохните на стуле… Вам удобно… Глаза закрыты… Расслабьтесь… В инструкцию добавляются слова: « Я подойду к вам, положу руку на плечо, о чем-то спрошу. Отвечайте с закрытыми глазами.: «Где ты? Это место знакомо тебе? Что ты делаешь? Ты один? Кто рядом с тобой? Тебе хорошо? Побудь там еще…» Выходить следует из упражнения по команде:  «Возвращайтесь оттуда, где вы только что  отдыхали… Возвращайтесь медленно… прощайтесь с теми, кто там был с вами… Открывайте глаза… Потянитесь, выпрямитесь…..

Упражнение «Дыхание»

ЦЕЛЬ:  Уменьшение уровня тревожности, выход из стрессовой ситуации.

ПРОВЕДЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: «Сядьте на стул. Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь только на собственном дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Не пытайтесь изменить его естественный ход, просто стараясь не выходить из расслабления, запомните, как вы дышите в состоянии покоя, зафиксируйте рисунок собственного дыхания». Очень важно отследить ритм дыхания в расслабленном состоянии.

Упражнение «Разряжение тревоги и страха»

Цель: избавление от чувства тревоги и страха.

ПРОВЕДЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Прежде чем приступить к выполнению упражнения, нужно составить список всех людей, мест и ситуаций, которые вызывают тревогу, беспокойство  или страх. Во-первых, это упражнение поможет понять, что именно вызывает эти эмоции, а во-вторых, поможет уменьшить число источников и причин этой тревожности.

       Это упражнение можно выполнять не только после того, как чувство тревоги было пережито, но и в сам момент переживания.

        Сядьте поудобнее. Подумайте о тех людях, местах  или ситуациях, которые внесены в список, и вслух выражайте любые мысли или чувства, которые просятся наружу, как например: «Мне страшно», «Я обеспокоен». Повторяйте фразы как можно быстрее. Спустя некоторое время обнаружится, что бормочете что-то бессвязное про себя. В этот момент сделайте паузу и посмотрите, не придет ли вам на ум еще какая-нибудь фраза. Когда чувства выходят наружу, они раз и на всегда оставляют   область подсознания и, следовательно, это позволяет избегать таких проблем в будущем

 ДЕТСКО-ПОДРОСТКОВЫЙ ВАРИАНТ НЕРВНО-МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ.

«….Сейчас ты готов к тому, чтобы расслабиться. Для достижения состояния полного отдыха откинься назад в кресле и устройся очень, очень удобно. Закрой, пожалуйста глаза. ( Для маленьких детей можно применять формулу: «Во время нашей работы твои глаза закроются на маленькие. Невидимые замочки и будут закрыты до тех пор, пока я не скажу тебе открыть их»; при этом можно слегка прикоснуться к векам ребенка.)

       Сначала обрати свое внимание на дыхание. Почувствуй, как струя свежего воздуха входит через ноздри и поступает дальше в легкие, как твои грудь и живот расширяются на вдохе и опадают на выдохе. Сосредоточься на дыхании (Здесь дайте паузу около 30 сек.)

        Я всегда буду подробно описывать упражнение на расслабление до того, как ты приступишь к его выполнению. Поэтому не начинай упражнение, пока я не скажу: «Готов? Начали»

  …..Начнем с груди. По моему сигналу, но не раньше, сделай глубокий вдох. Постарайся как бы вдохнуть весь воздух, находящийся вокруг тебя. Делаем

Это сейчас. Готов? Начали. Сделай глубокий вдох…. Глубже, глубже, задержка… и расслабься. Просто выдохни весь воздух из легких и возобнови обычное дыхание. Заметил ли ты напряжение в области груди на вдохе и расслабление на выдохе? (Повторяем упражнение.) Смог ли ты в этот раз почувствовать напряжение? А расслабление? Постарайся сосредоточиться на этом различии, когда мы будем выполнять следующие упражнения. (После каждого упражнения выдерживается пауза 5-7 сек.)

 ……Теперь поставь обе стопы всей поверхностью на пол. Чтобы выполнить упражнение, оставь носки на полу и в тоже время приподними обе пятки как можно выше. Готов? Начали. Подними обе пятки очень высоко. Подержи так…. Расслабь. Просто дай им мягко опуститься на пол. При расслаблении ты, может быть, почувствуешь тепло и приятное покалывание. (Повторяем упражнение.) Икроножные мышцы становятся теплыми, мягкими, расслабленными.

 …….Теперь подними оба носка очень высоко, очень высоко, оставляя пятки на полу. Готов? Начали. Подними носки очень высоко… еще выше. Подержи так и расслабь ноги.

          Следующая группа мышц, на которой мы будем сосредотачиваться, - это мышцы бедра. Упражнение простое. По моему сигналу вытяни ноги прямо перед собой. Не забывай держать икры свободными, не напрягай их. Давай сделаем сейчас это упражнение. Готов? Начали. Выпрями обе ноги перед собой. Очень прямо. Еще прямее. Подержи так и расслабь. Просто дай ногам мягко опуститься на пол. Ощущал ли ты напряжение в верхней части бедер? Повторим это упражнение. Чтобы проработать противоположную группу мышц, представь себе, что ты находишься на пляже и зарываешься пятками в теплый сухой песок. Готов? Начали. Зарой свои пятки в песок. С большим усилием. Сильнее. Еще сильнее и расслабься. Почувствуй расслабление в верхних частях ног. Сосредоточься на этом ощущении. (Пауза около 20 сек.)

            Сейчас переходим к рукам. Сожми обе руки одновременно в кулаки. Сожми кисти рук в кулаки как можно крепче. Готов? Начали. Представь, что ты сжимаешь в кулаке все свои болезни, трудности, невзгоды. Еще крепче сожми кулаки – раздави свои болезни. Теперь расслабь руки. Чувствуешь приятное тепло, покалывание, пульсацию в кистях рук? Это отличное упражнение для тех, кто много пишет в школе. Теперь давай повторим. (Повторяем один раз) Расслабься. Чтобы проработать противоположные мышцы, просто растопырь пальцы как можно шире…еще шире. Подержи и расслабь. Теперь давай повторим это упражнение. Готов? Начали. (Повторяем упражнение два раза) Сосредоточься на чувстве приятного тепла и покалывания в кистях рук. Такое ощущение возникает, когда приходишь домой с мороза, после игры в снежки и кладешь руки на теплую батарею или печку. (Выдерживаем паузу около 20 сек.)

         Теперь давай поработаем с плечами. Мы храним массу напряжения и стресса в плечах. Недаром говорят, что наши беды и тревоги «Давят на плечи». Представь, что ты пытаешься коснуться верхушками плеч мочек ушей. Давай сделаем это упражнение. Готов? Начали.Потяни плечи вверх. Очень высоко. Еще выше, выше. Подержи так и расслабь. Сосредоточься на чувстве тепла и приятной тяжести в плечах. Одновременно расслабились мышцы шеи, затылка… (Повторяем упражнение два раза, затем пауза около 20 сек.)

     ….Давай перейдем теперь к лицу. Мы начнем со рта. Сначала улыбнись так широко, как только можно. Улыбка «до ушей». Готов? Начали. Очень широкая улыбка. Еще шире Подержи так и расслабься. (Повторяем два раза) Теперь сожми губы, как бы пытаясь поцеловать кого-то. Готов. Начали. Собери губы вместе. Сожми их очень крепко…еще крепче. Подержи так – и расслабь. (Повторяем один раз). А сейчас перейдем к глазкам.  Как мы договорились, ты все время держишь глаза закрытыми, но теперь зажмурь их еще крепче. Представь, что ты моешь голову и пытаешься не дать брызгам шампуня попасть в глаза. Готов? Начали. Зажмурь глаза очень крепко… Еще крепче… И расслабь. (Повторяем два раза) Это упражнение очень полезно при утомлении глаз, вызванномшкольными уроками, чтением, помогает улучшить зрение при близорукости.

           Последнее упражнение заключается просто в поднимании бровей. Помни о том, что глаза остаются закрытыми, а ты  поднимаешь брови как можно выше, будно сильно чему-то удивляешься. Готов? Начали. Подними брови высоко… Еще выше. Подеожи так – и расслабь. (Повторяем один раз) Теперь почувствуй полное расслабление твоего лица. (Пауза 15 сек.)

        ….Теперь снова направь свое внимание на дыхание, почувствуй, как с каждым вдохом приятная свежесть, прохлада… вливаются через твои ноздри, дыхательные пути в легкие, принося с собойбодрость, энергию, здоровье….  Грудная клетка расширяется, расправляется… А с каждым выдохом (эта частями, синхронно с выдохами пацикента)….живот опускается…. Теплая воздушная струя  выходит…через дыхательные пути, ноздри….ты можешь представить ее как облачко пара, которое отделяет от тебя,…унося все болезни, тревоги, и тает, растворяется… Остаетсятолько чувство уверенности, приятного покоя….

        ….А сейчас зафиксируем внимание на внутренних органах. Спокойно проглоти слюну и проследи, как теплая волна проходит в глубине твоей шеи,…груди,…живота ( с 5-ти секундными  паузами)… В верхней части живота появилось приятное тепло, и это тепло, подобно кругам от камня, брошенного в воду, расходится по всему животу, по всему телу… Живот прогрет приятным глубинным теплом.

     …..Теперь ты расслабил основные мышцы своего тела. Для того чтобы убедиться в том, что они расслаблены, я вернусь назад и перечислю мышцы, которые мы перед этим напрягали и расслабляли. Когда я буду называть их, дай им расслабиться еще сильнее. (Вновь кратко называем основные группы мышц, предлагая ребенку представить, как будто волна сильного тепла охватывает их.)

        РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Тексты для релаксации

А) ВОДОПАД

Б) ОТДЫХ НА МОРЕ

В) ВОЛШЕБНЫЙ СОН

Г) ЛЕТНЯЯ НОЧЬ

Д) ОТДЫХ В ВОЛШЕБНОМ ЛЕСУ

Е) РАДУГА

Ж) РЫБКИ

3.          Коррекция зависимости от окружающих и снятие враждебности.

Обучение ребенка способам эффективного общения (можно использовать игровой тренинг), подбор проблемных ситуаций, которые ребенок решает, акцент при этом делается на успешность ребенка, что укрепляет его уверенность в себе и учит принимать самостоятельные решения. Простраивается адекватное поведение ребенка с другими детьми через эмоциональное осознание им своих поступков и обучение самоконтролю. Можно использовать инсценировки, рисунки, фантазирование.

            В работе можно применять методику «Сила разума» Джон Кехо, Нэнси Фишер. Регулярное применение приемов силы разума, таких как визуализация и позитивные установки, улучшает результаты в любом виде деятельности. Дети, обученные этой технике, счастливее и успешнее других детей. Они уверены в себе, лучше учатся в школе, легче заводят друзей. Ключ к успеху и счастью лежит в мышлении самого ребенка, а мышление так устроено, что расцветает пышным цветом, когда его подпитывают позитивным вкладом.

            Пока ребенок растет, в каком бы возрасте он ни находился, у нас всегда есть возможность привить ему высокую самооценку и позитивные установки, помочь ему осознать и оценить не только собственную уникальность, но и уникальность самого чуда жизни. Пока дети растут и развиваются их нужно хвалить, любить и поощрять.

           ТЕХНИКА ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ. Позитивные утверждения – короткие простые фразы, которые мы повторяем про себя или в слух – эффективно направляют наши мысли к определенной цели. Утверждения можно не только проговаривать; их можно также написать на листе картона или бумаги и повесить на стену. Можно также повесить в комнате ребенка доску и мелом писать каждодневные утверждения.  Письменные утверждения могут служить ценными напоминаниями, особенно когда мы более всего в них нуждаемся.

             НЕКОТОРЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА

У меня много друзей

Я сам себе добрый друг

Я хорошо играю с другими детьми

Я хороший спортсмен

Я полезен

Я люблю всех

Я умею слушать

Я умею задавать вопросы

Я полон хороших идей

У меня сказочное воображение

Я очень умный

 У меня большие творческие способности

Я могу сделать все, к чему приложу мозги

Я уверен в себе – я справлюсь

Я верю в себя

МНЕ ВЕЗЕТ

Каждая проблема имеет решение

Я всегда оказываюсь в нужное время в нужном месте

Я СЧАСТЛИВ

Я всегда делаю правильный выбор

Со мной всегда случается только хорошее

Я могу стать тем, кем захочу

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ САМИМ СОБОЮ

Люди рады видеть меня

Я люблю свою жизнь и она очень интересна

Я ВСЕ ВРЕМЯ СТАРАЮСЬ

Я уникальный и особенный

УТВЕРЖДЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ЗДОРОВЬЯ

Я здоров и силен

Я в отличной форме

Мое тело – мой лучший друг

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНО

Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше

Я спокоен и расслаблен (когда ребенок расстроен)

 Полезно напоминать детям, что утверждения можно проговаривать и вслух, и про себя. Кроме того, отдельные слова в утверждении можно по- разному выделять; одни произносить спокойнее, а другие с большим энтузиазмом. Можно предлагать ребенку те или иные утверждения, окончательное решение, какие из них ему по душе, должен принять он сам. Зачастую изменив одно-два слова, или ударение, или наклонение, можно значительно повысить действенность утверждения. В присутствии ребенка хвалите его, повторяя  выбранное утверждение. Это помогает закрепить нужный образ в мозгу ребенка. С другой стороны, если ребенок доставляет вам проблемы, избегайте ярлыков типа «Ты всегда такой капризный» и т.п. Такие негативные суждения закрепляются в мозгу ребенка и становятся самореализующимися пророчествами, то есть вы фактически поощряете нежелательное поведение.

          Техника утверждений обеспечивает ребенка простым, но сильнодействующим инструментом, который останется при нем на всю жизнь. При постоянной практике использование утверждений в различных жизненных ситуациях войдет в привычку, вырабатывая позитивную жизненную установку, питая надежду и уверенность.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Техника визуализации – это создание зрительных образов желательных ситуаций. Вы представляете, что уже имеете то, что хотели бы иметь, или занимаетесь тем, чем хотели бы заниматься. Визуализация очень подходит детям, потому что она использует их и без того активное воображение, при этом направляя его в позитивное русло. Эта техника дает потрясающие результаты.

          Для детей естественно фантазировать, мечтать, мысленно переноситься в незнакомые ситуации. Воображение у детей развито очень сильно, и они радуются каждой возможности использовать его, поэтому легко принимают идею визуализации. Можно легко продемонстрировать ребенку, насколько эффективно мозг принимает те зрительные образы, которые мы внушаем ему. На занятиях можно практиковать создания «мысленных картин».

           Совсем маленьких детей таким образом можно заставить вообразить, что они, например, гладят щенка или котенка. «Чувствуешь, как он лижет твою руку?» и т.д. Ребенка постарше можно завлечь в фантастическое путешествие на космическом корабле, где он должен внимательно следить за показаниями приборов. Ребенок быстро поймет, что воображение настолько гибко и универсально, что позволяет нарисовать любой образ, какой мы хотим.

             Когда применяете технику визуализации, важно помнить два главных момента. Во-первых всегда визуализируйте все обстоятельства в реальном времени, что все происходит с вами сейчас. Визуализация – это не просто выражение желания научиться делать что-то в будущем. Пользуясь воображением, вы создаете зрительный образ и видите и чувствуете себя делающим это прямо сейчас. Во-вторых,  вкладывайте в зрительные образы побольше чувства. Плывите по течению, погрузитесь без остатка в этих воображаемых образах. Чем чаще данный образ повторяется в ваших мыслях, тем сильнее он запечатляется и становится чертежом, проектом будущего реального события.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ИЗОБИЛИЯ

Это упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с закрытыми глазами. Цель ее – побудить ребенка увидеть в окружающей его жизни все положительные качества.

       Сначала нарисуйте на бумаге шесть ящиков любой формы и размера. Затем скажите ребенку примерно следующее:

      «Закрой глаза или, если хочешь, смотри на картинку. Представь, что на тебя светит солнце. Ты чувствуешь тепло его лучей и яркий белый свет, озаряющий все твое тело. Ты спокоен, расслаблен и очень счастлив.

        На полке над твоей головой лежат нарисованные тобой ящики, наполненные всеми теми чудесными вещами, которые могут случиться с тобой. Там есть ящик, наполненный дружбой. Представь, что в нем есть дырка и на тебя сыплются новые чудесные друзья. Есть ящик, полный любви и доброты. Представь, что любовь и доброта льются на тебя из него, заполняя всю твою жизнь.

         Теперь представь, что на тебя сыплется содержимое ящика с наклейкой «крепкое здоровье». Почувствуй, как это крепкое здоровье пропитывает все твое тело.

         А вот открылось отверстие в ящике с карманными деньгами. Этот ящик всегда наполнен до краев, и в нем всегда будет столько денег, сколько тебе понадобиться. Вообрази, что эти деньги сыплются в твои ладони.

         А из еще одного ящика на тебя льется счастье. Оно льется тебе на голову и проникает в твое тело.

         В последнем ящике на полке над тобой хранится изобилие. Изобилие означает,

что тебе всегда хватит того, что тебе нужно. Представь, что через дырочку в ящике изобилие льется тебе на голову. На протяжении всей твоей жизни у тебя всегда всего будет в достатке, потому что ты чувствуешь, как изобилие льется на тебя и наполняет твою жизнь хорошими вещами.

          Придумайте другие ящики, наполненные всем тем, что вы сочтете нужным. Поставьте их на полку и пусть льются из них на вас разные хорошие вещи.

ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ

           Признание успехов – это техника, помогающая ребенку осознать себя достойным и особенным. Привлекайте его внимание на те стороны жизни, где он уже добился или добивается в настоящее время успехов. Напоминая ему об этих достижениях, вы вселяете в ребенка уверенность и укрепляете его самооценку. Это порождает энергию успеха и уверенность здесь и сейчас и вдохновляет детей на новые свершения.

           Начинать признавать успехи ребенка  можно и должно с самого его рождения и продолжать это делать на протяжении всей его жизни. Расскажите ребенку, какой он особенный и как сильно вы его любите. Мозг ребенка воспримет эту информацию и сохранит ее для будущего использования. Ребенок на подсознательном уровне впитает в себя всю эту энергию любви.

           То воздействие, которое наши мысли, чувства и слова оказывают на подсознание ребенка, нельзя недооценивать. И способность оказывать такое воздействие дает родителям и воспитателям великолепную возможность еще в самом раннем возрасте «впечатать» в мозг ребенка позитивное и долговечное чувство собственного достоинства. Это чувство мы должны подпитывать и подкреплять на всех стадиях жизни ребенка, помогая развитию в нем такого самовосприятия, которое позволит преодолеть любые преграды на жизненном пути, с достоинством пережить любую критику и любые неприятности.

            УКРЕПЛЕНИЕ ПОЗИТИВНОГО САМОВОСПРИЯТИЯ.

             Самовосприятие ребенка, его представление о самом себе формируется с самого раннего возраста. К семи-восьми годам жизни оно уже становится устойчивым и прочным. По мере того как ребенок реагирует на окружающий мир и интерпретирует его, в нем откладывается целый ворох убеждений и предположений о самом себе. Пока ребенок взрослеет, его самовосприятие подвергается, конечно, некоторым колебаниям, но фундамент его закладывается в самом раннем возрасте.

             СПИСОК ДОСТОИНСТВ

              Вы можете прочитать историю Мюрием своим детям или придумать что-нибудь аналогичное (Дж. Кехо «Сила разума для детей, стр.78-79).  Как только ребенок поймет, что каждый человек обладает своими уникальными качествами, можно попросить его составить список всех его достоинств и успехов, при этом подсказывая, если необходимо, но побуждая его все-таки к самостоятельной работе. Вывести ребенка на правильный путь помогут наводящие вопросы.

               Как ты думаешь, какие твои умения делают тебя необычным человеком?

               Чем ты помогаешь своим друзьям, другим людям, семье, школе?

               Что ты можешь делать совершенно самостоятельно?

               В чем ты становишься все сильнее, занимаясь каждый день?

               За что тебя любят окружающие?

               Список достижений вашего ребенка служит прекрасной визуальной памяткой для него самого и для всех окружающих. В этот список можно включать и самые вроде бы мелкие повседневные успехи, которые мы обычно воспринимаем как что-то само собой разумеющееся, - они тоже могут служить источником гордости и удовлетворения для вашего ребенка. Большой, красочный, смелый вымпел с похвалой каким-то положительным качеством вашего ребенка способен оказать очень мощное позитивное воздействие на ребенка.

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ УСИЛИВАЕТ МОТИВАЦИЮ

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ УСИЛИВАЕТ САМОУВАЖЕНИЕ

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ УКРЕПЛЯЕТ УВЕРЕННОСТЬ РЕБЕНКА В СЕБЕ

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ ПОБУЖДАЕТ ДЕТЕЙ НЕ СОМНЕВАТЬСЯ В

     СВОИХ РЕШЕНИЯХ.

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ ПОБУЖДАЕТ  ДЕТЕЙ СТАВИТЬ НОВЫЕ ЦЕЛИ.

     ПРИЗНАНИЕ ДОСТОИНСТВ РАЗВИВАЕТ ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ.

     ПРИМЕРЫ ПРИЗНАНИЯ ДОСТОИНСТВ

Я ценю, что ты никогда не забываешь покормить собаку.

У тебя отличная память.

Я ценю то активное участие, которое ты принял в сегодняшнем спортивном празднике. Ты сам узнал много нового  и оказал большую помощь своим товарищам

Спасибо за терпение, которое ты проявил, когда нам сегодня пришлось столько прождать в очереди в банке.

Молодец, что не забыл включить будильник, чтобы не проспать сегодняшнюю утреннюю встречу.

Я очень доволен тем, как ты был добр сегодня к своему заболевшему маленькому братику.

Очень хорошо, что ты вспомнил о переносе дня вывоза мусора на пятницу. Я совершенно  об этом забыл.

      Даже самый трудный ребенок обладает достойными похвалы качествами. Удвойте свои усилия по их отысканию и признанию. Старайтесь обращать внимание на поведение, которое вы рады приветствовать, всякий раз, когда оно имеет место. Если ваши дети препираются между собой, постарайтесь довести до них, что вы рады видеть, что они сотрудничают друг с другом в играх и в поисках взаимовыгодных решений, с каким взаимным уважением они обсуждают возникающий между ними конфликт. Всякий ребенок время от времени ведет себя именно так, и иногда достаточно косвенно обратить его внимание на желательное поведение, чтобы мотивировать его вести себя так же и впредь.

       Однако будьте осторожны, не переусердствуйте. Признание достоинств требует полной честности. Ребенок способен чувствовать вашу неискренность. Поэтому если вы сами не верите в некоторое качество ребенка, лучше сосредоточить внимание на чем-то другом, на тех достоинствах, которыми ребенок обладает вне всяких сомнений. А остальное приложится. Удивительное свойство человеческой природы заключается в том, что чем чаще дети видят и слышат признание с вашей стороны их достоинств, тем больше им хочется усиливать в себе эти качества.

        ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

        Дети смотрят на мир сквозь иную призму, нежели взрослые, и широта диапазона их эмоциональных реакций поразительна. Ребенок первого года жизни способен в мгновение ока от припадка гнева вернуться к хорошему расположению духа. Даже у десятилетнего ребенка то, что нам кажется мелкой неприятностью, может вызвать глубокий эмоциональный кризис. Эмоции и мысли идут рука об руку. Если мы хотим, чтобы наши дети были счастливы и мыслили позитивно, нам нужно помочь им разобраться в своих эмоциях. 

         Эмоции подобны морским волнам. Они вздымаются и падают. Иногда случается шторм, иногда штиль. Эмоциональная волна очень переменчива. И нам нужно научиться держаться на такой волне подобно мастеру серфинга, а не быть проглоченными ею. Важно помнить, что даже за самой мощной волной внутри нас всегда следует минута покоя и безмятежности.

         Эмоциональный тренинг означает, что мы помогаем ребенку распознавать бушующие в нем эмоции и давать им названия, понимать, что стоит за чувствами гнева, печали, страха. Все эти эмоции имеют свои корни в прошлом. Здесь может помочь общение и обмен переживаемыми чувствами. Постепенно ваш ребенок поймет причины своих эмоций и научиться делать различие между эмоциями, мыслями и поступками. Следующий шаг – с помощью наставлений и побуждения помочь ребенку понять, что он в состоянии выбирать, какими мыслями и чувствами встречать различные жизненные затруднения и разочарования, а также успехи и триумфы.

          Побуждайте детей повторять: «У меня есть выбор. Я могу позволить этой ситуации сломить меня, я могу позволить себе испытывать гнев, печаль, страх, смущение, желание отомстить и.т.д., но не обязан это делать.  Наоборот я могу чувствовать себя по-другому – быть оптимистичным, счастливым, уверенным в себе и т.д. Любая ситуация предоставляет мне подобный выбор.

          Помогая детям разобраться в их чувствах и понять последствия их мыслей, вы способствуете их эмоциональному росту. Проявляйте терпение и понимание. Одни и те же уроки приходится учить вновь и вновь. Эмоции мимолетны. Когда мы, взрослые, бываем расстроены, мы иногда сетуем, что чувства мешают думать. Если эмоции могут мешать думать даже нам, что говорить о детях, которых переполняют быстро меняющиеся эмоции? С течением времени эмоциональная подготовка даст свои плоды, которые очень и очень пригодятся  детям. Это тяжелая работа, но результат  определенно стоит затрачиваемых на него усилий.

          Пригласите ребенка на разговор («Расскажи, как прошел день…»), и результаты могут быть самые удивительные. Очень хорошо мысленно сосчитать до десяти, прежде чем продолжать фразу. Мы, взрослые, часто испытываем искушение заполнить паузу, пока ребенок еще размышляет, что ответить. Не пожалейте несколько минут, пока ребенок изливает свои чувства, - это драгоценное время препровождение.

          СОЗДАНИЕ СОБСТВЕННОГО «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ЩИТА»

           «Энергетический щит» - это невидимая защитная оболочка,  «излучаемая» самим ребенком. Это метафора мощи характера, силы воли и решимости. Ниже описывается процедура создания «энергетического щита».

            Прежде чем начать, найдите спокойное место, где ребенок сможет себя комфортно чувствовать. Попросите его сделать три глубоких вдоха и выдоха и закрыть глаза. Дальнейшие слова можно видоизменять по собственному усмотрению.

             Сделай еще один глубокий вдох и полностью расслабь тело. Почувствуй, как расслабляются пальцы ног… почувствуй, как расслабляются ноги… почувствуй, как расслабляются бедра и ягодицы….  почувствуй, как расслабляется живот… почувствуй, как расслабляются руки и кисти…. почувствуй, как расслабляются плечи и шея… почувствуй, как расслабляется голова… почувствуй, все тело. Ты чувствуешь себя очень уютно. Теперь представь, что ты переносишься в какое-то уютное место…это может быть остров. Этот остров называется Островом Спокойствия, потому что там нет огорчений, одно лишь счастье. На этом острове ты можешь заниматься всем тем, что тебе нравится. Посмотри, как ты это делаешь, как плаваешь в море, как ты играешь с друзьями, лакомишься любимыми сладостями. Почувствуй, какой мир и веселье царят на Острове  Спокойствия. Все там счастливы, прекрасны, безмятежны.

             Представь, что твой остров окружен оборонительным энергетическим щитом. Ты можешь увидеть его внутренним оком. Этот энергетический щит пропускает на остров только все хорошее – любовь, счастливые мысли, друзей. Ничто и никто не может пробраться на остров без твоего приглашения. Энергетический щит очень мощный. Вокруг тебя могут бушевать бури, но ты на острове спокойствия полностью защищен от них  благодаря энергетическому щиту.

              Столь же мощный энергетический щит ты можешь иметь вокруг своего тела. Представь, как он окружает тебя, невидимый и мерцающий.

               Теперь всего лишь на секунду представь, что кто-то говорит тебе злые слова, жестокие и несущие боль. Может быть, кто-то кричит на тебя. Ты начинаешь расстраиваться, ощущаешь обиду… но вдруг… ты вспоминаешь про свой энергетический щит. Он окружает тебя со всех сторон, и злые слова просто отскакивают от него. Они не могут пробиться в твою душу, и крик не волнует тебя. Ты остаешься спокойным и уверенным в себе.

               Увидь себя спокойным, расслабленным и уверенным. Неприятности не достигают тебя, потому что ты окружен энергетическим щитом. Этот щит всегда остается вокруг тебя, и он совершенно невидим, но очень силен. Когда ты оказываешься в ситуации, которая могла бы расстроить тебя, ты можешь положиться на свой энергетический щит и видеть себя за ним улыбающимся и уверенным.

                Чувствуй себя спокойным и уверенным в любой ситуации. Это очень приятное ощущение. Когда ты спокоен и уверен, ты всегда делаешь именно то, что нужно. Теперь посмотри, как прекрасна и отчетлива мысленная картина, какие смелые и яркие краски. Заметь, что ты можешь сделать цвета еще ярче, как в телевизоре.

                 Когда будешь готов, подвигай сначала пальцами ног и рук. Теперь потянись всем телом, открой глаза и подумай о своем энергетическом щите.

                 Энергетический щит делает ребенка уверенным и одухотворенным. К тому времени, когда ребенок достигает подросткового возраста, тот или иной стиль мышления, позитивный или негативный, уже прочно закрепляется в нем. Даже пятилетний ребенок имеет высокоразвитые привычки мышления, поэтому одна из главных задач – научить ребенка избавляться от негативных мыслей в как можно более раннем возрасте. С практикой ребенок научится выявлять негативные мысли на самой ранней стадии возникшей проблемы. Он научится также понимать, почему он чувствует себя так, а не иначе, и какие мысли, вызывающие негативные ощущения, он сможет переключаться на позитивное мышление и лучше чувствовать себя в любой момент, когда пожелает.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

1.      Истратова О.Н. Практикум по детской психокоррекции: игры, упражнения, техники .

2.      Лютова Е.К., Монина Г.Б. Тренинг эффективного взаимодействия с детьми.

3.      Чижова С.Ю., Калинина О.В. Детская агрессивность.

4.      Кехо Дж., Фишер Н. Сила разума для детей.