Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / "ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ"

"ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ КОЗЬМЫ МИНИНА»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра теоретических основ физической культуры

Профиль подготовки «Физическая культура»

050100.62 «Педагогическое образование»



БАКАЛАВРСКАЯ РАБОТА

на тему:

ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ УЧАЩИХСЯ ОСНОВНОЙ ШКОЛЫ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ



СТУДЕНТ А.Е. Власова

________________________________

(личная подпись) (инициалы, фамилия)

РУКОВОДИТЕЛЬ канд. пед. наук, _доцент кафедры

спортивно-педагогических дисциплин Ю.С. Жемчуг

(личная подпись) (ученая степень, звание, инициалы, фамилия)

Допустить к защите

ЗАВЕДУЮЩИЙ КАФЕДРОЙ канд. психол. наук, Н.Б. Воробьев

(личная подпись) (ученая степень, звание, инициалы, фамилия)

24” декабря 2015 г.

Нижний Новгород – 2016 г.


ОГЛАВЛЕНИЕ


ВВЕДЕНИЕ 4

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ…5

1.1. Быстрота и методы ее развития……………..……………..……………..………………8

1.2. Сила и методы ее развития……………..……………..……………..………………….11

1.3. Ловкость и методы ее развития……………..……………..…………………………..13

1.4. Гибкость и методы ее развития……………..……………..……………..……………..16

1.5. Выносливость и методы ее развития……………..……………..……………………20

1.6. Особенности развития детей среднего школьного возраста……………..23

1.7. Развитие двигательных качеств у детей среднего школьного возраста……………..……………..……………..……………..……………..……………..…………………….25ГЛАВА II. ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ……………..……………………...26

2.1. Организация исследования……………..……………..……………..…………………..26

2.2. Методы исследования……………..……………..……………..……………..……………26

2.3. Задачи исследования……………..……………..……………..……………..……………..26

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ……….27

3.1 Математико-статистическая обработка данных…………………………………28

3.2 Результаты тестирования после первого эксперимента…………………….34

3.3 Результаты тестирования после второго эксперимента…………………….41

3.4. Окончательные результаты исследования после двух экспериментов.. …………………………………………………………………………………………………………………….46

ВЫВОДЫ ………….47

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………….49

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………… 52

ПРИЛОЖЕНИЕ ………….64ВВЕДЕНИЕ

Актуальность работы может представлять интерес, как для широкого круга общественности, так и для специалистов в области физической культуры и спорта. Так как развитие физических качеств человека делает его более подготовленным к различным физическим нагрузкам, а так же ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы.

Многочисленными исследованиями показано, что применение специальных средств обучения имеет большую ценность для развития физических качеств, помогает быстрее осваивать новые элементы, способствует повышению сознательности обучения и тренировки, создает условия для повышения моторной плотности тренировочных занятий.

Упражнения с набивным мячом могут влиять положительно на все группы мышц организма человека. С помощью них можно развивать все физических качества, научиться управлять своим телом. За счет увеличения темпа движений можно увеличивать скорость и ловкость, за счет увеличения количества повторений выносливость. Выполнений упражнений с максимальной амплитудой улучшают гибкость и подвижность в суставах.

Упражнения с набивным мячом можно использовать и в тренировочном периоде, как для общего развития, так и для повышения уровня подготовленности отдельных физических качеств. Наибольшее влияние можно оказывать на развитие силы и быстроты.

Методы, организация занятий и способы выполнения задания зависят от задач тренировочного периода и конкретного занятия, возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Объект исследования: развитие физических качеств детей основной школы во время учебного процесса.

Предмет исследования: процесс развития двигательных качеств с помощью применения упражнений с набивными мячами на уроках физической культуры.

Цель исследования: Разработать и экспериментально проверить эффективность комплекса упражнений с набивным мячом для детей младшего школьного возраста.

Задачи исследования:

  1. Провести анализ учебно-методической литературы по теме исследования.

  2. Разработать комплексы упражнений с набивным мячом для детей основной школы.

  3. Экспериментально проверить эффективность разработанного комплекса.

Рабочая гипотеза исследования: Предполагается, что включение в учебный процесс учащихся основной школы комплексов с набивными мячами позволит увеличить физическую подготовленность.



Работа состоит из введения, теоретической главы, практического исследования, заключения, списка литературы и приложений. Работа объемом 64 страницы, содержит 8 таблиц, 30 рисунков. Список литературы включает 34 источника.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПО ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ

    1. Быстрота и методы ее развития


Быстрота - это комплекс функциональных свойств человека, которые в основном определяют скоростные возможности двигательного действия, а так же время двигательной реакции.

К ней относят:

- возможность быстро реагировать на непредвиденную ситуацию.

- протекание внутриорганизменных процессов, от которых зависит быстрота выполняемых движений.

Первую способность условно принято называть «быстротой двигательных реакций», вторую - «быстротой движений».

Быстрота имеет не одну форму проявления и высокую специфичность., поэтому этот термин иногда заменяют понятием « скоростные способности».

Скоростные способности – это способность организма человека выполнять двигательное действие за минимальный промежуток времени в данных условиях. Под быстротой понимают систему функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции [21].

Быстрота - это специфическая двигательная способность человека к непредвиденным и неожиданным двигательным реакциям и наибольшей скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, не требующих больших затрат [18].

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся:

  1. Быстрота реакции (способность быстро реагировать на сигнал);

  2. Скорость одиночного движения (способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью);

  3. Резкость (способность к быстрому началу движения);

  4. Темп движений. (способность к выполнению движений в максимальном темпе)

Скорость выполнение целостного двигательного действия имеет наибольшее значение для практики. Но эта скорость не полностью описывает быстроту человека. Она характеризуется не только планкой развития быстроты, но и еще несколькими составляющими, в частности техникой выполняемого задания, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами.

К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:

1. Проявление максимальной скорости в начале двигательного действия (старта) – стартовый разгон в спринтерском беге. Рывки в баскетболе. В среднем это время составляет 5-6 с;

2. Способность к поддержанию высокой скорости на дистанции называют скоростной выносливостью (в циклических локомоциях);

3. Быстрое переключение с одного двигательного действия на другое, регулировка в организме процессов торможения и возбуждения, в ситуациях где нужно быстро остановится и выполнять дальнейшее движение в другом направлении (например, в футболе).

Уровень развития и появления скоростных способностей зависит от ряда факторов:

1. Подвижность нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно;

2. Соотношение различных мышечных волокон, т.е. соотношение быстрых и медленных волокон, их эластичность и растяжимость;

3. Силы мышц;

4. Способности мышц переходить из напряженного состояния в расслабленное;

5. Энергетического запаса в мышце, от АТФ и КТФ, скорости её расщепления и восстановления;

6. Амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;

7.Способности к координации движений при скоростной работе;

8. Биологического ритма жизнедеятельности организма, максимальная скорость движений наблюдается при t = +22 градуса;

9. Возраста и пола;

10. Скоростных природных способностей человека [8].

Специфичность скоростных способностей заключается в том, что человек может быстро выполнять одни движения быстро, другие медленнее, иметь высокую скорость на старте, но сравнительно невысокую на дистанции, и наоборот. Так при подборе упражнений для футболистов необходимо уделять внимание стартовым ускорениям из разных положений и быстрым изменениям направлениям движения. Нет единой причины, определяющей максимальную скорость абсолютно во всех двигательных действиях. Об этом нам говорит относительная независимость между отдельными формами скоростных способностей [26].

Для развития скоростных способностей необходимо решить следующие задачи:

1. Сочетание разностороннего развития скоростных способностей с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения. Нельзя опускать средний школьный возраст, в период которого особенно благоприятно развиваются скоростные способности.

2. В видах спорта, где быстрота движений и скорость ответной реакции играет большую роль, необходимо максимально развивать скоростные способности.

3. Достижение высоких результатов в определенном виде спорта зависит от совершенствования скоростных способностей.

В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путём – через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движения.

Различают пять основных методов развития быстроты:

1.Повторный метод. Заключается в выполнении двигательного задания с наибольшей, предельной скоростью. Здесь нужно выполнять упражнения на быстроту отдельных двигательных движений. Продолжительность выполнения задания примерно от 5 до 10 секунд, при поддержании максимальной скорости, интервалы отдыха зависят от физической готовности человека и характера двигательного действия (30 сек. - 5 мин). Должны обеспечивать готовность к работе.

2.Сопряженный метод. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.

3.Метод круговой тренировки. Упражнения должны подбираться на крупные группы мышц и суставов, при этом чередоваться в системе тренировки. Обязателен отдых между сериями.

4.Игровой метод. Упражнения, связанные с быстрым перемещением в подвижных играх и специальных эстафетах.

5.Соревновательный метод. Выполнение упражнения с максимальной быстротой в соперничестве с другими [3].



1.2 Сила и методы ее развития


Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движения. При этом, чем выше величина отягощения, тем больше действие приобретает силовой характер, чем меньше отягощение, тем больше действие становится скоростным.

Формы проявления скоростно-силовых способностей во многом зависит от характера напряжения мышц в том или ином движении, который выражается в различных движениях скоростью развития силового напряжения, его величины и длительностью.

Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является "взрывная" сила - способность проявлять большую величину силы в наименьшее время. "Взрывная" сила имеет существенное значение на старте в спринтерском беге, в прыжках, ударных действиях в боксе и т.д.

Различают соревновательные и повторные методы, как с переменными, так и постоянными нагрузками.

Повторный метод с постоянными нагрузками – берется основной тренировочный вес, или количество подходов. За один поход упражнение повторяют 2-4 раза (при следующих подходах не изменяется).

В зависимости от веса отягощения повторные методы классифицируются по интенсивности:

1) метод с большими нагрузками (вес отягощения – 85–95 % от предельного, 2–6 повторений в одном подходе) преимущественно развивает медленную силу;

2) метод со средними нагрузками (вес отягощения – 75–85 %, 6–10 повторений) развивает силу, силовую выносливость, создает достаточно благоприятные условия для роста мышечной массы;

3) метод с малыми нагрузками (вес отягощений меньше 75 %, повторений более 10) развивает скоростно-силовые качества, при большом числе повторений – локальную силовую выносливость [4].

Что бы обеспечить условия близкие к соревновательному во время занятий должен использоваться соревновательный метод с постоянными нагрузками. По одному разу выполняется классическое упражнение с одним и тем же весом.

С применением средних нагрузок –снаряд обычного тренировочного веса медленно опускают вниз.

Статические (изометрические) методы развития силы.

При выполнение изометрических упражнений должно использоваться максимальное усилие в течение 6-12 секунд на противодействие сопротивлению того или иного объекта. Именно это отличает изометрические упражнения, при которых сокращение мышцы вызывает лишь ее напряжение, от изотонических, в ходе которых из-за сокращения мышцы меняется ее длина.

Смешанные методы развития силы мышц (комбинированный метод).

Упражнения такого метода, включают в себя сочетание уступающего, удерживающего и преодолевающего режимов мышечной деятельности. При создании условий для относительно меньшей адаптации организма к раздражителю, комбинация различных режимов мышечной деятельности и периодичность их применения с биологической точки зрения, оправдываются. При работе мышц в нескольких режимах, применяемые раздражители в большинстве случаев будут достаточно сильны, в связи с этими ответная реакция организма на них более выражена.

Ударный метод развития силы мышц.

Суть этого метода в интенсивном растягивании мышц путем выполнения двигательного действия в уступающем и преодолевающем режимами . Возникающая при свободном падении инерционная сила оказывает воздействие на мышцы, а не вес отягощения. На физиологические механизмы оказывает сильное воздействие принудительное растягивание напряженных мышц, ответственные за экстренную мобилизацию моторного ресурса, и обладает высоким тренирующим эффектом при развитии «взрывной силы». Вырабатывается способность мышц быстро переключаться от уступающей к преодолевающей работе. Для развития силы мышц ног ударным методом не требуется специального оборудования.

Метод принудительного растягивания мышц.

Срочный эффект в повышении функциональных способностей скелетной мускулатуры, мышечной силы, быстроты и мощности мышечного сокращения вызывается принудительным растяжением мышц.

Упражнения этого метода развития силы проводят не только на специальном станке, но и со штангой (например, наклоны со штангой за головой), с гирями, с партнером. Соскок вниз с высоты или прыжок в глубину является одним из полезных методов развития силы мышц ног. Эффект связан с быстрым растяжением напряженных мышц, что позволяет развить в них очень большое усилие – намного больше максимального статического.

Для повышения работоспособности так же можно использовать принудительное растягивание мышц. Применять его можно как в основной части тренировки, так и в разминке.

Безнагрузочный метод развития силы мышц.

Развитие силы мышц происходит при одновременном согласованном напряжении мышц – антагонистов без внешней нагрузки. «Безнагрузочные» напряжения не могут заменить тренировки с отягощениями, но они будут полезны в утренней зарядке и в занятиях для поддержания тонуса мышц. [25]

    1. Ловкость и методы ее развития

Под ловкостью понимается способность человека правильно быстро и целесообразно среагировать на возникшую двигательную задачу. Так же под ловкостью понимается и координация движений связанная с необходимой амплитудой движения. В соответствии с поставленной задачей ловкий человек выполнит ее правильно, точнее, с наименьшей затратой усилий. Сравнивая младший школьный возраст и средних школьников можно сделать вывод, что у первых движения нерациональны, тело напряжено, координация нарушена в отличие от вторых, которые, уже изучив технику движений и выполняя данные упражнения раньше, справляются с заданиями точнее и спокойнее, прилагая меньше усилий. В физиологической основе ловкости лежат координационные свойства центральной нервной системы и ее пластичность. Свойства периферических органов и систем организма играют значимую роль в проявлении ловкости. Проявление высоких результатов ловкостных способностей осуществляется путем развития других физических качеств и овладения разнообразными двигательными навыками.

Мерилом ловкости считается сложность двигательных действий; точность движений в пространстве и времени. Способность управлять своими движениями в пространственно-временном поле и есть ЛОВКОСТЬ. Она выражается в способности человека быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Координационные способности представляют собой специфические сенсомоторные свойства организма, обеспечивающие ему возможность тонко регулировать свои взаимоотношения с внешним миром посредством двигательной деятельности. [25]

В.Н. Платонов (1997), выделяет следующие относительно самостоятельные виды координационных способностей.

1. Способность к оценке длительных и пространственно-временных параметров движений;

2. Способность к сохранению устойчивости позы (равновесию);

3. Чувство ритма

4. Способность к ориентированию в пространстве;

5. Способность к произвольному расслаблению мышц;

6. Координированность движений.

В реальной тренировочной и соревновательной деятельности, а также других видах двигательной деятельности все указанные способы проявляются не в чистом виде, а в сложном взаимодействии обусловленной степенью развития чувствительности человека, восприятия и анализ собственных движений, наличие образов, развитием органов равновесия, способностью к напряжению и расслаблению мышц (внутримышечной и межмышечной координацией).

Ловкостные способности близко связаны с другими физическими качествами: с быстротой, где в минимальное количество времени нужно решать заданную двигательную задачу в условиях дефицита времени; скоростно-силовыми качествами, когда необходимо ударить по мячу, прыгнуть в заданную точку; выносливостью, когда требуется длительное время осуществлять сложную по координации двигательную деятельность.

При развитии ловкости необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. Развитие координационных способностей, возможность воспроизведения сложных двигательных действий довольно легко развивается в среднем школьном возрасте. В дальнейшем в связи с наступлением периода полового созревания происходит либо замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это качество. Главное требование, которое должен соблюдать учитель физкультуры при развитии точности движений, - это предельно четкое и правильное воспроизведение заданных параметров движений по амплитуде, направлению, траектории, длительности, темпу и другим характеристикам. В управлении на точность следует столько раз повторять движения или заданное положение, сколько необходимо, чтобы все ученики класса правильно выполнили задание. [27]

Методика развития ловкости заключается в овладении новыми упражнениями. Оптимизация развития координационных способностей является основной задачей в совершенствовании ловкостных способностей.  Для этого могут использоваться любые упражнения, но с элементами нового, неизученного.

- Увеличение координационной сложности упражнений.

- Борьба с нерациональной мышечной напряженностью, так как проявление ловкости во многом зависит от умения расслаблять мышцы в необходимый момент.

- Повышение способности поддерживать равновесие тела. Для этого используют упражнения на ограниченной опоре и упражнения в действиях с прямолинейными и угловыми ускорениями (например, в кувырках с различными направлениями).

1.4 Гибкость и методы ее развития

Гибкость это способность человека выполнять двигательные действия с наибольшей амплитудой. Она определяется подвижностью связок и суставов опорно-двигательного аппарата. Гибкость зависит от формы суставных поверхностей, подвижности костных соединений, эластичности связок, сухожилий и мышц, а также от центрально-нервных факторов обуславливающих тонус мышц и координацию их деятельности. За счет повышения температуры мышц, температуры внешней среды, создание эмоционального возбуждения мышц ( соревнование) ,можно увеличить подвижность в суставах.

Выделяют активную и пассивную формы гибкости

Активная гибкость проявляется при движениях самого человека, пассивная – при пассивных движениях, совершаемых под воздействием внешних сил (например, усилий партнера). Под влиянием утомления активная подвижность в суставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению), а пассивная увеличивается (за счет меньшего противодействия растяжению тонуса мышц). Средством для развития гибкости являются упражнения, развивающие пассивную или активную гибкость. Пассивная гибкость развивается при использовании различных отягощений (гантели, амортизаторы, эспандеры), собственной силы (притягиванием туловища к ногам, ног к груди, сгибание кисти одной руки к другой и т.п.) или собственной массы тела. Активную гибкость развивают упражнения, выполняемые как без отягощений, так и с отягощениями. Это различные маховые и пружинные движения, рывки и наклоны. Применение отягощений (гантели, набивные мячи, и т.п) повышают эффективность упражнений вследствие увеличения амплитуды движений за счет использования инерции. Упражнения, направленные на развитие гибкости чаще планируют в комплексных занятиях, в которых наряду с развитием гибкости проводится и силовая подготовка, но так - же могут использоваться и в отдельных занятиях. При проведении занятия на развитие гибкости следует учитывать, что активная гибкость развивается в 1,5 – 2 раза медленнее пассивной. На развитие подвижности в суставах следует уделять разное время. Быстрее повышается подвижность в небольших суставах (локтевой, лучезапястный), медленнее в крупных (тазобедренный). Работу над развитием гибкости можно разделить на следующие этапы: 1) увеличение подвижности в суставах; 2) поддержание подвижности в суставах на достигнутом уровне. На первом этапе, где необходимо увеличивать подвижность в суставах работа над развитием гибкости должна проводиться ежедневно. На этапе поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне – 3-4 раза в неделю. Если работа над развитием гибкости полностью прекращается, то она довольно быстро теряет свой набранный уровень и возвращается к исходному или близкому к нему уровню. Время, которое затрачивается на развитие гибкости каждое занятие должно варьироваться от 20-30 до 45-60 минут, однако следует помнить, что перед выполнением упражнений на растягивание мышц, нужно хорошо их разогреть и приготовить к предстоящей работе. Во время выполнения упражнений на гибкость следует так же использовать упражнения с силовой направленностью. Такое чередование будет способствовать большему приросту результатов в развитии гибкости. В то же время упражнения на гибкость могут чередоваться с упражнениями, требующими проявления ловкости, быстроты. Но чаще всего упражнения на развитие гибкости используются в отдельном занятии после интенсивной разминки. Не менее важна и последовательность выполнения упражнений, развивающих подвижность в суставах. Лишь закончив выполнение упражнений, направленных на развитие подвижности в одном суставе, следует переходить к упражнениям для следующего сустава. Не имеет особого значения, с какого сустава начинать, хотя обычно начинают с упражнений, вовлекающих в работу крупные мышечные группы [22].

Существует несколько правил, которые способствуют оптимальному развитию гибкости:

  1. Систематичность;

  2. Выполнение упражнений после интенсивной разминки;

  3. Количество повторений каждого упражнения 8 – 10 раз, продолжительность удержания статических положений 5 – 6 сек;

  4. Развитие гибкости осуществляется через болевые ощущения в растягивающих мышцах и связках;

  5. Каждый раз доводить растягивание до максимальной амплитуды.

  6. Сочетать упражнения для развития гибкости с упражнениями для развития силы и способности к произвольному (сознательному) расслаблению мышц [22].

Плюсом в выполнении упражнений на развитие гибкости является доступность для людей всех возрастов. Они наиболее просты и щадящие к органам и системам организма человека по сравнению с упражнениями для других качеств. Гибкость измеряется в градусах или мерах длины с помощью приборов специальных конструкций путем определения величины углов или размаха движений в отдельных анатомических соединениях. С возрастом ухудшается подвижность во всех связках и суставах. Поэтому у младшего возраста подвижность развивается значительно легче, чем у старшеклассников. В старшем возрасте ставится задача не увеличения подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне. Прежде всего, подвижность нужно развивать в тех звеньях опорно-двигательного аппарата, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях: плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы. В среднем школьном возрасте растягивающие упражнения применяются главным образом в статическом режиме. С увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения. Подвижность в суставах у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей (примерно на 20 – 30 %), поэтому объем нагрузок для учащихся мужского пола должен быть больше. Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за перерастяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп.

1.5. Выносливость и методы ее развития

Под выносливостью понимают способность человека противостоять утомлению. Характеристикой выносливости является предельное время, в период которого человек может выполнять данное задание в одной неизменной интенсивности. Выносливость может оцениваться и по степени сохранения работоспособности при заданной работе. Если рассматривать выносливость с точки зрения физиологии, то можно сказать, что она определяется функциональной устойчивостью нервных центров, возможностью длительное время поддерживать необходимое соотношение между процессами возбуждения и торможения; так же развитие выносливости требует больших энергозатрат и их использование в условиях аэробного обмена. Большая нагрузка выпадает на сердечно сосудистую, дыхательную и других вегетативные системы организма. Различают два вида выносливости: общую и специальную [6].

Под общей выносливостью понимается способность человека выполнять двигательное действие продолжительный период времени, но в умеренной и невысокой интенсивности, включая в работу значительные мышечные группы. Общая выносливость позволяет успешно справляться с длительной нагрузкой. У людей с развитой общей выносливостью реже встречаются заболевания связанные с сердечно - сосудистой системой так, как общую выносливость связывают с резервами физического здоровья человека. Выносливые люди меньше утомляются, бодрее чувствую себя в конце дня. Общая выносливость преимущественно зависит от функциональных возможностей вегетативных систем организма и в первую очередь сердечно – сосудистой и дыхательной (аэробная производительность организма). У спортсменов различных специализаций уровень развития общей выносливости неодинаков. Спортсмены занимающиеся такими видами спорта как лыжные гонки, плавание, легкая атлетика (бег на длинные и сверх длинные дистанции) более выносливы, чем спортсмены занимающиеся фехтованием, тяжелой атлетикой, гимнастикой для которых характерны кратковременные напряжения.

Общая выносливость оказывает благотворное воздействие на повышение как физической, так и умственной работоспособности. Она служит основой для развития многих видов специальной выносливости. Специальная выносливость характеризуются способностью к продолжительной и эффективной двигательной деятельности в основе которой проявляется быстрота, сила, ловкость, а движения выполняются в резко меняющихся условиях. Специальная выносливость включает в себя: скоростную выносливость, силовую выносливость, выносливость к статическим усилиям, координационную выносливость. Специальная выносливость зависит от техники владения двигательным действием, уровня развития физических качеств, возможностей нервно-мышечного аппарата и быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии. Скоростная выносливость характеризуется способностью продолжительное время поддерживать высокую скорость и частоту сердечных сокращений. Основной метод развития скоростной выносливости - интервальный[6].

Условия для развития это: 1) повторное преодолевание отрезков дистанции; 2) скорость выполнения упражнения близка и максимальной скорости человека; 3) количество серий повторений для начинающих 2-3, квалифицированных –

4-6 [6].

Силовая выносливость характеризуется способностью длительное время выполнять работу, связанную с большими физическими напряжениями. Необходима силовая выносливость пловцу, гребцу, бегуну на средние дистанции. Проявление высокой степени мышечных усилий длительный промежуток времени, в какой – либо деятельности и есть силовая выносливость. Различают силовую выносливость общую и местную. Максимальные мышечные напряжения не могут длиться долго, они всегда кратковременны. В этом случае существует обратная взаимосвязь между величиной статических усилий и их продолжительностью – чем больше величина мышечных напряжений, тем меньше они могут сохраняться, и наоборот. Координационная выносливость – это способность человека технически верно в продолжительный период времени выполнять трудные по координации двигательные действия. Она развивается с помощью систематических упражнений до утомления в сложных по структуре двигательных действиях. Задания повторяются сериями, каждый день и несколько раз.

Общая выносливость проявляется в тех случаях, когда необходимо переключиться с одного вида и характера действий на другой. Общую выносливость можно развивать с помощью равномерного или интервального метода. Развития общей выносливости на примере равномерного бега:

  1. продолжительность бега должна быть не менее 3-5 минут, а дистанция – 100 м и более;

  2. скорость бега рекомендуется субкритическая (когда в процессе упражнений кислородный запрос полностью покрывается за счет воздуха, поглощенного во время дыхания);

  3. после бега частота пульса через минуту должна быть близкой к норме;

  4. повышение нагрузки за счет увеличения объема упражнений.

Равномерный метод развития выносливости общедоступен. Он оказывает благотворное влияние на укрепление здоровья. Рекомендации для развития общей выносливости с использованием интервального бега сводятся к следующему:

длина отрезков должна быть 150-600 м, а скорость бега - почти максимальной ;

  1. частота пульса во время бега должна быть около 170-180 ударов в минуту;

  2. упражнения следует проводить в виде серии повторений (в каждой серии 3-5 повторений), интервалы для отдыха между повторениями – от 45 – 90 сек до 3-4 мин;

задание можно повторять до тех пор, пока после минутного перерыва частота сердечных сокращений доходит до 170 – 140 ударов в минуту [19].

Все это показывает, что основное различие в методике развития общей выносливости с помощью равномерного и интервального упражнения состоит в том, что в первом случае необходимо один раз преодолеть большую дистанцию с незначительной скоростью, а во втором повторно отдельные отрезки дистанции с относительно высокой скоростью и между повторениями отдыхать непродолжительное время. Средства для развития специальной выносливости определяются видом и характером специфической выносливости. При этом методика их применения строится так, чтобы вызвать значительное утомление нервно-мышечного аппарата, обеспечивающего выполнение задания [19].

1.6 Возрастные особенности развития физических качеств

Быстрота

Наиболее успешно быстрота развивается в 10-12 летнем возрасте. Поскольку она зависит от силы мышц, поэтому эти качества развиваются параллельно. Дети среднего школьного возраста очень эмоциональны, функционально неустойчивы. Это объясняется анатомическими сдвигами внутри организма, его взрослением и переходом от детства к юности. Внешне это проявляются в резком ускорении роста в длину, быстрой утомляемостью, раздражительностью [34].

В возрасте от 12-15 лет у детей заканчивается функциональное созревание мышц и начинается процесс бурного развития мышечной силы. В этом возрасте дети обращают внимание на технические свойства двигательных действий, что очень важно при изучении сложных тактических приемов. Согласованность двигательных и вегетативных функций у детей 12-15 лет ещё не достигает своего совершенства. Выполнение упражнений на развитие выносливости и силовых способностей не рекомендованы. Организм средних школьников готов к высоким результатам в упражнениях скоростного характера.

С точки зрения спортивной подготовки, возраст 12-15 лет является решающим. Именно в нём у детей происходит наибольший прирост быстроты, силы, ловкости. Специальное развитие этих качеств должно стать основным содержанием учебно-тренировочной работы. Главный упор необходим на развитие быстроты и ловкости, и особенно быстроты реакции и сообразительности. Упражнения на развитие быстроты лучше проводить с большими паузами отдыха. Повышать нагрузку нужно незаметно для занимающихся [34].

Сила

У учащихся основной школы быстрыми темпами развивается мышечная система организма. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса у мальчиков и девочек нарастает неравномерно, у мальчиков 13-14 лет, а у девочек - 11-12 лет. Однако увеличение одних мышц наблюдается при заметном отставании других. Это может привести к искривлению позвоночника, который в этом возрасте еще очень гибок. Развитие мышц груди преобладает над развитием мышц плечевого пояса, поэтому может возникать сутулость [25].

Поэтому задача занятий физической культуры в среднем школьном возрасте - это предупреждение нарушение осанки или исправление ее. Поэтому нужно давать большую нагрузку на отстающие группы мышц. Должны быть предусмотрены дополнительные упражнения для слабой части мышц. Необходимо укреплять мышцы спины и шеи (например, подтягивание широким хватом до касания перекладины затылком), увеличивать подвижность грудной клетки с помощью упражнений, вызывающих потребность в глубоком дыхании, в сочетании с дыхательными упражнениями (например, приседания с отягощением и заведение прямых с гантелями за голову в положении лежа на спине). В подростковом возрасте средствами воспитания силы являются скоростно-силовые упражнения и упражнения с небольшими отягощениями и достаточно большим числом повторений, т.е. применяется метод непредельных усилий с малыми и средними отягощениями. Это позволяет параллельно с силой развивать у подростков и силовую выносливость

Гибкость

Известно, что с возрастом подвижность в суставах и связках ограничивается, уменьшается их эластичность. Поэтому у детей среднего школьного возраста по сравнению с младшими школьниками подвижность в суставах и связках уменьшается. В старшем возрасте ставится задача не увеличения подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне. При развитии подвижности суставов у детей большее внимание нужно уделять наиболее важным звеньям опорно-двигательного аппарата (плечевому, тазобедренному, голеностопному), ведь именно они наиболее важны для жизнедеятельности человека. В среднем школьном возрасте, с увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения. У девочек суставы наиболее подвижные, поэтому нагрузка у них должна быть ниже, чем у мальчиков. Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за перерастяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп.

Выносливость

Школьники 15-16 лет характеризуются неустойчивостью нервной системы к сильным раздражителям, Поскольку не могут долго преодолевать утомление. В последующем фаза компенсированного утомления увеличивается за счет повышения способности к волевым усилиям. У средних школьников лучше всего развивать выносливость к работе умеренной и переменной интенсивности. Средством развития выносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку. На уроках физического воспитания применяют упражнения, которые дают возможность оказывать точно дозированное воздействие: для 12 – 13-летних – темповой бег на 200 – 400 м в чередовании с ходьбой; медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчиков и до 1,5 мин для девочек; ходьба на лыжах на 3 – 3,5 км для мальчиков и на 2 – 3 км для девочек; для 14 – 15-летних—темповой бег на 400 – 500 м для мальчиков и на 200 – 369 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 2 – 3 км; для 16 – 17-летних – кроссовый бег; гонки на лыжах на 3 – 4 км; переменный и повторный бег.

Ловкость

При развитии ловкости необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. Школьники среднего школьного возраста не так легко схватывают технику довольно сложных физических упражнений как младшие в связи с несоответствием роста тела и его массы. В технически сложных видах спорта отмечается ранняя спортивная специализация в раннем возрасте. В младшем и среднем школьном возрасте сравнительно легко развивается способность поддерживать равновесие тела, усиленно развивается точность движений (способность дифференцирования и воспроизведения пространственных, силовых и временных параметров движений). В дальнейшем в связи с наступлением периода полового созревания происходит либо замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это качество. На уроках физической культуры учитель, прежде всего, должен обращать внимание на четкое и правильное выполнение двигательных действий по таким характеристикам как амплитуда, направление, траектория, длительность, темп и другим. В получении точности необходим повторный метод выполнения, что бы все учащиеся правильно выполнили задание.


1.7. Развитие двигательных качеств у детей среднего школьного возраста


В процессе физического воспитания ребенок должен получать необходимые умения и знания, которые используются в жизнедеятельности. Они должны научиться правильно выполнять двигательные действия, знать их техническую сторону, необходимую не только при занятиях спортом, но и труде.

При овладении техникой двигательного действия сначала возникает умение его выполнять, затем по мере дальнейшего углубленного изучения и совершенствования, умение перерастает в навык и мастерство. Нервная система играет значительную роль в формировании двигательных навыков. Исследования П.К. Анохина показали, что некоторые действия ребенка запрограммированы и автоматизированы; другие же изменяются в процессе реализации. Дети среднего школьного возраста отличаются пластичностью, подвижностью нервной системы, быстрым образованием условных рефлексов, что благоприятно для изучения и усвоения новых двигательных действий. Двигательные движения и двигательные качества тесно связаны между собой. Прежде чем человек начинает развивать физические качества, например выносливость, естественно, что сначала он должен научиться бегать. Так и в процессе физического воспитания применяют две методики. В первой мы обучаем правильной и рациональной технике двигательного действия, во второй развиваем физические качества. К тому же двигательные способности - это комплекс образования, основой которых являются физические качества, а форма их проявления двигательные умения и навыки [4]. Обучение всегда начинается с появления мотивации учеников. Если требование не выполняется, то изучение не принесет высоких результатов. Любое овладение двигательным действиям начинается с формирования знаний о предназначении двигательной задачи. Это знание складывается из наблюдения примера, которое сопровождается показам, объяснением, рассказом. Таким образом учитель должен выделить особенности двигательного действия от которых зависит успех выполнения задания. При успешном изучении двигательного качества приходит следующий уровень. Это образование двигательных умений и навыков. Особенностью умения является сознательный контроль над выполняемыми действиями, небольшая скорость выполнения, малым процентом запоминания. Двигательные умения требуют от учащегося большой концентрации, высокой исполнительности, самоконтроль, двигательной активности. При дальнейшем изучении двигательного действия, увеличения количества повторений, овладение им будет упрочняться, быстрота действий увеличиваться, устойчивость к смене посторонних факторов повышаться. Все это ведет к следующему высшему этапу – навыку. Двигательный навык – это наивысшая ступень владения двигательным действием, во время которой участие сознания и контроля в выполнении задания минимально, быстрота на высоком уровне, большая стабильности и устойчивость. Первой особенностью навыка является автоматизация выполняемого действия (освобождение действий от сознательного контроля). Второй – быстрота выполняемого действия. Она связана с совершенствованием согласованности мышц, отсутствием ненужных движений. Стабильность результата – третья особенность навыка. Ее стоит рассматривать не как стабильность состава двигательного действия, а как стабильность эффекта решения двигательной задачи, выполняемую в меняющихся условиях. Четверной особенностью навыка является прочность. Она характеризуется такой закрепленностью двигательного действия, при которой даже длительные перерывы не дадут забыть изученного. Пятой особенностью навыка считается надежность. Она позволяется эффективно решать задачу при меняющихся условиях, затрудняющих выполнять двигательное действие [23].

Для успеха в развитии двигательных качеств необходима правильно подобранная методика. Так же важной чертой является понимание учащихся задач упражнения, появлением мотивации и желания научиться. На занятиях учитель должен не только следить за выполнение упражнений, но и исправлять ошибки на начальном этапе изучения упражнения. При специализации в спорте необходимо развивать в большей степени те двигательные качества, которые наиболее нужны для достижения успеха в выбранном виде спорта [4].

ГЛАВА II.Организация, методы и задачи исследования

2.1 Организация исследования

В данном исследовании принимали участие школьники общеобразовательного учреждения Муниципального бюджетного образовательного учреждения средней общеобразовательной «Школа № 117» юноши и девушки 2002 года рождения (28 человек)

Исследование проводилось в два этапа:

Первый этап – со 3.09 по 30.10. 2015 года. Место проведения исследования МБОУ СОШ № 117.

Второй этап – с 9.11. по 19.12 декабря 2015 года. Место проведения исследования МБОУ СОШ № 117.

2.2 Методы исследования.

Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:

Уровень физической подготовленности школьников среднего школьного возраста оценивали по данным работы профессора Ю.Н. Вавилова. В исследовании применялись следующие физические тесты:

1) Челночный бег

2) Подтягивание на высокой перекладине (юн); низкой перекладине (дев)

3) Наклон вперед

4) Бег 1000 метров (мин)

5) Бег 60 метров


2.3. Задачи исследования

1. Проанализировать литературные источники по теме исследования.

2. Определить уровень физической подготовленности и познавательной деятельности детей среднего школьного возрасте.

3. Разработать методику применения упражнений с набивным мячом детей среднего школьного возраста.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Математико-статистическая обработка данных

Метод математической статистики предполагает обработку результатов исследования с использованием математических формул. При обработке результатов использовались следующие формулы вычисления: средней арифметической величины, среднего квадратического отклонения, средней ошибки средней арифметической и формула определения достоверности различий по t-критерию Стьюдента. Средняя арифметическая величина (X) является производной, обобщающей количественные признаки ряда однородных показателей (совокупности). Средняя арифметическая величина способствует ослаблению влияния случайных индивидуальных отклонений и акцентирует некую обобщённую количественную характеристику. X= Σ х/n, где Σ – знак суммирования; х – значение отдельных измерений (варианты); n – общее число случаев. Но для характеристики группы явлений данной величины не достаточно, поскольку размер колебаний отдельных вариантов может быть различным. С этой целью при характеристике группы исследуемых явлений вносится следующий показатель – среднее квадратическое отклонение. Данная величина является показателем рассеивания, т.е. отклонений вариантов, полученных в исследовании от их средней величины. Среднее квадратическое отклонение определяется по формуле: σ=√Σ(х-Х)\n-1. В числителе – сумма квадратов отклонений значений от средней арифметической; в знаменателе – число степеней свободы, равное числу наблюдений без одного. Одним из важных статистических показателей, используемом в педагогических, медико-биологических исследованиях является – средняя ошибка средней арифметической (m). Необходимо знать, что под "ошибкой" в статистике понимается не ошибка исследования, а мера, которой средняя арифметическая величина, полученная на выборочной совокупности, отличается от истинной средней арифметической величины, которая была получена на генеральной совокупности. m=σ∕√n

Получив средние величины и средние ошибки среднего арифметического, можно определить достоверность различий между двумя обследованными группами по t-критерию Стьюдента. С этой целью применяется формула: t=Х1-Х2/√m1²m2² где, Х – средняя арифметическая величина; m – ошибка средней арифметической.



3.2 Результаты тестирования после первого эксперимента

Первый эксперимент проводился в первой четверти на группе из 28 человек. Тестирование проходило до начало эксперимента и после 14 занятий с набивными мячами на все физические качества. Полученные данные, представлены в таблице 1 и 2, а так же в рисунках 1- 10.




Показатели физического состояния школьников (девочки) 12- 15 лет в начале и в конце исследования. Первый этап.

Таблица 1

Фамилия, Имя

Начало четверти

Конец четверти

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (низкой)

Бег 1000 м (мин)

Бег 60 метров

Наклон вперед

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (низкой)

Бег 1000 м (мин)

Бег 60 метров

Наклон вперед

Пугачева К.

9,5

13

5,20

10,2

+ 18

9,4

14

5,14

10,0

+19

Васильева К.

9,0

15

4,53

9, 3

+20

8,6

20

4,44

9,0

+24

Слаповская К.

10,1

14

5,01

10,9

+12

9,9

16

4,57

10,6

+14

.Васечкина К.

9,6

10

5,04

10,0

+13

9,3

11

5,00

9,7

+16

Шабанова А.

9,6

7

5,03

10,0

+10

9,2

11

5,00

9,4

+12

Макарова Д.

10,5

5

5,43

11,1

+10

10,2

6

5,38

10,6

+12

Шадымова К.

9,3

13

5, 00

9,7

+16

9,0

16

4,57

9,3

+19

Александрова Е.

9,2

15

5,00

9, 5

+12

8,8

18

4,55

9,1

+13

Алипова А.

9,0

16

4,45

9,4

+14

8,7

19

4,40

9,2

+16

Бутяева Т.

9,5

12

5,35

10,0

+10

9,3

15

5,32

9,7

+16

Вечеславлева Ю.

9, 7

12

5,03

10,0

+6

9,5

13

5,00

9,7

+8

Щепетова Т.

10,0

8

5,09

10,4

+10

9,9

10

5,07

10,3

+13

Харитонова Н.

9, 6

13

5,02

9,9

+ 13

9,4

15

4, 57

9,4

+14

Князева Н.

9, 8

13

5,00

10,4

+13

9,7

15

4,53

10,0

+17

Среднее значение

9,6

12

5,01

10,2

+13

9,3

14

4, 57

9,7

+15

Сравнительный анализ результатов начала и конца первого эксперимента у девочек



Рисунок 1





Рисунок 2




Рисунок 3



Рисунок 4







Рисунок 5





Показатели физического состояния школьников (мальчики) 12- 15 лет в начале и в конце исследования. Первый этап.

Таблица 2

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (высокой)



Бег 1000

Бег 60 метров

Наклон вперед

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (высокой)



Бег 1000 м

Бег 60 метров

Наклон вперед

Ф.И.

Начало четверти

Конец четверти

Баталов Н.

8,5

9

4,40

9,4

-8

8,0

10

4,36

9,3

-7

Боженко Р.

8,4

6

4,25

9,5

+6

8,0

7

4,20

9,3

+7

Кучин И.

8,3

12

4,05

9,1

+1

7,9

15

4,02

8,9

+2

Поворотов А.

8,6

10

4,33

9,3

+4

8,4

12

4,29

9,1

+6

Нибудкин К.

8,1

13

4,32

8,9

+13

7,7

14

4,30

8,7

+14

Ражев А.

9,4

2

5,00

10,0

0

9,0

3

4,58

9,7

+1

Половинкин А.

9,0

0

4,43

9,5

-5

8,9

1

4,38

9,3

-3

Травин Р.

9,5

0

5,16

10,3

+9

9,1

1

5,15

10,0

+11

Беспарточный А.

8,4

10

4,50

9,4

-4

8,0

12

4,45

9,1

-3

Баскин Н.

8,4

4

4,25

9,5

+3

8,0

6

4,23

9,3

+5

Матвеев А.

8,6

5

4,34

9,7

+1

8,4

6

4,30

9,5

+3

Колесов И.

8,9

11

4, 40

9, 6

+12

8,6

13

4, 36

9,3

+13

Князев Н.

8,0

3

4,12

8,8

+7

7,8

4

4, 08

8,7

+9

Горемышников. Ю

10,0

8

4,25

9,3

+3

9,7

10

4,22

9,0

+5

Среднее значение

8,7

8

4,41

9,4

+3

8,2

9

4,37

9,2

+6

Сравнительный анализ результатов начала и конца первого эксперимента у мальчиков



Рисунок 6



Рисунок 7





Рисунок



Рисунок 9







Рисунок 10

    1. 3. 3. Результаты тестирования после второго эксперимента.

Второй эксперимент проводился на той же группе, теми же упражнениями с набивными мячами на 5 физических качеств. Проведенных занятий 10. В каждом уроке ученики выполняли по 10 упражнений (по 2на каждое качество).

По результатам тестирования после педагогического эксперимента были построены таблицы с результатами данных до эксперимента и после, по средним групповым значениям. Эти результаты представлены в таблицах 3 и 4, а сравнительный результат указан в диаграммах (рисунки 11-20).







































Показатели физического состояния школьников (девочки) 12- 15 лет в начале и в конце исследования. Второй этап.

Фамилия, Имя

Начало четверти

Конец четверти

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (низкой)

Бег 1000 м (мин)

Бег 60 метров

Наклон вперед

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (низкой)

Бег 1000 м (мин)

Бег 60 метров

Наклон вперед

Пугачева К.

9,5

14

5,16

10,1

+ 19

9,3

15

5,11

9,9

+20

Васильева К.

8,6

18

4,50

9, 2

+25

8,5

22

4,43

9,1

+27

Слаповская К.

10,0

15

4,58

10,8

+14

9,9

17

4,55

10,5

+16

.Васечкина К.

9,4

9

5,04

9,9

+15

9,3

13

5,00

9,5

+17

Шабанова А.

9,2

10

4,58

10,0

+12

9,0

15

4,55

9,3

+14

Макарова Д.

10,3

5

5,40

10,7

+12

10,0

9

5,37

10,4

+13

Шадымова К.

9,0

15

5, 00

9,5

+17

8,8

18

4,55

9,2

+21

Александрова Е.

9,0

16

4,58

9, 2

+14

8,6

19

4,52

9,0

+16

Алипова А.

8,6

19

4,44

9,4

+15

8,5

22

4,36

9,0

+17

Бутяева Т.

9,5

14

5,33

9,7

+15

9,3

17

5,30

9,4

+18

Вечеславлева Ю.

9, 7

13

5,00

9,7

+7

9,5

15

4,54

9,6

+10

Щепетова Т.

9,9

6

5,06

10,3

+12

9,7

12

5,04

10,1

+15

Харитонова Н.

9, 7

13

5,00

9,5

+ 16

9,4

17

4, 52

9,2

+18

Князева Н.

9, 5

14

5,00

10,2

+16

9,4

17

4,55

9,8

+20

Среднее значение

9,4

13

4,56

10,0

+15

9,2

16

4,50

9,6

+17

Таблица 3

Сравнительный анализ результатов начала и конца второго эксперимента у девочек



Рисунок 11



Рисунок 12



Рисунок 13









Рисунок14







Рисунок 15





















Челночный бег

Подтягивание на перекладине (высокой)



Бег 1000

Бег 60 метров

Наклон вперед

Челночный бег

Подтягивание на перекладине (высокой)



Бег 1000 м

Бег 60 метров

Наклон вперед

Ф.И.

Начало четверти

Конец четверти

Баталов Н.

8,4

9

4,37

9,3

-6

7,9

11

4,33

9,2

-4

Боженко Р.

8,4

5

4,25

9,4

+6

7,9

8

4,19

9,2

+8

Кучин И.

8,0

13

4,00

9,0

+2

7,8

15

3,58

8,8

+3

Поворотов А.

8,5

10

4,32

9,2

+6

8,2

13

4,23

9,0

+8

Нибудкин К.

8,0

15

4,30

8,8

+14

7,5

17

4,25

8,5

+16

Ражев А.

9,3

2

4,58

9,8

+1

8,8

5

4,54

9,6

+2

Половинкин А.

9,0

2

4,40

9,4

-1

8,7

3

4,35

9,1

0

Травин Р.

9,3

0

5,14

10,0

+9

9,0

1

5,10

9,8

+10

Беспарточный А.

8,2

13

4,49

9,2

-1

7,9

14

4,40

9,0

0

Баскин Н.

8,2

5

4,20

9,3

+5

7,9

8

4,15

9,2

+6

Матвеев А.

8,5

6

4,31

9,4

+3

8,1

7

4,26

9,3

+4

Колесов И.

8,7

12

4, 37

9, 3

+13

8,5

15

4, 30

9,2

+16

Князев Н.

7,9

4

4,10

8,7

+8

7,6

5

4, 07

8,5

+10

Горемышников. Ю

9,9

10

4,23

9,1

+5

9,5

11

4,20

9,0

+7

Среднее значение

8,6

9

4,36

9,3

+5

8,1

10

4,30

9,1

+7

Показатели физического состояния школьников (мальчики) 12- 15 лет в начале и в конце исследования. Второй этап.

Таблица 4





Сравнительный анализ результатов начала и конца второго эксперимента у мальчиков



Рисунок 16



Рисунок 17





Рисунок 18





Рисунок 19





Рисунок 20

3.4. Итоговые результаты исследования после двух экспериментов.

Проведен сравнительный анализ средних результатов до начало первого эксперимента и конца второго у мальчиков и девочек занимающейся группы. Результаты представлены в таблицах 5,6 и на рисунках 21-30.

Сравнительный анализ среднего значения результатов тестирования у девочек

Таблица 5

Контрольные тесты

До начала первого эксперимента

После второго эксперимента.

Разница в показателях

t-критерий

Достоверность

Челночный бег

9,6сек

9,2сек

-0,4сек

2,92

при р≤0,05

Подтягивание (низкая перекладина)

12раз

16раз

+4раз

10,03

при р≤0,001

Бег 1000 м

5,01мин

4,50мин

-0,11мин

0,23

при р≥0,05

(недостоверно)

Бег 60 м

10,2сек

9,6сек

-0,6сек

2,52

при р≤0,05

Наклон вперед

13см

17см

+4см

10,26

при р≤0,001







Рисунок 21



Рисунок 22





Рисунок 23









Рисунок 24



Рисунок 25

Таблица 6

Сравнительный анализ результатов тестирования у мальчиков

Контрольные тесты

До начала первого эксперимента

После второго эксперимента.

Разница в показателях

t-критерий

Достоверность

Челночный бег

8,7 сек

8,1сек

-0,6 сек

11,02

при р≤0,001

Подтягивание (низкая перекладина)

8 раз

10раз

+2 раза

11,26

при р≤0,001

Бег 1000 м

4,41мин

4,30мин

-0,11мин

0,98

при р≥0,05

(недостоверно

Бег 60 м

9,4сек

9,1сек

-0,3сек

2,44

при р≤0,05

Наклон вперед

3см

7см

+4см

10,69

при р≤0,001







Рисунок 26

Рисунок 27



Рисунок 28







Рисунок 29



Рисунок 30





Таким образом, средние показатели и у мальчиков и у девочек в конце второго эксперимента выросли по сравнению с началом исследования по всем пяти контрольным упражнениям, а, следовательно, и физическая подготовка по пяти качествам выросла.

Выводы

  1. Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма. В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Интенсивно растет сердце. Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс.

  2. Подростковый возраст обычно характеризуют как переломный, переходный, критический. Подростковый возраст – трудный период полового созревания и психологического взросления ребенка.

  3. В результате исследования в сентябре 2015 года, был выявлен начальный уровень физической подготовленности девочек и мальчиков, согласно табличным данным таблицы 1 и 2.

  4. В результате тестирования физической подготовленности в октябре 2015 года видно, что показатели по всем пяти физическим качествам увеличились.

  5. В результате тестирования в ноябре 2015 года, результаты мальчиков и девочек слегка упали по сравнению с показателями октября, в связи с перерывом на каникулы, таблицы 3 и 4. Однако, при занятиях комплексами с набивными мячами к концу декабря мы видим повышение результатов.

Сравнивая результаты физической подготовленности детей до занятий упражнениями и после двух проведенных экспериментов можно сделать вывод о значительном повышении всех физических качеств. Большинство учащихся стали укладываться в школьные нормативы на «хорошо» и «отлично».

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


В результате тестирования девочек и мальчиков на первом этапе, был выявлен недостаточный уровень физической подготовленности, согласно табличным данным таблицы 1 и 2.

В результате исследования девочек и мальчиков в конце первого этапа видно, что показатели физической подготовленности по всем пяти качествам выросли по сравнению с началом этапа.

Сравнивая результаты тестирования конца первого и начала второго этапов можно сказать, что результаты слегка упали из-за отсутствия занятий в каникулы. В конце второго этапа, после занятий комплексами нормативы повысились по всем показателям.

По итогам контрольного тестирования физической подготовленности школьников 12-15 лет, можно сказать о положительном влиянии занятий с набивными мячами на уровень физической подготовленности, так как по всем показателям проведённых тестов, выявлена положительная динамика полученных результатов.

Повышение результатов говорит о развитии физических качеств: силы, быстроты, развитии координационных способностей, выносливости, гибкости, повышении функциональности отдельных систем и всего организма.


Разработка и экспериментальная проверка эффективности комплекса упражнений с набивным мячом для детей младшего школьного возраста в нашем исследовании позволило решить поставленные задачи:

1. Проведен анализ учебно-методической литературы по теме исследования.

2. Разработаны комплексы упражнений с набивным мячом для детей основной школы.

3. Экспериментально проверена эффективность разработанного комплекса.

Рабочая гипотеза исследования подтвердилась, что включение в учебный процесс учащихся основной школы комплексов с набивными мячами позволит увеличить физическую подготовленность.

Таким образом, цель нашего исследования можно считать достигнутой, гипотезу – доказанной.



Список литературы

  1. Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: Автореф. канд. дис. Омск, 1983. - 24 с.

  2. Анищенко В. С. Физическая культура: Учебное пособие. М.,1999.- 110 с.

  3. Ашмарин Б. А. Теория и методика физического воспитания, М., 2003, 287 с.

  4. Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических ин-тов.- М.: Просвещение,2010г.- 245с.

  5. Бальсевич В.К. Здоровье в движении / В. К. Бальсевич. - М.: Советский спорт, 1998. 352 с.

  6. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. - Киев: Здоров'я, 1987. - 223 с.

  7. Бароненко В. А., Люберцев В. Н., Здоровье и физическая культура студента: Учеб. пособие - М.: Альфа-М, 2003 - 85 с.

  8.  Вакулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физических способностей детей среднего школьного возраста, - Я.: Издательский центр « Гринго», 1996г.

  9. Волков В. Н.Теория и практика физической культуры- 1967.- 30 с

  10. Гандельсман А. Б. Физическое воспитание детей школьного возраста / А. Б. Гандельсман, Д. М. Смирнов. – М.: Просвещение, 1986. 398 с.

  11. Гогунов Е.Н. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ.вузов/ Е.Н. Гогунов.Б.И. Мартьянов.- М: издательский центр « Академия», 2004 г.-117 с.

  12. Годик М. А. Спортивная метрология / М. А. Годик. / М.: Физкультура и спорт, 1988. 191 с.

  13. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. М., 1979. - 26 с.

  14. Е.Е. Аракелян, В.П. Филин, А.В. Коробов, А.В. Левченко – Бег на короткие дистанции (спринт). – М.: Инфра-М.: 2002.- 233с.

  15. Евсеев Ю. И. Физическая культура. Ростов-на-Дону: Феникс, 2002.Клещев Ю. Н. Волейбол. Физкультура и спорт, 1983 - 93 с.

  16. Коробейников Н. К., Физическое воспитание, М, 2002, 336 с.М

  17. Кузнецова З.И. Физическая культура в школе. Методика уроков в 4-8-х классах. М., 1972. - 352 с.

  18. Кулинко Н. Ф. История и организация физической культуры, Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки — М.: Физкультура и спорт, 2004 – 280 с

  19. Курамшим Ю.Ф. Методика развития выносливости /В кн. Теория и методика физической культуры: Учебник/Под ред. Проф. Ю.ф. Курамшина. Советский спорт, 2003-10с.

  20. Лёвушкин С. П. Стандарты физической подготовленности школьников г. Ульяновска / С. П. Лёвушкин, О. Ф. Жуков. – Ульяновск.: Ульяновск УИПК ПРО, 2004. 32 с.

  21. Лях В.И. Координационно-двигательное совершенствование в физическом воспитании и спорте: история, теория, экспериментальные исследования //Теория и практика физической культуры, 1995, №11, с. 6

  22. Лях В.И. Координационные способности школьников. - Теория и практика физической культуры. - №1 - 2000. - с.24.

  23. Лях В.И. Сенситивные периоды развития координационных способностей детей в школьном возрасте //Теория и практика физической культуры, 1990, №3, с. 15-18.

  24. Лях, В.И. Двигательные способности школьников : основы теории и методики развития / В.И. Лях. - М. : Терра - Спорт, 2000. - 192 с.

  25. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт,1991.483с.

  26. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991., 85 с.

  27. Нестеров В.А., Мызан Г.И., Чекулаев Н.Н. Особенности формирования физического статуса школьников в различных климато-географических условиях //Матер, регион. научн. конф., поев. 50-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг. Хабаровск, 1995, с. 71-73.

  28. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф. П. Суслова, В. М.: СААМ, 1995 - 445 с.

  29. Строшкова, Н.Т. Комплексный подход к проблематике первичного спортивного отбора детей // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2009. - № 12. - С. 104-108.

  30. Тер-Ованесян А.А. Спорт (обучение, воспитание, тренировка). - М.: ФиС,2001.-208с.

  31. Физическое воспитание. Под ред. В.А. Головина, В.А. Маслякова, А.В. Коробкова. М., Высшая школа. 2000г.-234с.

  32. Физкультура и спорт. Малая энциклопедия / Под ред. А.Н. Кудина. - М.: «Радуга», 1992 – 375 с.

  33. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. Учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.-480с.

  34. Чекулаев Н.Н., Мызан Г.И. Сенситивные периоды развития физических способностей школьников Хабаровского края //Физическая культура и здоровье детей Дальнего Востока. Хабаровск, 1996, с. 77-79.




Выберите курс повышения квалификации со скидкой 50%:

Автор
Дата добавления 23.10.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров39
Номер материала ДБ-284161
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх