Инфоурок / Физическая культура / Рабочие программы / Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ

Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Совет­ский спорт, 2006 - 100 с.

ISBN 5-85009-931-Х


В программе представлены основные разделы спортивной подготовки бас­кетболистов, изложенные на основе новейших данных в области теории спорта.

Особое внимание уделяется планированию, построению и контролю про­цесса многолетней спортивной подготовки баскетболистов от начинающих до высококвалифицированных спортсменов. Подробно изложены средства и ме­тоды совершенствования мастерства игроков разного игрового амплуа.

Программа вызовет несомненный интерес у тренеров и специалистов, работающих в области физического воспитания, детско-юношеского спорта и спорта высших достижений.


В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основопо­лагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, ре­зультаты научных исследований и передовой спортивной практики.

1.1. Основополагающие принципы:

Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сто­рон учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактичес­кой, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и ме­дицинского контроля).

Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревно­вательных нагрузок, рост показателей уровня физической и техни­ко-тактической подготовленности.

Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа мно­голетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спорт­смена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

1.2. Формирование групп на этапах подготовки:

Спортивно-оздоровительный (СО) - на него зачисляются уча­щиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и знаком­ство с основами техники баскетбола.

Начальной подготовки (НП) - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и име ющие разрешение врача. На этом этапе осуществляются физкуль-турно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта - баскетбола, выбор спортивной специализации и вы­полнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тре­нировочный этап подготовки.

Учебно-тренировочный этап (УТ). Группы этапа комплектуют­ся из числа одаренных и способных к спорту детей и подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.

Этап спортивного совершенствования (СС). Группы этапа ком­плектуются из числа спортсменов, прошедших подготовку в груп­пах учебно-тренировочного этапа и выполнивших приемные норма­тивы по специальной физической и спортивной подготовке.

Этап высшего спортивного мастерства (ВС). Группы этапа ком­плектуются из числа спортсменов, прошедших предшествующий этап подготовки и выполняющие нормативы и соответствующие требования, предъявляемые к кандидатам в резерв сборной коман­ды страны.

На всех этапах подготовки перевод спорсменов в группу следую­щего года тренировочного процесса производится решением тренер­ского совета на основании выполнения нормативных показателей общей, специальной физической подготовки и игровой практики.


1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) разработана на основе директивных и нормативных до­кументов, регламентирующих работу спортивных школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от 29.04.1999 г. № 80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Пра­вительства РФ от 07.03.1995 г. № 233), нормативными документами Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту.

Занимающиеся распределяются на учебные группы по возрасту и полу. Для каждой группы устанавливается наполняемость и ре­жим учебно-тренировочной и соревновательной работы.

Для более эффективной подготовки юных баскетболистов, необ­ходимо существенным образом перестроить весь учебно-тренировоч­ный процесс в школе по следующим направлениям:

повышение качества отбора детей с высоким уровнем развития способностей к баскетболу и прохождения их через всю систему многолетней подготовки;

усиление работы по овладению индивидуальной техникой и со­вершенствованию навыков выполнения технических приемов и их способов;

повышение роли и объема тактической подготовки как важней­шего условия реализации индивидуального технического потенциа­ла отдельных баскетболистов и команды в целом в рамках избран­ных систем игры и групповой тактики в нападении и защите;

осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных игр с целью решения основных задач по видам подготовки;

повышение эффективности системы оценки уровня спортивной подготовленности учащихся спортивных школ и качества работы как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют прежде всего количественные показатели по видам подготовки, результаты участия в соревнованиях, включение в команды высокого класса.

Основная идея программы - реализация тренировочного процес­са на этапах многолетней спортивной подготовки, конечной целью которой является включение выпускников спортивных школ в со­ставы команд мастеров первенств и чемпионатов России.

В каждой категории учебных групп поставлены задачи с учетом возраста занимающихся и их возможностей, а также требований, предъявляемых к подготовке баскетболистов высокого класса.

Выполнение задач, поставленных перед спортивными школами (отделениями) по баскетболу, предусматривает: систематическое проведение практических и теоретических занятий; обязательное выполнение учебно-тренировочного плана, переводных контрольных нормативов; регулярное участие в соревнованиях и организации проведения контрольных игр, осуществление восстановительно-про­филактических мероприятий; просмотр учебных фильмов, видеоза­писей, кинокольцовок, кинограмм, соревнований квалифицирован­ных баскетболистов; прохождение инструкторской и судейской практики, создание условий для проведения регулярных круглого­дичных занятий; использование данных науки и передовой практи­ки как важнейших условий совершенствования спортивного мастер­ства учащихся.

Программа составлена для каждого года обучения. Учебный ма­териал по технико-тактической подготовке систематизирован с уче­том взаимосвязи техники и тактики, а также последовательности изучения технических приемов и тактических действий как в отдель­ном годичном цикле, так и на протяжении многолетнего процесса подготовки.


2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Подготовка баскетболистов проводится в несколько этапов, ко­торые имеют свои специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень физического развития детей, зачисляе­мых в ту или иную группу подготовки. Для зачисления дети прохо­дят тестирование по показателям физического развития и общей фи­зической подготовленности. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы (табл. 1).

Многолетняя подготовка баскетболиста строится на основе мето­дических положений, которые и составляют комплекс задач, решае­мых в учебно-тренировочном процессе.

Прежде всего это целевая направленность подготовки юных спортсменов на высшее спортивное мастерство. При большом охва­те детей занятиями баскетболом главным остается воспитание спорт­сменов высокого класса. Для этого в течение всего периода прово­дится отбор наиболее перспективных детей для рекомендации в группы подготовки для спорта высших достижений

Для достижения высшего спортивного мастерства требуется ос­воение определенных объемов тренировочных и соревновательных на­грузок (табл. 2). Необходимо так строить подготовку, чтобы сохранить равновесие между затратой и восстановлением энергоресурсов занима­ющихся. Для этого нужна рациональная структура учебно-тренировоч­ного процесса и индивидуализация подхода к каждому игроку.

Баскетболиста - мастера высокого класса можно подготовить толь­ко при комплексном решении задач обучения, тренировки и всесто­роннего физического развития На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов, такой подход становится ма­лоэффективным. Необходимо использовать специализированные тре­нировочные и короткие соревновательные циклы.


Условия комплектования учебных групп и учебно-тренировочные и соревновательные режимы

Год обучения


Возраст учащихся, лет


Кол-во уч-ся в учебной группе, чел.


Кол-во трениро­вочных занятий в неделю


Общий объем подготовки (час). Кол-во часов неделю


Уровень спортивной подготовленности



/ Спортивно-оздоровительные группы (СО) *



1-й год

7-8

20-25

3

368/8

Прирост показа­телей ООП


2-й год


8-9


20-25


3


368/8


Прирост показа­телей ОФП



// Этап начальной подготовки (НП)



1-й год


9-10

7-8**


20-25


3-4


414/9


Выполнение норм по физичес­кой и технической подготовке (не менее 30% всех видов)



2-й год


10-11 9-10**


15-20


4

V •*


414/9


Выполнение норм по физичес­кой и технической подготовке (не менее 40% всех видов)



3-й год


11-12


15-20


4


414/9


Выполнение норм по физичес­кой и технической подготовке (не менее 50% всех видов)



/// Учебно-тренировочный этап (УТ)



1-й год


12-13


12-20


5


552/12


Выполнение нор­мативов ОФП, СФП



2-й год


13-14


12-18


6


552/12


Выполнение нор­мативов ОФП, СФП



3-й год


14-15


12-18


7


828/18


Выполнение нормативов спортивного разряда









Кол-во


Общий объем







Возраст


Кол-во уч-ся


трениро-


подготовки


Уровень



Год обучения


учащихся, лет


в учебной группе, чел.


вочных занятий


(час). Кол-во часов


спортивной подготовленности









в неделю


неделю





4-й год


15-16


12-18


8


828/18


Выполнение













нормативов













ОФП, СФП













и спортивного













разряда



5-й год


16-17


12-18


8


552/12


Выполнение













нормативов













ОФП, СФП













и спортивного













разряда



IV Этап спортивного совершенствования (СС)


1-й год


14-16


6-12


8


1272/24


Выполнение













нормативов









i3-




ОФП, СФП,













спортивного













разряда и тре-













бований ЕВСК



2-й год


15-17


6-12


9


1410/28


Выполнение













нормативов













ОФП, СФП,













модельных













требований,













спортивного раз-













ряда и требова-













ний ЕВСК



3-й год


16-18


6-12


19


1502/30


Выполнение













нормативов













ОФП, СФП,













модельных тре-













бований и тре-













бований ЕВСК



V Этап высшего спортивного мастерства (ВС)




15


12


10




Выполнение тре-













бований ЕВСК



«Только для ДЮСШ **Для СДЮШОР

Развитие различных сторон подготовленности юных спортсме­нов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом - иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спорт­сменов, что позволяет соотносить степень развития физических ка­честв в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в баскетболе. Тренеру необходимы знания возрастных особенностей развития юных игроков и модельные характеристики баскетболис­та высокой квалификации.

Баскетбол - командный вид спорта. Участие в соревнованиях помогает юным баскетболистам совершенствоваться в мастерстве. Однако реализация физических качеств должна осуществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это положение непос­редственно связано с индивидуализацией подготовки юных игро­ков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по несколь­ким критериям: по возрасту, полу, игровому амплуа, антропомет­рическим признакам, биологическому созреванию. И нельзя требовать от детей больше, чем они могут выполнить на данном возрастном этапе. Особенно это касается соревновательной дея­тельности, которая строится на основе технического и тактичес-' кого мастерства.

Необходимым условием совершенствования соревновательной деятельности юных баскетболистов является использование спортив­ного инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физи­ческому развитию. Это позволит вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревно­вательному.

Строить подготовку юных игроков необходимо с учетом нерав­номерного нарастания в процессе развития их физических способ­ностей. В одном возрастном периоде прогрессирует сила, в другом -выносливость и т.д. Эти периоды наиболее благоприятны для совер­шенствования соответствующих двигательных качеств, и тренер дол­жен способствовать их воспитанию, давая нагрузки специальной направленности.

В табл. 3 представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков. Однако необходимо учитывать, что в баскетбольные группы для перспективной подготовки к достижению высокого спортивного мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматические и морфофункциональные особенности. Прежде всего это высокорос­лые дети. Они отличаются от менее рослых и по темпам полового созревания, и по нарастанию физических способностей. Чаще всего

такие дети опережают своих сверстников по соматическим показа­телям, а иногда и по физическим способностям.

Кроме того, у девочек и мальчиков, а тем более у юношей и де­вушек, имеются большие различия в становлении физических кон­диций. Без учета этих особенностей невозможно рационально пост­роить учебно-тренировочный процесс.

Юные баскетболисты во всех возрастах значительно отличаются от юных баскетболисток по скоростно-силовым показателям, осо­бенно в метании мяча. Однако до 14 лет функциональные показате­ли у тех и других существенных различий не имеют. Различия нара­стают с увеличением возраста в пользу юношей.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является од­ним из основных условий роста тренированности. Но при этом уро­вень нагрузки должен соответствовать степени работоспособности спортсмена. Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуаль­но и дифференцировать в группе баскетболистов с учетом их состо­яния, уровня работоспособности на данном этапе.

Необходимо стремиться к тому, чтобы интенсивность и объем уп­ражнений возрастали по мере улучшения физической подготовленности юных спортсменов. Следует отдавать предпочтение упражнениям ди­намического характера и приучать занимающихся к различному темпу их выполнения.

Таблица 3

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества


Возраст, лет


9


10


И


12


13


14


15


16


Длина тела








+


+


+


+




Мышечная масса








+


+


+


+




Быстрота


+


+


+












Скоростно-силовые качества




+


+


+


+


+






Сила








+


+


+






Выносливость


+


+










+


+


Анаэробные возможности


+


+


+








+


+


Гибкость


+


+














Координационные способности


+


+


+


+










Равновесие




+


+


+


+


+






Предлагая интенсивные упражнения, требующие значительного физического напряжения спортсмена, нужно чаще изменять исход­ное положение, вовлекать в движение возможно больше групп мышц, чередовать напряжение с расслаблением, делать более частые паузы для отдыха, обращая внимание на дыхание (глубокое, ритмичное, без задержки).

Когда занимающиеся упражняются в технических приемах, мож­но значительно повысить физическую нагрузку (для развития спе­циальной выносливости), увеличивая количество повторений, повы­шая скорость выполнения приемов и усложняя перемещения игроков.

Если в программу занятий включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует выполнять упражнения, раз­вивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью. Ов­ладение тактикой игры успешно осуществляется только при усло­вии параллельного формирования технических навыков и тактичес­ких умений. Нужно ставить перед юными спортсменами такие задачи, решение которых не затруднит усвоение техники.

Преждевременное разделение игроков по игровым функциям зна­чительно сужает перспективы их дальнейшего совершенствования. На этапе начальной специализации юные спортсмены должны на­учиться выполнять любые функции в команде.

Каждый занимающийся обязан научиться в равной степени точ­но передавать мяч, вести его, бросать в кольцо с места и в движе­нии, стремительно атаковать, опекать нападающих и цепко защи­щаться. Только после того как юный баскетболист овладеет этим комплексом навыков и умений и определятся его индивидуальные качества, можно переходить к специализации по амплуа.

При подготовке особое внимание нужно уделять работе с высо­корослыми юными баскетболистами - юношами и девушками. Сле­дует учитывать особенности девушек - их склонность к более выра­женному приросту массы тела, быстрое ослабление внимания при физической нагрузке и недостаточный уровень физической работос­пособности.


2.1. СИСТЕМА ОТБОРА

Отбор в ДЮСШ и СДЮШОР представляет собой многолетний и многоэтапный процесс реализации комплексных мероприятий, направленных на оценку перспективности юных баскетболистов, правильную их ориентацию в спортивной деятельности, полноцен­ное комплектование учебных групп и игровых команд, подготовку спортсменов в команды мастеров и сборные команды.

1-й год обучения

В группы принимаются практически все желающие, так как это­го требуют педагогическая этика и психологические законы спортивной ориентации. На протяжении первых двух месяцев тре­нер ведет наблюдение за поведением и деятельностью детей при выполнении различных упражнений и участии в подвижных играх. По данным этих наблюдений делается предварительное заключе­ние о соответствии учащихся основным требованиям баскетбола. В случае явных противопоказаний родителям в тактичной форме указывается на то, что их ребенку нецелесообразно заниматься баскетболом.

Параллельно тренеры, ответственные за подготовку учащихся данного возраста, осуществляют целевой набор по общеобразова­тельным школам, основываясь на визуальных оценках роста и не­которых морфофункциональных особенностях детей.

Затем отбор осуществляется на протяжении трех этапов.

1-й этап (вторая половина ноября). Специально сформированная при директоре СДЮШОР экспертная комиссия (завуч, руководитель методического объединения, старший тренер школы, старшие тре­неры клубов девушек и юношей и старший тренер, ответственный за набор) организует просмотр учащихся в форме экспертизы, игр и соревнования. Экспертиза учитывает: рост, вес, длину тела с вытя­нутой вверх рукой, размер ноги, рост и конституцию тела родите­лей, проявления двигательных способностей детей в сложнокоорди-национных упражнениях. В форме игры проводятся различные эстафеты, в ходе которых также оцениваются двигательные способ­ности детей. В форме соревнований осуществляется прием конт­рольных нормативов по следующим тестам: бег на 20 м, высота вы-прыгивания, прыжок в длину с места.

2-й этап (через три месяца после 1-го этапа, вторая половина февраля). Экспертно оцениваются рост, морфофункциональные особенности и проявления двигательных способностей (темп при­роста по сравнению с 1-м этапом). В форме соревнований прово­дятся названные выше три теста, подвижные игры («Разведчики», «Охотник и утки», «Быстро в щит», «Бегуны») и игры в мини-баскетбол.

3-й этап (через два месяца после 2-го этапа, конец апреля — начало мая). Принимаются контрольные экзамены по общей и специаль­ной физической подготовке (те же три теста, тест «5x6» и «Комбини­рованный тест»), проводится турнир по мини-баскетболу. По ито­гам 3-го этапа отбираются лучшие юные баскетболисты для выезда в летний спортивно-оздоровительный лагерь.

2-й год обучения

Для уточнения предварительных оценок первого года обучения, контроля за процессом физического воспитания и овладения основ­ными навыками игры проводится тестирование дважды - в ноябре и апреле - по следующей программе: бег на 20 м, высота выпрыги-вания, прыжок в длину с места, бег 2x40 с, тест «5x6», комбиниро­ванный тест, штрафные броски. Помимо этого в условиях летнего лагеря принимаются контрольные нормативы по бегу на 600 м.

В конце учебного года тренер оценивает каждого юного спортсмена с точки зрения роста тех показателей, которые характеризуют процесс развития специальных способностей.

3-й год обучения »ь

Сохраняется та же программа, что и на втором году обучения, с добавлением психологического обследования (конец ноября - нача­ло декабря) по следующей программе: быстрота простой двигатель­ной реакции, быстрота и точность реакции выбора и переключения, точность реакции на движение и чувство времени, устойчивость и переключение внимания, быстрота и точность оперативного мыш­ления. На основании данных психодиагностики дается предваритель­ное заключение о психологических компонентах специальных спо­собностей и перспективности юного спортсмена.

Команда 12-летних баскетболистов участвует в официальных играх, проводимых регионом, городом и так далее. Занимающиеся, возраст которых не достиг 12 лет, принимают участие в соревнова­ниях по мини-баскетболу.

4-й, 5-й, 6-й годы обучения

Тестирование общей и специальной физической подготовленно­сти, а также технической подготовленности осуществляется соглас­но системе комплексного контроля, изложенной в третьем разделе настоящей программы.

Психологическое обследование проводится один раз в год. По­мимо программы, которая применяется на 3-м году обучения, ис­пользуются: личностные тесты для оценки особенностей социаль­но-психологического климата в команде; методики исследования рефлективного мышления; психофизические методики диагности­ки переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.

В течение этих лет обучения делается окончательный диагноз пригодности юных спортсменов к занятиям баскетболом на уровне высшего мастерства и перспективности их с точки зрения привлече­ния в команды мастеров и сборные команды. Заключительный ди-

агноз включает в себя и рекомендации по конкретной реализации принципа индивидуального подхода к подготовке юных спортсме­нов. Такой диагноз представляет собой не одноразовый акт, а дли­тельный процесс формирования оценок и их уточнения.


2.2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

На протяжении всего периода обучения в спортивной школе баскетболисты проходят несколько возрастных этапов (см табл 4), на каждом из которых предусматривается решение определенных задач. Общая направленность многолетней подготовки юных спорт­сменов от этапа к этапу следующая.

- постепенный переход от обучения приемам игры и тактичес­ким действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей,

- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами,

- переход от общеподготовительных средств к наиболее специа­лизированным для баскетболиста,

- увеличение собственно соревновательных упражнений в процес­се подготовки,

- увеличение объема тренировочных нагрузок,

- повышение интенсивности занятий и, следовательно, исполь­зование восстановительных мероприятий для поддержания не­обходимой работоспособности и сохранения здоровья юных баскет­болистов.

Задачи спортивно-оздоровительного этапа

1 Привлечение максимально возможного количества детей и подростков к систематическим занятиям

2 Утверждение здорового образа жизни

  1. Всестороннее гармоническое развитие физических способнос­тей, укрепление здоровья, закаливание организма. 4. Овладение основами баскетбола

Задачи этапа начальной подготовки

1 Отбор способных к занятиям баскетболом детей.

2 Формирование стойкого интереса к занятиям

3 Всестороннее гармоническое развитие физических способнос­тей, укрепление здоровья, закаливание организма

4 Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры

5 Обучение основным приемам техники игры и тактическим дей­ствиям

6 Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами мини-баскетбола.

Общие задачи учебно-тренировочного этапа

1. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей)

2 Совершенствование специальной физической подготовленности.

3. Овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков.

4. Овладение индивидуальными и групповыми тактическими дей­ствиями

5 Индивидуализация подготовки

6 Начальная специализация. Определение игрового амплуа.

7. Овладение основами тактики командных действий

8 Воспитание навыков соревновательной деятельности по бас­кетболу.

Весь период подготовки на учебно-тренировочном этапе можно разделить еще на два по некоторой общности задач.

Задачи начальной специализации

(1-2-й годы для девушек, 1—3-й годы для юношей) 1. Воспитание физических качеств быстроты, гибкости, ловко­сти и специальной тренировочной выносливости

2 Обучение приемам игры («школа» техники), совершенствова­ние их в тактических действиях

3 Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и групповым) и совершенствование их в игре Баскетболисты вы­полняют различные функции во взаимодействии Четкой спе­циализации по амплуа еще нет

4 Приобщение к соревновательной деятельности. Участие в пер­венстве района, города

Задачи углубленной специализации

(3-5-й годы для девушек, 4-5-й годы для юношей)

1 Воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной
тренировочной и соревновательной выносливости

2. Обучение приемам игры, совершенствование их и ранее изу­ченных в условиях, близких к соревновательным.

3. Обучение индивидуальным и групповым действиям, совершен­ствование их и ранее изученных в различных комбинациях и систе­мах нападения и защиты.

4. Специализация по амплуа. Совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей и игрового амплуа юного баскетболиста.

5. Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние пе­ред игрой, во время игры, независимо от ее исхода, проводить ком­плекс восстановительных мероприятий).

Примерный учебный план учебно-тренировочных занятий пред­ставлен в табл. 4.

Задачи этапа спортивного совершенствования

1. Повышение общей физической и специальной подготовленно­сти баскетболистов до уровня требований в командах высших раз­рядов.

1. Достижение высокой технической и тактической подготовлен­ности на основе индивидуализации мастерства.

3. Достижение стабильности игры при выполнении игровых дей­ствий с учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке.

4. Подведение подготовленности юниоров к модельным требо­ваниям баскетболистов высших разрядов.

5. Выход на уровень высшего спортивного мастерства.

Система многолетней подготовки высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки на воз­растных этапах. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годично­го цикла в баскетболе присутствуют все виды подготовки, их соот­ношение и, главное, формы значительно отличаются (см. табл. 5). Общая физическая и техническая подготовка имеют тенденцию к уменьшению. Доля специальной физической, тактической и сорев­новательной нагрузок постоянно возрастает.

Общий подход к распределению нагрузки различной направ­ленности на всех этапах заключается в примерном равенстве ко­личества часов, отводимых на физическую подготовку (совмест­но общую и специальную), технико-тактическую (совместно техническую и тактическую) и игровую (игровую во время трени­ровки, контрольные и календарные игры). Однако от этапа к этапу нарастает величина специальной физической подготовки с умень шением общей (см табл 5) Такая же картина наблюдается в соотношениях технической и тактической подготовки Игровая со­ревновательная нагрузка постоянно нарастает в противовес иг­ровой подготовке, которая осуществляется в тренировочном про­цессе

Очень важно помнить, что основные детские соревнования, осо­бенно многодневные с выездом в другие города, следует проводить во время каникул Поэтому весь годичный макроцикл подготовки должен быть спланирован так, чтобы юные баскетболисты могли успешно выступить в соревнованиях именно в это время

Для создания стройной системы планирования разработаны ком­плексы упражнений каждого вида подготовки

Соревновательная нагрузка у взрослых мастеров баскетбола вы­зывает частоту сердечных сокращений 165-180 уд /мин Планирова­ние интенсивности тренировочной нагрузки должно соответствовать этому уровню Тренировка с повышенной интенсивностью дает пе­ренос тренированности в направлении упражнений с умеренной частотой пульса Если же тренировки проводились с низкой интен­сивностью, то баскетболист не сможет эффективно действовать в условиях соревнований

При определении режимов нагрузки в развитии специальной выносливости следует учитывать, что частота пульса у детей несколь­ко выше, чем у взрослых

Кроме знания величины и направленности нагрузки, необходи­мо знать сочетаемость упражнений различной направленности для получения положительного срочного тренировочного эффекта Наи­более рациональным считается подбор средств однонаправленного воздействия Однако если на занятии необходимо решать различные задачи, то сначала надо применить скоростно-силовые упражнения, далее средства, воспитывающие скоростную выносливость, а потом нагрузку для воспитания общей выносливости

Особенно творчески надо подходить к построению подготовки на учебно-тренировочных сборах, когда проведение тренировок не лимитируется занятостью спортсменов В этот период возможно применение микроциклов и 4 1, и 3 1

При трехразовых тренировках в день каждое занятие должно иметь четкую направленность Утренняя тренировка способствует повышению общего тонуса организма и улучшению работоспособ­ности на последующих занятиях, на дневной и вечерней трениров­ках решаются основные задачи подготовки Причем одна направле­на на решение главной задачи этого дня микроцикла, а другая второстепенной


При выполнении игровых упражнений следует учитывать коли­чество игроков, размер поля, установки на игру (личная защита или зонная, с форой или без нее и пр.), так как все эти компоненты соз­дают значительную разницу интенсивности упражнений. Разное ко­личество баскетболистов, участвующих в поточных упражнениях, тоже существенно меняет темп в связи с удлинением или укорочени- i ем пауз между повторениями.

Летом в спортивном лагере планирование произвольное, сообраз­но имеющимся средствам и задачам, которые необходимо решить. I


2.3. ПЛАН-СХЕМА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

Одним из важнейших вопросов построения учебно-тренировоч­ного процесса является распределение программного материала по годам обучения, этапам и недельным микроциклам - основным структурным блокам планирования.

Данная программа рекомендует поэтапное построение подготов­ки. В программе даны примерные планы-графики подготовки на каждый учебный год (см. табл. 6-14). Каждый большой годичный макроцикл для групп начальной подготовки и 1-го года занятий в учебно-тренировочных группах содержит 3 цикла, для более стар­ших баскетболистов - 4 цикла. Каждый цикл завершается соревнова­ниями, в том числе и в период каникул, а подготовка к этим сорев­нованиям планируется в три этапа.

В связи с этим для каждого этапа подготовки в программе дает­ся направленность занятий в микроциклах, которые в соответствии с этапами и содержанием средств подготовки условно названы общеподготовительными, специально подготовительными, предсоревновательными и соревновательными.

В общеподготовительных микроциклах преобладают обучение новому материалу и физическая подготовка. В специально-подгото­вительных - увеличивается объем упражнений технико-тактического совершенствования и игровой направленности, в предсоревновательных - задачи физической подготовки решаются только специализи­рованными баскетбольными средствами.

В разделе «Тренировочные задания» представлены блоки, реко­мендуемые для занятий различной направленности, и сформу­лированы методические установки, которых следует придерживать­ся при определении преимущественной тренировочной направленности тех или иных упражнений.


Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ и СДЮШОР

Виды подготовки


Этап начальной подготовки


Этап учебно-тренировочный


Этап спортивного совершенствования


Этап высшего спортивного мастерства


до года


свыше года


до 2-х лет


свыше 2-х лет


до года


свыше года


1-й


2-й


3-й


1-й


2-й


3-й


4-й


5-й


1-й


2-й


3-й


Теоретическая


8


8


18


18


24


25


30


30


52


60


64


64


Общая физическая


115


118


108


105


90


80


70


70


120


120


14<Р


149


Специальная физическая


66


67


58


75


90


128


152


152


163


163


193


193


Техническая


90


93


93


116


125


139


188


188


272


265


347


347


Тактическая


30


38


49


67


92


124


154


154


271


262


338


338


Игровая


38


60


60


70


70


100


128


128


180


184


240


240


Контрольные и календарные игры


-


30


30


36


45


80


84


84


118


118


147


147


Восстановительные мероприятия


-


-


-


49


51


54


56


56


48


48


52


52


Инструкторская и судейская практика


-


-


-


49


51


54


56


56


48


48


52


52


Контрольные испытания


18


12


12


16


18


20


20


20


36


36


36


36


Медицинское обследование


-


-


4


6


6


6


6


6


8


10


10


10


В спортивном лагере


72


108


108


120


144


144


144


144


152


152


152


152


Всего часов за 52 недели


437


534


540


727


806


954


1088


1088


1468


1466


1780


1780



Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки

по годам обучения (%)

Средства подготовки


Этапы подготовки


НП


УТ


СС


всм


До года


Свыше года


До 2-х лет


Свыше 2-х лет


До года


Свыше года


Общая физическая


30


25


25


21


20


18


18


18


16


13


13


и


Специальная физическая


15


26


16


18


18


19


19


19


20


22


22


18


Техническая


20


21


21


20


20


17


17


17


16


16


16


16


Тактическая


15


15


15


16


16


16


16


16


17


15


15


15


Игровая


15


17


17


16


16


18


18


18


20


20


20


20


Соревнования


5


6


6


9


10


12


12


12


11


14


14


20




Таблица 6

Примерный план-график подготовки баскетболистов 2-го и 3-го годов обучения

в группах начальной подготовки

Виды подготовки


Кол-во часов в год


Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь


Недели


1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13


14


15


16


17


18


19


20


21


22


Теоретическая


24


1


1
























0,5


0,5


0,5


0,5


1,5


3.5


1


-


-
























ОФП


93


5


3


2


2


2


2


2


2


2


2


2


2


1


2


2


2


2


1


-


1


1


2


СФП


56


-


1


2


1


1


1


1


1


1


1


1


1


2


1


1


1


1


1


-


1


1


2


Техническая


81


-


-


2


3


3


3


2


2


2


2


2


2


2


2


2


2


2


1


1


2


2


2


Тактическая


54


-


-


1


1


1


1


2


2


2


2


2


1


1


1


1


1


1


2


2


-


2


2


Игровая


60


1


2


2


2


2


2


2


2


2


2


2


1


1


1


1


1


1


1


-


2


1


1


Контрольные и календарные игры


30




























1,5


1,5


1,5


1,5


1,5


2,5


"


"


"




























Контрольные испытания


16


2


2


-


-


-


-


-


-


-


-


-


2


2


-


-


-


-


-


-


2


2


-


Окончание табл. 6

Виды подготовки


Февраль Март Апрель Май Июнь


Недели


23


24


25


26


27


28


29


30


31


32


33


34


35


36


37


38


39


40


41


42


43


44


45


46


Теоретическая


-


-


-


05


05


05


OS


1 5


15


-


-


-


0,5


0,5


0,5


0,5


1,5


3,5


-


-


-


-


-


-


ООП


2


2


2


2


2


2


1


1


-


2


1


1


2


2


2


2


2


-


2


3


4


4


5


5


СФП


2


2


2


1


1


1


-


1


-


2


2


2


1


1


2


1


1


-


2


2


2


2


2


2


Техническая


2


2


2


2


3


3


2


1


1


2


2


2


3


3


2


2


1


1


1


1


-


-


-


-


Тактическая


1


1


1


2


1


1


2


2


2


1


2


2


1


1


1


1


2


2


-


1


-


-


-


-


Игровая


2


2


2


-


-


-


-


1


-


2


2


2


-


-


-


1


-


-


2


2


3


3


2


2


Контрольные и календарные игры








1 5


1 5


1 5


1 5


1 5


7,5








1 5


1 5


1 5


1 5


1 5


75


"


"




"




"


























Контрольные испытания


-


-


-


-


-


-


2
























2


-


-


-


-


-
























Всего часов


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


9


Номера и примерная направленность недельных микроциклов в группах начальной подготовки

Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42. Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); .

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2 ч)

6-й день - игровая подготовка (2ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37.'

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - игровая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревноватсльные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

3-й день - игровая подготовка (1ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых

Соревновательные: 19, 31, 40.
В соревновательном микроцикле прой0д|ггся 3-4 ИГ]ЭЫ--с восстановительными занятиями


Номера и примерная направленность недельных микроциклов в группах начальной подготовки

Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42. Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч); .

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2 ч)

6-й день - игровая подготовка (2ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37.'

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - игровая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревноватсльные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

3-й день - игровая подготовка (1ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2ч);

6-й день - игровая подготовка (2 ч);

7-й день - отдых

Соревновательные: 19, 31, 40.
В соревновательном микроцикле прой0д|ггся 3-4 ИГРЫ--с восстановительными занятиями


Примерный план-график подготовки баскетболистов второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Виды подготовки


Кол-во часов в год


Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь


Недели


1


2


3


4


5


6


7


8


9


10


11


12


13


14


15


16


17


18


19


20


21


22


23


Теоретическая


32


3


2


1


1


1


1


0,5


0,5


1,5


-


-


-


-


0,5


0,5


0,5


0,5


0,5


4


-


-


-


-


ОФП


86


4


3


2


2


2


2


2


2


1


2


2


2


2


2


1


-


1


2


1


2


2


2


2


СФП


80


-


1


3


2


3


2


1


1


-


2


3


3


3


1


1


1


1


1


-


3


3


3


3


Техническая


84


2


2


3


3


2


2


1


2


2


4


2


2


2


2


1


1


2


2


-


2


2


2


3


Тактическая


70


-


-


1


1


2


2


2


2


1


4


2


2


2


2


2


2


2


2


-


1


1


2


1


Игровая


76


1


2


2


2


1


2


2


2


2


2


1


2


2


1


1


2


2


2


-


2


2


2


2


Контрольные и календарные игры


45














1,5


1,5


4,5


"


"


"


"


1,5


1,5


1,5


1,5


1,5


6


"


"


"


"


Контрольные испытания


16


2


2


























2


2


-


-


-


-


-


-


-


























Всего часов


489


12


12


12


11


11


11


10


11


12


14


10


11


11


10


10


10


10


11


11


10


10


11


11


Окончание табл 8

Виды подготовки


Февраль Март Апрель Май Июнь


Недели


24


25


26


27


28


29


30


31


32


33


34


35


36


37


38


39


40


41


42


43


44


45


46


Теоретическая


-


-


0,5



05


05


05


35


-


-


-


05


05


05


05


05


35


-


-


-


-


-


-


ОФП


2


2


2


1


1


2


2


1


2


2


2


1


2


2


2


2


1


3


3


2


2


2


2


СФП


3


3


2


1


1


1


1


-


3


3


3


2


2


1


1


1


-


2


2


2


2


2


2


Техническая


3


2


1


1


1


1


2


1


2


3


3


2


1


2


1


2


-


1


1


3


3


3


3


Тактическая


2


2


2


2


1


2


2


1


1


2


1


2


1


2


2


2


2


1


1


1


1


1


1


Игровая


1


2


1


1


2


2


2


-


2


1


2


2


2


1


2


2


-


1


1


3


3


3


3


Контрольные и календарные игры


"


"


1,5


1,5


1,5


1,5


1,5


4,5


"


"


"


1,5


1,5


1,5


1,5


1,5


4,5


"


"


"


"


"


"


Контрольные испытания


-


-


-


2


2


























2


2


-


-


-


-


























Всего часов


11

11

10

10

10

10

11

11

10

11

11

11

10

10

10

11

11

10

10

11

11

11

11

Направленность н номера недельных микроциклов для второго года обучения в учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-4,10-13,20-25, 32-34,41-46. Направленность занятий в микроцикле.

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1,5 ч) - техническая подготовка;

2-е занятие (1,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 5-6, 14-16,26-28, 35-37. Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39.
Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день 1 занятие (2,5 ч) - игровая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка,

6-й день. 1 занятие (2 ч) - игровая подготовка.

7-й день - отдых.

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 игры Подряд.


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-257536
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>