Инфоурок / Другое / Конспекты / Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 2

Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 2

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе дзюдо

групп начальной подготовки 2 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.

4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория).

5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)

6. Строевые упражнения (повторение).

7. Страховка самостраховка (повторение).

8. Т.д. в стойке:

а). Передняя подсечка.

9. Т.д. в партере:

а). удержание сбоку с зазватом головы и руки.

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

2

Октябрь

1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).

2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика).

3. Строевые упражнения.( изучения).

4. Акробатические упражнения.( изучение ).

5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».

6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

8. Т.д. в стойке:

а).бросок через бедро побивом.

9. Т.д. в партере:

а). удержание со стороны головы захватом пояса.

10. Проведение родительского собрания.

11. Участие в соревнованиях.

3

Ноябрь

1. Основные команды судей и тренера.(теория).

2. Ритуал, приветствия.(теория).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).

6. Игры в партере « Паучки».

7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).

8. Т.д. в стойке:

а).Зацеп изнутри разноименной ногой.

9. Т.д. в партере:

а).удержание верхом захватом головы одной рукой.

10 . Участие в соревнованиях.

11. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Стойки, перемещения.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Захваты.

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5.Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика).

6. Перетягивание каната. Игры в чехарду.

7. Т.д. в стойке:

а). бросок охват.

8. Т.д. в партере:

а). удержание поперек с захватом дальней руки.

9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

5

Январь

1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем

( теория, практика).

5. Т.д. в стойке:

а). уке на одном колене, тори в стойке проведение бросков зацеп изнутри, охват, бросок через бедро.

6. Т.д. в партере:

а). удержание поперек с захватом головы и туловища между ног.

7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.

8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом. 9. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.

6. Т.д. в стойке:

а). защита от задней подножки – уке встречает атакующую ногу тори упором.

7. Т.д. в партере:

а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори верхом на уке; переворот захватом за два отворота с выходом на на удержание верхом.

8. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».

7. Т.д. в стойке:

а). защита от задней подножки – уке убирает атакованную ногу.

8. Т.д. в партере:

а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори на коленях со стороны головы: переворот с захватом пояса и руки из под плеча с выходом на удержание поперк с захватом дальней руки.

9. Совещание тренерского совета.

10. Участие в соревнованиях.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д

4. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория).

5. Игра « Забастовка». Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). защита от броска через бедро скручиванием – уке встречает тори упором бедра, подседая и освобождая захваченную руку.

7. Т.д. в партере:

а). переворот подрывом дальней руки с захватом дальний отворот с переходом на удержание сбоку с блокированием рукой , с захватом рукава и отворота в исходном положении уке на четвереньках, тори сбоку на коленях.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Участие в соревнованиях.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). защита от боковой подсечки – уке убирает атакованную ногу сгибая ее в колене.

6. Т.д. в партере:

а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.

б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.

7. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Проведение родительского собрания.

10. Участие в соревнованиях.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Повторение изученного материала.

3. Т.д. в стойке:

а). Выведение из равновесия толчком.

4. Т.д. в партере:

а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.

б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.

5. Совещание тренерского совета.

6. Участие в соревнованиях.

11

Июль

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). защита от броска через бедро скручиванием – уке обшагивает тори по ходу движения.

4. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).

5. Т.д. в партере:

а). защита от удержания сбоку освобождением локтя захваченной руки с выходом на живот и на колени и переходом на уке сверху.

б). от удержания поперек переворотом, с захватом за ногу рукой и блокировкой плеча.

6. Игровые схватки.

7. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

8. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). защита от боковой подсечки – уке загружая атакованную ногу.

4. Т.д. в партере:

а). защита от удержания сбоку переворотом.

б). От удержания поперек захватом ноги тори двумя ногами уке.

5. Поготовка документации к новому учебному году.

6. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

7. Участие в соревнованиях.

8. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 22 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-104373
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>