Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 3

                              Примерная программа по борьбе  дзюдо

групп начальной подготовки 3 года обучения

на учебный год

по месяцам

№ п/п	Месяц	Темы занятий
1	Сентябрь	1. Врачебный контроль. 2. Приемные контрольные нормативы учащихся. 3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся. 4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория). 5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория) 6. Строевые упражнения (повторение). 7. Страховка самостраховка (повторение). 8. Т.д. в стойке:    а).Передняя подсечка. 9. Т.д. в партере:    а). удержание сбоку с зазватом головы и руки. 10. Участие в соревнованиях. 11. Совещание тренерского совета.
2	Октябрь	1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория). 2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика). 3. Строевые упражнения.( изучения). 4. Акробатические упражнения.( изучение ). 5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки». 6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 8. Т.д. в стойке:    а). бросок через бедро побивом. 9. Т.д. в партере:    а). удержание со стороны головы захватом пояса. 10. Участие в соревнованиях. 11. Проведение родительского собрания.
3	Ноябрь	1.Основные команды судей и тренера.(теория). 2. Ритуал, приветствия.(теория). 3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5.Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика). 6. Игры в партере « Паучки». 7. Борьба из положения на коленях на быстроту « лицом к лицу», «спина к спине», в положении лежа «бок о бок» и др. 8. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.). 9. Т.д. в стойке:    а). Зацеп изнутри разноименной ногой. 10. Т.д. в партере:    а). удержание верхом захватом головы одной рукой. 11. Участие в соревнованиях.
4	Декабрь	1. Стойки, перемещения. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Захваты. 4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5. Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика). 6).Перетягивание каната. Игры в чехарду. 7. Т.д. в стойке:    а). бросок охват. 8. Т.д. в партере:    а). удержание поперек с захватом дальней руки. 9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях. 10. Участие в соревнованиях. 11. Совещание тренерского совета.
5	Январь	1).Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория) 2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4) Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория, практика). 5) Т.д. в стойке:    а).  уке на одном колене, тори в стойке проведение бросков зацеп изнутри,          охват, бросок через бедро. 6)  Т.д. в партере:    а).удержание поперек с захватом головы и туловища между ног. 7) Акробатические прыжки, кувырки, перевороты. 8) Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом. 9. Участие в соревнованиях.
6	Февраль	1) Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория). 2) Строевые упражнения (изучение). 3) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 4) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5) Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом. 6 Т.д. в стойке:    а). защита от задней подножки – уке встречает атакующую ногу тори упором. 7) Т.д. в партере:     а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори верхом на уке.    б). переворот захватом за два отворота с выходом на на удержание верхом. 8. Участие в соревнованиях.
7	Март	1) Врачебный контроль. 2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).   4) История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория). 5) Строевые упражнения (изучение). 6) Борцовское регби. Игра на канате «Коала». 7) Т.д. в стойке:     а). защита от задней подножки – уке убирает атакованную ногу. 8) Т.д. в партере:     а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори на коленях со стороны головы.     б). переворот с захватом пояса и руки из под плеча с выходом на удержание поперк с захватом дальней руки. 9. Участие в соревнованиях. 10. Совещание тренерского совета.
8	Апрель	1) Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов. 2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д 4) Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория). 5) Игра « Забастовка». Эстафеты. 6) Т.д. в стойке:     а). защита от броска через бедро скручиванием – уке встречает  тори упором бедра, подседая и освобождая захваченную руку. 7) Т.д. в партере:    а). переворот подрывом дальней руки с захватом дальний отворот с переходом на удержание сбоку с блокированием рукой , с захватом рукава и отворота в исходном положении уке на четвереньках, тори сбоку на коленях. 8) Строевые упражнения (изучение). 9. Участие в соревнованиях.
9	Май	1)  Сдача переводных контрольных нормативов. 2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4) Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория). 5) Т.д. в стойке:    а). защита от боковой подсечки – уке убирает атакованную ногу сгибая ее в колене. 6) Т.д. в партере:    а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.    б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке. 7) Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях. 8) Контрольные тесты (теоритические). 9. Участие в соревнованиях. 10. Проведение родительского собрания.
10	Июнь	1) Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2) Повторение изученного материала. 3) Т.д. в стойке:    а). Выведение из равновесия толчком. 4) Т.д. в партере:     а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.     б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.  5. Участие в соревнованиях. 6. Совещание тренерского совета.
11	Июль	1)Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 2) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 3) Т.д. в стойке:     а). защита от броска через бедро скручиванием – уке обшагивает тори по ходу движения. 4) Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория). 5) Т.д. в партере:     а). защита от удержания сбоку  освобождением локтя захваченной руки с выходом на живот и на колени и переходом на уке сверху.     б). от удержания поперек переворотом, с захватом за ногу рукой и блокировкой плеча. 6) Игровые схватки. 7) Спортвно - оздоровительные мероприятия. 8. Участие в соревнованиях.
12	Август	1) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 2) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 3) Т.д. в стойке:    а). защита от боковой подсечки – уке загружая атакованную ногу. 4) Т.д. в партере:    а). защита от удержания сбоку переворотом.    б). от удержания поперек захватом ноги тори двумя ногами уке. 5) Поготовка документации к новому учебному году. 6) Спортвно- оздоровительные мероприятия. 7) Чествование лучших спортсменов секции за учебный год. 8. Участие в соревнованиях.