Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-3

Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-3


  • Доп. образование

Поделитесь материалом с коллегами:

Примерная программа по борьбе дзюдо

учебно-тренировочных групп 3 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации.

4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).

5. Строевые упражнения (повторение).

6. Страховка самостраховка (повторение).

7. Т.д. в стойке:

а). Боковой переворот.

б). Бросок зацеп изнутри с захватом за штанину и обратный пояс.

в). Защита и контратака броском через бедро влево опережение от подхвата изнутри вправо.

8. Т.д. в партере:

а). Удушающий предплечьем сзади уке лежачему на животе.

9. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках.

10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

11. Участие в соревнованиях.

12. Совещание тренерского совета.

2

Октябрь

1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).

2. Строевые упражнения.

3. Акробатические упражнения.

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Т.д. в стойке:

а). Проход за ногу.

б). Бросок подхватом под две ноги вправо опережением от подхвата изнутри влево.

7. Т.д. в партере:

а). Удушающий из положения уке между ног тори.

8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

3

Ноябрь

1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Подсад бедром.

б). Бросок подсадом бедром блокировкой от подхвата изнутри.

6. Т.д. в партере:

а). Удушающий из положения уке между ног тори с захватом накрест.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через грудь скручиванием.

б).Боковой переворот блокировкой от подхвата изнутри.

6. Т.д. в партере:

а). Удушающий из положения уке на четвереньках с переворотом.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

9. Совещание тренерского совета.

5

Январь

1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ.

5. Т.д. в стойке:

а). Проход за разноименную ногу.

б). Комбинация и контратака Бросок переворот от броска через спину.

6. Т.д. в партере:

а). Удушающий петлей выседом и забеганим от броска через плечо с колен.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок через плечо с колен.

б). Комбинация и контратака проход за ногу от боковой подсечки.

7. Т.д. в партере:

а). Удушающий петлей с блокировкой плеча уке ногой от броска через плечо с колен.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).

7. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от подхвата изнутри обшагиванием и с выходом на удержание сверху.

б). Комбинация и контратака Бросок через бедро от броска через бедро.

в). Бросок через бедро вскидывая.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

10. Совещание тренерского совета.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Средства разносторонней подготовки. (теория).

5. Подвижные игры. Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а) Защита и контратака от передней подножки с разворотом ноги с переходом на заднюю подножку и с выходом на удержание сбоку.

б). Комбинация и контратака боковая подножка от зацепа изнутри.

в). Передний переворот.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Понятия о физической подготовке. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а) Защита и контратака от одноименного зацепа изнутри разворотом туловища и контролем рук от себе и с выходом на удержание сверху.

б). Комбинация и контратака проход за разноименную ногу с подхватом опорной ноги изнутри (растяжка).

в). Бросок через плечо с колен с захватом одноименный рукав и отворот.

6. Подвижные игры. Эстафеты.

7. Контрольные тесты (теоритические).

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

10. Проведение родительского собрания.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).

3. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от зацепа стопой снаружи с разворотом туловища и тягой рук переход на переднюю подножку с переходом на болевой прием рычаг локтя между ног.

б). Комбинация и контратака Бросок через спину с колен от броскапередняя подсечка.

в). Бросок подсадом бедром.

4. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

5. Участие в соревнованиях.

6. Совещание тренерского совета.

11

Июль

1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).

5. Т.д. в стойке:

а) Защита и контратака от упора голени в живот обходом ноги и переходом на удержание сбоку.

б). Комбинация подсечка изнутри проход за ногу.

в). Бросок охватом с захватом за рукав и обратный пояс.

6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.

7. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Подвижные игры. Эстафеты.

4. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от броска задняя подножка на пятке с разворотом туловища и контролем рук переходом на удержание поперек.

б). Бросок через бедро вскидывая.

5. Т.д. в партере:

а). Удушающий петлей от переворота способом лампочка.

6. Поготовка документации к новому учебному году.

7. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).

8. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.

9. Участие в соревнованиях.




Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров70
Номер материала ДБ-104387
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх