Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ- 4

Примерная программа по борьбе  дзюдо

учебно-тренировочных групп 4 года обучения

на учебный год

по месяцам

№ п/п	Месяц	Темы занятий
1	Сентябрь	1. Врачебный контроль. 2. Приемные контрольные нормативы учащихся. 3. Подготовка необходимой документации. 4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков.  ( теория). 5. Строевые упражнения (повторение). 6. Т.д. в стойке:     а). Бросок мельница.     б). Защита и контратака от броска через спину с колен остановкой действия и разворотом туловища и переходом на бросок охват.     в). Защита от броска мельница с остановкой действия тори убирая ногу назад и разворотом на опорной ноге провести подхват изнутри. 7. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках. 8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.  9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 10. Участие в соревнованиях. 11. Совещание тренерского совета.
2	Октябрь	1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория). 2. Строевые упражнения.( изучения). 3. Акробатические упражнения.( изучение ). 4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 6. Т.д. в стойке:    а). Бросок с захватом руки под плечо.    б). Бросок с захватом руки под плечо с переходом на болевой прием или удержание.      в). Защита от броска с захватом руки под плечо уке осаживает тори и делает скручивание вперед. 7. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности. 8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 10. Участие в соревнованиях. 11. Проведение родительского собрания.
3	Ноябрь	1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория). 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР. 5. Т.д. в стойке:    а). Бросок через грудь.    б). Бросок мельница с захватом отворот и приседом на колени и тягой отворота переход на удержание поперек.     в). Защита от броска через грудь во время полета провести разворот уке своей груди перейти на удержание.    6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 8. Участие в соревнованиях.
4	Декабрь	1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР. 5. Т.д. в стойке:    а).  Проход за две ноги.    б). Контратака бросок через грудь от броска через бедро.     в). Защита от броска мельница выседом с контролем рук уке завалинанием на тори и с переходом на удержание. 6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 8. Участие в соревнованиях. 9. Совещание тренерского совета.
5	Январь	1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ. 5. Т.д. в стойке:    а). Бросок через ногу.    б). Контратака от броска через спину с захватом два рукава с переходом на бросок с выхватом двух ног.    в).  Защита от броска вызватом за две ноги остановкой действий тори и переходом на бросок с упором голени в голень. 6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 8. Участие в соревнованиях.
6	Февраль	1). Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория). 2. Строевые упражнения (изучение). 3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 4.Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка. 6. Т.д. в стойке:    а). Обратный проход за две ноги.    б). Бросок через ногу с переходом на удержание сверху.      в).  Защита от броска через ногу вправо броском подхватом изнутри влево. 7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.  8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 9. Участие в соревнованиях.
7	Март	1. Врачебный контроль. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).   4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения.  (теория). 5. Строевые упражнения (изучение). 6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты). 7. Т.д. в стойке:    а).  Мельница с колен.    б).  Защита от обратного прохода за две ноги с разворотом туловища уке и переходом на удержание.     в). Мельница выседом с захватом годаули.  8. Т.д. в партере:    а). Переворот ногами со стороны головы с выходом на удержание из положения уке на четвереньках. 9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 10. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.  11.  Участие в соревнованиях. 12. Совещание тренерского совета.
8	Апрель	1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Средства разносторонней подготовки. (теория). 5. Подвижные игры. Эстафеты. 6. Т.д. в стойке:    а). Защита и контратака от бокового переворота зацепом и разворотом туловища.    б). Бросок мельница с выседом от броска через бедро слево.    в). Бросок через спину с захватом годаули.  7. Т.д. в партере:    а). Переворот с переходом на удушающий прием и рычаг локтя из положения уке на животе, тори верхом. 8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.  9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.  10. Участие в соревнованиях.
9	Май	1.  Сдача переводных контрольных нормативов. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Понятия о физической подготовке. (теория). 5. Т.д. в стойке:    а). Защита и контратака от прохода за две ноги остановкой движения тори и переходом на бросок подхватом изнутри.    б). Защита от броска подхвата изнутри на обратных бросок за две ноги.    в). Бросок бодок способом через ногу садясь с захватом годаули. 6. Т.д. в партере:    а).  Переворот с выходом на удержание и удушающий из положения тори на спине уке между его ног. 7. Подвижные игры. Эстафеты. 8. Контрольные тесты (теоритические). 9.Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.  10. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.  11. Участие в соревнованиях. 12. Проведение родительского собрания.
10	Июнь	1. Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании  и видах (теория). 3. Т.д. в стойке:    а). Защита и контратака от броска через бедро вскидывая зацепом ноги и переходом на бросок упором голени в живот.    б). Бросок захватом под пятку разноименной ноги с захватом годаули.    в). Бросок способом лампочка со стойки с захватом годаули. 4.   Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых. 5. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 6. Участие в соревнованиях. 7. Совещание тренерского совета.
11	Июль	1. Спортвно - оздоровительные мероприятия. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3.  Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория). 5. Т.д. в стойке:    а).    Защита и контратака от боковой подножки остановкой действия и переходом на бросок через плечо.    б). Бросок через грудь с зашагиванием с захватом годаули.    в).  Бросок через грудь с подсадом голенью с захватом годаули.  6. Т.д. в партере:    а).  Переворот с переходом на удержание из положения уке на животе. 7.  Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных. 8.  Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 9.  Участие в соревнованиях.
12	Август	1.  Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2.  Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3.  Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4.  Подвижные игры. Эстафеты. 5.  Т.д. в стойке:    а). Защита и контратака от прохода за разноименную ногу переходом на бросок задней подножки с захватом ноги.     б). Бросок обвив с захватом годаули. 6. Т.д. в партере:     а). Болевой ногами из положения тори на спине уке между его ног. 7. Поготовка документации к новому учебному году. 8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория). 9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений. 10.  Чествование лучших спортсменов секции за учебный год. 11.  Участие в соревнованиях.