Инфоурок / Другое / Конспекты / Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-5
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Примерный годовой план работы по дзюдо УТГ-5

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе дзюдо

учебно-тренировочных групп 5 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации.

4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).

5. Строевые упражнения (повторение).

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок мельница.

б). Защита и контратака от броска через спину с колен остановкой действия и разворотом туловища и переходом на бросок охват.

в). Защита от броска мельница с остановкой действия тори убирая ногу назад и разворотом на опорной ноге провести подхват изнутри.

7. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

10. Участие в соревнованиях.

11. Совещание тренерского совета.

2

Октябрь

1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).

2. Строевые упражнения.( изучения).

3. Акробатические упражнения.( изучение ).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок с захватом руки под плечо.

б). Бросок с захватом руки под плечо с переходом на болевой прием или удержание.

в). Защита от броска с захватом руки под плечо уке осаживает тори и делает скручивание вперед.

7. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

3

Ноябрь

1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через грудь.

б). Бросок мельница с захватом отворот и приседом на колени и тягой отворота переход на удержание поперек.

в). Защита от броска через грудь во время полета провести разворот уке своей груди перейти на удержание.

6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

8. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Проход за две ноги.

б). Контратака бросок через грудь от броска через бедро.

в). Защита от броска мельница выседом с контролем рук уке завалинанием на тори и с переходом на удержание.

6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

8. Участие в соревнованиях.

9. Совещание тренерского совета.

5

Январь

1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ.

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через ногу.

б). Контратака от броска через спину с захватом два рукава с переходом на бросок с выхватом двух ног.

в). Защита от броска вызватом за две ноги остановкой действий тори и переходом на бросок с упором голени в голень.

6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

8. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1). Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4.Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.

6. Т.д. в стойке:

а). Обратный проход за две ноги.

б). Бросок через ногу с переходом на удержание сверху.

в). Защита от броска через ногу вправо броском подхватом изнутри влево.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

9. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).

7. Т.д. в стойке:

а). Мельница с колен.

б). Защита от обратного прохода за две ноги с разворотом туловища уке и переходом на удержание.

в). Мельница выседом с захватом годаули.

8. Т.д. в партере:

а). Переворот ногами со стороны головы с выходом на удержание из положения уке на четвереньках.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

11. Участие в соревнованиях.

12. Совещание тренерского совета.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Средства разносторонней подготовки. (теория).

5. Подвижные игры. Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от бокового переворота зацепом и разворотом туловища.

б). Бросок мельница с выседом от броска через бедро слево.

в). Бросок через спину с захватом годаули.

7. Т.д. в партере:

а). Переворот с переходом на удушающий прием и рычаг локтя из положения уке на животе, тори верхом.

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

10. Участие в соревнованиях.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Понятия о физической подготовке. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от прохода за две ноги остановкой движения тори и переходом на бросок подхватом изнутри.

б). Защита от броска подхвата изнутри на обратных бросок за две ноги.

в). Бросок бодок способом через ногу садясь с захватом годаули.

6. Т.д. в партере:

а). Переворот с выходом на удержание и удушающий из положения тори на спине уке между его ног.

7. Подвижные игры. Эстафеты.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9.Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

11. Участие в соревнованиях.

12. Проведение родительского собрания.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).

3. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от броска через бедро вскидывая зацепом ноги и переходом на бросок упором голени в живот.

б). Бросок захватом под пятку разноименной ноги с захватом годаули.

в). Бросок способом лампочка со стойки с захватом годаули.

4. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

5. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

6. Участие в соревнованиях.

7. Совещание тренерского совета.

11

Июль

1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от боковой подножки остановкой действия и переходом на бросок через плечо.

б). Бросок через грудь с зашагиванием с захватом годаули.

в). Бросок через грудь с подсадом голенью с захватом годаули.

6. Т.д. в партере:

а). Переворот с переходом на удержание из положения уке на животе.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.

8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

9. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Подвижные игры. Эстафеты.

5. Т.д. в стойке:

а). Защита и контратака от прохода за разноименную ногу переходом на бросок задней подножки с захватом ноги.

б). Бросок обвив с захватом годаули.

6. Т.д. в партере:

а). Болевой ногами из положения тори на спине уке между его ног.

7. Поготовка документации к новому учебному году.

8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).

9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.

10. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.

11. Участие в соревнованиях.




Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 18 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-104392

Похожие материалы