Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Примерный комплекс утренней гимнастики

Примерный комплекс утренней гимнастики


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Комплекс примерных упражнений необходимых для подержания организма в тонусе.

Составила : учитель физической культуры МБОУ « Полевской лицей»Райник М.Б.

Все мы знаем, что движение это жизнь. Именно физическая нагрузка способствует повышению работоспособности организма. Выполнение всего лишь несколько упражнений ежедневно позволит вам улучшить координацию движений и внутреннее равновесие.

Предлагаю вам комплекс упражнений, который обеспечит заряд энергией на целый день.

- проснувшись, постарайтесь сразу не вставать с кровати. Полежите немного, потянитесь.

- умойтесь прохладной водой, выпейте прохладой воды, проветрите помещение и приступайте к выполнению комплекса упражнений.

1 упр. – и.п. сядьте на коврик, соедините стопы ног, выпрямите спину, руки на коленях.

Плавно, без резких движений, поверните голову направо как можно дальше – посчитайте до 10., тоже в другую сторону:

2 упр. – и.п. тоже; наклоните голову влево также плавно, не торопясь, посчитайте до 10,.тоже в другую сторону

3упр. – и.п. сидя ноги вытянуть вперёд, опора на локти сзади, подымаем и опускаем ноги вверх и вниз, колени не сгибаем( 10раз)

4 упр. -и.п. тоже; «велосипед».

5 упр.- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон – вперёд, назад, вправо, влево (10раз).

6 упр. -и.п. тоже; руки на пояс – прыжки на двух ногах (10 раз).

7 упр.- и.п.тоже; –приседание(10раз).

8 упр. -.и.п.упор лёжа- сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

9 упр. - и.п. -стоя ноги на ширине плеч руки на пояс потянуться вверх и резко сбросить руки вниз.

Приятного всем дня!


57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Автор
Дата добавления 22.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров48
Номер материала ДВ-546219
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх