Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Примерный комплекс утренней гимнастики
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Примерный комплекс утренней гимнастики

библиотека
материалов

Комплекс примерных упражнений необходимых для подержания организма в тонусе.

Составила : учитель физической культуры МБОУ « Полевской лицей»Райник М.Б.

Все мы знаем, что движение это жизнь. Именно физическая нагрузка способствует повышению работоспособности организма. Выполнение всего лишь несколько упражнений ежедневно позволит вам улучшить координацию движений и внутреннее равновесие.

Предлагаю вам комплекс упражнений, который обеспечит заряд энергией на целый день.

- проснувшись, постарайтесь сразу не вставать с кровати. Полежите немного, потянитесь.

- умойтесь прохладной водой, выпейте прохладой воды, проветрите помещение и приступайте к выполнению комплекса упражнений.

1 упр. – и.п. сядьте на коврик, соедините стопы ног, выпрямите спину, руки на коленях.

Плавно, без резких движений, поверните голову направо как можно дальше – посчитайте до 10., тоже в другую сторону:

2 упр. – и.п. тоже; наклоните голову влево также плавно, не торопясь, посчитайте до 10,.тоже в другую сторону

3упр. – и.п. сидя ноги вытянуть вперёд, опора на локти сзади, подымаем и опускаем ноги вверх и вниз, колени не сгибаем( 10раз)

4 упр. -и.п. тоже; «велосипед».

5 упр.- и.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклон – вперёд, назад, вправо, влево (10раз).

6 упр. -и.п. тоже; руки на пояс – прыжки на двух ногах (10 раз).

7 упр.- и.п.тоже; –приседание(10раз).

8 упр. -.и.п.упор лёжа- сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

9 упр. - и.п. -стоя ноги на ширине плеч руки на пояс потянуться вверх и резко сбросить руки вниз.

Приятного всем дня!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 22.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров91
Номер материала ДВ-546219
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх