712358
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураДругие методич. материалыПримерный набор корригирующих упражнений, исправляющих сутулую и круглую спину

Примерный набор корригирующих упражнений, исправляющих сутулую и круглую спину

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Кругловогнутая спина.


1. И. п.- лёжа на животе, под живот подложен валик.

1 - 2 - поднимание головы

1 - 4 - возврат в и. п. Повторить 10 раз.

2. И. п. - то же.

1 -2 - поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику,

3 - 4 – держать. Повторить 10 раз.

3 - И. п. - то же.

1 - 3 - поднять голову, вытянуть руки вперед,

3 - 4 - поднять голову, руки в стороны,

5 - 6 - поднять голову, руки на пояс,

7 - 8 - вернуться в и. п. Повторить 10 раз.

4 - И. п. - лёжа на животе, под живот подложен валик, в руках гимнастическая

палка.

1 - 2 - вытянуть палку вперёд,

3 - 4 - согнуть руки с палкой перед грудью Повторить 10 раз.

5 - И. п. - то же, палка а вытянутых руках, руки на середине палки.

1 - 4 - перехват рук к концам палки и обратно до середины. Повторить 10 раз.

6 - И. п. - то же, гимнастическая палка в горизонтально вытянутых впереди руках.

1 - 4 - палку за голову на лопатки, с, переносам обратно через голову вперёд.

Повторить 10 раз.

7 – И. п. - лёжа на спине.

1 - 2 - поднять голову, носки на себя,

3 - 4 - вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз.

8. - И. п. - та же.

1 - 2 - поднять голову, вытянуть руки влево,

1 - 4 - поднять голову, вытянуть руки вправо. Повторить 10 - 15 раз.

9. – И. п. - то же.

1 - 4 - согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать к груди,

5 - 8 - медленно вернуться в и. п. Повторить 8-10 раз.

10. И. п. - лёжа на спине.

1 - 2 - согнуть в колене правую рогу, прижать её к груди,

3 - 4 согнуть в колене левую ногу, прижать ее к груди. Повторить 10-15 раз.

11. И. п. - то же.

1 - 4 - поднять обе ноги под углом более 45 град., с возвратом в и.п.

В быстром тепле. Повторить 10 раз.

12. И. п. - то же.

1 - 4 - сесть, с махом рук вперёд, руки в стороны

13. И. п. - лёжа на спине, ноги, согнуты в голенных суставах с опорой на стопы.

1 - 2 – сесть, руки на пояс,

3 - 4 вернуться в и. п. Повторить 10 раз.

14. И. п. - лёжа на спине, под грудным отделом валик.

1 - 4 - приподнять, над валиком грудной отдел позвоночника, прижимая при этом поясницу к полу. Коррекция нарушения осанки у детей


Общая информация

Номер материала: ДБ-301561

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Мерчендайзинг»
Курс «Администратор гостиницы»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Деятельность по хранению музейных предметов и музейных коллекций в музеях всех видов»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Организация маркетинговой деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Управление корпоративной информационной безопасностью: Администрирование и эксплуатация аппаратно-программных средств защиты информации в компьютерных системах»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.