Примерный план занятий по самбо на учебный год

Примерная программа по борьбе  самбо

групп начальной подготовки 2 года обучения

на учебный год

по месяцам

№ п/п	Месяц	Темы занятий
1	Сентябрь	1. Набор учащихся для занятий в секции. 2. Врачебный контроль. 3. Приемные контрольные нормативы учащихся. 4. Подготовка необходимой документации. 5. Краткие сведения основания борьбы самбо. ( теория). 6. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория) 7. Строевые упражнения (изучение). 8. Страховка самостраховка (изучение). 9. Оборонительные захваты:    а). захват над локтями затруднение в проведении всех приемов с захватом ног. 10. Т.д. в стойке :    а). при бл. моментах для проведения броска: отвлечен чем-либо, не относящимся к борьбе на ковре.     б). Бросок рывком за пятку.  11. Т.д. в партере:     а). Перегибание руки при повороте ее внутрь.     б). З.Д. от нападения со стороны ног лежачему на спине- Упором голенью.  12. Совещание тренерского совета. 13. Совершенствование раннее изученных технических действий.
2	Октябрь	1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория). 2. Складывание кимоно, завязывание пояса ( теория, практика). 3. Строевые упражнения.( изучения). 4. Акробатические упражнения.( изучение ). 5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки». 6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 8.  Оборонительные захваты:    а). Захват рукавов сверху  затрудняет противнику проводить: бросок с захватом руки под плечо  и бросок через спину с захватом головы. 9. Т.д. в стойке:    а). при бл. моментах для проведения броска: находится в неустойчивом положении.    б). Задняя подножка.  10. Т.д. в партере:    а).  Перегибание локтя через бедро.     б). Уход от удержания поперек – перекатом через бедро. 11. Проведение родительского собрания. 12. Совершенствование раннее изученных технических действий.
3	Ноябрь	1. Основные команды судей и тренера.(теория). 2. Ритуал, приветствия.(теория). 3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5. Игры в партере « Паучки». 6. Борьба из положения на коленях на быстроту « лицом к лицу», «спина к спине», в положении лежа «бок о бок» и др. 7.  Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.). 8.  Оборонительные захваты:    а). Захват одежды на груди из под руки  затрудняет противнику проводить: бросок через бедро; подхват и переднюю подножку. 9.  Т.д. в стойке:     а).  Защита против заваливаний — вставанием.      б). Боковая подсечка.  10.  Т.д. в партере:     а). Узел поперек.      б). Уход от удержания сбоку внутрь.  11. Совершенствование раннее изученных технических действий.
4	Декабрь	1. Стойки, перемещения. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Захваты. 4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 5. Перетягивание каната. Игры в чехарду. 6. Оборонительные захваты:    а). Захват под локтем и над ключицей  затрудняет противнику проводить бросок через плечи. 7.  Т.д. в стойке:     а). при бл. моментах для проведения броска:.наклоняется вперёд и оказывает давление на борца.     б).  Зацеп изнутри.  8. Т.д. в партере:    а). обратный узел поперек.     б).  Перекат через себя. (защитные действия). 9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях. 10. Совещание тренерского совета. 11. Совершенствование раннее изученных технических действий.
5	Январь	1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория) 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Защиты приспособлением стойки:   а). Защита фронтальной стойкой затрудняет противнику проведение: боковой подсечки; боковой подножки; зацепа снаружи сидя. 5.  Т.д. в стойке:    а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела назад и тянет на себя.    б). Подсад голенью.  6.  Т.д. в партере:     а). Ущемление ахиллесова сухожилия.      б).  Уход перекатом от удержания верхом.  7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты. 8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом. 9.  Участие в соревнованиях. 10. Совершенствование раннее изученных технических действий.
6	Февраль	1. Понятия о физической культуре и спорта.(теория). 2. Гигиенические требования к одежде и обуви. ( теория). 3. Строевые упражнения (изучение). 4.  Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 6. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом. 7. Защиты приспособлением стойки:    а). Защита прямой стойкой затрудняет противнику проведение броска через голову. 8.   Т.д. в стойке:     а).  Отхват.      б). Бросок через бедро.  9.   Т.д. в партере:    а). Перегибание колена захватом ноги между ног.     б). Защита против переворачиваний — вставанием.  10. Совершенствование раннее изученных технических действий.
7	Март	1. Врачебный контроль. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).   4. Строевые упражнения (изучение). 5. Борцовское регби. Игра на канате «Коала». 6. Защиты приспособлением стойки:    а). Защита согнутой стойкой на дальней дистанции затрудняет противнику захваты ног самбиста и нападать на них подножками, подсечками, зацепами и подбивами. 7.   Т.д. в стойке:    а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела на одну ногу.    б). Бросок рывком за пятку изнутри.  8.   Т.д. в партере:    а). Перегибание тазобедренного сустава.    б). З.Д. от удержания сбоку-  отжимание головы ногой.  9.  Участие в первенстве спортивной секции в соревнованиях по борьбе. 10. Совершенствование раннее изученных технических действий.
8	Апрель	1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов. 2.  Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д 4. Игра « Забастовка». Эстафеты. 5. Защиты приспособлением стойки:    а). Защита применением правой или левой стойки затрудняет противнику атаку руками или ногами на ту ногу, которая отставлена назад. 6.  Т.д. в стойке:    а). при бл. моментах для проведения броска: скрещивает ноги;    б). Задняя подножка под две ноги 7. Т.д. в партере:    а). Перегибание локтя при помощи плеча сверху.     б).   Уход перекатом от удержания со стороны ног.  8. Строевые упражнения (изучение). 9. Совещание тренерского совета. 10. Совершенствование раннее изученных технических действий.
9	Май	1. Сдача переводных контрольных нормативов. 2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 4. Защита направлением усилия и передвижения:     а). Защита против бросков противника вперёд осуществляется тягой на себя и отступлением. 5.   Т.д. в стойке:    а).   Зацеп изнутри скручиванием.     б). Боковая подсечка с захватом ноги снаружи.  6.   Т.д. в партере:      а). Перегибание локтя через предплечье.    б). Защиты против переворачиваний, оставаясь на четвереньках.   7. Участие в детских спортивно-массовых мероприятиях. 8. Контрольные тесты (теоритические). 9. Совершенствование раннее изученных технических действий.
10	Июнь	1. Спортвно- оздоровительные мероприятия. 2. Повторение изученного материала. 3. Участие в соревнованиях. 4. Проведение родительского собрания. 5.  Т.д. в стойке:    а). при бл. моменты для проведения броска: прыгает вокруг партнера.    б).  Подсад голенью с падением.  6.  Т.д. в партере: а). Узел захватом предплечья под плечо.   б). Уходы от удержания со стороны головы • Перекат вращением.  7. Совершенствование раннее изученных технических действий.
11	Июль	1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.). 3. Защита направлением усилия и передвижения:     а). Защита против бросков противника назад осуществляется напором и наступлением на него. 4.  Т.д. в стойке:    а). при бл. моментах  для проведения броска: после броска поднимается с ковра, не отпуская захвата и опираясь на партнера.    б).  Отхват с захватом ноги снаружи.  5.   Т.д. в партере:    а). Уходы от удержания поперек и со стороны плеча.  • Перекат, захватывая голову и подталкивая предплечьем.     б). Обратный узел стоящему на четвереньках.  6. Игровые схватки. 7. Спортивно- оздоровительные мероприятия. 8.  Совещвние тренерского совета. 9. Совершенствование раннее изученных технических действий.
12	Август	1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.). 2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).  3. Защита направлением усилия и передвижения:      а). Защита против бросков противника набок осуществляется тягой противника в противоположную сторону. Так, если противник намерен бросить самбиста вправо от него, то ему следует тянуть и передвигаться влево. 4.   Т.д. в стойке:    а). Бросок через спину с захватом головы.     б). Бросок через грудь.   5.   Т.д. в партере:    а). Ущемление ахиллесова сухожилия стоящему на четвереньках.    б). Уходы от удержания сбоку. 6.Поготовка документации к новому учебному году. 7.Спортвно- оздоровительные мероприятия. 8. Совершенствование раннее изученных технических действий.