Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный план занятий по самбо на учебный год
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Примерный план занятий по самбо на учебный год

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе самбо

групп начальной подготовки 2 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Набор учащихся для занятий в секции.

2. Врачебный контроль.

3. Приемные контрольные нормативы учащихся.

4. Подготовка необходимой документации.

5. Краткие сведения основания борьбы самбо. ( теория).

6. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)

7. Строевые упражнения (изучение).

8. Страховка самостраховка (изучение).

9. Оборонительные захваты:

а). захват над локтями затруднение в проведении всех приемов с захватом ног.

10. Т.д. в стойке :

а). при бл. моментах для проведения броска: отвлечен чем-либо, не относящимся к борьбе на ковре.

б). Бросок рывком за пятку. 

11. Т.д. в партере:

а). Перегибание руки при повороте ее внутрь.

б). З.Д. от нападения со стороны ног лежачему на спине- Упором голенью. 

12. Совещание тренерского совета.

13. Совершенствование раннее изученных технических действий.

2

Октябрь

1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).

2. Складывание кимоно, завязывание пояса ( теория, практика).

3. Строевые упражнения.( изучения).

4. Акробатические упражнения.( изучение ).

5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».

6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

8. Оборонительные захваты:

а). Захват рукавов сверху затрудняет противнику проводить: бросок с захватом руки под плечо и бросок через спину с захватом головы.

9. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: находится в неустойчивом положении.

б). Задняя подножка. 

10. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя через бедро. 

б). Уход от удержания поперек – перекатом через бедро.

11. Проведение родительского собрания.

12. Совершенствование раннее изученных технических действий.

3

Ноябрь

1. Основные команды судей и тренера.(теория).

2. Ритуал, приветствия.(теория).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры в партере « Паучки».

6. Борьба из положения на коленях на быстроту « лицом к лицу», «спина к спине», в положении лежа «бок о бок» и др.

7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).

8. Оборонительные захваты:

а). Захват одежды на груди из под руки затрудняет противнику проводить: бросок через бедро; подхват и переднюю подножку.

9. Т.д. в стойке:

а). Защита против заваливаний — вставанием. 

б). Боковая подсечка. 

10. Т.д. в партере:

а). Узел поперек. 

б). Уход от удержания сбоку внутрь. 

11. Совершенствование раннее изученных технических действий.

4

Декабрь

1. Стойки, перемещения.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Захваты.

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Перетягивание каната. Игры в чехарду.

6. Оборонительные захваты:

а). Захват под локтем и над ключицей затрудняет противнику проводить бросок через плечи.

7. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска:.наклоняется вперёд и оказывает давление на борца.

б).  Зацеп изнутри. 

8. Т.д. в партере:

а). обратный узел поперек. 

б). Перекат через себя. (защитные действия).

9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

10. Совещание тренерского совета.

11. Совершенствование раннее изученных технических действий.

5

Январь

1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита фронтальной стойкой затрудняет противнику проведение: боковой подсечки; боковой подножки; зацепа снаружи сидя.

5. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела назад и тянет на себя.

б). Подсад голенью. 

6. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия. 

б).  Уход перекатом от удержания верхом. 

7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.

8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом.

9. Участие в соревнованиях.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

6

Февраль

1. Понятия о физической культуре и спорта.(теория).

2. Гигиенические требования к одежде и обуви. ( теория).

3. Строевые упражнения (изучение).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.

7. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита прямой стойкой затрудняет противнику проведение броска через голову.

8. Т.д. в стойке:

а). Отхват. 

б). Бросок через бедро. 

9. Т.д. в партере:

а). Перегибание колена захватом ноги между ног. 

б). Защита против переворачиваний — вставанием. 

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Строевые упражнения (изучение).

5. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».

6. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита согнутой стойкой на дальней дистанции затрудняет противнику захваты ног самбиста и нападать на них подножками, подсечками, зацепами и подбивами.

7. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела на одну ногу.

б). Бросок рывком за пятку изнутри. 

8. Т.д. в партере:

а). Перегибание тазобедренного сустава.

б). З.Д. от удержания сбоку- отжимание головы ногой. 

9. Участие в первенстве спортивной секции в соревнованиях по борьбе.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д

4. Игра « Забастовка». Эстафеты.

5. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита применением правой или левой стойки затрудняет противнику атаку руками или ногами на ту ногу, которая отставлена назад.

6. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: скрещивает ноги;

б). Задняя подножка под две ноги

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи плеча сверху. 

б).   Уход перекатом от удержания со стороны ног. 

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Совещание тренерского совета.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Защита направлением усилия и передвижения: 

а). Защита против бросков противника вперёд осуществляется тягой на себя и отступлением.

5. Т.д. в стойке:

а).   Зацеп изнутри скручиванием. 

б). Боковая подсечка с захватом ноги снаружи. 

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя через предплечье.

б). Защиты против переворачиваний, оставаясь на четвереньках.

7. Участие в детских спортивно-массовых мероприятиях.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Совершенствование раннее изученных технических действий.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Повторение изученного материала.

3. Участие в соревнованиях.

4. Проведение родительского собрания.

5. Т.д. в стойке:

а). при бл. моменты для проведения броска: прыгает вокруг партнера.

б).  Подсад голенью с падением. 

6. Т.д. в партере:

а). Узел захватом предплечья под плечо. 

б). Уходы от удержания со стороны головы • Перекат вращением. 

7. Совершенствование раннее изученных технических действий.

11

Июль

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Защита направлением усилия и передвижения: 

а). Защита против бросков противника назад осуществляется напором и наступлением на него.

4. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: после броска поднимается с ковра, не отпуская захвата и опираясь на партнера.

б).  Отхват с захватом ноги снаружи. 

5. Т.д. в партере:

а). Уходы от удержания поперек и со стороны плеча.  • Перекат, захватывая голову и подталкивая предплечьем. 

б). Обратный узел стоящему на четвереньках. 

6. Игровые схватки.

7. Спортивно- оздоровительные мероприятия.

8. Совещвние тренерского совета.

9. Совершенствование раннее изученных технических действий.

12

Август

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Защита направлением усилия и передвижения: 

а). Защита против бросков противника набок осуществляется тягой противника в противоположную сторону. Так, если противник намерен бросить самбиста вправо от него, то ему следует тянуть и передвигаться влево.

4. Т.д. в стойке:

а). Бросок через спину с захватом головы. 

б). Бросок через грудь. 

5. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия стоящему на четвереньках.

б). Уходы от удержания сбоку.

6.Поготовка документации к новому учебному году.

7.Спортвно- оздоровительные мероприятия.

8. Совершенствование раннее изученных технических действий.



Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров53
Номер материала ДБ-103314
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх