|
№ п/п
|
Месяц
|
Темы занятий
|
|
1
|
Сентябрь
|
1. Врачебный контроль.
2. Приемные контрольные нормативы учащихся.
3. Подготовка необходимой документации для
отчисления и зачисления учащихся.
4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом.( теория).
5. Сведения о мерах безопасности при занятиях
борьбой.(теория)
6. Строевые упражнения (повторение).
7. Страховка самостраховка (повторение).
8. Т.д. в стойке:
а). Бросок обратным рывком за пятку.
б). Подхват изнутри.
9. Т.д. в партере:
а). Перегибание локтя при помощи ноги сверху.
б). уход от перегибания локтя захватом руки между ног - забеганием
10. Совещание тренерского совета.
11. Участие в соревнованиях.
|
|
2
|
Октябрь
|
1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.(
теория).
2. Уход за телом. Гигиенические требования к
одежде и обуви ( теория, практика).
3. Строевые упражнения.( изучения).
4. Акробатические упражнения.( изучение ).
5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные
бои» и «пятнашки».
6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
7. Специальные
физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на
мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на
мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
8. Т.д. в стойке:
а). Задняя подножка с колена.
б). Бросок рывком за одноименную ногу и пояс.
9. Т.д. в партере:
а). Узел ногой.
б). Защита от
удержания перебрасывание противника через себя.
10.
Проведение родительского собрания.
11.
Участие в соревнованиях.
|
|
3
|
Ноябрь
|
1. Основные команды судей и тренера.(теория).
2. Ритуал, приветствия.(теория).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
4. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
5. Гигиенические требования к одежде и обуви.
Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).
6. Игры в партере « Паучки».
7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол,
регби и др.).
8. Т.д. в стойке:
а). Зацеп снаружи.
б). Бросок переворотом с захватом пояса
спереди и сзади.
9. Т.д. в партере:
а). Выкручивание плеча подниманием локтя.
б). защиты против болевых приёмов: выведением противника из
устойчивого равновесия.
10 . Участие в соревнованиях.
|
|
4
|
Декабрь
|
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
4. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
5.Гигиена спортивных сооружений. Значение и
основные правила закаливания ( теория, практика).
6. Перетягивание каната. Игры в чехарду.
7. Т.д. в стойке:
а). Передняя подножка.
б). Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.
8. Т.д. в партере:
а). Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на
противнике.
б). уходы от б.п. при проведении перегибания локтя
захватом руки между ног,уход вращением в сторону под атакующего.
9. Участиев детских спортивно-массовых
мероприятиях.
10. Совещание тренерского совета.
11. Участие в соревнованиях.
|
|
5
|
Январь
|
1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.(
теория)
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
3. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
4. Значение и основные правила. Закаливание
воздухом, водой, солнцем
( теория, практика).
5. Т.д. в стойке:
а). Передняя подсечка.
б). Бросок через плечи с захватом одноименной
руки и ноги.
6. Т.д. в партере:
а). Выкручивание тазобедренного
сустава.
б). защиты против болевых приёмов: освободить туловище от захвата
противника.
7. Акробатические прыжки, кувырки,
перевороты.
8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением.
Работа с резиновым жгутом.
9. Участие в соревнованиях.
|
|
6
|
Февраль
|
1. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
История борьбы дзюдо (теория).
2. Строевые упражнения (изучение).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
4. Специальные
физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на
мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на
мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Подвижные
игры. Эстафеты с набивным мячом.
6. Т.д. в стойке:
а). Подсад бедром снаружи.
б). Зацеп снаружи садясь.
7. Т.д. в партере:
а).
Перегибание
локтя захватом руки между ног.
б).
уходы от б.п.
при
проведении перегибания локтя захватом руки между ног прижавшись к противнику
и став на мост, толкните противника так, чтобы он лёг на спину. В темп
делайте забегание в сторону .
8. Участие
в соревнованиях.
|
|
7
|
Март
|
1. Врачебный контроль.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
3. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
4. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры
первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).
5. Строевые упражнения (изучение).
6. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».
7. Т.д. в стойке:
а). Отхват с захватом ноги изнутри.
б). Бросок захватом двух ног.
8. Т.д. в партере:
а). Перегибание локтя при помощи туловища
сверху.
б). Защита от удержания отжимание противника упором
стопой в пояс.
9. Совещание тренерского совета.
10. Участие в соревнованиях.
|
|
8
|
Апрель
|
1. Подготовка к сдаче переводных контрольных
нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
3. Специальные
физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на
мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на
мосту, передвижение пауковым шагом и д
4. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы,
России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом.
(теория).
5. Игра « Забастовка». Эстафеты.
6. Т.д. в стойке:
а). Бросок с захватом руки под плечо.
б). Двойной подбив («ножницы»).
7. Т.д. в партере:
а). Рычаг колена.
б). защиты против болевых приёмов: сопротивляться усилиям
противника, сгибая или выпрямляя руки и ноги.
8. Строевые упражнения (изучение).
9. Участие в соревнованиях.
|
|
9
|
Май
|
1. Сдача переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
3. Специальные
физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на
мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на
мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Сущность
самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и
содержание. (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). Боковой бросок через бедро.
б). Обратный бросок через спину.
6. Т.д. в партере:
а). Узел стоящему на четвереньках.
б). защиты против болевых приёмов: стараться освободить руку из захвата и
сместить локтевой сустав с точки опоры.
7. Участиев детских спортивно-массовых
мероприятиях.
8. Контрольные тесты (теоритические).
9. Проведение родительского собрания.
10. Участие в соревнованиях.
|
|
10
|
Июнь
|
1. Спортвно-
оздоровительные мероприятия.
2. Повторение изученного материала.
3. Т.д. в стойке:
а). Бросок рывком за руку и голень.
б). Бросок раздельным захватом двух ног.
4. Т.д. в партере:
а). Перегибание колена из положения
четверенек.
б). уходы от б.п. при проведении перегибание локтя
при помощи плеча сверху, уходом , став на колени, сделать забегание в сторону
его ног.
5. Совещание тренерского совета.
6. Участие в соревнованиях.
|
|
11
|
Июль
|
1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
2. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
3. Т.д. в стойке:
а). Передняя подножка с колена.
б). Бросок кувырком.
5. Т.д. в партере:
а). Выкручивание тазобедренного
сустава от удержания сбоку.
б). защита от удержания сбоку, отстранением руки при захвате за
отворот.
4. Дневник
самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).
6. Игровые
схватки.
7. Спортвно
- оздоровительные мероприятия.
8.
Участие в соревнованиях.
|
|
12
|
Август
|
1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание
на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и
др.).
2. Специальные физические упражнения на
гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём
разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение
пауковым шагом и др.).
3. Т.д. в стойке:
а). Зацеп пяткой изнутри.
б). Бросок переворотом с захватом ноги
снаружи.
4. Т.д. в партере:
а). Выкручивание локтя.
б). Защита от удержания опрокидывание противника, садясь.
5. Поготовка
документации к новому учебному году.
6. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
7. Участие в соревнованиях.
8. Чествование лучших спортсменов секции за
учебный год.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.