Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный план занятий по самбо на учебный год
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Примерный план занятий по самбо на учебный год

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе дзюдо

групп начальной подготовки 3 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.

4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория).

5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)

6. Строевые упражнения (повторение).

7. Страховка самостраховка (повторение).

8. Т.д. в стойке:

а). Бросок обратным рывком за пятку. 

б). Подхват изнутри. 

9. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи ноги сверху.

б). уход от перегибания локтя захватом руки между ног - забеганием

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

2

Октябрь

1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).

2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика).

3. Строевые упражнения.( изучения).

4. Акробатические упражнения.( изучение ).

5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».

6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

8. Т.д. в стойке:

а). Задняя подножка с колена. 

б). Бросок рывком за одноименную ногу и пояс. 

9. Т.д. в партере:

а). Узел ногой. 

б). Защита от удержания перебрасывание противника через себя. 

10. Проведение родительского собрания.

11. Участие в соревнованиях.

3

Ноябрь

1. Основные команды судей и тренера.(теория).

2. Ритуал, приветствия.(теория).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).

6. Игры в партере « Паучки».

7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).

8. Т.д. в стойке:

а). Зацеп снаружи. 

б). Бросок переворотом с захватом пояса спереди и сзади. 

9. Т.д. в партере:

а). Выкручивание плеча подниманием локтя. 

б). защиты против болевых приёмов: выведением противника из устойчивого равновесия.

10 . Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5.Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика).

6. Перетягивание каната. Игры в чехарду.

7. Т.д. в стойке:

а). Передняя подножка.

б). Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. 

8. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибания локтя захватом руки между ног,уход вращением в сторону под атакующего.

9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

5

Январь

1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем

( теория, практика).

5. Т.д. в стойке:

а). Передняя подсечка. 

б). Бросок через плечи с захватом одноименной руки и ноги. 

6. Т.д. в партере:

а). Выкручивание тазобедренного сустава. 

б). защиты против болевых приёмов: освободить туловище от захвата противника.

7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.

8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом.

9. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.

6. Т.д. в стойке:

а). Подсад бедром снаружи. 

б). Зацеп снаружи садясь. 

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя захватом руки между ног. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибания локтя захватом руки между ног прижавшись к противнику и став на мост, толкните противника так, чтобы он лёг на спину. В темп делайте забегание в сторону .

8. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».

7. Т.д. в стойке:

а). Отхват с захватом ноги изнутри. 

б). Бросок захватом двух ног. 

8. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи туловища сверху. 

б). Защита от удержания отжимание противника упором стопой в пояс. 

9. Совещание тренерского совета.

10. Участие в соревнованиях.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д

4. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория).

5. Игра « Забастовка». Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок с захватом руки под плечо. 

б). Двойной подбив («ножницы»). 

7. Т.д. в партере:

а). Рычаг колена.

б). защиты против болевых приёмов: сопротивляться усилиям противника, сгибая или выпрямляя руки и ноги.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Участие в соревнованиях.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а).  Боковой бросок через бедро. 

б). Обратный бросок через спину. 

6. Т.д. в партере:

а). Узел стоящему на четвереньках. 

б). защиты против болевых приёмов: стараться освободить руку из захвата и сместить локтевой сустав с точки опоры.

7. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Проведение родительского собрания.

10. Участие в соревнованиях.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Повторение изученного материала.

3. Т.д. в стойке:

а). Бросок рывком за руку и голень. 

б). Бросок раздельным захватом двух ног. 

4. Т.д. в партере:

а). Перегибание колена из положения четверенек. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибание локтя при помощи плеча сверху, уходом , став на колени, сделать забегание в сторону его ног.

5. Совещание тренерского совета.

6. Участие в соревнованиях.

11

Июль

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). Передняя подножка с колена. 

б). Бросок кувырком. 

5. Т.д. в партере:

а). Выкручивание тазобедренного сустава от удержания сбоку. 

б). защита от удержания сбоку, отстранением руки при захвате за отворот.

4. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).

6. Игровые схватки.

7. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

8. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). Зацеп пяткой изнутри. 

б). Бросок переворотом с захватом ноги снаружи. 

4. Т.д. в партере:

а). Выкручивание локтя.

б). Защита от удержания опрокидывание противника, садясь. 

5. Поготовка документации к новому учебному году.

6. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

7. Участие в соревнованиях.

8. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.











Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров152
Номер материала ДБ-103316
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх