350201
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокДругоеКонспектыПримерный план занятий по самбо на учебный год

Примерный план занятий по самбо на учебный год

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Примерная программа по борьбе дзюдо

групп начальной подготовки 3 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.

4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория).

5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)

6. Строевые упражнения (повторение).

7. Страховка самостраховка (повторение).

8. Т.д. в стойке:

а). Бросок обратным рывком за пятку. 

б). Подхват изнутри. 

9. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи ноги сверху.

б). уход от перегибания локтя захватом руки между ног - забеганием

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

2

Октябрь

1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).

2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика).

3. Строевые упражнения.( изучения).

4. Акробатические упражнения.( изучение ).

5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».

6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

8. Т.д. в стойке:

а). Задняя подножка с колена. 

б). Бросок рывком за одноименную ногу и пояс. 

9. Т.д. в партере:

а). Узел ногой. 

б). Защита от удержания перебрасывание противника через себя. 

10. Проведение родительского собрания.

11. Участие в соревнованиях.

3

Ноябрь

1. Основные команды судей и тренера.(теория).

2. Ритуал, приветствия.(теория).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).

6. Игры в партере « Паучки».

7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).

8. Т.д. в стойке:

а). Зацеп снаружи. 

б). Бросок переворотом с захватом пояса спереди и сзади. 

9. Т.д. в партере:

а). Выкручивание плеча подниманием локтя. 

б). защиты против болевых приёмов: выведением противника из устойчивого равновесия.

10 . Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5.Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика).

6. Перетягивание каната. Игры в чехарду.

7. Т.д. в стойке:

а). Передняя подножка.

б). Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом. 

8. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия, сидя на противнике. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибания локтя захватом руки между ног,уход вращением в сторону под атакующего.

9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

10. Совещание тренерского совета.

11. Участие в соревнованиях.

5

Январь

1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем

( теория, практика).

5. Т.д. в стойке:

а). Передняя подсечка. 

б). Бросок через плечи с захватом одноименной руки и ноги. 

6. Т.д. в партере:

а). Выкручивание тазобедренного сустава. 

б). защиты против болевых приёмов: освободить туловище от захвата противника.

7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.

8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом.

9. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.

6. Т.д. в стойке:

а). Подсад бедром снаружи. 

б). Зацеп снаружи садясь. 

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя захватом руки между ног. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибания локтя захватом руки между ног прижавшись к противнику и став на мост, толкните противника так, чтобы он лёг на спину. В темп делайте забегание в сторону .

8. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).

5. Строевые упражнения (изучение).

6. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».

7. Т.д. в стойке:

а). Отхват с захватом ноги изнутри. 

б). Бросок захватом двух ног. 

8. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи туловища сверху. 

б). Защита от удержания отжимание противника упором стопой в пояс. 

9. Совещание тренерского совета.

10. Участие в соревнованиях.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д

4. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория).

5. Игра « Забастовка». Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок с захватом руки под плечо. 

б). Двойной подбив («ножницы»). 

7. Т.д. в партере:

а). Рычаг колена.

б). защиты против болевых приёмов: сопротивляться усилиям противника, сгибая или выпрямляя руки и ноги.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Участие в соревнованиях.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а).  Боковой бросок через бедро. 

б). Обратный бросок через спину. 

6. Т.д. в партере:

а). Узел стоящему на четвереньках. 

б). защиты против болевых приёмов: стараться освободить руку из захвата и сместить локтевой сустав с точки опоры.

7. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Проведение родительского собрания.

10. Участие в соревнованиях.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Повторение изученного материала.

3. Т.д. в стойке:

а). Бросок рывком за руку и голень. 

б). Бросок раздельным захватом двух ног. 

4. Т.д. в партере:

а). Перегибание колена из положения четверенек. 

б). уходы от б.п. при проведении перегибание локтя при помощи плеча сверху, уходом , став на колени, сделать забегание в сторону его ног.

5. Совещание тренерского совета.

6. Участие в соревнованиях.

11

Июль

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). Передняя подножка с колена. 

б). Бросок кувырком. 

5. Т.д. в партере:

а). Выкручивание тазобедренного сустава от удержания сбоку. 

б). защита от удержания сбоку, отстранением руки при захвате за отворот.

4. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).

6. Игровые схватки.

7. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

8. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Т.д. в стойке:

а). Зацеп пяткой изнутри. 

б). Бросок переворотом с захватом ноги снаружи. 

4. Т.д. в партере:

а). Выкручивание локтя.

б). Защита от удержания опрокидывание противника, садясь. 

5. Поготовка документации к новому учебному году.

6. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

7. Участие в соревнованиях.

8. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.










Общая информация

Номер материала: ДБ-103316

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Маркетинг: теория и методика обучения в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Управление персоналом и оформление трудовых отношений»
Курс профессиональной переподготовки «Экскурсоведение: основы организации экскурсионной деятельности»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Логистика: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Этика делового общения»
Курс повышения квалификации «Финансы: управление структурой капитала»
Курс повышения квалификации «Организация маркетинга в туризме»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс повышения квалификации «Источники финансов»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Гражданско-правовые дисциплины: Теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.