Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Примерный план занятий по самбо на учебный год УТГ-2
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Примерный план занятий по самбо на учебный год УТГ-2

библиотека
материалов

Примерная программа по борьбе самбо

учебно-тренировочных групп 1 года обучения

на учебный год

по месяцам

1. Врачебный контроль.

2. Приемные контрольные нормативы учащихся.

3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.

4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).

5. Строевые упражнения (повторение).

6. Страховка самостраховка (повторение).

7. Т.д. в стойке:

а). Задняя подсечка в колено. 

б). Защиты отстранением или остановкой ноги или руки нападающего. 

8. Т.д. в партере:

а). уход от б. п. при проведении ущемление ахиллесова сухожилия, сбросив со своего туловища ногу или сняв его стопу со своего подколенного сгиба, надо захватить одежду на его груди и, подтянувшись за нее, встать на ноги.

9. Комплекс игр – заданий по освоению противоборства в различных стойках.

10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

11. Участие в соревнованиях.

12. Совещание тренерского совета.

2

Октябрь

1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).

2. Строевые упражнения.( изучения).

3. Акробатические упражнения.( изучение ).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Т.д. в стойке:

а). Перегибание локтя при помощи ноги сверху, подготавливаемое из стойки. 

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя захватом руки между ног, лёжа на животе, от узла поперёк. 

8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

3

Ноябрь

1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Подсечка изнутри в колено. 

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи ноги сверху от перегибания локтя захватом руки между ног. 

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

4

Декабрь

1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – УПОР.

5. Т.д. в стойке:

а). Перегибание локтя через предплечье с упором в плечо, подготавливаемое из стойки. 

6. Т.д. в партере:

а). Сбрасывание из положения на четвереньках. 

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

9. Совещание тренерского совета.

5

Январь

1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ – ЗАХВАТ.

5. Т.д. в стойке:

а). Подсад бедром сзади. 

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя захватом руки между ног против удержания со стороны ног. 

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

6

Февраль

1. Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).

2. Строевые упражнения (изучение).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.

6. Т.д. в стойке:

а). Подсад голенью снаружи от броска через бедро. 

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя через предплечье против удержания со стороны ног. 

8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

9. Участие в соревнованиях.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).

5).Строевые упражнения (изучение).

6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).

7. Т.д. в стойке:

а). Бросок через голову с подсадом голенью.

8. Т.д. в партере:

а). Узел ногой снизу против удержания поперёк. 

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Совещание тренерского совета.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Средства разносторонней подготовки. (теория).

5. Подвижные игры. Эстафеты.

6. Т.д. в стойке:

а). Бросок захватом двух ног от броска через бедро

7. Т.д. в партере:

а). Обратный узел поперёк против удержания поперёк. 

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Понятия о физической подготовке. (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через плечи с захватом ворота или отворота.  

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи плеча сверху против удержания сбоку. 

7. Подвижные игры. Эстафеты.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

10. Участие в соревнованиях.

11. Проведение родительского собрания.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).

3. Т.д. в стойке:

а). Задняя подножка от боковой подсечки. 

4. Т.д. в партере:

а). Узел ногой от перегибания локтя через бедро (или наоборот). 

5. Участие в соревнованиях.

6. Совещание тренерского совета.

11

Июль

1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через плечи с захватом рук. 

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание колена захватом ноги между ног при положении обороняющегося на четвереньках.

7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.

8. Участие в соревнованиях.

12

Август

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Подвижные игры. Эстафеты.

5. Т.д. в стойке:

а). Бросок через бедро от зацепа изнутри. 

6. Т.д. в партере:

а). Узел ногой снизу из положения четверенек. 

7. Поготовка документации к новому учебному году.

8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).

9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.

10. Участие в соревнованиях.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 30.05.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров89
Номер материала ДБ-104334
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх